september 2017

jag tuffar vidare sakta men halvsäkert.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej
Försöker hantera kollegan som röker som en borstbindare... känner lukten när han varit ute och tycker nu att det luktar hemskt. Men när jag står ute med honom i friska luften så tycker jag det luktar sagolikt.. ja ja så länge jag inte röker så:)

Jag tuffar vidare - utan cigaretter.

Nu eller aldrig

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!
Idag har jag börjat med CHAMPIX!
Jag ska operera ryggen och måste sluta röka och inte bara det,
jag vill sluta röka men har ingen motivation.
Jag hoppas att jag kommer att lyckas och att ni hjälper mig!

på G...eller ny motivation!

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Som jag skrev i rubriken känns det som att nu har motivationen kommit tillbaka - av ganska tråkiga besked! Min förkylning resulterade i div. läkarbesök, spirometri , medicin mm. Så nu finns nog ingen återvändo...Jag måste sluta röka! Tänker ändå ta det lugnt, fortsätta minska ner - och ta det sista beslutet att inte röka mer. Använder plåster och nikotintabletter.
Återkommer.
"nu"!!!

Dag ett igen...

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Förra rökstoppet varade inte länge så nu kör vi igen. Ska för första gången ta ett halvt nikotintuggummi varje gång det blir riktigt jobbigt. Som imorse, då funkade det helt okej efter kaffet och jag höll mig lugn i några timmar mot att innan ha varit ett monster. Kanske bättre att sluta cold turkey som jag gjort alla andra gånger, men för mina barns bästa får det bli så här nu.

Kram

Lördag

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh att det ska vara så svårt att låta bli! Det är de där speciella ciggen ni vet, inte de som man röker på slentrian. Utan de där riktiga njutningsciggen.

Jag ska vara öppen och frank kring ett ämne som kanske är lite pikant men icke desto mindre relevant för oss rökare: Lust och sex.

Rökning minskar lusten samt försämrar blodgenmströmningen i kroppen. Det innebär helt enkelt ett något reducerat sexliv för åtminstone mig i egenskap av rökare. Nu har jag träffat en ny man, vi är superförälskade och spenderar timmar till sängs. Det är fantastiskt! Jag inser att jag njuter av det mer när jag varit rökfri en period; jag känner mer lust, jag känner mig mer attraktiv och jag har mer ork.
Men så fort jag röker märker jag att slemhinnorna blir sämre, jag har inte samma starka lust och dessutom får jag rökhosta som är jätteosexigt.

Men efteråt, de där ciggen som är liksom bara så goda - de är så svåra att låta bli! Dessutom är min pojkvän rökare. Jag vill att han ska sluta men han verkar inte ha kommit så långt i de tankarna. Jag märker tydligt hur Nikotinmonstret har honom i sitt grepp och han letar ursäkter och skäl till varför jag ska sällskapsröka. Det kanske är för att han inte vill gå i konflikt med mig, jag tror jag behöver vara tydligare i att han ska stötta mig i att inte röka. Men jag har verkligen ingen självbehärskning alls kring rökning i de här sammanhangen.

Tack gode gud för Champix. Nu är niktotinet ute ur kroppen och den mesta kolmonoxiden också. Så nu kan jag ha en rökfri dag och ta ett nytt beslut om att röka eller inte i hans närhet. Men jag måste ju ta mig i kragen, annars kan jag inte inspirera och motivera honom...

Långsam nertrappning med nikotinplåster

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kan konstatera att jag varit helt och hållet rökfri i 63 dagar dvs drygt 2 månader med hjälp av nikotinplåster. Efter att ha rökt sedan 12-13 års åldern i 48 år. Börjar känna det betydligt lättare att andas. Hoppas på fler positiva effekter.

Tillbaka

Ni är fantastiska här, grattis er som lyckats så bra.
Jag hakar på nu får det verkligen bli mer bästa annamma i mina jojo beslut.
Supertrött att vara slav i nikotin träsket.

Det går ganska bra det här:)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har trillat dit på två cigg men har det fint med det, trot eller ej... samma scenario som senast,,, med barn som inte mår bra- stressfaktorn blir för hög! Att ha ett barn med funktionsnedsättning är inte lätt alla gånger, men jag ska få hjälp av kurator eller psykolog för att få hjälp med att hantera situationen/stressen.
Jag andas, tuffar vidare utan cigaretter:)

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

55 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

55 dagar har gått sen jag jag gjorde ett av mina mest fantastiska beslut i livet. Ja, jag har gjort många beslut som jag tyckt varit helt fantastiska men som sen visat sig vara mindre bra. Jag är en väldigt rik kvinna. På erfarenheter alltså. Men detta slår allt. Fattar inte att det tog så lång tid att komma hit. Måste nog nedgradera min intelligens lite. Lurad av nikotinet. Rejält. Men, haha. Nu har jag slutat med basta. Det var t o m bra att må dåligt av abstinens första veckorna. Så dåligt som jag mådde. Det avskräcker mej mer än tanken på kol, cancer och så. Ja, ni hör själva att den här personen inte är särskilt smart. Men jag är så glad att få vara med här och få all go support. För det behövs. Utan stödet hade det tamme tusan inte gått!
Tack än en gång!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se