april 2017

Extrem abstinens....igen...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Har skrivit här några gånger men alltid inför rökstopp. Eftersom jag fortfarande är här så anar du möjligen att det här med rökstopp inte har lyckats för mig. Nu är det ett nytt försök, men inlägg här efter rökstoppp o nu fem rökfria dagar, just nu, 99 orökta cigg. "Bra jobbat", kanske du tänker. Möjligen men trots plåster med högsta nikotinhalt har min hjärna fått spader och har mycket svårt att fokusera på annat än cig. Extremt jobbigt!! Vet ju att ett återfall innebär två bloss då cig smakar himmelskt gott men sen åter i att dra i sig illaluktande giftrök för 1.500 kronor per månad, en USEL investering för mig som också har hört läkare antyda något om KOL....

Nu har jag skrivit av mig. Alla tips på hur amstinensen kan motverkas är välkomna. Inte minst om du vet hur man får den delen av hjärnan som VET en massa kloka saker att segra över den andra, mörkare delen som fortfarande vill få i mig rök... *suck*

Skulle sluta idag

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Å jag skulle sluta idag
Höll ut till 15 sen var det kört

109 dagar rökfri och idag blir det gymkort :)

Humör nu: Mycket bra.

Då min träning eskalerat så jag ligger runt 17-22000 steg per dag känner jag att det är daga för utveckling. Dags för gymkort så förbränningen höjs och jag slipper springa/gå 1,5 mil i skogen vareviga dag dessutom väldigt skönt om det regnar eller blåser. Inte haft gymkort sedan 2003 så det blir en återstart i mitt liv. :)

Jag mår väldigt bra igen, självförtroende på topp, får beröm för min vikt och känner att jag står stadigt på jorden.

Många engagerade i tråden på Fb och så har jag gått med i 2 andra vikttråden så jag har väl hittat ett gemensamt intresse med många.. jag har så otroligt svårt att föreställa mig att jag någonsin kommer börja röka igen samtidigt har jag känt några gånger när jag umgåtts med rökare att jag tänkt jag är så stark nu.. jag skulle klara en cigarett och sedan tänkt det där var ett tvättäkta lurande nikotinmonster.. måste minnas för evigt att de är nikotinmonster som lurar runt hörnen och låter förnuftiga.

Varit på några dejter till och med, oerhört roligt faktiskt. Inte ute på nån dejtingsida alls utan de har bara hoppat upp och ringt mig. Det har stärkt självförtroendet ännu mer så klart för då har jag känt mig lite smickrad. Det absolut bästa med de här som sökt upp mig är att ingen pressar mig.. vi har haft trevligt och när jag sagt jag är inte redo har de fint och försiktigt förstått. Sådana trevliga dejter får ju mig att gå framåt ännu mer.

Nyårslöftena var sluta röka, bli normalviktig, försöka få annat jobb (jobbar på det) och ett till som jag inte säger än :) träningen blev ett extra plus i kanten.

Kram på ET alla och så härligt att se alla nya sluta röka kämpar välkomna i gänget ni fixar det här jag vet det ❤️

Alla ni som skriver hur länge ni varit rökfria ni är mina förebilder jag ska skriva att jag varit rökfri 1000 dagar det ska jag ❤️

Minska ner på nikotinplåster - återigen abstinensbesvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kikar in här lite snabbt.
Det går fortfarande upp och ner. Blir inte riktigt klok på hur fort humöret kan ändras, jag känner inte igen mig men samtidigt gör jag det. Under puberteten, då jag blev diagnostiserad med borderline och mådde riktigt dåligt - det är så jag är nu, haha. Det är hemskt. Det är hemskt att behöva genomlida detta. MEN det är mitt eget fel, det Var JAG som tände den där första ciggen, det var JAG som fortsatte och då får jag skylla mig själv.

Jag är ju en missbrukare, av nikotin. Problemet är inte längre att låta bli att tända en cigg, utan det är att inte få i mig tillräckligt med nikotin. Jag klarar mig inte utan mina plåster, som fyller på nikotindepån i kroppen med ett jämt flöde under dygnet. Tar jag bort plåstret eller glömt byta - då bryter jag ihop, gråter och skriker. Förändras förändras totalt utan mitt nikotin! Försökt minska ner nikotinintaget, från 10,5 mg /dygn till 7 mg. Men det är jobbigt. Känns som jag är på ruta ett igen, upplever abstinensbesvär utav helvete och mår skit. Återigen ska jag genomlida abstinensens biverkningar och det får mig att vilja ge upp.

Men jag kommer inte ge upp. Måste dock sluta med plåstrena nu snart, då man ska bara använda dem max 10 veckor. Får dessutom utslag av dem, har kroniska nässelutslag sedan ett par månader tillbaka samt psoriasis. Använt dem snart i 7 (7veckor rökfri idag/fredag!!). Köpt tuggummi, men mår illa av dem och tycker de smakar skit. Ska testa med ecigg men är rädd att jag kommer bli beroende av den också. Men jag försöker ta en dag i taget och jag är hellre just nu beroende av hjälpmedel med nikotin i istället för cigaretter, som är så mycket farligare än själva nikotinet. Sen får jag väl gå på rehab när jag ska trappa ner och sluta med nikotinet ;)

Någon som också har problem med detta? Att ha svårt att sluta med själva nikotinet men inte ciggen? Vet att många har svårt, så ni kanske har några bra tips! Behöver alla råd jag kan få!!

Ooops! Missade med tre dagar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hejsan allihopa. Jag är tre dagar försenad här. Jag skyller på att jag varit på konferens och helt glömt bort det. Hade planerat tidigare att logga in och skriva någon rad på min 1000-dagarsdag. Och nu är det 1003. Men det är väl bara ett tecken på att vara rökrfri en dag i taget. Och att dagar så småningom blir veckor, månader och år.
Men det är fortfarande en dag i taget - den enda dag som jag kan vara i och göra mina val. Här och nu.

Lycka till allihopa!
Kramar
Cignot

Tredje dygnet

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tanken på cigaretter slog mig direkt när jag vaknade imorse. Har sedan dess funderat fram och tillbaka på om jag ska handla cigaretter eller inte. Just nu känner jag att jag vill röka och att jag tycker om att röka men jag vet hur besviken jag kommer bli på mig själv om jag köper cigaretter. Jag vill vara rökfri men det här är svårt. Känner hur min hjärna försöker manipulera mig själv till att röka och ska jag vara ärlig så saknar jag det. Jag saknar att gå ut och sätta mig och tända en cigarett. Allt som rör sig i mitt huvud är cigaretter och rökning. När blir det bättre? Känns hopplöst. Har vid flera tillfällen tidigare klarat mig till dag fem då suget alltid tagit över. Känner mig uppgiven som har suttit i flera timmar och bara tänkt på rökning och cigaretter och att jag lika gärna kan gå och handla cigaretter eftersom jag säkert ändå kommer ha svårt att stå emot det, om inte annat på dag fem. Hur länge är det såhär skitjobbigt??!

En annan och svårare kamp!

Om ett par timmar kan jag säga att jag varit helt nikotinfri i 10 månader :) Det händer att jag saknar rökningen men det är inget jag måste kämpa med. Svårare är att ta tag i viktökningen. Skulle börja ta tag i det förra månaden men av det blev intet! Är det kanske svårare för att man inte kan klippa bandet helt? Äta måste man ju.
Ha det bäst alla som kämpar! Kramisar från Tant Fluffy ❤️

423

Igår rökte jag inte.

Dagarna rullar på och jag vill inte helt släppa loggen så
dags att checka in. Inget har egentligen förändrats. Jag får röksug då och då men inget är ohanterbart. Suget är inte fysiskt (tror jag) utan situationsbundet. Tröst och belöning, det gamla vanliga. Nåväl. Jag har ännu inte rökt och det är väl vad som räknas trots allt.

Hudproblem

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Påsken avklarad, trots mkt uteliv så klarade jag mig ifrån cigaretten! Har börjat fundera en del på belöningar, tror jag ska unna mig ngn form av ansiktsbehandling för att få bort alla mina ytliga blodkärl. Har inte orkat engagera mig så mkt i det tidigare, då jag vet att rökning ändå skadar huden. Men nu vore det ju toppläge! Kanske lägger det som mål för att nå månad tre :)
Ngn annan som har problem med mkt synliga blodkärl och stora porer i ansiktet? Har ni ngt bra tips?
Hoppas ni andra också klarat och njutit av en rökfri påsk!

Glad påsk alla!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh jag är så himla glad! Tänkte att jag bara måste ge ifrån mig nåt livstecken till er som känner mig o säga att jag är rökfri sedan tio dar o att jag mår toppen! Det känns som att jag varit instängd i en dimma o nu är fri. Det är vår. Jag gläder mig åt solen o livet o allt som jag har i livet. Det går otroligt bra för mig just nu på massor av plan. Det ena efter det andra håller på att gradvis lägga sig till rätta o jag tänker knappt på cigaretter o nikotin. Den här gången ska det hålla hela vägen! Kram till er alla kära vänner o medkämpar! O Glad påsk! :D

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se