mars 2017

39 dagar.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag varit rökfri i 39 dagar. Jobbigt, men ännu har jag inte fallit tillbaka. Jag har inga planer på att heller falla tillbaka men det har varit jobbigt. Var någon som sa till mig, nu är du över den första jobbiga bäcken. Kanske, bara att det är så lätt att glömma det när det är dags att vada genom nästa bäck :) Men jag försöker och jag gör mitt bästa. Nu har det gått 39 dagar och jag är längre än jag trodde var möjligt. Rökappen säger att jag inte rökt VÄÄÄÄÄLDIGT många cigaretter och det är lite sjukt att tänka på hur många 39 * (x-antal cig) jag rökt. Jag vill inte sätta mig i den rökiga kupén igen. Nu får det vara bra.

Snurrigt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vaknade på ett ganska gott humör idag. Men en jäkla rethosta! Precis som att jag hade rökt alldeles för mkt cigg igår kväll. Fast det är väl kanske att flimmerhåren börjar växa tillbaka eller ngt. Redan nu? Hursomhelst så är det ju jättebra att jag inte rökte igår. Men oj, vad snurrig jag var på jobbet! Har upplevt det vid tidigare rökstopp också att, även om jag inte är fruktansvärt irriterad, så blir jag verkligen jättestressad och virrig. Det är nästan värre, åtminstone när man har ett jobb var man ska ha hög fokus hela tiden. Är det fler än jag som märkt av det?
Jag hoppas iaf att det går över snart. De säger ju att tredje dagen är värst, så det kanske vänder lite imorrn :)
Har fortfarande röksug flera ggr/dag, men beslutsamheten har räddat mig. Nej, jag tänker inte röka. Inte idag heller!
Hoppas det går bra för er övriga där ute också!

Löpning

Humör nu: Ganska bra.

Heja.

Jag orkar spirnga 4 km. Det tar lite tid 36 min men jag är nöjd ändå.

Ingegerd

Första inlägget

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Rökfri sedan 1 februari -17 efter att ha varit rökare i 40 år. Gjort försök en gång tidigare som höll i ca 8 mån. Men den här gången känns det bättre, jag vill verkligen inte tillhöra familjen "rökare" längre.
Jag rökte nästan ett helt paket om dagen så jag valde att börja med plåster 21 mg och gick nyligen över till 16 mg. Nu tycker jag att det blev lite jobbigare faktiskt när jag gick ner, humörpåverkan och matsug...
Vet inte om jag ska gå tillbaka till 21 mg eller om jag ska fortsätta kämpa på 16 mg.

För ett tag sen gick jag ner 12 kilo, har aldrig varit modell stor men ville må bättre, nu har jag börjat lagt på mig lite (även innan rökstoppet) och jag mår dåligt av det med. Tränar ganska mycket , både enskilt, i grupp och med PT.

Har ni några tips hur man håller sig utan att lägga på sig så mycket... eller när kan man räkna med att kroppen har stabiliserat sig?

Förkyld

Humör nu: Ganska dåligt.

Är sängliggande idag. Har råkat få värsta förkylningen. Yrseln jag hade i helgen var säkert ett förebud. Har nu varit rökfri i 16 dagar och det går över förväntan. Har trappat ner till dom svagaste plåstren. Visst är jag väldigt röksugen ibland men man kan faktiskt träna sig på att stå emot sugen. Hade tänkt att sluta räkna dagar denna gången, bara se framåt istället. Men det är lite svårt för man vill ju gärna ge sig själv den där lilla klappen på axeln. Försöker ta till mig dom råd jag fått. Att äta något var tredje timma för att hålla blodsockret i schack och för att ha ork och energi att stå emot röksugen. Har nu en lugn period i mitt liv så jag har inget att skylla på om jag skulle trilla dit.
Tycker ni alla här inne är jätteduktiga och det är så skönt att få skriva av sig, både i med- och motgång.

71 dagar

Humör nu: Mycket bra.

Ljuvligt 71 dagar och inga tankar på cigaretter alls oavsett om jag dricker slkohol eller inte..
går ner i vikt och tränar som en blå mitt liv känns helt perfekt just precis nu.. tänker inte ens på att komma till 100 dagar som rökfri inte just nu i alla fall kanske känner annorlunda när jag kommer dit.. pengarna jag sparat däremot de känns viktiga men spenderar upp dem på pulsklocka träningskläder och liknande :)

På nåt sätt känns det konstigt att skriva om hur bra man mår men det behövs ju med få se att efter total hopplöshet och mörker kan det komma ljus och kärlek till livet.

Styrkekramar till er alla

Morgonkaffet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Och här sitter jag då med mitt morgonkaffe och en zonnic under läppen. Andra rökfria dagen, ska jag verkligen kliva på detta tåg igen? Två (eller är det tre) riktiga försök har jag gjort tidigare, men ngnstans har det brustit. Den här gången handlar det om min hälsa. Den här gången SKA det inte brista.
Lite röksugen är man ju, men det går väl över.. Det kommer att gå i vågor och vågorna kommer att komma mer och mer sällan. Fast det är klart - början är väl aldrig speciellt trevlig. Det blir trevligare när alla positiva sidor börjar visa sig.
När man inte är täppt längre.
När man slipper hosta upp bruna klumpar varje morgon.
När man kan gå uppför trapporna utan att bli andfådd.
När man börjar känna smaker och lukter mkt mer.
När man känner att man hellre sitter inne i värmen och myser med sitt kaffe, ist för att stressa sig ut i kylan.
När man slipper känna att man ska gömma sig för barnet.
Listan går att göra lång, jag ska påminna mig om det. Det kommer att bli betydligt trevligare och det längtar jag till!
Jag önskar er alla en fin rökfri dag där ute!

Vill sluta

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej! Har bestämt att jag ska sluta röka. Jag har rökt i 20 år o den senaste tiden fullständigt tappat kontrollen över mitt rökande. Tanken att sluta har funnits jätte länge men hittar alltid på ursäkter till varför jag ska fortsätta. Nu måste jag ta tag i detta. Är lite orolig men ska verkligen försöka.

Börjar om igen...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag var rökfri nästan en vecka när jag i ett svagt ögonblick rökte en cigarett. Sen kunde jag inte riktigt släppa detta utan tänkte att om jag rökt en så kan jag ju lika gärna röka fler. Dumt iofs men så fungerar min allt eller ingethjärna. Så jag har bestämt mig för ett nytt försök. Köpte idag ett paket cigg o det ska jag röka upp idag så att jag kan skriva att idag är min sluta rökar dag. Det är väldigt omvälvande saker som händer i mkt liv just nu, bra saker men så otroligt omvälvande o jag försöker hitta nya strategier. När jag nu slutat röka kommer nolltolerans att råda, nåt annat funkar inte för mig. Lets do this!

Dags igen

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade 1 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej på er,

Jag är tillbaka.
Loggade in och loggen visade att jag idag skulle ha varit rökfri i 580 dagar......
Som ni kanske förstår så föll jag tillbaka efter mitt senaste logginlägg 2015, och har rökat varenda dag sen dess.
Tills igår EM.

Jag har länge velat sluta, men det börjar komma till mig mer och mer. Jag är idag 28 år gammal. Jag har haft sambo i över 5 år (Och han har aldrig rökt i hela sitt liv). Jag började feströka som 15-åring, och har rökt mer eller mindre heltid sedan 18-års ålder.

Nästa steg för oss så småningom är att försöka få barn - vi kommer närmre det beslutet för varje dag. Och jag vill INTE vara en rökande gravid kvinna, och än mindre en rökande mamma.
Och nu är jag rädd att jag kanske inte kan få barn - herregud, tänk om jag själv sabbat den möjligheten.

Hur som haver, steg 1 är ju att sluta röka, och igår tog jag beslutet.
Det handlar också om ekonomin... Jag köper nästan 1 paket om dagen för 52 kr. Det är alldeles för mycket pengar.

Igår tvättade jag alla mina kläder (För att få bort röklukten).
Jag är dessutom ledig från jobbet idag, så har i princip låst in mig i lägenheten för att motstå alla frestelser.

Idag har jag varit påväg att gå ut och handla cigg 2 gånger men båda gångerna har jag stoppat mig själv.
Jag har en dosa snus hemma som jag bestämt mig för att snusa upp. Igår tog jag 1 prilla, och idag har jag tagit 1. Snus är inget som egentligen tilltalar mig, men det hjälper lite.
Jag vill först och främst bli kvitt rökningen, och därefter vill jag bli kvitt nikotinet.

När jag är av med snuset, så stiger jag gärna på tåget. :)

Jag hejar på er alla, men just idag hejar jag mest på mig själv. Jag SKA lyckas denna gången.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se