mars 2017

Kämpa på

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

En vecka rökfri. Jippi!! Jobbigt är det emellanåt men bara att känpa på. Styrkekramar till er alla goa kämpar!!

Kämpa på

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

En vecka rökfri. Jippi!! Jobbigt är det emellanåt men bara att känpa på. Styrkekramar till er alla goa kämpar!!

Feströkning, någon?

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår hade jag och sambon bastukväll med lite vin, såklart. När man fått lite alkohol i kroppen så tog jag faktiskt en cigg. Tyvärr.

Mitt hjärta pumpade så hårt av hur exalterad jag var, men helt ärligt hörrni.. Det var skittråkigt, haha. Njöt inte direkt och tycker inte att det var något vidare speciellt. Borde ju inte ha tagit den från början alls egentligen. Men är glad över hur jag reagerade, men har såklart ångest för att jag tog en iallafall.

Idag har jag inte haft något röksug, kanske en släng imorse eftersom morgonciggen är så speciellt (ni förstår ju), men skulle inte tänka mig att ta en cigg just nu i nyktert tillstånd. Lite påverkad kändes det dock typ ok. Är det fel av mig? Som tidigare vardagsrökare är det ju en risk. En stor risk om man tänker på hur kort tid jag varit rökfri, några dagar bara. Men det känns ju typ bra ändå, att jag inte vill just nu, bara när jag fått i mig lite så att säga. La en sträng regel för mig själv igår att bara för att jag tog en när jag badade bastu så ska det fan inte komma några bortförklaringar för att få ta en efteråt.. "Vardagligt" så att säga.

(Hemskt vilka hjärnspöken och tankar man drabbas av en liten jävla pinne, läskigt eller hur?)

Hur gör ni? Och hur noga är ni? Förstår ju själv också att jag inte borde röka någon någonsin igen. Oavsett alkohol eller ej. Men feströkare har jag ju alltid varit. Tyvärr. Men så är det.

Tror ni man pallar? Kommentera gärna egna upplevelser hur bra ni klarat av det och om ni ser det som ok eller ej. Vet inte om man ens förstår min text, men mina frågor får ni gärna svara på iallafall.
Until next time

Feströkning, någon?

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår hade jag och sambon bastukväll med lite vin, såklart. När man fått lite alkohol i kroppen så tog jag faktiskt en cigg. Tyvärr.

Mitt hjärta pumpade så hårt av hur exalterad jag var, men helt ärligt hörrni.. Det var skittråkigt, haha. Njöt inte direkt och tycker inte att det var något vidare speciellt. Borde ju inte ha tagit den från början alls egentligen. Men är glad över hur jag reagerade, men har såklart ångest för att jag tog en iallafall.

Idag har jag inte haft något röksug, kanske en släng imorse eftersom morgonciggen är så speciellt (ni förstår ju), men skulle inte tänka mig att ta en cigg just nu i nyktert tillstånd. Lite påverkad kändes det dock typ ok. Är det fel av mig? Som tidigare vardagsrökare är det ju en risk. En stor risk om man tänker på hur kort tid jag varit rökfri, några dagar bara. Men det känns ju typ bra ändå, att jag inte vill just nu, bara när jag fått i mig lite så att säga. La en sträng regel för mig själv igår att bara för att jag tog en när jag badade bastu så ska det fan inte komma några bortförklaringar för att få ta en efteråt.. "Vardagligt" så att säga.

(Hemskt vilka hjärnspöken och tankar man drabbas av en liten jävla pinne, läskigt eller hur?)

Hur gör ni? Och hur noga är ni? Förstår ju själv också att jag inte borde röka någon någonsin igen. Oavsett alkohol eller ej. Men feströkare har jag ju alltid varit. Tyvärr. Men så är det.

Tror ni man pallar? Kommentera gärna egna upplevelser hur bra ni klarat av det och om ni ser det som ok eller ej. Vet inte om man ens förstår min text, men mina frågor får ni gärna svara på iallafall.
Until next time

alkohol..

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Var helt rökfri i 8 dagar men igår fick jag för mej att köpa vin.. efter 3 glas är jag så dum att jag går till affären och köper cigaretter.. röker en cigg och får super ångest, men ju fullare jag blir tycks det inte bekomma mej alls,rökte till och med inne! Så just nu sitter jag här bakfull med ångest och det stinker cigarettrök :( kanske är det då att man inte kan dricka alkohol alls om man får för sig att springa till butiken och köpa cigg? Hur klarar ni att dricka utan att röka? Tycker abstinensen blir tusen gånger starkare med alkohol i blodet

Att bibehålla en ny vana

Jag mår jättebra och jag förändrat mitt liv men jag har varit här förut. Jag läste en jättebra artikel om att 50% av de som skaffar nya vanor trillar tillbaka efter 3-6 månader men de som klarar att stanna med sina nya vanor mer än 6 månader har stora chanser att verkligen förändrat sin Vana för gott. Rökningen är jag övertygad inatt jag klarar även om jag fr en lust att sniffa på en cigarett ibland eller bär en inre oro om hur det går ihop med alkohol.

Hur är det med träningen, maten och mina andra mål.. känner att jag har en träningssvacka. Jag får tvinga mig ut och antar att jag kommer få jobba mycket hårt för att klara av att bibehålla det som en ny Vana. Likaså maten. Det är inte roligt längre trots att jag egentligen bara behöver gå ner ett enda kilo till egentlihen så irriterar det mig att jag måste slita så hårt för att inte gå upp i vikt..

Jag hoppas i alla fall att mina vanor är kvar 3 månader till och att de inte känns jobbiga då utan går lätt och smidigt. Så att mina nya vanor är bestående och att jag verkligen verkligen inte lyssnar på mina små monster som säger ät lite godis idag, ta en macka nu lev lite.. ett glad vin och en cigg är ofarligt du har tränat så hårt nu vila några dagar..

Mina monster måste älskat den gamla Ann men denälskade ju inte jag :)

24 Mars

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Alltså. Måste komma hit för att skriva av mig. Blev medlem för någon minut sedan bara, men är helt säker på att skriva av mig kommer hjälpa mig med rökandet.

Så, i tisdags kom jag hem från skolan och frågade min sambo (i vanlig ordning) om han kommer med mig ut och röker. Han sa nej, vägrade komma ut och till slut sa han: "Jag kommer med dig ut, men jag tänker inte ens röra vid en cigarett". ??? Min sambo hade äntligen valt att sluta! Mitt rökande är ingenting jag skall skylla på honom, men då jag försökt tidigare så har det slutat med att han fortfarande går ut och röker - jag är sugen - tänker: "varför inte?".

Nåväl. Tänkte inte desto mera på att han slutat, rökte på som vanligt i tisdags. Tisdag kväll kläcker jag ur mig: "Ja fan, jag har ju tänkt sluta länge, borde ju passa på nu när du också skall försöka". Och ja, sagt och gjort så på Onsdag började det. Väldigt utan förvarning. Fick aldrig ta en "hejdå-cigg", men det är något jag kanske ändå är tacksam för.

Vet inte riktigt vad jag skall säga. Det har gått bra, men ändå inte. Jag är så flyförbannad på dessa förbannade hjärnspöken.
"Men inte är det väl så farligt med en cigarett heller?"
"Mina vänner röker ju hela tiden och bryr sig inte, varför skall inte jag också kunna röka då?"

Har nu försökt fokusera på varför jag haft så mycket ångest då jag rökte. En orsak till varför jag slutade, eller främsta orsaken kanske. Men jag mådde väldigt dåligt, många gånger var det gott att röka, men vissa gången ville lungorna bara inte ha mera och det kändes tungt. Tänkte ofta att: "Varför gör jag denhär skiten egentligen?"
STRESSEN att vid varje tillfälle planera och fundera när man skulle gå ut och röka, var det fanns rökplats att röka på. (Om man for någonstans t.ex)
Sedan har jag ju blivit aktivare med träning. Och att röka när man tränat.. Näe, usch. Vilken ångest. Kändes som man gjort något bra och så pumpar man mera rök i lungorna. Fy fan.

Första steget

Igår rökte jag 7 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Då så är jag väg igång antar jag. Hoppas kunna sluta röka för andra gången i mitt liv. Slutade 2007 efter att rökt i fem år. Började igen 2013 så blir fyra år nu. Satt på balkongen och tog en cigg och på paketet stod det "rökning minskar fruktsamheten". Inte för att vi ska skaffa barn just nu men den tiden kommer och jag vill inte förstöra våra chanser.

Under fanns sluta röka linjens telefonnummer. Så jag spontanringde...har väl gått lite i sluta röka tankar ett tag så så spontant va det kanske inte.
Vilken underbar människa jag fick prata med! Wow! Bra tips och tankar hon hade, om jag visste att det fanns så kunniga och hjälpsamma människor ett samtal bort så hade jag ringt för länge sen.

Vi talade om att bryta vanor. Så första två vanor att bryta: kvällsciggen på balkongen och obligatoriska "jag har kommit till jobbet ciggen".

Blev lite ställd när jag skulle välja stoppdatum, hade inte hunnit tänka på det än. Satte sista april, det kändes safe just nu....Vill sluta innan sommaren iaf, annars blir det svårt mitt under uteservering/strand-säsong.

Peace

Hälsa

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla kämpare.......

Gokväll alla medresenärer=)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag firar jag 8 månaders rökfrihet en dag för tidigt med att grilla och dricka ett glas rött på altanen i strålande solsken och klarblå himmel=). Jobbar nämligen i helgen.
Luften känns frisk och härlig ute.
Har även hunnit med en 6 km promenad och styrketräning i 7 minuter ha ha.. en app i telefonen som heter seven minutes.
Kostar inga gym avgifter heller och jag kan inte skylla på att jag inte hinner heller*sju minuter classikern.Känns bra efteråt iallafall.=)
Förövrigt icke rökt på 242 dagar och inte rökt upp 14.500 kr ungefär.wihhoo.. (Har bokat resa i vinter till Thailand då gubben fyller jämnt)Nåt att se fram emot och värt varenda krona.
Kämpa på nu alla härinne.
Kramar till er alla och extra många till fluffisarna ha ha...=)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se