mars 2017

53 dagar - tänker för mycket på cigaretter idag.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

53 dagar.
Väldigt röksugen. I kroppen känns det som om jag rökte för två timmar sedan och jag har ett "full blown" abstinensbesvär just nu. Tänker göra ngt annorlunda idag. Tänker inte ta en cigarett. Ska igenom röksuget och stanna och undersöka känslan istället.

Förlåt för ett ytligt inlägg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

DAG 16

Trots att jag gått från att träna 2-3 gånger i veckan till att i två veckors tid, sen rökstoppet alltså, tränat 5 dagar i veckan har jag under dessa 2 veckor gått upp 2kg (kanske mer, har inte vågat ställa mig på vågen sen i lördags). Jag äter inte mer godis o sött än innan och tycker att jag skött kosten bra. Vissa dagar sämre än andra men så har jag alltid varit utan att behöva oroa mig för viktuppgång. Idag fick jag inte på mig mina VARDAGSjeans som jag köpte i vintras...

Jag gick i vintras ner i vikt men nådde aldrig riktigt målvikten. Strax innan jag slutade röka gick jag upp lite men inget jag brydde mig så mycket om. Tänkte att jag tar tag i det närmare sommaren.
Men nu känner jag mig inte alls glad. 5 kg+ totalt sen i vintras och kläderna sitter tight. Jag känner mig konstant uppsvälld. Och detta på bara 2 veckor. Vet inte hur mycket mer jag kan träna och vara nyttig. Känns så onödigt att ens försöka.. Det låter så ytligt att jag tänker på vikten så mycket men kan inte låta bli.. Jag var så stolt över min nedgång och hade önskat att den lyckan kunnat vara över sommaren. Hade vart kul att få trivas i bikini för en gång skull.

Och det här med att det skulle kunna vara vätska är väl en propaganda myt?

Att ta bort mitt substitut!!!!!!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Dag 567
Hej alla kämpar!
När jag slutade röka så använde jag champix.
Tyvärr fick jag bieffekter av dessa, då jag har en väldigt känslig mage. IBS.
Kraftiga magsmärtor.
Jag gick då över till nikotinplåster och vanliga sockerfria tuggummi ( inte bra för magen det heller, jag vet)
Men det funkade i alla fall och det var ju bara tänkt att ha det ett tag.
Nikotinplåster har jag slutat med sedan länge tillbaka ( jag tror det var tre månader efter stopp)
Men mina kära tuggummi......
Min Ibs har blivit mkt,mkt värre.. inte bara av tuggummi, också andra bovar där.
Men jag måste lägga ner mina tuggummi för att jag ska äta enligt foodmap nu( kost som hjälpt många vid Ibs) då kan man inte tugga tuggummi, (sväljer luft och ger gasbildning och svullen mage = Ajaj ont och kläder passar inte) plus att man ej ska äta sötnings medel som slutar på -ol Ibs magar blir värre av detta.
Vad är då mitt problem... jo mina tuggummi är min nya vän, tycker om att tugga tuggummi.känner mig fräsch i munnen och det har blivit en ersättning att stoppa in ett tuggummi i munnen efter maten. Det hjälper mig också att låta bli att småäta ... allt det som cigaretterna hjälpte mig med innan. Jag HAR ett antal kilo som envist sitter kvar på min kropp.och jag vill DEFENETIVT INTE att de ska bli mer.... det skulle knäcka mig. Mår skit ändå för de kilo jag ej lyckas gå ner. Har väldigt svårt att gå ner efter det att jag fyllde 40. Så la man då på sig 7 kilo vid rökstpp . Men enligt mig 10 i övervikt. Har iallafall gått ner lite av dem. Men jag är långt ifrån nöjd.

Tre veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har det gått tre hela veckor utan varken nikotin och tobak. Jag är fortfarande sugen och lite ledsen tillochfrån, men jag tror det mesta sitter i psyket. Snus var trots allt min allra största tröst, och nu när jag inte har den trösten längre så har jag svårt att hålla tillbaka tårarna när jag blir ledsen. Något jag måste lära mig hantera på annat sätt, måste hitta en annan hälsosammare tröst.

Jag har en app i telefonen som heter "rökfri" nu har jag ju förvisso inte rökt utan snusat, men det går att ställa in den efter snus också. När det blir jobbigt, eller när pappa sitter bredvid mig och tar en snus så brukar jag kolla i den appen och påminna mig själv om att det vore jävligt dumt att börja igen, för då har jag gjort de här tre veckorna i onödan. Appen visar även hur mycket pengar man sparat. Jag har än så länge inte snusat 549 snus och har sparat 686 kronor.

Jag tänker dock ganska ofta om hur gott det skulle vara med en snus. Det är okej att känna så, och jag kommer nog känna så ett tag framöver. Det gäller att inte låta sig falla tillbaka hur lockande det än är.

Tips mot värsta röksuget och hemsk hosta

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag fimpade jag. Klockan 10 imorse rökte jag min sista cigarett. Detta är mest för jag vill inte att min dotter ska förknippa röklukten med sin mamma. Sen även för de ekonomiska.

När röksuget blir för stort har jag druckit vatten, tagit ett tuggummi och testat att äta en morot. Men det är tufft redan! det har bara gått några timmar och jag är redan så brutalt röksugen..
som pricken över i:et har jag fått sån fruktansvärd hosta. Har läst att det är en vanlig "bieffekt" av att sluta - men den borde inte komma redan nu..?

Vill ha tips, så jag kan härda ut och klara det här. För nu är det jobbigt. Jättejobbigt!

101 dagar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Passerat 100 dagar ...ett bakslag på dessa 101 dagarna.
Går lättare och lättare. 1 1/2 veckas sockerdetox är avklarade men jag kommer nog bara att göra 2 veckor av tre.

När det fallerar

Igår rökte jag 8 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag behöver stöd när jag slutar. Jag har slutat många gånger. De första dagarna hejar vännerna på en, frågar och bryr sig. Och när man då inte rökt så glömmer de bort att fråga och då upplever jag det som att det är lätt att halka tillbaka, för att ingen "bryr sig". Sist var jag rökfri i en månad, sedan hamnade i gräl med en vän och det blev ganska turbulent och jag började röka igen.
Går det att anställa någon som varje dag frågar hur det går, som inte ger upp, som är ihärdig till man säger "tack, för hjälpen, nu klarar jag mig", någon som man kan informera om att man är så väldigt nära att köpa cigg? Typ en övervakare. Det hade jag behövt.

In på tredje!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Sådär, då kliver jag in i tredje veckan ikväll! :) Tycker dock andra veckan var lite jobbigare än första... Den där första motivationspeppen la sig, man förtränger de skälen som kändes akutviktiga bara för en vecka sen och jisses vad jag åt! Tre påsar chips på fyra dagar! Tror chipsen triggar mitt belöningscentra på samma sätt som ciggen gjorde, för jag kan känna att jag saknar den där belöningen i slutet av dagen... Jaja, det får hålla i sig nu, men jag måste nog börja jobba på ngn annan "belöning"..
De säger ju att tredje veckan är jobbigast? Men jag ska sätta en månad som första delmål och dit tänker jag absolut nå.
Ha en trevlig söndag allesammans!

50 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

50 dagar. Jag är jätteförkyld men jag är också rökfri och det är fantastiskt. Jag känner röksug och kliande i halsen men jag är rökfri tack och lov:)

Varannan dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Någon annan som upplever att röksuget kommer varannan dag? Konstigt att ena dagen går bra men andra dagen tänker man kontant på cigg.. tycker också det är oerhört jobbigt när andra på jobbet går ut och röker (tycker även dom stinker när dom kommer in igen) känns lite som att man inte är en i gänget längre

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se