februari 2017

Klarar mer och mer situationer

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tänker på det här med att använda ciggen som lösning när jag känt mig ledsen, glad, frustrerad, arg ja name it! Nu börjar jag känna mer och mer att lära mig hantera detta utan att tänka "ta en cigg" som första alternativ. Vet inte riktigt hur jag gör men jag försöker fokusera på annat även om det som upptar mina tankar snurrar runt i huvudet runt och runt....nåväl en dag i taget får det bli...

Känns gott att vet att ni är därute och ger pepp när dalen kommer... :-)

Bestämt mig!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag ska sluta röka! Blandade känslor men för art få motivation och verkligen klara det denna gång skapade jag konto här. Den 10 februari är sista dagen jag röker sen inge mer. Det är den bästa present till mig själv inför alla hjärtans dag! Jag tar hand om mitt hjärta. Allt annat är en bonus, min dotters glädje, hälsovinster och mer kvalité på livet! Tack för att ni finns!

Över 5v, 37dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hallå alla duktiga kämpar!!
Jag har varit lite off här på loggen ett tag,men är inne å läser å kommenterar ibland.
Ni kämpar på bra,tåget tuffar vidare och snart är det vår.
En sluta röka resa är höga berg och djupa dalar och just nu är jag nere i dalen o famlar.
Jag har varit så himla trött och helt anti allt ett tag,en liten dipp i livet. Det kan ha med saknad och ensamheten efter ett rökstopp eller så är jag less jämt nu bara! Ångesten och tröttheten avlöser varandra.Vad det än är så är det bara till att ta tag i livet igen och försöka njuta av det. Någon rökare kommer jag iaf inte att bli igen det känner jag. Det börjar bli ljusare på kvällarna och våren är inte långt undan,jag längtar så... Nu är iaf hela 5v avklarade å fler ska de bli.

Nu hoppas jag dagarna blir lättare.
Vad duktiga ni är som har slutat att röka,fortsätt er resa på samma sätt,vi hör tåget tuffa på!!
Kram

1967

Det är en siffra som symboliserar två saker för mig. Mitt födelseår och antal dagar som rökfri (i morgon).

Går mot mitt sjätte år så nu ska jag lägga loggen på is igen.

Finns igen ett par stycken på loggen som ser ut att bli framgångsrika icke rökare, det är inte svårt att sluta, det svåra är att låtabli att börja igen. Plattityder men ack så sant.

Roligt att se att Bonilla varit inne och både hon och hennes man också är rökfria fortfarande, men jag hade inte väntat mig något annat heller.

Riktigt skönt att se flera namn ytterligare som håller sig rökfria, så skönt att det går bra för så många.

Gesine hoppas allt är väl med dig och de dina.

Lycka till ni som är i början på er resa, det går bara man vill.

Over and out, kanske syns längre fram.

Hej alla kloka människor

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Inget.

Fick ett infall och gick med i denna stödjande gemenskap av preventiva orsaker. Jag tänkte att om jag skulle råka in i en situation som är så stressande att min enda utväg verkar vara att återta min bästa vän Ciggis så är jag förmodligen inte samtidigt motiverad att söka upp en sluta-röka-grupp för att häva paniken och ansöka om medlemskap som en mogen och ansvarsfull människa. Försöker alltså överlista mig själv lite.... ;-)

Slutande tvärt och (till-och-med för mig själv) lite otippat den andra januari på kvällen. Satt med en kompis och skulle ha en mysig vin & Netflix-kväll när det bara hände. Samtliga tre filmer och serier vi tittade på handlade om cancer, de två filmerna handlade båda om medelålders trebarnsmammor som dog. En av dem var dessutom lik mig på många sätt, det blev en jobbig identifikation. Nåväl vi gick vidare till Breaking Bad men där blev det tvärstopp. Jag tänkte:

"i helvete att jag frivilligt fastnar i en serie om en snubbe med obotlig lungcancer. Inte nödvändigt, jag har tillräckligt bra fantasi och neurotiska drag för att vilja utsätta mig för det".

Så dök tanken upp att jag kanske skulle ta konsekvensen av oron, tanken dyker ju upp med ojämna mellanrum hos de flesta rökare tror jag. Så utan vidare krusiduller så fimpade jag alltså där och då och det känns bra. Det har inte varit särskilt besvärligt att ta bort nikotinet men jag tror att rökandet för min del mera är psykiskt betingat (tröst, oral personlighet) än av nikotinberoende. Eller ja - tror å tror- jag VET att det är så.
Av detta skäl har jag köpt en e-cig och det funkar bra tycker jag. Är det fler som tagit det till hjälp här i gruppen?
Fysiskt går det över förväntan, jag har haft "sug" tre gånger på hela månaden. Inte de jobbiga två minuter som någon beskrev utan naken vettlös dödsskräcksångest då avgrunden öppnas och kroppen nästan lägger av - MEN å andra sidan är det över på en till tre sekunder. VÄLDIGT obehagliga sekunder men över i en grisblink.

Röksug

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Idag är det svårt..
Utan egentlig anledning kom plötsligt ett enormt röksug över mig. Alldeles för en liten stund sedan..
Håller på att förbereda mig för en viktminskning som börjar i morgon.
Tog en rejäl runda idag, 7,5 kilometer men med detta röksug som nyss hemsökte mig så räcker nog inte detta. Tror att jag får bege mig ut på ännu en. 1,4 kilometer eller 3. Vi får se.
Det enda jag vet, är att jag inte kommer att gå om affären för att köpa cigaretter.
Det vill jag INTE!!! Trots ett starkt röksug!
NEJ!!! Absolut inte!!

Ha en fin söndagkväll kära medpassagerare och jag hoppas att inte abstinensmonstret besöker er lika starkt som det just nu finns inom mig Jag vet även att, trots dess styrka, dess intensitet, så kommer det att vika hädan, med lite luft och motion.
Kram till er och tack för att ni finns!!!

<3

Spalten till höger

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

God morgon alla underbara!

Till höger på den här sidan finns ju olika rubriker
huvudlänkar
tidigare inlägg
kategorier och

Mina favoriter....vad är det undrar och hur får man favoriter? är det om man skickar vänförfrågninar?

är det någon som vet?

Det är helt okej att skicka förfrågningar till mig.....

4 mån 24 dag 4 tim/ca 1500 orökta cigg/4000 kr rikare!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har skrivit här ett par ggr för att peppa er som försöker el ni som har slutat röka!
Men detta måste vara en av dom struligaste sidorna som finns. Nu har det iaf nästan gått fem månader sen jag slutade att röka och jag har haft väldigt mycket besök av det jobbiga och tjatiga nikotin monstret!

Första tiden är ett rent helvete MEN man dör inte och det går över. Och den där gnagande känslan från helvetet den kommer inte äta upp dig, utan andas och gå ut i köket häll upp riktigt kallt vatten. Drick det hjälpte mig. Det bedövar och friskar upp.
Och jag lovar att det avtar med tiden. Nu sluta jag utan hjälpmedel vilket är väldigt skönt nu för jag är helt fri.

Det bästa tipset jag fick är ganska knäppt men det var så skönt. Jag skulle gå ut med min kompis som röker och jag blev så himla stressad av att ta en öl och sen så skulle hon röka. (skrattar nu när jag berättar detta) Då sa min dotters man: Om det skulle vara så att du röker en gång så innebär det inte att du är rökare igen utan det är ju bara sånt som händer.
Och efter det så har jag varit med en massa människor som röker och tänker på hur skönt det är att slippa.

Det bästa är utan tvekan alla pengar. Inte bara cigg pengar utan varje gång du handlar cigg så handla du en massa du trodde att du behövde ha. Så det är säkert minst 1500 i slösa pengar varje månad. Så helt plötsligt har jag haft 2500 kr över.

Och nej man går inte upp i vikt! Tittar jag på mat så går jag upp i vikt. Det har inte hänt något alls med min vikt.

Så kan jag sluta kan vem som helst sluta! Kämpa på och ni kommer klara det!!!! :-D

Fas 2

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Femton dagar sen rökstoppet!
Det känns toppen och jag blickar nu framåt och inleder del 2 i detta livsprojekt: viktminskning!
För ett par år sedan satte jag ihop en hemmasnickrad kur som fungerade för mig.
Det hela var mycket enkelt:
Jag (en man) behöver 600 kcal/dag.
Det finns näringsdrycker, jag använder mig av Friggs men det finns säkert andra märken som är lika bra eller bättre. Blandat med vatten och skakas och i kombination med rörelse, små sträckor men frekvent, så är viktnedgången ett faktum.
Då gick jag ner 17 kilo på fem veckor (man skall inte göra mer än fem veckor i stöten)
Nu är min målsättning 22 kilo på fem veckor.
För mig är det viktigt att följa resultatet med distans, vikt och BMI. Och i kombination med de anteckningarna där jag för statistik med de pengar (dagligen) jag tidigare la på cigaretter så kan jag se min utveckling mot målet. Så båda dessa målsättningar torde sammanfalla kring vecka 10 och jag agerar därefter och infriar min belöning, som är en ny mobil :-)

Så tänker jag :-)

Ha en fin helg nu, alla kämpar!!
<3

33 dar och vikten går bra!

Humör nu: Mycket bra.

Jag har helt klart kommit in i rökfrihetsbanan. Drack vin igår medan jag målade panel. Blev inte röksugen men fick lite ångest att jag inte lät bli alkoholen de här dagarna som jag går på nutrilett men men.. en väninna och jag hade jättekul, vi skrattade, härjade och ja jag kände mig nog som 15 igen. Jag har blivit norpann.. varenda tändare som kommer i min väg hamnar i mina fickor.. det är nog det enda spåret av att jag varit en rökare som jag har kvar. Jag tror faktiskt att mina nikotinmonster är borta nu.. de har gett upp.. kanske att de försöker igen runt 3-6 månader och kanske nån utekväll i sommar där man sitter utomhus och grillar och dricker vin.

Jag ska köpa joggingskor jag vill ut och springa. Jag sprang förr och hoppas min kropp står pall ett joggingliv igen :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se