februari 2017

Rökfri 7 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Har inte rökt på 1 vecka . Känner mig nöjd.
Äter champix, funkar för mig . Kan rekomenderas.

80 dagar idag :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla!

Tänkte att jag skulle skriva eftersom jag inte skrivit på ett tag o jag firar ju faktiskt 80 dagar helt rök o nikotinfri idag! Jag börjar närma mig hundra.. Det är ju inte klokt... Jag är glad att jag känner väl till "svarta hålet" som förklarar varför man kan få tillbaka nikotinsuget vid den här tiden för det har hänt mig. Senast idag efter att jag varit o tränat fick jag tankar om att röka en cigarett när jag såg andra röka. Men. Jag har bestämt att inte röka ett enda bloss, det är enda sättet att bli av med suget o inte hamna i beroende igen. I övrigt har det fortsatt att gå väldigt bra för mig på massor av plan. Jag tar stora kliv framåt på alla sätt o mår så otroligt mkt bättre än förut, generellt sett.

Trevlig helg alla!

40 dar imon! Minns första veckan som en evighet

Humör nu: Mycket bra.

Tänk 40 dagar imorgon och nu går ju faktiskt tiden väldigt fort. Jag är helnöjd :)

Jag är fortfarande helt övertygad om att jag sitter helt rökfri om ett år. Jag har inget behov kvar alls efter cigaretter men.. emotionellt är jag i världens berg och dalbana.. det där ta tag i livet biten kommer inte fram hur gärna jag än vill det.. jag kanske hade varit sådan här utan cigaretterna med. Det vet jag ju inte... :/

Kram på er alla längtar efter 60 dagar nu.. snart halvvägs till 90 dagar

röklukt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag har de varit en väldigt bra dag, mitt nikotin begär har inte varit allt för stort :)
bara lite då jag har haft en väldigt stressig dag.
Men de känns endå stabilt. Försöker att koncentrera mig på andra saker som får mig att må bra.
men samtidigt ska jag inte sticka under stolen med att jag tänker på mina cigaretter,
Vet inte hur de kommer sig men nu har cigarett lukten börjat lukta lite annorlunda,
känner de när man går förbi folk som röker. Känns konstigt.
cigarettröken har alltid luktat cigarett rök, på mitt på våra rökares eller FÖRRE DETTA rökares sätt.
Men jag antar att de är ett bra tecken?
Att min kropp har börjat stöta i från sig de, ingenting som min kropp eller luktsinne känner igen längre.
Blev ett väldigt konstigt logg inlägg känner jag.

Närmar mig 60 dygn ,.. ett i taget .. dygn 59

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har lurat runt varje dag och inte alls haft lust att skriva något på min egen logg och inte riktigt kommit mig för att skriva i alla era loggar heller ... nu har jag surfat runt lite grann och skrivit någon kommentar här och där. Någon nämnde livets berg och dalar (toppar och dalar). Har nog känt mig lite så där nere ... i en längre dalgång en tid och haft fullt sjå med att orka göra rätt val, men har stått fast vid det rätta valet så här långt. Lätt - nej inte alltid. Men genomförbart - absolut!!! :) Jag kommer snart upp på toppen igen. :)

Ni jobbar på bra alla icke-rökare och tåget bara tuffar sig fram. Vi har kommit in i februari och det är ju fantastiskt. Vi närmar oss ljusare tider rent fysiskt ... dagarna blir längre och ljusare. Skönt ska det bli när våren kommer ... att gå ut och gå ... och inta solljuset och vårdofterna ... Jag längtar för ... rökfri tänker jag fortsätta vara! ;-) kram till er alla ...

Ska försöka skriva lite oftare ... egentligen behöver jag det nog ... men har inte haft något direkt att skriva om! Ibland blir tankevärlden lustigt tom.

Hm.....

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

När man vet att man ska sluta röker jag mer.... måste vara nåt psykologiskt snurr i hjärnan.... helknäppt ju! Jaja, jag håller stoppdatum då jag ska rensa lägenheten från allt vad nikotin heter!!!! Jösses.... haha!

Begär

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Måste bara höra om de är någon som använder någon form av nikotinläkemedel
eller om någon har använt de, skulle gärna vilja veta era erfarenheter.
Sätter de stopp för era begär på en gång? hur länge verkar dem?
Använder ju själv Zonnic potionspåsar jag tycker att dom hjälper delvis.
i bland när begäret är väldigt högt så vill jag kunna känna mig lugn,
av nikotinläkemedlet men de tar en väldigt lång tid innan jag känner den känslan.

Har ni andra tips o trix vad man kan göra när abstinensen närmar sig?

Ta rensa upp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har ju skrivit att jag kommer att ta bättre hand om mig själv det här året för att riktigt mota bort nikotinbegäret.

Slutat röka...typ 55 dagar nu
Slutat bita på naglarna ( vet inte varför man biter??) och gjort en
Egenremiss för att kolla upp mina höfter, så jag inte börjar träna något som inte är bra.
Har köpt tandkräm och gör tänderna vitare (än nu) och köpt tandpetare (GUM små gröna gummigranar) för Att ta hand om munnen,

Ju mer jag tar hand om mig själv ju mindre vill jag ju förstöra hälsan och kroppen

Heja oss Heja oss

Vi som tagit livsviktigt beslut att rökfria gå ner i vikt :)

Humör nu: Mycket bra.

Förra onsdagens resultat är (om jag inte missar nån nu)

Ickerökann -1,6 kilo BMI 26 totalvikt 76,9 delmål 1: 75 kilo enbart nutrilett 14 dagar= resultat denna veckan 75,4 tjoho! -1,5 totalt -5,6 sedan start :)

Ni andra har ni vägt er idag? :) massa pepp pepp :)

Roxyjulietta - och berättar hur mycket mer - på onsdag -0,6 denna veckan :)

Zaccici vikt 62 och BMI 23

Tony n invägning ger resultat på onsdag friggs energipåsar 112 (nödnummer) nu: 108 :-) -4 kilo

Melly ner 10 kilo husmanskost men mindre Portioner

Så missat nån eller nåt resultat massa pepp inför onsdag otroligt snart en ny vecka! :) rökfria dessutom! :)

Sluta Röka

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Är väldigt ny här, Men sökte lite om sluta röka o så kom jag in hit.
Jag har rökt i 9 år men bestämde mig den 31/1-17 att sluta.
Har alltså varit rökfri i 7 dagar, 1 hel vecka i dag.
Vilket för mig är väldigt stort.
Jag slutade tvärt. Har gjort några tappra försök innan som att minska ner.
Men jag har aldrig lyckats då varje gång min sista cigg har tagit ur paketet,
har min hjärna tänkt att jag ska sticka i väg o köpa ny.
O så har de också blivit fram tills nu.
Varför jag vill sluta röka är framför allt hälsan, men även ekonomin.
Priserna på cigg kommer bara höjas o jag blir inte friskare.
Dessutom har jag astma, vilket jag inte ansåg vara så farligt när jag rökte.
Men de är lätt o vara efterklok.
Att sluta röka är verkligen en berg o dalbana, de går upp o ner.
De finns bra dagar, sen finns de även väldig dåliga dagar.
Med panikattacker då kropper skriker efter cigg.
Men efter en stunds gråtade så brukar begäret gå över.
de rinner ut i sanden på nått sätt.
Men jag tar hjälp av zonnic potionspåsar, dom fungerar nu.
När jag är lite mer positiv på att sluta röka, innan tänkte jag att de bara var skit saker.
Men som sagt, de är verkligen jobbigt att sluta, då i allt man har gjort i vardagen så har ciggen
varit med. de första man gör på morgonen ciggen o kaffekoppen, de sista man gör innan man lägger sig.
Mina kollegor på jobbet röker o jag var alltid med dom ut,
de är väldigt jobbigt också att försöka koncentrera
sig på att jag inte ska med ut längre, jag får sitta i fikarummet, o känna lukten av cigaretter när dom kommer in.
Jag tycker absolut inte att de luktar vidrigt, jag luktar gärna på cigg lukten.
Men jag har bestämt mig för att inte ta en cigg till o så ska de bli. / B

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se