januari 2017

Firar 8 veckor rökfri!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag mina vänner firar jag hela 8 veckor rökfri!! Tänka sig att det redan gått 8 veckor, tiden går fort. Idag är jag dessutom extra nöjd med mig själv för jag har gått långa Slottskogsrundan (en timme/backig) o sen har jag dammsugit o moppat också :) Gruvade mig inför allt detta på morgonen... Men nu är det alltså gjort o jag väntar på att mamma ska komma på fika. Sen får vi se vad jag gör resten av dan? Ta ut julsakerna till förrådet. Kanske planera för ett kreativt "projekt" jag vill börja med. Möjligen damma. Absolut snygga till lite grann i lägenheten. Sen finns det tvätt att ta hand om o videos att överföra... Får se vad jag orkar o hinner.

Det går iaf fortsatt bra med förutom rökning också medicinminskning, vikt (även om jag gått upp 1/2 kg men det går jag snart ner igen) och livet i allmänhet. Det är som att när jag inte behövde kämpa så otroligt med rökning/nikotin så tog det fart på alla andra områden.

Trettiosju - närmar mig fyrtio

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tiden går och mitt trettiosjunde dygn pågår just nu. Det går ganska bra. Igår var jag ganska stressad inombords på grund av jobbsök och negativa besked kring det kombinerat med glädje och stolthet för att jag faktiskt tagit mig fram till målet. Men idag vaknar jag med en känsla av att det nog löser sig så småningom ändå. :-) Det är en omställning i sig att upphöra med en aktivitet man har gjort i fem år och gå ut ur det sammanhanget och på obestämd tid inte ha ett liknande sammanhang, samt sedan gå in i det nya sammanhanget. Dessutom bibehålla ett rökstopp på kuppen. Ska säga att jag har varit farligt nära denna helg, men har lyckats ta mig igenom. Var farligt nära att bara bestämma mig igår för att röka "bara fem" eller något sådant, men jag lyckades manövrera mig själv och gick på gympa istället! :-D

Nu har vi min trettiosjunde dag som pågår och den börjar helt okej! Idag ska jag INTE röka!

första dagen

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Första dagen gick bra, men nu sket sig allt och jag är så sugen på att gå till ica och köpa ett paket. Ett bråk med en kompis har snart lett till att vi inte är vänner längre och röksuget känns oöverkomligt. Hur gör ni för att inte röka när ni är ledsna/upprörda?

Stop-simply.de/Suchtkurve

IDet gör mig ont i själen att se er kämpa och lida. Jag skulle kunna rekommendera er att läsa min blogg, men det skulle inte hjälpa er så här i början. Alla ni som började röka innan ni var vuxna, som det verkar redan i nedre tonåren, har det så mycket svårare än jag hade det. Så mina tips - bara fimpa, sätta slutdatum och sedan inte ta ett bloss, hålla fast vid beslutet: Jag - vill - inte - röka, och sedan fortsätta att leva som vanligt, fast med MYCKET MERA motion, 10 klunkar iskalt vatten, flisor av färsk ingefära att suga på, 10 mycket djupa andetag istället för den sedvanliga cigaretten - ja, allt detta är ju redan välkänt.
Men googla på ovanstående adress!
Ni får då upp en tysk sida, klicka på diagrammet för att förstora det. Den röda linjen är röksuget, det går i vågor, som ni ser. Där ser ni vecka efter vecka hur beroendet försvagas. När kurvan är på top, gå inte och köp en ask, vänta tills imorgon, kurvan går ner igen. Är ni i en "dal" - njut och jubla och samla krafter under tiden. Har ni några frågor (översättning kanske) - säg till, så skriver jag en översättning.
Ha tålamod, kasta inte handduken, försök igen!
Och alla ni duktiga kvinnor som har fött barn- tänk på vad starka ni var då - ingen hoppade av under förlossningen, det kommer en värk - jag står inte ut- och så stod ni ut i alla fall.
Ursäkta bilden - men det är så det är. Lida, lida, lida - och sedan... vilket lyft!
Hälsning från interökarelandet ( åtminstone fram till den 19.1.)
Gesine

106 dagar sen senaste bloss

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans, Ni är väldigt inspirerande allihop.
Jag är lite dålig på att skriva själv men jag läser det mesta här.
Speciellt i början när jag hade svår abstinens.
Hoppas (jag vet) att det går bra för tant grön, Julängeln och Fanny70.
De speciellt har varit väldigt bra att följa för mig. Tack till Er och Er andra också förstås
För att ni skriver. Man känner på något sätt igen sig hos de flesta här inne.
Nu när det gått över 100 dagar så känner jag mig relativt rökfri. Riktigt säker vågar jag inte
Känna mig än. Jag läste idag Ayliiish inlägg om att sonen ifrågasätter hennes rökvanor.
Det känner jag verkligen igen. Jag tjatar på mina barn hela tiden att leksakerna de vill ha är skräp
att de borde spara pengarna. Min son som är 5år sa till mig i höstas "varför köper du skräp?" Jag visste direkt vad han menade men jag sa "vad menar du?" "Cigaretter det är skräp" sa han.
Varpå jag svarade "ja du har helt rätt, det är skräp och jag ska sluta".

Jag har gjort några halvhjärtade försök att sluta men efter det så tänkte jag "ska jag röka ihjäl mig så jag hamnar på sjukhus pga nåt så onödigt som cigg och kanske missa ungarnas uppväxt. Att fortsätta röka är som att välja bort barnen och när jag började tänka på cigg alternativt barnen så har det inte varit nåt svårt val. Självklart har det varit tufft, men jag har försökt att tänka "vad som helst förutom cigg" att gå in och läsa här så fort suget kommer, titta i rökfriappen, äta en ask läkerol, ta en morot eller en promenad. Allt är tillåtet för att skjuta upp suget. Och en smart sak jag läste här var "det enda man behöver göra för att sluta röka är att låta bli nästa cigg" tänker man så och lyckas stå emot den första tiden efter rökstopp så kommer man långt.

Hade så bra därute och låt bli nästa cigg så kommer det att gå bra! :-)

Total misär...

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

När det gäller mig handlar allt om INSTÄLLNING och VILJA! Jag säger i ord att jag INTE vill vara en rökare... men mina tankar kretsar nästan uteslutande om att ta ett bloss. 12 dagar efter mitt rökstopp ramlade jag dit igen. Köpte en ask och tog ett bloss i fredags kväll.... som sedan blev till flera och asken tog slut i morse ;( Har jag köpt en ny ask? Ja det har jag..... Behöver hjälp och råd för att klara av att ändra mitt beteende. Hur gör jag? Vem vänder jag mig till för hjälp? Har testat hypnoterapi för ca 2 år sedan och det hjälpte ett tag.... Har inte kontaktat Vårdcentralen för hjälp - borde jag? Vet i teorin vad jag behöver göra - men fixar det inte på egen hand i praktiken! Känner mig både misslyckad och ledsen..... Framför allt mot mina barn som ännu inte vet att jag smyger.... Men också mot mig själv. Kan knappt titta mig själv i spegeln..... HJÄLP MIG!! Massor av styrka till er andra som kämpar på. Jag ger INTE upp hoppet om mig själv. Jag VET att jag KAN - måste bara hitta gnistan och viljan! Kramar från mig

Dag 16

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inget nikotinsug. Inga abstinensbesvär eller utbrott men jag saknar att röka. Jag tänker på att röka minst en gång i timmen och känner en sån jävla tomhet. Så konstigt att man kan sakna något så vidrigt. Som luktar så illa. Måste hitta något att fylla tomrummet med. Det ska jag göra i veckan. Uppdrag vecka tre: hitta en ny hobby...
Ni är så duktiga och kämpar på. Hoppas alla får en fin rökfri vecka!

2 veckor!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tjo vad underbart 2v! Snart 1 månad snart 3 månader och sedan 1 år!
Så kändes det inte första veckan hihi men bär med mig hur starka monsterna kommer vara vid svaga tillfällen.. pratade med en väninna som slutade för ett år sedan och nu drömde hur någon rökte i hennes närhet, blåste på henne och Jon andadades in röken. Det här kommer hända. Drömmar kommer komma och tankar som en enda bara en kommer dyka upp..

Men nu njuter vi av vår styrka vi sitter kvar på tåget. Vi har klarat oss så här långt.. vi kommer fira nästa nyårsafton stadigt i vår kupévagn! <3

11 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

I dag är det 11 dagar som rökfri, jippi:)
Har dessutom umgåtts med en väninna i helgen som bott hos mig, flyttrensat och druckit vin. Hon rökte ett par cigaretter. Jag tuggade på nikotintuggummi och det gick superbra.

Glad att inte lukta rök och askkopp, känner faktiskt att andningen är bättre och mindre slem och pip i bröstet.
Vikten får jag ta tag i under vår och sommar. En sak i taget.
Visst har jag tänkt tanken, en cigg bara... men vet att det inte blir så plus att jag orkar inte sluta igen...

Så kämpa på alla ni fina! Ni är superduktiga och livet blir inte tråkigare utan cigg. Vi är bara lurade av nikotinmonstret.

Kram!

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Humöret känns till och från bättre men mestadels är jag irriterad när jag är hemma på jobbet går det mycket bättre fast då finns det massa andra saker att fokusera på. Men antar att man måste ta vara på dom stunder som känns Bra. Röksuget är inte stort alls nu och saknar det väldigt sällan. Men att brusa upp för minsta lilla sak är inte ens roligt men vet någon stans i bakhuvudet att det blir bättre mycket bättre snart.... ingenting skulle bli bättre av en cigg eller kanske kännas bättre för stunden men den kommer ångesten och då skulle dessa åtta dagar av slit vara förgäves

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se