januari 2017

Icke rökfri

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag skriver här, och läser era loggar, fast jag just nu inte är rökfri. Klarade 10 dagar här före jul, men under julhelgen föll jag för frestelsen, jag har jättemånga svepsjäl hehe, fast jag vet att det är där uppe som demonen får mig att hitta orsaker så jag ska röka; alla 4 barn + deras respektive, 5 barnbarn, 3 hundar i huset.... fullt hus- ... saknade min älskling, som inte var hemma under julhelgen.....så viskar demonen; nu får du röka, du måste ju "pusta ut- trösta dig med en cigg" och lydig som jag är, så lyssnade jag på demonen.
Nu samlar jag mig, tar väl några dagar- snart är huset tomt, och endast jag och hunden är kvar, jag lovar mig själv att jag ska göra slut med demonen i hjärnan, som Minimal skrev här uppe:

Det gör inte ont att sluta röka. Det är inte farligt. Du kommer inte dö.

Det var så bra, det ska jag pränta in i min hjärna, knuffa ut hjärnspöket

God fortsättning allihop, alla goda nikotinkrigare, snart ska jag komma och kriga med er :)
Kramar

God fortsättning

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ja god fortsättning på det nya året! Tåget tuffar på lite försiktigt och lugnt just nu för att folk ska ha en chans att hinna på det.

Personligen firar jag tre veckor om 3 timmar ... och jag firar att jag blivit farmor idag. :) Straxt före 19 blev det ett litet flickebarn fött. Så roligt och spännande. Och jag ska inte ljuga - när något positivt händer vill man ju ... fira ... och vad gjorde man när man firade? Jo man rökte ända till för tre veckor sedan. Men det gör jag ju inte ... så nu fick jag en massa gladhet i mig som jag måste få till ett vettigt och sunt utlopp för. :-D Tänkte att det nog är bättre att skriva några rader här än att dra iväg på en kiosk (nä jag hade faktiskt inte gjort det i vilket fall!!) - bara en reflektion över hur snabbt tanken går till att "röka för att fira". Knasigheter!

Dag 316

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nytt år och 316 dagars rökfrihet under västen. Det finns många här som kommit längre än så men jag tänker ändå att jag börjar närma mig veteran-status nu? Med det sagt så har jag varit ganska röksugen i dagarna. Mörk väl, röksugen - inte nikotinsugen. Jag kan gå förbi någon på gatan och lockas av doften (eller slås av hur illa det också luktar, 50/5 på det) men det är egentligen inte svårt alls att låta bli. Inte alls faktiskt. Det hänger ihop med min viktigaste lärdom av detta:

Det gör inte ont att sluta röka. Det är inte farligt. Du kommer inte dö.

Den här loggen var mitt absolut starkaste stöd när jag slutade. Ta stöd här ni som är i början på resan. Personligen tänker jag inte kliva på tåget men jag önskar er alla stort lycka till och jag vinkar o hejar på er! Vad det gäller min rök och nikotinfrihet så ämnar jag hålla den ett tag till men ska jag vara ärlig så har jag inte alldeles släppt tanken på stt kunna bli en lycklig tillfällighetsrökare. (Hej Gesine, jag hoppas du och din man har det bra). Nåväl, den dagen den eventuella sorgen. Först ska jag vänta in och fira mitt första år som rökfri.

Nu stämplar jag in

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja då var det dags. Juntro, du får knipsa min biljett för jag kliver på tåget. Har inte rökt på 24 timmar. (Ja i början räknar man faktiskt timmar) Det har gått hyfsat bra hittills. Klarade hela nyårskvällen utan cigg. Tog en promenad i solsken idag. Det kändes positivt och bra allting. Tänkte förut idag på att jag har en känsla i kroppen av att det här måste göras, Ungefär som när man skall till tandläkaren. Man kapitulerar inför det oundvikliga. Ta ett djupt andetag och gilla läget liksom. Har med mig 1000-bitars-pusslet i tågvagnen. Det skingrar tankarna på rökning och är faktiskt rogivande.
Gott nytt År till er alla på denna blogg som stöttar och tröstar och kämpar.

Gott Nytt År alla!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag vill passa på att önska alla ett riktigt Gott Nytt År! Må det nya året för oss alla vara ett välsignat år, fyllt med allt gott. Jag firar faktiskt 40 dagar rök o nikotinfri idag! :) Trodde det var imorn så jag blev förvånad när jag såg siffran. Allt är lugnt på rökfronten o jag tänker inte mkt på rökning alls. Eftersom jag känner mig så säker i min rökfrihet kanske jag inte hoppar på tåget, men jag vill uppmuntra alla som är lite osäkra att göra det. I övrigt har jag haft det lite kämpigare det senaste, trögt vad gäller att komma igång med saker o liknande. Men det kan ju också ha att göra med att jag sköter alla rutiner med rökning/nikotin, mat/godis, medicin (har minskat bl.a.), träning (promenader) så bra nu. Om man har stött sig på dessa medel tidigare så kan det ju bli lite jobbigt i övergången. Har iaf bett för o har mkt hopp om ett bra 2017! :D

Doften av kaffe!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Att ligga i soffan nyduschad, med nytvättade kläder efter en timmes promenad och känna doften...alltså jag menar verkligen känna doften av kaffe...den är obetalbar.

Kläder luktar rent
jag känner mig ren och fräsch
omgivningen doftar,,,mat, kaffe, nytvättat och rent
kroppen har mer energi

Nyåret blev en nikotin och alkoholfri tillställning i hemmets lugna vrå...helt klart värt det idag!
God fortsättning på det nya året alla!!

17 dagar rökfri

dag 7

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

god morgon, nytt år nya möjligheter.
har om några timmar klarat av att vara nikotinfri i en vecka. fantastiskt.
positivt tuff dag i går. var på nyårs fest med mycket folk som röker och snusar. höll mig nykter och hade gått igenom för mig själv hur situationen skulle hanteras. allt gick bra, visst stunder kom men det gick bra.
vaknade i morse och tänkte för första gången inte på morgon ciggen, min favorit. det tog några minuter innan jag kom på det. blev glad.
tycker allt flyter på bra, helvete vad det kryper i kroppen i bland, och visst blir sjukt röksugen när man glömmer bort situationen.
hade varit bered på mörkare humör, typ vara lite deppig, men allt känns bra, vill verkligen sluta. eller så kommer det längre fram, vi får se.
känns som den värsta abstinensen är över, har sovit hyfsat två nätter nu.

nu är det 10 dagar som gäller

Mitt 21 dygn - dvs - ikväll är det 3 veckor sedan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ikväll är det hela tre veckor sedan jag rökte den sista cigaretten. Denna gång upplever jag som att det inte finns någon återvändo (jag fick en KOL-diagnos - tidigt tidigt stadie 2 och läkaren säger att vi får se vad som finns kvar av den diagnosen när jag är rökfri, eller snarare vad av symptomen som blir kvar - om det backar till astma). Å vad jag önskar att människor valde att sluta röka innan de fick en sådan diagnos. Dessvärre tror jag det är vanligt att vi jojo-slutar röka och inte riktigt tar det på allvar förrän vi har en rejäl varningsklocka i många sammanhang - inte bara icke-rökandet.

Men nu är det tid att glädjas och fira. Det är tre veckor rökfritt på ingång - jag hämtar ut min "medalj" ikväll! :-) Jag har ytterligare en vecka så är det fyra veckor och den 11/1 kl 23 firas här 1 månad! (den 12/1 har en månad fullföljts alltså).

Mitt humör är mer stabilt igen har jag känt de sista par dagarna. I alla fall när det gäller frustration, ilska, irritation. Jag är på bättre humör hela tiden och hinner reagera innan jag spontanagerar - dvs. hinner ge reaktionen en tanke innan den bara kastas ut så att den påverkar andra ofta.

Ha en härlig och RÖKFRI NYÅRSDAG 2017!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se