januari 2017

Föll nästan dit

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla nikotinkrigare!

På tisdag har det gått fyra veckor sedan jag slutade röka. Det har gått ganska bra den senaste veckan, jag börjar vänja mig vid att inte röka, har känt mig ganska stark i mitt beslut. Det glädjer mig varje kväll och varje morgon att jag inte röker. Framförallt är det tanken på bibehållandet av min hälsa som gör mig glad och stolt att jag avstår från ciggaretterna.

Jag har jobbat ganska mycket denna veckan och utöver det har det varit mycket med vänner och familj. En eventfylld vecka. Jag har även druckit mellan 1-3 öl 5 av 7 dagar denna veckan, vilket är betydligt mer än vad jag brukar. Har känt mig lite seg pga det, har inte sovit lika bra ochkänt mig lite extra trött. Jag tror att anledningen till att jag velat ha alkohol efter jobbet är att min kropp saknar stimulansen av belöningscentrat i hjärnan som man får av nikotin. Jag tror att det nästen undermedvetet infunnits känslor av tomhet, som när jag jobbat hårt en hel dag och sen bara "jahopp... Nu ska man hem och ingen cigg får man". Det var ju alltid det första jag gjorde när jag slutade.

Dock så vet jag att det är väldigt skönt att komma hem och ta det lugnt efter jobbet. Även utan cigg. Att bara se på någon serie, prata med vänner, göra musik eller umgås med min partner. Det är underbart. Däremot får jag en känsla nån timma innan jag får åka hem från jobbet att det känns meningslöst att inte få ta en cigg påväg hem. Att min fritid känns mindre njutbar när jag inte får röka. Men det är mer än känsla jag har innan, för när jag väl kommer hem och slappnar av är det hur gött som helst. Även utan cigg :) speciellt utan cigg.

Att inte röka gör att jag finns mer i nuet. Jag är i stunden till högre grad då jag inte hela tiden i bakhuvudet planerar för nästa cigg. Det älskar jag med att inte röka.

Bättre än igår

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Äntligen har jag klarat en vecka. En som sagt kämpig vecka. Men idag har varit lättare än igår vilket är första dagen jag kan säga det. Det har bara varit tuffare för varje dag som gått men nu kanske (förhoppningsvis) vänder det :)
Jag har även lyckats spendera en hel dag på IKEA med allt vad det innebär och en kvällsfika med min bästa kompis. Vi som brukar spendera ca 50% av tiden ute på balkongen fick klara oss fint inne i värmen utan nikotin och det gick superbra.
Det som känns som en stor förändring kan vara mitt sociala liv. Då alla mina kompisar röker kan det bli svårt och umgås med dom i början men jag vill inte på något vis begränsa mig eller ta avstånd från vännerna. Någon som har tips, ska man bara kasta sig in i det och utsättas för att folk i ens närhet röker?
Tack och godnatt :)

dag 14

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

så 2 veckor har passerat....nikotin fri.

varje gång jag blir röksugen är det jobbigt i några sekunder men det går fort över för jag blir så satans stolt över vad jag gör.

har gjort mycket galet och kul i livet, tänker inte börja rabbla upp allt men detta är lätt något av det största jag gjort i mitt liv, något som jag känner mig stolt över.

resan har bara börjat det vet jag, men nu börjar jag tro på det här på allvar.

tycker själv att jag har en bra inställning, kan gå till affären i lugn o ro, ska inte köpa cigg el dylikt, kan stå och suktas hur mycket jag vill. jag har bestämt mig, inget mer nikotin. har stått och pratat med folk som står och röker, bara ta sig i kragen och bita i hopp, jag har bestämt mig.

fan allt känns förjävla bra. otroligt.

det kommer komma dåliga dagar, bra dagar, depp och skit, saker och ting kommer hända,
men det gör inget, jag är beredd. inte dum och naiv, helt enkelt bara jävligt beredd

Flimmerhår?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla duktiga icke rökare, jag undrar om någon haft besvär i halsen (vid halsgropen ungefär) jag har problem med hårt slem som jag inte får bort. Det känns som en klump och som jag har haft ett rivgärn i halsen dessutom har jag en konstig smak på tungan, allt till och med vatten smakar konstigt. Undrar om det i halsen kan vara flimmerhåren som håller på att återställas. Är det någon som känner igen sig hör gärna av dig. Vänligen Inger

Underbar dag :D

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Var som sagt otroligt piggare idag och vips så blev det pulkavandring med barna. Varje backe som vi kom till åkte vi i och vi var ute tills det mörknade. Idag känner jag friheten.. idag känner jag att jag tillhör de som lyckas. Men nog kom tanken när jag insåg att jag måste köpa mjölk att hmm en liten cigg me då kanske i smyg men avfärdade tanken direkt med ett skratt, ksn inte förstå att mina tankar gör så varje dag..

Så bra som jag mår idag vill jag må jämt

Vad snabbt man glömmer...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår kväll var det nära.... Sååå nära! Att jag hoppat i bilen o åkt de 1,5 km till kiosken för att köpa cigg. För nu har jag ju varit utan en vecka och det har gått riktigt bra! Så.., man måste ju kunna få fira.... eller? :) Så enkelt de nästlar sig in, tankarna från "nikotinmonstret" på axeln... Satt t.o.m. och tänkte att eftersom det ju gått så bra så kan jag ju, OM det inte skulle stanna vid en för att fira, sluta igen närhelst det "är läge" för det?!!

Men shit vilken vinst det kändes som att vakna imorse och veta att jag lät bli !!!!!
Och att inse att:
- jag har ingen molande huvudvärk
- det smakar inte askkopp i munnen,
- varken håret eller fingrarna luktade rök,
- andedräkten direkt på morgonen är väl kanske aldrig någon frisk havsbris, men den kändes i alla fall inte som att jag hade en strypt apa nerkörd i halsen,
- tandköttet och gommen är inte längre irriterade
- har inte dreglat en massa slem under natten
- pulsen o hela kroppen känns mycket mer avslappnade...

Och allt det hade jag liksom, bekvämt nog, "glömt" igår kväll? Och höll på att kasta bort. För att fira med en cigg. Nu ska jag lista alla "vinster" skriva ut och fästa på kylskåpet, och peta in dem i telefonens anteckningar så att jag alltid har dem nära till hands o kan påminna mej. För jösses vad lätt/snabbt man glömmer!

Och, ett jättebra tips som någon annan skrev; ska börja sätta undan de pengar jag annars skulle lagt på cigg för att kunna ge mej något annat, något fint och bra istället, för dem. Tack för det tipset, startar en automatisk överföring idag! :)

4 veckor ikväll!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det blir fyra rökfria veckor ikväll kl 23. Det har varit en resa, en process men jag lovar er ... alla ni som är i början av ert rökstopp: Det ÄR värt att hålla ut. Det ÄR värt att hålla ut de där hemska röksugen och tankarna ... de mildras hela tiden - tvångstankarna "måste röka" minskar i frekvens och det blir lättare att hantera varje dag.

Det är fortfarande viktigt för mig att vara på min vakt för dessa tankar och impulser eftersom de ju kan dyka upp när man minst anar det, genom att man går bakom någon som röker eller att man bara ser cigaretterna i hyllan ovanför kassörskan eller i maskinen där ciggen hämtas ut. Jag använder mig av att bara gå förbi, kanske småskratta åt den där extremt dumma tanken om att jag vill röka, jag är ju icke-rökare. Ibland känner jag så som jag gör, men ibland är inte känslan där, då kanske jag inte skrattar - snarare bara bestämt säger ifrån till tankarna att jag är icke-rökare nu.

Idag mår jag bättre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Äntligen så känner jag mig lite mer som mig själv :) av mina 6 dagar var nog gårdagen värst. Skulle vara otroligt skönt med en normal dag idag. Fortfarande inga nikotintuggummin och liknande. Säker på att mitt liv blir bra om jag fixar detta utan medel.. nu får jag njuta av en piggare dag

Hej! Jag är en beroende som heter "SysterSol"

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt .

Hej!
Jag slutade tvärt att röka i Juni förra året pga att läkarna var rädda för att jag var påväg att få astma. Jag slutade tvärt o klarade det i 6 veckor. Mycket av den tiden har jg förträngt om hur jobbigt det faktiskt var eftersom jag började att röka igen.

Jag är en beroende o har missbrukat en del droger. Min huvuddrog var cannabis som jag snart slutade med för 3 år sedan. Jag dricker heller ingen alkohol. Men ciggen har varit min sista tröst på något sätt. Men eftersom min huvuddrog även rökte jag så vill jag så gärna bli av med det begäret.

Jag har nyligen kollat av lungorna igen o det är ingen fara med dom, men konsekvenserna kommer ju alltid att komma. Jag började snusa igen i höstas efter 3 1/2 års uppehåll. Trodde jag skulle börja räka mindre men icke.

Min kille har snusat i 25år o vi beslutade för att sluta på nyårsdagen. Det har varit en jäkla kamp!
Jag har varit rökfri en o en halv dag, sen rökt en dag, slutat en dag börjat nästa dag igen... Osv...

Jag har testat akupunktur i 3 dagar o börjat använda plåster den svagaste dosen. Fick det rekommendationen ihop med akupunktur. Men igår kväll började jag röka igen...

Jag har väldigt mycket ångest o skäms så för att hela tiden falla tillbaka. Jag är verkligen imponerad av er som håller upp i flera dagar i rad. Nikotin är en jävla skit drog o det är svårare att sluta med det än med heroin. Visst är det sjukt!!!
Jag tog hjälp av sluta röka linjen när jag sluta sist o jag har bett dom att kontakta mej. Men jag skaffade ingen blogg o tänkte nu be om stöttning från er andra på sidan.

Jag är en person som haft mycket depressioner o ångest problematik i hela mitt liv. Har varit o är emellanåt beroende av andra o har svårt att "klara mej själv". Har behövt min kille som stöttning, men han har själv ett helvete o jag hjälper honom mera än vad jag hjälper mej själv kom jag till insikt med igår.

6 dagar 21 timmar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

...har jag varit rökfri, och jäklar så kämpigt det är. På nyårsafton när jag kollade in i min sambos ögon och sa att nu får det räcka och slängde det nyöppnade paketet med cigaretter, jag kände mig så självsäker och glad.
Självsäkerheten är som bortblåst. Jag är på väg att ge upp vilken sekund som helst. Jag gråter och bråkar på sambon i stort sett hela dagara. På måndag ska jag tillbaka till jobbet, med stressen som det innebär.. Jag skulle bli så besviken på mig själv om jag inte klarar det. Men just nu känner jag mig så värdelös och svag.
Jag använder inte några hjälpmedel. Vill inte vara beroende av nikotin så jag har struntat i allt sånt. Men en elcigg är jag lite sugen på. Någon som har testat, hjälper det? Eller blir man bara fast vid den istället?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se