januari 2017

Tillbaka

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu är jag tillbaka här. Jag började röka i maj 2015 efter drygt två år som nikotinfri. Anledningen? Ja, jag saknade inte ciggen och trivdes som ickerökare. Men...jag gick upp runt 20 kg i vikt och ville testa om det berodde på rökstoppet. Det gjorde det - jag gick ner 15 kg på ett år. När jag började röka igen insåg jag att jag hade ersatt många cigg med att äta något. Nu gör jag tvärtom. Jag tar en cigg istället för att äta något och känner mig inte hungrig. Jag vill inte vara rökare och har tagit beslutet att sluta röka en gång för alla. Jag har inte satt något datum för rökstoppet ännu. Hur ska jag göra för att inte gå upp i vikt? Tips någon?

Tänker tillbaka

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tänker tillbaka på när jag slutade och hur min viktkurva såg ut då när jag slutade. :o 12 kg upp på 4 månader yay!
Slutade ju med boken äntligen ickerökare där metoden typ lovar att man inte ersätter rökningen med mat eller annat, just den detaljen funkade inte så bra på just mig, men rökningen blev det ju slut på. ;)

Kakor, mackor, godis, mat.. ingenting gick säkert för mig speciellt inte om det var kolhydrater i, eller fett, eller både och ännu bättre.

Nåväl efter 4 mån kände jag mig stark nog att ta tag i maten och godiset. I mitt fall är det kolhydraterna som driver aptiten och frosseriet, så det fick bli lchf, på 1,5 år gick jag ner 32 kg. På några år gick jag väl upp ca hälften av det igen när jag åt normal kost igen. Men jag blev ju av med sluta röka kilona iaf.
Tänker väl på detta eftersom jag börjat försöka knapra lite på de dära andra kilona igen..

Snart når jag fem år, enligt någon statistik ska risken för tex lungcancer ha halverats efter 5-10 år. Fast riskerna minskar redan dag 1.

Vilken snigelfart till en månad

Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Att en månad kan gå så långsamt trots att man gör så mycket.. 27 dagar.. vill ju ha en månad nu. Vikten står still. Jag har massa konstiga fjärilar i magen och fingrarna. Sömnsvårigheter är tillbaka och även om jag mår mycket bättre mentalt nu så flyr tankarna mot vårvärmen och sommaren. Nån mer vinter vill jag inte ha och några mer cigg i mitt liv vill jag inte heller ha. Idag kommer en kompis vi ska ut på bergen och kvista träd. Är så glad att jag har min motorsåg och koppla bort alla tankar samt få motion då. Gick med i en nutrilettråd på Fb så kanske jag kan genomföra 14 dagar med nutrilett med nu i kampen om att nå min trivselvikt. Vi får se hur det går. Vilket internetliv jag fått man bara måste poppa on och kolla vad alla Goa människor skriver.. :)

Ha en Go söndag :)

Ikväll 7 veckor 49nde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är ikväll 7 veckor sedan jag släckte den sista cigaretten! Denna vecka har jag insett att uttråkning är ett big issue för mig. Jag har svårt med att inte ha en daglig aktivitet utanför hemmet på vardagarna. De sista fem åren har jag ju haft dagliga aktiviteter och många gånger har det ju faktiskt inte räckt med fem dagar i veckan till studier, utan även helgdagar har använts. DET är för mycket dock och det kan jag känna. Men att inte ha en fast arbetstid varje vardag är svårare. Jag trivs nog bäst med arbete. Samtidigt har jag uppskattat ledigheten. Det är den sista veckan som varit svårare. Långvarig ledig tid = triggar för vilja röka = gör något annat - är väl bästa lösningen. :)

Nu ska jag ta en liten morgonrunda här. Ha en skön och rökfri söndag alla! GRATTIS till ett BRA VAL!

Heja mig

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Go kväll
Jag började äta champix den 10 jan. Satte mitt rökstopp till den 23 jan. Så kvällen den 22 jan kl 22.00 tog jag mitt sista bloss. Champix är bra tar bort allt sug bara vanan som ska brytas har varit jobbigt ibland men skam den som ger dig. Rökfri än så länge och det har jag tänkt fortsätta vara. Min sambo röker än och jag kan säga att han stinker något fruktansvärt när han fökt. Tänk att man luktat så illa.
Stolt över mig själv. Snart 6 dagar helt utan nikotin

Fortsatt ok

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tredje dagen nu och har utmanat mig själv, är i mitt lilla hus på landet. Här brukar jag röka mer än på vardagarna men det är hyfsat ok ändå! Håller mig sysselsatt och använder egna sätt att hålla borta suget. Har inte använt nikotinersättning än, försöker stå ut så nikotinet går ur kroppen fort. Kommer dock ta det om det blir stort sug..
Ha en bra lördag! :-)

Vem är det man ska lura egentligen??

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Hejsan på er allihopa

Jag hade satt som mål att jag än en gång skulle sluta röka 1 Februari Tänkte så dagarna
efter jul Då skulle jag ha lite tid att trappa ner och sedan fimpa för gott (var det tänkt) men
nu kommer tankarna Vem ska jag sluta för eftersom jag hållit på så länge att vela fram o
tillbaka Nu vet jag visserligen att min man har fått reda på att han har KOL
Han har aldrig varit någon storrökare utan rökt så som en feströkare Men slutade helt 1993
alltså 23-år sedan Nu har läkarna konstaterat att han nog fått KOL efter att jobbat som
svetsare och jobbat antagligen med dåliga skydd Även dammigt på arbetsplatsen Nu menar
andra DUKTIGA personer att han kan ha fått det bara för att jag röker Tänk att nu ska jag få
skulden för det Låter inte klokt tycker både han o jag För min svärmor (hans mor) hade det
sa läkarna när hon dog 96 år Hon hade aldrig rökt Var kan hon fått KOL ifrån?
Nej den dagen jag bestämmer (snart hoppas jag) då ska det vara för min egen skull Är snart
fyllda pensionär så jag måste väl tänka på hälsan

Men den här gången ska det bara vara för min egen skull

Brukar gå in o läsa olika inlägg Då tänker jag vilket arbete alla som vill sluta med cigg,snus mm mm
får lägga ner för att bli fria

Jag ska inte ge upp hoppet själv att bli rökfri En dag blir jag det

Heja alla kämpar

Tack också till SlutaRöka loggen Känns skönt att kunna skriva ner sina tankar och
även kunna läsa andras tankar

Liveband,Nattklubb och Alkohol

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår var eldprovet!

Var på nattklubb med liveband och tänkte först inte dricka någon alkohol. Det blev ett par öl och så...det gick väldigt bra! Är väldigt stolt över mig själv faktiskt. Inte ett bloss, inget sug, och jag tror att jag mådde bättre i morse än jag hade gjort om jag också rökt. Tog min vanliga promenad i morse, tog ungarna till stan för Subwaylunch själv har jag just belönat mig med sushi.

Är gräsänka idag så jag får städa och styra helt i fred. Livet är bra härligt. dessutom så skiner solen där jag bor. Vackert med minusgrader och strålande sol.

Heja oss alla!

Rökfri i 9 dagar..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Då har man varit rökfri i 9 dagar och det går så himla bra. Jag hoppas det fortsätter så.. trodde aldrig det skulle vara så lätt..har ändå rökt 32 år av mina 41 år..ja tyvärr började man tidigt ..men måste säga att medicinen mot sluta röka är ju grymt bra.
Jag är riktigt stolt över mig själv..trodde aldrig jag skulle klara 2 dagar

Flyktig doft av det förflutna

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Då jag cyklade hem (i dagsljus :-) :-) :-) passerade jag en tjej som rökte samtidigt som hon promenerade på gångbanan. Exakt vid passagen förnimde jag doften av rök. Jag tyckte, ärligt talat, att det luktade väldigt gott. Min tankeverksamhet satte igång:
Ja!! Det luktar jättegott!! Vill jag ta en cigarett? Nej!!
På den vägen är det. Trampade vidare och efter cirka tre minuter så var röksuget borta :-)
Det var en nyttig påminnelse!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se