december 2016

Fredag igen

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Japp då är det fredag igen & jag har
* Klarat 67 dagar utan nikotin
* Har inte rökt 878 cigg
* Sparat 2772 kr
Slutade med champix i samband med op & sjukhusvistelse men har fått börja med dom igen för blev mer sugen och vill ju inte riskera något. Så nu känns det lättare igen...skönt. =)
Ha en skön helg alla lediga & alla som ska jobba, själv har jag jobbarhelg...igen.
Nolltolerans hela helgen =)) Tjohoo

Jag överlevde

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Phu, gårdagen var verkligen jobbig, faktiskt den jobbigaste sen jag slutade för 10 dagar sen, inte förrän sen på kvällen vid 21 tiden släppte de där monstertankarna min hjärna. Hade full diskution där uppe nästan hela dan, eller de kom upp med jämna mellanrum; jag ska tjuvröka...varför ska jag sluta, jag kan väl bara minska.....jag springer över till grannen o drar några bloss osv osv.
Men blev peppad av er här och min sambo, som jobbar på annan ort och fick peppa mig i telefonen. Det känns bättre nu, och skönt att jag inte lydde hjärnspökena.
Nu kämpar vi vidare, eller ska jag kanske ta bort det där orde "kämpa" det kanske gör det ännu värre om man tillåter sig att säga att man kämpar? Ska jag låta det stanna i att jag har slutat röka, punkt slut ! det är lite morgon funderingar här, man måste överlista sig själv, det jobbigaste är att psykiskt också sluta röka.
Önskar er alla som slutat röka, och som är på väg att sluta, eller snusa.. en riktigt fin fredag, och en fröjdefull helg, ha det gott- och lura inte er själv :) det ska jag också se upp med
varma helg kramar

Hej!

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Vill bara tala om att jag är här även om jag inte skriver så mycket just nu. Håller på att minska ner nu så jag kan bli fri om några dagar igen. Det får ta den tiden. Jag kämpar just nu.

Kram på er alla fina människor som finns här!

Sorg

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Varför ska det vara farligt att röka? Ja jag vet ju att det är, men tänk om inte......tänk om det skulle vara som för 100 år sen, eller då t o m kvinnor började röka, det var som status att röka, ja man visste ju inte än hur hälsofarligt det var.
Idag har jag haft en sån röksug dag, fast jag har plåster, fast jag satte på den nya halvan när jag kom hem.
Har känt en sorts sorg, ska jag lämna min forna "vän"? Det snurrade köpa cigarett tankar medans jag var i kyrkbyn, men åkte hem utan att ha köpt några, vilken tur att vår lilla by inte har en affär, o att kusinen inte är hemma :D
Det är farliga tankar i min hjärna n; tänker att jag ska röka några nån dag, säger inte till sambon, bara till er...och börja sen igen från dag 1, näää bläää, jag vill nästan gråta, har sån stark röksug nu, så jag får väl skriva en hel roman här för att lätta på abstinensbesvären.
Jag ska sysselsätta mig nu tills jag lägger mig, baka småkakor....städa om jag hinner, titta kl 20.00 på en plats i solen i kanal 8, den gillar jag att kolla.
Men först ska jag sätta upp gardinerna i v-rummet

Jag önskar er en lugn fin kväll, och vi får ignorera monstret om den tränger sig på, måste försöka träna att göra som juntro; låta röktankarna bara passera.... hjärnan utan att beröra dom
Många rökfria kramar till er

Mitt fjärde dygn

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

God eftermiddag! Nu har jag suttit och skrivit och läst osv. Har en otrolig spänning i kroppen och det är naturligtvis lite abstinens också, men jag tror det är ännu mer morgondagens ventilering som ger spänningen och ångesten. Det är över inom ett dygn, men gissa vem som är "slut" då - om ett dygn. De första par dagarna var jag ju extremt trött och även första veckan med Champix. Igår var jag istället ovanligt pigg och det gällde ända in på natten. Till sist somnade jag i alla fall. Ikväll behöver jag verkligen gå och lägga mig i tid och hellre vara lite pigg på morgonen trots att ventileringen är först klockan 13.00. Nu är det ju så här att jag ska stanna i nuet och det gör ju inte jag just nu. :) Jag har studsat in i morgondagen. Det har jag i och för sig gjort sedan datum blev satt, men ... de sista dagarna mer och det är klart ... det är ju nästan lite normalt eftersom jag råkar vara människa. Men jag ska försöka ta mig tillbaka till nuet ...

JUST NU - gav jag mig själv en paus och skrev här. JUST NU - sitter jag i soffan och gör inte många knop. JUST NU har jag varit en icke-rökare i lite mer än en halv vecka (3 dygn och snart 18 timmar). Tiden går och jag kommer inom några dagar snarare räkna dagar än timmar förutom stundtals ... :-D

Här i nuet accepterar jag att mina tankar är att jag vill röka, för det är det normala för mina tankar - men jag låter tanken passera utan att agera på den och surfar på suget. Det kan killa i magen när man surfar på vågor kan jag tänka mig.

JUST IDAG är jag icke-rökare och JUST IDAG tänker jag fortsätta vara icke-rökare!

Nästan fredag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu börjar min halva nikotinplåster att försvagas...känner lite röksug, så väl hemma får jag klistra på en ny- forts som attan innan jag hinner lura mig själv.

Ha en fin fin rökfri eftermiddag/kväll

Snart slutar jag! Men hur gör jag då?

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

På tisdag är min första rökfria dag. Jag har gått till en rökavvänjare och långsamt trappat ner över 3, 5 veckor(från 20 till 4-5 om dagen) och började med Champix i lördags. Champixen fungerar bättre än jag trott (eller så är jag viljestarkare än jag tror), men jag har insett att jag till viss del saknar både belöningssystem och system för att hantera uttråkning, vilket känns som något som en 33-åring borde ha byggt upp vid det här laget. Men de senaste åren har det ju byggt så mycket på cigg. "Jag skrev klart den stora rapporten - jag tar en cigg" " Jag sitter bara och väntar på svar från en kund - jag tar en cigg" "Jag ska städa - ska bara röka först" och jag har supersvårt att hitta något annat som fungerar. Vad är era erfarenheter? Vad kan jag göra istället (som inte är att äta godis)?

20 dagar rökfri! Jippii!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej Alla Medkämpar!
Vet ni att ni tillsammans har hjälpt mig så himla mycket och förstår idag att vi tillsammans är starka. Vi är en bunt okända människor med samma mål och samma fiende, och fiende i detta fall är oss själva. Bloggen skambelägger ingen inte heller förnedrar visst någon skulle slinta lite på vägen mot målet, utan samtliga uppmuntrar en att ta nya tag, alla vi vet hur jobbigt det hela är. Så om vi varit elefantar så hade vi släpat varandra över savannen i lugn takt. Så tack för er alla att ni släpat mig med dessa 20 dagar!
Men måste endå säga att 20 + dagar har varit ibland väldigt långa. Ibland har jag räknat sekunder och jag kan med lätthet säga att sluta röka har varit det privat svåraste utmaningen jag haft. Att slåss mot en orationell motståndare som mig själv har varit skit jobbigt. Ibland har jag blivit helt fasinerad hur många ursäkter och prov-fintningar mitt psyke har kommit på. Riktigt imponerad och periodvis helt desillutionerad över hur lite jag känner mig själv och fittLisan som bor inne i huvudet mitt.
Men genom att ni skrivit om era motgångar, strategier och vinster så har jag kunnat få lite humm över vad jag har att vänta och kunnat lägga upp strategier mot mitt eget hjärnspöke, fittLisan.
Exempelvis så kunde jag läsa att en bloggare råkat röka efter faktiskt nästan 2 års rökstopp och läste frustrationen som lyste mellan raderna. Tänkte då att det måste vara svårast då man inte längre är på vakt mot sig själv.
Så när jag varit rökfri nästan två veckor och faktiskt hade en helt skön dag utan röksug och dagen efter när jag diskade och planerade vad jag skulle handla från affären.. så kom snikiga fitLisan och pratade med mig.

Hon sa.. snällt och uppmuntrande till mig; "Bra jobbat Tjejen, du är riktigt duktig.. Där ser du, du kan sluta när du vill."
"Ja.." tänkte jag och var riktigt glad och tacksam att hon inte plågade mig och fortsatte diska.. Lyssnade på Adele och livet bara lekte.

I did the first 72 hours!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Japp ... appen tickade förbi 72 timmar och står på 3 dygn, 1 timma och 30 minuter!! Det är 73 1/2 timma! Jag känner mig helt plötsligt alldeles för pigg i stället för trött och har varit lite uppskruvad och spänd hela dagen. Det går nog över det också och får väl vara så. Hostan (slemhostan) har minskat - känns bra att det backar och jag blåser ut bättre på PEF-mätaren också även om det inte är helt perfekt än. Det här är jobbigt just nu, men i slutänden (om ett år givet att jag är rökfri) kommer jag att tycka det var värt det totalt. Detta är för mitt liv. Min kropp behöver återhämta sig från allt möjligt men mest av allt, allt mitt rökande.

Nu ska jag lägga mig och försöka komma på att jag är trött för det är jag inte som sagt!
kramar och kämpa vidare.

Day 1

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

1 dag utan snus gick ju galant. Kännde en hel del sug idag i skolan. Särskilt under mattematiken när man är van vid att slänga in en prilla. Men jag överlevde. Och trots att jag hade kunnat fråga någon av de andra snusarna i klassen om en prilla så gjorde jag inte det. Inte heller när jag var på jobbet och blev frågad om jag ville ha tog jag en. Jag har varit nikotinfri en dag. Nu kör vi vidare för framtiden. Lycka till alla andra som läser detta. Jag tror på er. Ni klarar detta :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se