december 2016

God Jul och ett Gott Rökfritt Nytt År till er alla

Efter att man slutat röka och vara nikotinberoende börjar kroppen att återhämta sig. Man blir lite friskare varje dag. Man kanske märker det, att kroppen reagerar annorlunda. Och vi känner det även känslomässigt. Men det är något positivt som händer. Varje dag. Kropp och sinne håller på att anpassa sig till livet som rökfri.

Här är en liten lista med det som händer:
http://rökavvänjning.se/vad-hander-i-kroppen-nar-du-slutar-roka/
http://www.riskbruk.se/default.aspx?id=8787

Är inte det en jättefin julklapp till alla som fimpat?

God Jul på er och ett riktigt Gott Rökfritt Nytt År med fortsatt tillfrisknande!!!

Tolfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det tolfte dygnet som rökfri pågår och jag har fortfarande inte rökt en enda cigg. Alla ursäkter man kan använda för att gå och köpa cig och röka finns ju med mig, som skuldkänslan för att jag har för fullt upp med studier så att jag inte hinner få till en lägenhet med strålande renhet och julkänsla. Känslan av att inte räcka till för man och barn. Att inte vara tillräckligt bra. Men hjälper det att röka? Nej, det har ju aldrig gjort saker bättre förr. Det skulle inte göra det bättre nu. Jag kommer inte att röka av sådana orsaker. Jag tänker inte röka alls. Det finns inga tillräckligt bra ursäkter för att jag ska välja att röka igen. Jag vill kunna ANDAS - både in och ut.
Dessa ursäkter finns, men jag kommer inte att AGERA på dem. För konsekvensen är att jag får svårt att andas, inte kommer att ORKA vara tillräckligt bra eller räcka till för man och barn.

Veckans bästa.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

151 rökfria dagar
Har inte rökt 2 882 cigg
Har inte "rökt" upp 9.101 kr.
Det ni.. =)
Så bra jag mår nu.
Och imorgon firar jag 5 månader som rökfri.
Klapp på axeln till mig själv.
Och till er också=)
Nu tuffar jag vidare i min skogsgröna tågvagn med silverkulor och glitter och polkagriskäppar i och blinkande lampor på.Käkar praliner och pillar navelludd hi hi.
Stor Julkram till er alla här inne.
Håll stiilen nu❤

En Vecka!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Åh hej åh hå

En vecka idag! Tvättat allt i huset känns det som...torkar golv och städar det börjar dofta rent och jul.
Höll på att glömma champix igår men har satt larm på mobilen två gånger om dagen. Nu väntar julhelg men det ska gå bra,,,ingen i familjen röker.

God Jul alla!! <3

En månad rökfri!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag firar jag 30 dagar (en månad) helt rök o nikotinfri! Det känns jättebra o jag känner mig stabil i min rökfrihet även om det också dykt upp lite tankar på att röka under jobbiga dagar. Det stannar dock vid tankar för den här gången tänker jag inte göra samma misstag som förut o falla tillbaka igen.

Nu ikväll är jag på extra bra humör för att det går så bra för mig i allmänhet just nu, för att jag hade ett bra samtal med min fantastiska psykolog, för att jag klarat även den här dagen, för att jag går framåt o utvecklas men framförallt för att jag blev så glad när jag kom hem när jag fick se hur julmysig lägenheten såg ut :D Jag brukar inte pynta så mkt men i år har jag massor med hemsydda (av mamma o mormor) juldukar o en hemsydd väggbonad bland allt det andra o lägenheten känns bara så otroligt julmysig just nu!

Nu ska jag ligga o koppla av i soffan framför "Bonde söker fru" efter dagens måsten o jag ska njuta över allt som är så bra just nu :)

Elfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är alltså 11 dygn i kväll klockan 23 sedan jag rökte en cig. Konstigt! Igår glömde jag Champix och tycker inte att jag är så mycket mer röksugen, men ska väl ta efter maten snart igen för att inte liksom riskera något.

Idag har jag skickat in komplettering av uppsatsen vilket innebär att jag har en liten hemtenta kvar. (om inte granskaren vill att jag ska göra mer men det blir efter jul!) Jag ska försöka få till den där hemtentan imorgon. Mannen får fixa skinka och sådant. Vi ska till köpis och traska - tar det ganska lugnt! :)

11e dygnet tickar och jag mår alltså förvånansvärt bra just idag! Det finns en del orosmoln vad gäller jobb sedan (få eller inte få jobb) men det löser sig på sikt.
kram

Dag tio - första glada morgonen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla nikotinkämpar!

Vill bara meddela att idag är första gången jag vaknade upp och inte var ledsen/överkänslig sedan jag slutade för nio dagar sedan. Det känns så skönt för jag har verkligen haft en minidepression sedan mitt stoppdatum. Jag har bara sett det negativa i allt och inte känt någon mening att göra någonting. Blir så oerhört starkt påverkad av nikotinabstinensen, det är till en början inte så mycket rök-/nikotinsug utan medan det fortfarande håller på att gå ur kroppen är det mer som att jag är i en tjock dimma, frånkopplad från min omgivning, totalt disträ och deppig.

Jag vet att när den här dimman lägger sig, (sist jag höll upp från rökning i två månader tog det mellan 2-3 veckor) så kommer jag att bli röksugen på riktigt. Då börjar en annan kamp för mig. Avvänjningen. Att lära sig att avstyra attackerna av röksug. De kommer helt plötsligt, som impulser. När jag vaknar på morgonen, efter varje måltid och varje gång något jobbigt händer.

Men! Jag har ett knep som fungerar ganska bra emot dessa impulser. Min mamma, som har varit rökfri i många år nu, lärde mig att när röksuget kommer så är det väldigt intensivt. Men det varar egentligen bara i någon minut. Iallafall det värsta, starkaste suget. Om man tänker efter och analyser hur det känns i kroppen och i huvudet när dessa röksugsimpulser bubblar upp inom en så märker man att så är fallet. Om man bara tänker att "ta ett djupt andetag, var lugn, det här intensiva suget kommer att gå över väldigt snart" så märker man att det fungerar! Det är under dessa minuter av intensivt röksug som man ofta bestämmer sig för att "fan, jag klarar det inte, jag ger upp, jag måste få en. Bara EN." Men om man härdar ut i några minuter bara. Tar några djupa andetag. Dricker ett glas vatten. Så försvinner det intensiva suget.

Snart jul!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla vänner!

Nu är det bara ett par dagar kvar till jul, och här sitter jag och har fortfarande inte kommit tillbaka efter mitt bakslag, så jag röker med andra ord ännu, även om det inte är på samma nivå. Jag fick tag i Zyban ett par dagar för sent men kunde fortsätta, men nu känner jag däremot att jag kan ju inte fortsätta hålla på och röka och ändå äta dom när jag fortfarande inte lyckats vända mitt dåliga bakslag. Jag bestämde i går kväll att jag sparar nu tabletterna i stället och börjar om när jag känner att jag är redo efter jul. Slöseri att ta dom och vänja kroppen att både röka och äta tabletter, så nej, jag fick ta mej en funderare även om jag inte är lycklig över denna jäkla situation, men kanske förhoppningsvis lättare efter helgerna nu, och under tiden får jag tänka på att inte komma upp i min vanliga ranson eftersom det varit lite fler några dagar nu. Ska hämta barnen vid tåget om några timmar, och då är det lättare att inte röka så mycket, och sen måste jag erkänna mitt nederlag som jag inte sagt något om. Vet ju hur besviken min dotter blir, och mitt lilla barnbarn säger ju alltid att mormor inte ska röka. Ja, man får stå sitt kast, men samtidigt skönt att det kanske inte blir så mycket nu då. Till en del andra i familjen har jag inget sagt då man får höra "jag är inte förvånad", eller "det visste jag redan från början att du inte skulle fixa, och "så svårt kan det väl ändå inte vara".....osv ni vet. Men mina närmaste vänner vet och barnen måste få veta.
Så.! Då fick jag beklaga mej lite. Till er andra som lyckats säger jag ett rungande grattis och menar det från hela mitt hjärta, och lita på att jag snart ska fixa detta. Jag slutar heller inte gå in här då man får pepp.

En riktigt God Jul & Gott Nytt År till er alla, och massor med julkramar från mej.

8 veckor rökfri nu!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har nu varit rökfri i 8 veckor och det har gått riktigt bra faktiskt utan något större sug efter nikotin. Har inte använt några hjälpmedel alls. Nu har vissa abstinensbesvär börjat uppträda, ont i leder och muskler och torrhosta men det är bara att kämpa på det släpper väl någon gång!

Stopp !

Hej alla kämpare! Åh vad glad jag är av att ha blivit medlem här och nu för 100 gången försöker sluta röka.... Som man säger så finns det en mängd olika anledningar som stoppar en att fimpa för gott! Har överlevt utan nikotin i miljöer med icke rökare i dagar, £
om inte i veckor. Men problemet är att jag vill röka så snart jag är ensam,hemma eller ute. Jag blir som besatt. Jag är redo men ändå ej. Uh jag känner mig rädd för att misslyckas igen... Men jag har bestämt mig för att ge gärnet. Frågan är: Hur har ni alla nyblivna ickerökare planeret inför stoppdagen? Hur har ni gjort när ni har haft röksug? Vad kände ni exakt när ni fimpade? Nedstämdhet?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se