december 2016

dag 1

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

som sagt dag 1 börjar närma sig sitt slut.har barn varannan vecka, hade planerat in att jobba som varnligt, sen hem och gräva ner mig själv, ta en löpa runda vid för tung abstinens el rastlöshet. mitt ex har psykiska problem så självklart ringde hon i går och sa att hon inte orkar med barn, försökte förklara min situation men 0 respons. bara hoppa in i bilen och hämta dotter, tänkte att nu är allt förstört....stannar vid nån mack, köper ett paket cigg.lyckades på något mirakulöst vis klara mig över alla hinder nu ligger dotter o sover gott och jag är rökfri, otrolig..... kanske bra med små barn, håller man igång lite.

fy fän vad det är tungt, har fått uppfattningen av folk att första dagarna är lugnt för då är man så taggad, för min del är det sjuk tungt nu, kan inte bli värre, eller

Katastrof mage

Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket lite .

God Fortsättning till er alla!!
Hoppas ni haft en fin och rökfri jul! Snacka om att vara svårt att vara icke rökare vid speciella högtider
där man är van att röka. Vi har bara en rökare i familjen och det är min mellangrabb. Tror han känner sig lite utstött nu ;)

Hur som helst, idag är det DAG 18 som rökfri!! Andra går upp i vikt, jag har gått ner 2 kg.
Min mage är en katastrof fortfarande med magkramper, bo på toa i timmar och må illa. Har skyllt på plåsterna
trots jag klippt dom på 3 bitar. Lille julafton var jag så sjuk igen så då tog jag bort det och sen dess har jag inte satt på något. Resultatet är att jag är så himla sur och tårarna rinner för allt. Men det kan jag stå ut med. Bara jag slipper må dåligt. Men tydligen hjälpte inte det heller

Är det verkligen vanligt att magen är så kass och uppkörd så många dagar efter stopp?
Jag har stora problem med förstoppning som rökare, fattar inte vad som händer liksom

Hoppas på att ni kämpat i massor !!!

stunden är kommen

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

hade bestämt mig för att ta sista ciggen i kväll innan läggdax. dom tog slut nu, så nu blir det till att ta tjuren vid hornen.
har av doktor fått zuban som jag ätit en vecka. känner mig skum mentalt, hosta och halvförkyld.
ska ta högre dos nu. hur som finns inga bortförklaringar, har ältat detta i huvudet i miljon gånger.
har längtat/fruktat efter denna dag. försökt förbereda mig mentalt, planera hur och om, läst på hur andra har/haft det.
nu ska jag bli nikotin fri.

2 veckor ikväll

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God fortsättning alla! Blev god julmat och Kalle Anka. Annars gott om tillfällen då det 'rökande jaget' helst hade gått ut och rökt, medan det nuvarande 'icke-rökar-jaget' inte godkände detta. Dessutom hade det varit en bit till närmaste inköpsställe. Men det fanns gott om sådana stunder. Fysiskt känner jag skillnad i suget, det är inte alls lika fysiskt nu, det sitter i tanken och ingen annan stans. Däremot kan jag bli spänd om tanken tillåts nötas för länge. Så länge jag bara låter tankarna fara förbi utan att ge dem energi så blir jag inte spänd heller. :)

Jag hoppas att alla haft en bra julafton med nära och kära!
Nu - juldag!!! och de sista 11 timmarna av den andra veckan!! För att sedan gå in på den tredje veckan som icke-rökare! :-D

GOD JUL - Trettonde rökfria dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är JULAFTON!
Det är mitt trettonde dygn som icke-rökare. Man är icke-rökare när man inte röker. :) Till sist har tomtarna hittat fram lite här och lite där i lägenheten (speciellt vardagsrummet) de där fina porslinstomtarna jag sätter fram varje jul. Julkyrkan likaså. Julgranen igår kväll. (Ungdomarna fick klä den, som de gjort de senaste åren. Jag har en Janssons frestelse att få iordning. O det där varma badet blev inte igår kväll. Det får bli nu på förmiddagen. Vi ska bara vara hemma och ta det lugnt, se på Kalle Anka.

Ha en skön och god jul. Jag gör mig nog hörd mot kvällen (som kommentar i detta inlägg).

kramar och kämpa på - håll ut!

5 MÅNADER RÖKFRI IDAG=)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Och så var dagen kommen.
Har gett mig själv den bästa Jul klappen=).
Önskar er en riktig God Jul och en Rökfri sådan.
Julkramar till er alla=)❤

snart börjar det

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Nikotinsug nu: Mycket stort .

ätit zyban 5 dagar nu, ska enligt planerat ta sista ciggen söndag kväll. har aldrig varit så rädd/orolig för något liknande i hela mitt liv. inte få ta en cigg på morgonen, hur mitt humör kommer vara, depression, med mera, med mera, med mera. hur fän ska det här gå.har gjort en liten plan/föreställning hur jag tror jag ska göra. 1. röka sista dagen tills jag typ spyr, slänga allt nikotin innan jag går och lägger mig. vid rastlöshet ut och springa/promenera. hålla mig till mig själv första veckorna. bara fokusera på att sluta röka. hat barn varannan vecka och önskar såklart att hon inte ska bli lidande, samma med jobbet, fy fän vad jag är rädd....men ska på något viss lyckas med det här. ska skriva ett litet inlägg varje dag, kan vara bra att få ut lite känslor

Morgonpromenad

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God Morgon & God Jul

En bra rutin att få in är faktiskt 30 min morgon promenad...för när man är rastlös på kvällen kan man ta 30 min till och då mina vänner...hux flux har man promenerat en timma!!

Jag går oftast 05.30, är hemma 06.00. åker till jobbet 07.00. Det går om man vill och man blir piggare, jag lovar, Tre morgonpromenader i veckan,,,det fixar man.

Använder pulsklocka och jag har märkt att sedan rökstopp och promenader så har min vilopuls gått ner mellan 5-10 slag.Kroppen är inte längre stressad. Det är ju kanoners.

Så ge er själva den bästa julklappen man kan få,,,bättre hälsa!

Kram på Er

Day 9

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God jul till er alla. Vill med detta inlägget säga tack för alla stöttande kommentarer jag har fått här sedan jag blev medlem. Har faktiskt hjälpt mig mer än jag trodde. Och till alla er andra som är här vill kag bara säga bra jobbat. Bra jobbat att ni tagit steget till att börja sluta. Hoppas att alla dom läser detta får en god jul och ett oerhört gott nytt år :)

Vilket otroligt humör

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Otroligt vilket häftigt humör jag haft idag. Från glad, till irriterad, till arg till loj, till ledsen, till frustrerad, till glad hur många gånger som helst och jag hänger inte med. Men röker, nej det gör jag inte. :^) NOPE!!! Röksugen - nej, men sannolikt abstinens. Men tänker svaja mig igenom denna kväll Tänker svaja mig genom allt och jag tänker .... krypa ned i ett VARMT SKÖNT BAD!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se