december 2016

Ut på hal is

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så är jag nästan utan hjälpmedel, har varit utan plåster ..nu inne på andra dagen- och det går förvånansvärt bra- nästan bättre än med plåster; då fick jag ju nikotin hela tiden i mig. Nu har jag endast en mkt svag zonic.
Nyss efter kaffet här på jobbet kände jag att jag kunnat gå ut o röka, men tur är så tog jag zonic o en fisherman istället, nu känns det bättre.
Till helgen kommer några av barnen och barnbarnen hem, ska bli mysig- extra kul när inte barnbarnen behöver fråg; mommo, vart ska du...vad ska du göra ute......

Om 2 timmar ska vi gå och äta lulbord med jobbet, ska bli riktigt gott,
Ha en riktigt fin härlig helg allihop, tänk- vi som har kunnat sluta röka :)
Kramar till er

Ambivalent!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

jag har planerat mitt rökstop till den 10 december. Motiveringen går fram och tillbaka. Jag har haft slemhosta i över två månader och jag har börjat tröttna ordentligt nu. Men jag är så sjukt ambivalent, aldrig mera röka? Har någon ngt tips på vad jag kan stoppa i munnen istället för en cigg??. Jag vet att sluta-röka linjen inte får rekommendera e-cigg men jag har börjat överväga det för att bli av med nikotinet först eller finns det bättre alternativ? Hur ska jag någonsin bli av med rökberoendet?

Fredagsmys

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sitter hopkurad i soffan med en mugg kaffe och bara njuter :) Den mest märkbara belöningen efter mitt rökstopp är att jag tordes gå ner i tjänst. De pengar jag sparar på att sluta röka räcker inte för att täcka inkomstbortfallet men är till hjälp. Jag gjorde ett bra val tycker jag!
Ha en fin dag alla kämpar därute! Kramisar :)

Känslor..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det här med känslor och olika sinnes stämningar.Jag var nog en känslo- rökare.Var jag ledsen rökte jag.Var jag arg rökte jag,var jag glad rökte jag,hungrig ,trött etc etc.. Nikotinet hjälpte mig att dämpa stress i typ2 sekunder sen började cirkusen om igen..Snacka om helt korkat.
ja ja,djupa funderingar=).
Nu är jag mycket lugnare och mindre stressad överhuvudtaget.
Och det mina vänner är underbart!

Trevlig rökfri kväll till er alla.

Rökdonen

Först åkte det cigarrer och cigariller i soptunnan, nu har jag plockat ihop mina pipor och tändare, känns ju lite trist så där, undrar om det finns nån marknad för beggade pipor?

Jag tillhör dom rökarna

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Som rökte antingen man hade halsfluss, förkylning eller vad sjutton man var sjuk i. Så här tre dagar efter op har jag ingen röst och har syndigt ont i halsen, precis som när man hade halsfluss och ändå rökte, brännande ont om ni testat det. Så det är lätt att hålla sig rökfri i alla fall =))
Jag har läst era loggar och normalt brukar jag skicka lite heja rop till var & en men orkar inte idag så ni får en gemensam kram fr mig och tycker att ni är så positiva allihop och det kommer man långt på. Vilken grym stöttning det är här inne alltså, inte konstigt att det blir lättare att sluta då.
Ha det bäst allihop...tillsammans är vi starka & duktiga på att sluta röka.

Ny belöning

Igår rökte jag 1 cigarretter.

Läste PEB:s logg nyss, där hen skrev om att hitta nåt nytt att belöna sig med, istället för nikotinet, vilket bra tips. Ibland hjälper det att vara utan att röka när jag har mycket att göra, skotta snö, städa, möblera...men det är ju efter såna sysselsättningar jag brukar belöna mig med en rök när jag pustar ut....måste fundera o komma på nåt annat- som är roligt och avkopplande, kanske jag borde återuppta att teckna o måla, som jag gjorde mycket i tonåren :) Ja nu kom jag på nåt jag kan göra när abstinensen trycker på; ta fram gitarren o "yla" för mig själv.... en gång i tiden, i slutet av 70 talet, o början av 80 talet spelade jag bas i ett dansband, det var roligt...men då var jag en rökare redan- började ju som 13 åring att röka :(
I januari nästa år, har vi tänkt göra en liten comeback...vi ska börja träna igen, för att vara med på sommarens lilla kulturfestival här i vår kyrkby :) Träna på de låtar vi spelade då ...ska bli roligt faktiskt, tänk att slippa ta rökpauser då :)
Ska kanske börja sticka mer, brukar ibland sticka typ sockar o vantar- men är så lat på det- ofta blir det bara en socka...så blir jag less, det ska jag kanske ta som belöning...eller njaaa inte är det riktigt som belöning utan sysselsättning....
Jaha, nu kör jag utan plåster då- kanske det funkar bättre när jag inte får nå nikotin alls
Ha en jättefin dag allihop
Kramisar

Första delmålet

Första delmålet uppnått, alltså 1 månad som rökfri, jodå det psykologiska och fysiologiska behovet att röka håller i sig. Har bytt belöningssystem, i stället för nikotin så är det mintkarameller, men för närvarande ger jag f-n dom, har haft diarré i ett par dagar av sötningsmedlet i karamellerna/tabletterna, svårt att överhuvudtaget hitta något som helst godis som är sötat med socker vilket jag i och för sig inte ska äta med tanke på min diabetes.
Mina vätskedrivande tabletter och för den delen de andra medicinerna också, har troligen har gått från start till mål på 10 sekunder, hade lite tungt med andningen igår kväll p.g.a. överskott av vatten i kroppen men i morse kändes det bättre när medicinen inte körde stuprörsvarianten.
Alltså mitt första delmål 1 månad rökfri har uppnåtts, jodå det psykologiska och fysiologiska röksuget finns kvar, ger sig inte en millimeter, varken mer eller mindre, bättre eller sämre, det är konstant.
Skulle kunna kalla det för ett ställningskrig, a Mexican standoff, ger det en vecka till sen får jag se hur detta kommer att utveckla sig.

Inget val - om jag vill leva

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Det var länge sedan jag skrev och det var ett tag sedan jag alls försökte låta bli cigaretterna. Igår var jag på återbesök till hälsocentralen för att göra spirometri för att se om medicineringen fungerade. Fick astmamediciner i våras: easyhaler buvenol och giona. Medicinerna har dock inte gett tillräcklig effekt så de måste byta ut Giona mot ett starkare preparat (kommer inte ihåg namnet). De kommer att sätta diagnos KOL. Det innebär att jag sitter i princip utan val - så här är jag igen. Jag slutar idag. Kommer att ha nikotinersättning vid behov. Det är naturligtvis mer än bara rökningens ickevarande som behöver ses över. Stress måste sänkas, jag behöver börja aktivt träna mer (promenader, stärka muskler mm.), äta rätt (äter ganska ok, men kan ses över). Studierna avslutas i januari, vilket innebär att stressen sänks på den punkten.

Vi ses!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se