december 2016

Nittonde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag känner jag mig faktiskt mycket friare än på länge ... fortfarande lite motigt att gå ur sängen men det har med en tillfälligt snedvriden dygnsrytm att göra och återställs ganska lätt för min del. Jag har fortfarande tankar på cig, men inte på att faktiskt röka. Mer i formatet att jag rökte en gång i tiden och tankarna kommer och går eftersom att röka är vad jag tidigare har gjort i olika situationer. Jag kommer inte att röka.

Står i en livssituation där en långvarig utbildningstid når sitt slut och den sista praktiska slutparten av utbildningen ska ta vid, givet att jag får en sådan tjänst och det verkar inte helt självklart i det område av landet jag bor i just nu och jag har inte så stora möjligheter att ta en hel familj och flytta. Men det jag vet är att det absolut inte skulle tillföra något gott (snarare tvärtom) att röka för att jag är orolig för det! Det skulle ju påverka otroligt negativt dels för mig personligen och privat (självbild, självkänsla, självförtroende) och det skulle påverka hälsan negativt. N.O.P.E. Not One Puff Ever.

Det närmar sig nyårsafton och den där risken att vi hamnar i ett socialt sammanhang där många röker tillfälligt . JAG oroar mig inte värst mycket för nyårsafton då jag tänker ta det lugnt då. Jag har nog lite mer mental förberedelse att förbereda inför examensfest på studieorten dock. Men det är ju egentligen inte svårt eftersom majoriteten av de jag känner där inte röker.

Det kommer att gå bra så länge vi inte röker! :-) Gott slut på 2016 alla!

Kliver på tåget

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Oavsett vilken konduktör som vill klippa min biljett är jag redo att kliva på. Min biljett är 25 dagar rökfri då jag INTE har rökt 310 cigaretter. Att ha klarat detta trots hög arbetsbelastning innan semester, semesterresa till Thailand med allt vad det innebär med god mat etc och faktiskt diverse tjafs som det kan bli när familjen helt plötsligt umgås väldigt tight i 14 dagar, känns väldigt bra. Känns som man klarat av många svåra utmaningar redan. Läser mer härinne än vad jag skriver själv just nu. Det är verkligen en stor hjälp att läsa om alla som är så duktiga och kämpar och peppar varandra. Imorgon, på nyårsaftonsmorgon, flyger vi hem till Sverige och vardagen igen. Vill önska alla tappra ett underbart Gott Nytt Rökfritt 2017!!! Kram på er.

Två veckor

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Min app för att sluta röka visar att det gått två veckor och att jag tjänat 850 kronor. Min hy får en bättre ton och jag kommer leva två extra dagar.

Röksuget finns kvar min absolut inte svårhanterligt. Tredje veckan med champix. Inga biverkningar mer än att jag börjat prata i sömnen men det drabbar ju inte mig :-)

Känns bra det här...

Vinster
Känner mig fräsch
Kläderna luktar rent längre
Kan göra en aktivitet lägre utan att avbryta

Torsdag kväll..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vill börja med att Gratulera er alla som kämpar på här.Ni är super duktiga.Själv tänker jag åka med på tåget i mål 2016 iallafall.Sen
Tror jag att jag kommer att avlägsna mig lite härifrån.Dags att gå vidare..
Därmed inte sagt att jag tittar in ibland för att se hur det går för er andra=)
Och tack för allt stöd jag fått här❤
Vill önska er alla ett GOTT NYTT ÅR!
Som ICKE RÖKARE Förstås=)
NOLLTOLLERANS!!
Håll stiiilen nu;-)

dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

allt rullar på ganska bra, vaknade upp idag någolunda utvilad, tog ingen kvälls medicin. gick och köpte tuggummi att ha på jobbet när man är rastlös, visst lockas man av allt bakom disken, men friheten lockar mer.
måste nog säga att bästa argument för mig när röksuget kommer är allt man förlorar om man börjar röka igen, och ett glas vatten. blir det helt galet nyper jag till på insidan av låret, så det svider till ordentligt, då kommer man på andra tankar, he he.

var barnfri i dag,
är inte direkt någon sport människa men springer en sväng nån gång per månad, kör alltid samma runda.
brukar ta 33-37 minuter dörr till dörr, nu tog det 31 minuter, otroligt, vet inte, kanske för att man är så taggad av sluta röka grejen, aja kul ändå.

tog en sväng med hojen till en polare efter löpningen. han snusar och frugan hans röker. ville känna av, testa hur det kändes att umgås med nikotinister. gick fint, hängde där en timme och stördes inte så mycket av det.

fått bra tips av med passagerarna, det tackar jag för

hoppas man sover bra inatt....är nog det jag är mest orolig för nu förtiden, att inte sova eller dålig sömn.
har aldrig haft problem med det tidigare, aldrig.

kämpa på gott folk, upp med garden,

Adertonde dygnet utan nikotin

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är alltså 18:e dygnet utan nikotin/cigaretter. Fick en tid där hostan gav med sig helt nästan direkt. Nu har jag börjat hosta till av och till (slem) - misstänker att det nu är rensning i lungor/luftrör, vilket är sunt. Jag har också fått en massa utslag (acneliknande(rocassealiknande, stavning osäker) i ansiktet. Misstänker att även det är utrensning av gifter. Det vore nog ganska naivt att tro att 4000 gifter bara puts väck försvann utan fysiologiska tecken, eller hur?! :)

Igår började jag på allvar att skriva på den där hemtentan jag har kvar. Den kanske kan få bli färdig under dagen här, eller senast morgondagen. Så kan jag gå in i det nya året med känslan av att allt är färdigt och nästa steg är jobb (jag ska förstås lämna in ansökan för examensbevis också).

Det rökfria tåget 2017

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det rökfria tåget 2017 tar över där det rökfria tåget 2016 stannar, eller bromsar in för att genomgå service för att kunna ta emot fler vagnar. PEB som är konduktör på 2016-tåget undrade om jag kunde vara konduktör för 2017-tåget. Det är ett hedrande uppdrag och kan också vara till hjälp för mig själv för att hålla kvar fokus på att leva livet UTAN cig. :-) JA konduktör, kan vara ett bra sätt! :-)

På tåget kan vagnen vara i vilken färg du än vill, med vilket innehåll du än vill ha. Du bestämmer menyn. Du kan även fritt hälsa på andras vagnar och ta del av deras innehåll och menyer och lämna ett litet avtryck där. Det kan göra att du får tips på förändringar i menyn som är bra för dig (och/eller andra). Som konduktör är min roll att knipsa din biljett när du hoppar på tåget 2017 med din alldeles egen unika tågkupé.

dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

5e dagen nikotinfri, fantastiskt. hade jag aldrig kunnat tro. mycket stolt och glad. tror man kan se ett litet litet ljus strimla i slutet av tunneln. börjar kännas lite lite bättre.
som jag skrev i texten innan har jag inte kunnat sova tack vare medicinen, zyban. så tog bara hälften, och verkar funka bra. sov dunder i går natt. känns för första gången sen nikotin stoppet som det är bra, känner mig stark. har precis vaknat så ska inte ta i för mycket.
har varit tufft det här måste jag erkänna, värre än jag trodde, men som sagt känns bra nu. snart 1 vecka, puhh.
har läst många bloggar att efter vecka 3 blir det tufft också, vad menar alla, någon som vet

hjälp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

äter zuban och inne på 4 rökfria dagen. allt går ok utom att jag kan inte sova på natten, sover typ 0, ligger bara och snurrar, tar kvälls pillret vid ca 17 00, och på morgonen typ vid 06 00. kan man sluta ta kvälls pillret, hjälper det, nån som har någon erfarenhet. har väldigt spänd mage också

Sjuttonde

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är fortfarande lite spärrad i tanken och det börjar kännas lite jobbigt. Eller snarare som att jag har låst fast mig själv i soffan som om den var ett fängelse för att inte ge hjärntrollen en chans att tricks mig. Det börjar dock bli dags att faktiskt leva livet parallellt med detta så att man inte fastnar i en depression. Det vore kanske inte det roligaste precis. Så jag ska börja styra upp dagarna lite nu när jag är "ledigare" - och samtidigt försöka låta bli att oroa mig för att jag inte har ett jobb att gå till efter utbildning som det ser ut just nu. Sannolikt vore det lättare att få jobb om jag kunde vara mer flexibel med var jag kan söka. Men det är ju inte bara en person som jag ska ta hänsyn till - det är fyra ... (inklusive mig) och det är inte ett helt lätt projekt att flytta och kanske än krångligare att vecko-pendla då det påverkar familjen och familjelivet negativt ...

Så vad är viktigt att fylla dagarna med?
För min del just nu är nog fysisk aktivitet extremt viktigt. Jag behöver bygga mig själv lite muskulärt och kondition. Det blir promenader med stavar.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se