Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

november 2016

Vad är det med denna dagen??

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Precis kommit hem fr jobbet & måste säga att idag har jag haft monstret på axeln flera gånger, var kom den ifrån? Har haft sug efter cig & nästan förhandlat med mig själv att bara en, en ynka liten cig. Så går jag in här & ser att vi är några som haft det jobbigt idag...är det något i luften måntro? Jag har inte trillat dit iallafall så nu är det väl bäst att lägga sig så det inte dyker upp ngt mer monster.
Sänder över en massa pepp till er ALLA, gamla som nya, ni är ruggigt duktiga & jag blir så inspirerad av era inlägg. Nu laddar vi för morgondagen, en rökfri sådan förstås. =) =)

Kramen

Dag 1

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ny här, första dagen som rökfri! Tog min sista cigg kl: 22.30 igår kväll! Eftersom jag visste att det var mitt sista så rökte jag som bara den...nästan hela paketet på en gång.
Mår ganska bra men har varit på väg ut på balkongen var 5:e minut för att röka men kommer på mig själv...jag är ju icke rökare nu.:) Var lite inne på det här med att sluta Cold Turkey...men efter 40 år av cigg o samtal med Sluta Röka Linjen så insåg jag att det var nog bra med nåt hjälpmedel, så det blev apoteket och spray! Gissar att mina abstinens besvär inte riktigt kommit igång än...snart 24 timmar och det värsta jag har känt på hela dygnet är ca 3 jättejobbiga röksug som faktiskt lindrades med sprayen och så mitt himla springande till balkongen. När kan man vänta sig att det bryter ut på riktigt?? Om ett par dagar eller timmar?? Lite orolig så där...
Dessutom är jag inte alls förtjust i tanken på att gå upp i vikt!! Har kämpat i 5 år för att gå ner 60 kg och har inte alls någon lust att gå upp dom igen!!
Jaha, får återgå till att vänta på abstinensen..bävar!

Dag 4

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Idag har faktiskt varit lite jobbigare än de andra. Men det kan ju iaf till en del bero på att jag skött alla 4 rutiner jag skrev om i förra inlägget :) Så jag kommer kunna vara nöjd när jag går o lägger mig ikväll. Fick ett ganska starkt röksug också förut för jag träffade sluta röka-coachen (som inte var bra alls..) o fick reda på att läkaren gick med på att skriva ut Champix. Så då tänkte jag "såklart" att "Ja men då kan jag ju passa på o röka tills den verkar..". Nej det ska jag inte, det är slutrökt nu. Nu har de tankarna gått över o jag håller på med lite material till min kurs som jag ska på ikväll. Känns ganska tomt o tråkigt.... Som att något fattas....

Dag 6!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

I dag är min 6:e rökfria dag och det känns underbart. Känns som jag tänker på det liiite mindre nu i alla fall och vardagen börjar komma på plats. Jag kan visst få stunder på någon sekund där monstret tycker man ska falla tillbaka, men dom går över lika snabbt som dom kommer även om man har ångest till och från. Är så himla glad att det gått så smidigt hittills vilket jag hoppas det fortsätter med , men det kan väl inte bli värre nu tycker jag. Duktiga alla oss som gör detta så bra och stöttar varann.

Massa Kramar.

3 cigg idag

Humör nu: Varken bra eller dåligt.

jag har rökt 3 cigg idag..gick inte så bra som jag hade hoppats på...men nu ska jag gå ut å gå en lång lång promenad...vet inte varför jag trodde de skulle bli lätt..psyket är en lurig filur...ingen ursäkt såklart..de e bara att rycka upp sig. Det ska gå, därmed basta!

Dag 106..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sitter och tittar ut genom fönstret på snön som faller ner..Vackert och mysigt tycker jag.Det blir lite ljusare nu.
Funderar lite på hur lätt det gick att sluta röka den här gången jämfört med alla andra ggr jag provat.
Första gången provade jag med Champix.Funkade inte på mig.blev livrädd.Sedan har jag provat med nikotinpkåster som faktiskt är ett ganska bra hjälpmedel,men som förlänger eländet att bli av med nikotinet..Nu har jag äntligen slutat med alla hjälpmedel och insett att det inte händer ett dugg som blir värre av att sluta med detta.
Det enda som händer är att man mår bättre och att rädslan försvann eftersom man bara blivit lurad av nikomonstret att tro att det var farligt att sluta.Det enda som är farligt är ju att fortsätta röka.Vilken idiot jag har varit.hmm..Kram o ha en bra tisdag Rökfria förstås

Då var dag 3 snart avklarad :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Mitt förra inlägg blev flaggat som spam så jag provar igen... Dag 3 har även den gått över förväntan o jag har helt klart en fördel av att jag inte rökt så länge den här vändan. Visst har jag stunder med dåligt mående, sug o abstinens men för det mesta så har jag hittills mått ganska bra. Jag har stor hjälp av att min mamma bor hos mig nån vecka för att stötta mig. Jag börjar redan komma in i de vanliga rutinerna igen. Jag har slarvat med mat/godisbiten men fr.o.m. imorn ska jag försöka att bättre sköta mina 4 rutiner som är rökning, mat, träning o medicin. Jag gläds åt att långsamt få mitt liv tillbaka igen med allt som jag byggt upp o som är jag :)

Sluta med plåster? Abstinens!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Varning för trigg och negg!

Jag kan inte greppa att det snart passerat två månader sedan mitt sista bloss! Jag har visserligen gått plåstrad från morgon till kväll under hela den här perioden men ändå. Allt över dag 3 är långt över förväntan.

Gick ner i plåsterstyrka härom veckan och oj vilken käftsmäll. Var naivt nog inte alls förberedd på den abstinens som kickade in efter att ha gått sex veckor med ett mer eller mindre hanterbart sug.
Köpte i min värsta abstinensdipp ett ciggpaket fredags kväll. Jag har brutit förpackningen men inte rökt någon (läs: än). Motivationen är så gott som bortblåst och den enda anledningen till att jag inte tänt någon än är för mammas skull (och för att jag är så satans dåligt förlorare). Vågar varken röka eller slänga cigaretterna även om jag naturligtvis borde göra det senare..

Överväger att sluta med nikotinplåstren då jag mer eller mindre "lurat" mitt beroende de senaste veckorna. Jag har brutit vanan vilket är till stor fördel men inte mitt nikotinbegär. Jag har gått oplåstrad både igår och idag med nästan helt oövervinnerliga abstinensdippar som följd men jag har klarat mig hittills. Vet inte om jag borde återvända till mina plåster eller om jag borde köra på utan och med tuggisar när det är som värst. Har ni någon åsikt om det?

Kämpa på alla tappra!

Igår var det nära

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har ju varit rökfri nu i drygt två månader, och tycker det gått bra de sista fem veckorna.igår var min bästa kompis här från Stockholm och hon röker, det har inte bekommit mej något tidigare men igår fick jag verkligen tvinga mej att inte tigga en cigarett när vi var ute och gick med Sigge ( en hund som jag lånar emellanåt) förstår att lusten att röka bara fanns i mitt psyke. Men ändå, vad händer i hjärnan?

5:e Dagen!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

I dag är det min femte rökfria dag och det känns underbart att ha kommit hit. Tycker bara att jag vill att det går ännu fortare, men snart glömmer man detta och då springer tiden i väg. Ja man får ju lite mer gjort nu i alla fall som sagt var, och nu är han här mitt lilla barnbarn, så nu kommer jag att ha att göra. Han måste ju aktiveras lite också. Är på jobbet en sväng nu, men då är han hos gammelmorfars tjej en sväng där han också tycker om att leka då hon har massa leksaker från tidigare osv. Så nu ska jag skynda på lite så jag kan hämta honom snart och sen åka tillbaka hem till stan.
Var lite jobbigt i går med men fixade det allt :) Och så ska det fortsätta. Men som sagt, ,man kommer ju i många nya situationer som ickerökare som man inte trodde hörde i hop med rökningen förut, men nu ska jag väl snart ha gått igenom dom tänker jag.

Kram och ha en bra måndag.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se