november 2016

En vecka rökfri!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag trillade dit igen så jag fick börja om...Igen. Men nog om det. Nu har det gått en vecka som jag varit rök o nikotinfri o det känns fantastiskt. Denna gång är annorlunda än de andra för jag är nu säker på att jag inte kommer trilla dit igen. Detta gör att jag inte är lika beroende av loggen som jag var förut eller lika mån om att räkna dagar. Har inget sug eller abstinens. Mår bättre än på mkt länge. Jag är rökfri. Punkt. Det här är iaf så jag känner nu, det kan ju ändra sig (inte rökfriheten). Tycker oavsett det är härligt med den gemenskap ni andra har här inne o att ni är så aktiva, med mkt stöttning o pepp. Jätteroligt :) Varma juliga kramar från Roxy

Nejlikor

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Fick några nejlikor av en kollega, han sa att han tuggar på dom-varför? fråga jag? vad är det bra för? (han har aldrig varit rökare) nä, han visste inte varför, hade en vana bara
Testade tugga lite...nå hmmm nja, doftar godare än det smakar- nä får bli fisherman o nikotin plåster för mig :)
Det är bra att det närmar sig jul, och att det snöar så förb..... ute , när jag har mycket att göra, glömmer jag bort att vara röksugen...eller nu ljuger jag, visst kommer det ett sug då o då, men än så länge så får jag ju nikotin i mig hela tiden via plåstret...
Känner då som att saliven ökar i munnen och jag smakar o tänker att det skulle vara gott med en rök...men tur att inga cigaretter vistas nära mig...jag hade anfallit dom.
Nädå, jag ska klar det igen, hade jag inte börjat röka igen i våras- så skulle jag ha varit inne på dag 1052 som icke rökare...nå ett mål att nå..en vecka nu först då.
Av mitt eget stora misstag, ger jag er ett gott råd: tillåt inte er själv att "bara feströka" "bara smala lite" ...det var så jag inskolade mig åter till ett nikotinberoende liv.

Hej hopp, lycka till alla ni här på loggen.

Tusen spänn

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Ja så mycket hade jag kunnat betala för EN Marlboro mentol i söndags kväll. Varför? Jo för igår måndag opererades jag & jag var sååå nervös inför det. Varför blir man röksugen när man är ledsen, arg, nervös, rädd mm?? Ciggen är inte goda för det, men varför spökar psyket då...så dumt. Hursomhelst är jag inte det minsta röksugen nu, har ont i halsen. Glad att jag inte rökte i söndags och i morgon får jag komma hem och fortsätta min rökfria resa ihop med er. =)
Kram så länge

100 dagar ! :D

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Då var det äntligen min tur att få fira hela 100 rökfria dagar!
Känns fantastiskt då jag aldrig har klarat att hålla upp så här länge någonsin. Är stolt och förvånad över mig själv. Min största utmaning nu blir att fortsätta hålla mig rökfri och inte tappa motivationen som nog är lätt hänt efter 100 dagar, då det kanske är det största målet i början!

Men, hur som helst är det underbart att vara rökfri och det innebär så många vinster på flera plan! Så fortsätt kämpa ni som är i början och ni som är längre fram. Det blir bättre!

Kram på er!

28 dagar nu

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

28 dagar nu som nikotinfri, visst fasen är det jobbigt, var på en 30årsfest i söndags, släkt, vänner och bekanta, har sån tur att det är inte någon av dom som röker eller så är dom f.d. rökare så där fanns det inga frestelser, eller va f-n är det jag skriver, chokladtårta, kakor, mat i parti och minut, tror jag gick upp två kilo, minst :-) men hellre det än att köpa cigg och börja må dåligt igen,.förbrukar mint och apelsin pastiller i ett rasande tempo, drog i mig en burk Mentos på vägen in till Uppsala, cirka 3,5 mil och lika mycket på vägen hem, iofs så brukar jag avverka 6-8 cigg på den sträckan.
Trött? jäpp men börjar piggna till så smått dag för dag.
Så det är bara att stå på och låtsas som det regnar-snöar-whatever när det nästan obefintliga lilla minimala röksuget sätter in, tror inte att nikotinbehovet finns längre, snarare ett fysiologiskt beteende.
Dags för kaffe och mint, kombon är vedervärdig men funkar om jag tar minten efter kaffet. ;)

Dag 161

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

1610 cigaretter jag inte varit tvungen att röka! Minst! Ska jag rannsaka mig själv så blev det nog fler än snittantalet då jag var ledig! Men nu är jag fri den bördan och mår så bra av det :)
Ha en bra start på arbetsveckan! Och ta fram tjurskallen i er alla som står på startlinjen! Det går att bli fri från beroendet och kanske fortare än man anar innan. Kramisar till alla :)

Sköna söndag

Igår rökte jag inte.

Haft en riktigt fin advent söndag, en rökfri söndag, klarade det galant med plåster på armen :)
hoppas ni alla haft en fin helg, nu fortsätter vi att kämpa mot nikotinet dag efter dag.
Tillsammans är vi starka
Kram

Lördag... råkade röka

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jaha, på fredag tog ciggen slut, så bra, men igår var vi till min grannkusin- o frestelsen var för stor, rökte 2 cigg av henne :( Nåväl, nu har jag inga cigg hemma iallafall, o ska inte köpa, får väl låta bli att hälsa på grannen ett tag, blir nog bättre nästa vecka när jag jobbar :) Skam den som ger sig.
Men ännu har jag stundvis i tankarna; det var ju så gott att gå ut o röka....men sen går tanken över, måste bara vara på min vakt så jag inte går o lovar mig själv, utan att jag vet ...att, jo du får röka speciella tillfällen, har ju sett att jag pallar inte för det.
Nå, har haft en sån härlig dag, vi har fått ca 20 cm snö, så vi har varit ute o skottat snö- jättebra att göra nåt så man inte kommer ihåg att man är röksugen.
Sen har jag o sambon rullat 5 kg köttbullar, till föreningens julbord, drack lite Morbergs glögg, som var jätte god.
Nu väntar jag på "allt för sverige" och sen Midnatts sol, som är filmat i Kiruna, 17 mil söder från mig, kul att se bekanta ställen. filmen började bli lite bättre förra söndagen :)
Ja ja, jag önskar er alla ett fint slut på söndagen

Kämpa på, det ska jag
Kram

Önskar alla en fin och rökfri Jul

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är inte inne här så ofta och skriver inte ofta. Men jag tittar in och läser och känner igen mig. För mig är det viktigt att påminna mig om hur det var för då kan jag behålla en övertygande känsla om att jag inte vill dit igen.

Jag vill också säga att det var värt besvären, kampen, tvivlen och matcherna med Kung Alkohol och den psykiska delen av beroendet. Det blir bättre och bättre och till slut blir det lugnt och fint. Att vara påläst och förberedd på vad som kommer att hända, hjälpte mig mycket.

Belöningslistan är lång.

En annan sak som var viktigt för mig, och fortfarande är viktig, är min morgonstund med stilla meditation. Även om jag inte är religiös så ber jag om att fär slippa ifrån mina beroenden och negativa känslor varje morgon. En del kallar det mind setting och det ger mig tveklöst en bättre dag. Man sätter liksom ribban och fokus för dagen och den blir lugnare, enklare, positivare och lättare att hantera. Meditation ger mental kraft och energi.

Stress och negativ energi är skräp i nervsystemet. Jag mår som jag tänker. Gör jag bra saker så händer bra saker. Att inte röka är en bra sak.

Ta hand om dig i jul. Du är den viktigaste personen i ditt liv.
Den här bloggsidan räddar liv eftersom de flesta rökare dör en för tidig och plågsam död.

God Jul på er alla.

63dagar

Ja då har det gått 63 dagar sen sista snusen.
Hamnar ofta i situationer där jag normalt antagligen hade toksnusat bio,kurser och annat.
Men jag lyckas jag får stanna upp och ta långa snack med mig själv men jag har tagit mig igenom det.
Men det är nog mycket tack vare er här inne, jag trillar in då och då och funderar på att skriva men slutar oftast med att jag bara läser :)
Men tro på er själva och kom ihåg att ni klarar detta!:)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se