oktober 2016

Dag tjugotre

Nikotinsug nu: Mycket lite .

I söndags firade jag 3 veckor som rökfri! Jag överlevde helgen med 12-timmarspassen som jag bävat lite för. Tror inte att tanken på cigaretter dök upp många gånger trots att tristessen var stor. Kanske det går vägen den här gången? Dock vet jag hur lätt det är att börja igen. I höstas/vintras höll jag upp i 3 månader utan större problem men hela tiden kände jag att rökstoppet inte skulle vara för evigt. den här gången känns det annorlunda. Jag kan vara sugen som sjutton vissa stunder, vara svag och bara tänka på de "positiva" sakerna med rökning medan jag oftast är taro och inte för mitt liv kan förstå att man vill dra in alla dessa gifter.

Jag har fortfarande ont i lungorna. Igår var det bättre men idag lika illa igen. Vill så gärna hosta upp allt skit men hostan verkar utebli så jag är livrädd över att allt skit kommer ligga kvar där och göra mig sjuk iaf. Ni andra som slutat, har ni hostat mycket mycket? När började ni hosta och hur länge föll det i sig? Min jobbarkompis hostade upp svart slem när hon slutat - vidrigt!

Kämpa på! Ni är så duktiga! Och ni som tagit ett återfall - sånt är livet men ge för sjutton inte upp!
Kramar

hantering.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

ja då är det 17dagar sedan jag slutade... och hel ärligt tror jag att jag hittat min återfalls trigger.. ilska. hur hanterar man ilskan och sorger utan snus... förut blev jag arg tog en snus eller rökte en cigg och sen var jag klar, sen var jag stabil igen.. nu känns det som om jag sprutar ilska åt alla håll och kanter och jag vet verkligen inte hur jag ska hantera det mer än att räkna till 10 och andas xD

antar att dom här explosions artade ilske attackerna kommer att ge med sig.. men arg och ledsen kommer man ju rätt lämpligt fortsätta bli i livet :)

Ännu inte beredd

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu går jag sakta fram på den här resan Har bestämt att så fort jag handlat hem plåster och
även sugtabletter ska jag börja förbereda mej för att bli rökfri
Vet inte varför jag trillat dit efter ett tag Kanske för att jag inte trott på mej själv som icke
rökare Men innerst inne VILL JAG SLUTA Både för min o min mans skull och även för hälsan
Tänker på att jag rökt i så många år så det blir som en skilsmässa att inte ha det att behöva
bry mig om mera

Skönt att ni alla finns så jag slipper känna mig ensam

Forts på en dag i taget

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Även på bloggen gör man missar och då är det bara att göra om men rätt:o)
Idag är det dag nr 2 i mitt rökfria liv.
Än så länge har jag inte behövt ta till mina niktion mint sugtabletter - igår gick det en del och mitt humör var hemskt. Detta föbenade nikotin gör ju en till ett monster som nästintill är ohanterbar - fy tusan för mitt humör.

Tack och lov körde min sambo iväg och jag gick igenom min garderob i lugn och ro - nja inte riktigt samtliga kläder ryktes av sina galgar och kastades ut på sängen.
Efter en stund så hade jag lugnat ner mig och jag började sortera bland kläderna som skulle få följa med mig på min rökfria resa till SydAfrika och "the big five". Det känns riktigt bra att skriva "min rökfria resa" och jag hoppas att jag efter mina 10 timmar i luften i natt känner mig lugn och lycklig över att vara rökfri - och inte rosenrasande över att inte få röka.

Ett litet tips till några av oss som råkat ut för ett bakslag
"Tänk inte på alla gånger du faller utan på alla gånger du ställer dig upp igen"

Hoppas att ni alla får en härlig rökfri dag

En dag i taget

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Att börja om från början

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Efter 107 helt nikotinfria dagar föll jag dit o rökte i några dagar men har nu inte rökt sen i förrgår. Naturligtvis känns det bedrövligt att gå från 107 dagar till nu idag 2 o därför kanske det dröjer lite innan jag blir så väldigt aktiv här igen. Jag har iaf hopp om att denna gång klara det hela vägen. Jag vet lite orsaker varför jag trillade tillbaka o kanske att jag nu kan undvika dem. Mina rökande dagar blev iaf kaotiska o en massa negativt hände som jag nu så smått börjar återhämta mig ifrån. Jag tar en dag i taget o är glad för att vara rökfri o sköta mig o komma framåt igen.

Första dagen till ett rökfritt liv

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag skulle egentligen ha slutat röka i fredags - men trots att jag förberett mig med appen "Rökfri" så var jag inte redo att släppa taget om dessa förbenade cigaretter, så min helg gick åt att diskutera, skälla och peppa mig själv för att verkligen ta beslutet att nu är det färdig rökt och det beslutet tog jag igår kväll tillsammans med den sista förbenade cigaretten.

Min morgon var hyfsat bra men fick en rejält abstinens svacka efter en timme i vaket tillstånd - letade fram cigaretterna - tog en cigarett ur asken och gick med bestämda steg till terrass dörren och hade en liten seriös diskussion med mig själv, "du får röka den här cigaretten men kommer du att låta bli de andra cigaretterna senare idag?"
Mitt svar på den frågan var och är - NEJ.
Rökte jag? Nej det gjorde jag inte, jag tog en Nicotinell sugtablett, sög som bara den på tabletten, den lugnade. Borstade sen tänderna och tog ett V6 tuggummi - och kände mig nöjd.

Vid 9-tiden idag på jobbet började känna mig fruktansvärt konstig - tung eller seg i huvudet, vet inte kan inte sätta fingern på det, smsar syrran där jag skriver att jag känner starkt för att slå på något. En minut senare får jag svaret ifrån henne "SKÄRP DIG", kände mig rätt löjlig efter det smset. Ta av offerkoftan!

Det är tufft - men efter att ha läst lite här på bloggen så ska även jag göra mitt yttersta för att inte ta upp en cigarett.

Jag känner mig fortfarande väldigt nöjd över mitt beslut med cigaretten i handen tidigare idag.

Lycka till oss alla som vill vara rökfria

16 veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Fast veckorna går så förstår jag att jag inte kan slappna av. Ett återfall kan komma långt efter rökstoppet.
Hur som helst så känns det bra att slippa våndan av att vara rökare idag då min mamma skulle fyllt år om hon levt. Bara jag tänker på hennes KOL och syrgasbehovet så förstår jag inte att jag väntade så länge med mitt rökstopp!
Ha en bra dag därute! ☺

Ännu en rökfri dag/kväll..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ger mig själv en klapp på axeln idag igen.Känns underbart att vara rökfri.Anledningen till det vet jag djupt inom mig.Min mor dog i lungcancer i början av 2015.endast 69 år gammal.Så jag har all anledning att aldrig dra ett halsbloss igen.Fy f-n för vidrig tobak.Och för er som känner vanmakt över att nikotinet bestämmer eller rädslan tar över.släpp den rädslan.Känn glädjen över att kunna andas och få vara frisk och kunna kliva ur sängen varje dag.strunta i ett par kilos övervikt.Lev här o nu.
En dag i taget..
Styrkekramar o kärlek till er alla kämpar härinne.Heja er och mig själv.
Nu tar vi av oss offerkoftan och kämpar på!!!!

Dags att ta tag i det igen

Igår rökte jag 3 cigarretter och snusade inte.

Nu är det dags igen för att sluta röka. Läste igenom mina gamla inlägg och blir så trött på mig själv och samma beteende år efter år,sluta och börja röka igen. Det känns som allt kretsar runt rökningen, att mitt mående påverkas så fruktansvärt av att jag inte kan bli kvitt detta beroende. Att nikotin kan ha sådan makt över mig.Jag vill gärna tro att jag någon gång kommer att yckas och bli kvitt mitt beroende. Nu är jag redo att ta kampen igen.
Hur som helst blir imorgon min första nikotinfria dag och som tidigare kommer jag att ta hjälp av att skriva av mig. Jag vet att det här sättet att skriva av sig och läsa andras inlägg hjälper mig otroligt mycket i min kamp mot nikotin.
Jag vill framförallt sluta för hälsans skull men även för att jag avskyr känslan att nikotin styr mig och har makten över mig.
Imorgon när jag vaknar börjar mitt nikotinfria liv.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se