september 2016

Dag 6 Tim 16 Min 17 / 86 orökta cigg / 251,06 kr rikare.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag vakna jag på ett väldigt gott humör och inte har jag känt mig galet röksugen heller. En hel vecka sen jag sluta röka! Hel galet. Sann lycka.

Jag tror att dag 6 var min sämsta dag hittills. Jag genomled den och klara av den. Även om jag "lova" att jag skulle få röka på måndag om jag klarade helgen. Sen så råka jag skjuta på det till på tors nästa vecka för jag skall ju passa barnbarnet på tis, ons och tors. Det skulle bli sååå krångligt om jag börja innan. Så där håller jag på hela tiden, allt för att vinna över rökmonstret och min egen svaghet en liten stund till.

Vad jag inte förstår är hur rökmonstret fortfarande skriker att jag visst vill röka, och att jag borde göra det för att.... Det är ju inte en viskning i örat utan det är ju som ett litet barn som säger snälla snälla snäääääääääääääällla, om inte är du röker nu så tänker jag bli helt gaaaaaalen... När rökmonstret har sitt tantrum så skall jag bara fortsätta med mitt lugn och sansad. Det är inte lätt. Han ger sig alltid efter ett tag och trackar någon annan stackare. Och jag är alldeles ensam i flera timmar och det är då den där njutningen av att slippa röka kommer. Jag vet hur rätt jag gjort som försöker sluta och att jag minsann klarar detta!! Jag vet ju att det tar minst 3 månader till innan det verkligen blir lättare. Men den tuffaste tiden lägger jag snart bakom mig. Är glad att det inte blivit tabletter, spray el dyl för mig. Utan när jag är klar så är jag verkligen klar.

Jag blev bjuden på fest imorgon där vi skall grilla och dricka vin. Det är mina bästa vänner men jag bestämde mig igår för att avstå från den festen.

På tal om KOL!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Verkar vara fler än jag som har mödrar som gått bort i KOL. Är ni många som själva också har fått det? Är ni mycket dåliga? Har hört att det finns tre stadie av sjukdomen. Jag frågade min lungläkare hur jag låg till, och konstigt nog kunde han inre svara på det fast jag varit med i en studiegrupp nu i flera år efter mamma dog.

90 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag firar jag 90 dagar nikotinfri :) Känns rätt så stort. Bara 10 dar kvar till 100. Stora siffran. Suget går verkligen i vågor. Nu har jag haft några dar utan sug, innan dessa var det några dar med mkt sug osv. Borde ha med nor-nikotin att göra, "Svarta hålet" kallar sluta röka veteranerna denna period som tydligen brukar lätta vid 100. Händer väldigt mkt positivt nu. Mindre trött. Har träffat en dietist o ska försöka gå ned i vikt. Har gjort lite förändringar på den fronten. Också minskat på psykofarmaka. Det är så otroligt mkt positivt som händer nu o jag tackar Gud för allt.

Nedtrappning från 28 till en.

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vet inte vilken gång i raden det är som jag tar tag i det här. Men jag har ju lyckats varje gång förut. En stund. Ett par månader. Och tack vare de gångerna är jag inspirerad nu, tror jag på mig själv. Kunde jag då, kan jag nu. Jag har inte haft mitt rökstoppsdatum ännu, det kommer straxt. Jag rökte för snart två veckor sen ett och ett halv paket om dagen. ETT OCH ETT HALVT! OM DAGEN!
Sen dess har jag nu under 14 dagar rökt 4. Jag skulle trappa ner hade jag bestämt mig för, men det börjar likna mer och mer ett rökstopp. Jag blir så lyft av självkänsla när jag märker det här idag så ni kan inte ana.

Men ja, tvivel och sug kommer ideligen. Eftersom jag inte har haft rökstoppsdatum än får jag inte fullständig panik när det kommer. Jag tänker att om jag verkligen vill dra i mig gift så "gör det då". Alternativet är att träna på målbilder och saker som hjälper när det kommer. Så jag är rustad inför D-day. Och nästan alla en miljon gånger har jag valt alternativet. Helt utan press.

Jag vet att jag är mer normal än jag tror.
Det värsta för mig med att vara rökare är definitivt självhatet. Självföraktet. Utanförskapet som jag skapar själv. Jag vill inte stå bredvid andra föräldrar på föräldramötet eller i hallen på fritids. Och när det kommer en smärt mamma i träningskläder och hejjar sött på mig på skolan när jag hämtar dottern känner jag bara att det där kunde ha varit jag. Om jag inte ödslat min tid på att tända en cigg. Och ännu en. Och en till.

32 dgr 1 mån har visst gått. Slemhosta..

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jaha. Träna går utmärkt känner mig stark och har kondition. Svettas däremot som en gris. Grymt...haha.
Lite konstigt fick plötsligt slemhosta igår.
Superkänslig mot after shave..en man gick in ur hissen...och där var stanken. Höll på kvävas av efterdoften. Min väninna röker och jag känner hur illa det luktar och hur jag får hosta av doften.
Hon frågar om det går bra att hon röker. Jag sa ja förut men nu känns det så konstigt att jag får hosta av att vara 20 m från en rökare. Vill inte vara märkvärdig på nåt sätt. Har ju suttit där nyss i begäret och kan göra det igen. Kvävs nästan av rökdoft...mystiskt.
Lycka till med era strategier inför helgen!

6 dag 5 tim / 80 orökta cigg / 233 kr

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vill börja med att säga att jag har dyslexi så vi får det ur världen. Det kommer finnas extra ord, stavfel, särskrivningar allt man inte önskar. Det där lilla extra..

TACK alla som skriver här inne! Ni har hållit mig uppe i snart en vecka!! Och sen har jag haft Quit smoking buddy det är min kompis flera gånger om dagen. En gratis app som visar exakt tid och insparade pengar och orökta cigg. En bra pepp!

Jag har tänkt på att sluta i tre år, jag är 47 år och mormor. Har prövat att lägga av tidigare den senaste gången höll det i 5 mån.

Min resa mot rökfrihet:

Dag 1-3:

I fredags hade jag bara en cigg kvar, så jag tog på mig skorna och skulle traska ut. Vad jag hade glömt bort var att dom höll på att spela in en film så jag kom inte iväg till affären utan fick snällt gå upp till min lägenhet. Och tänkte okej då var det dags, rökte upp den sista ciggen och sen dess har jag inte rökt.

Dag 1 var inte jobbig. Har kunnat gå utan att röka på en dag förut. Och samma var det med dag 2 och 3. Klart att jag sakna att röka och kände att det skulle vara gott men kunde stänga den känslan ute. Min kropp reagera däremot väldigt starkt. Jag gick upp 3 kg på två dagar. PANG sa det. Äter precis som vanligt. Inte en extra mat bit har passerat. Men kroppen kände nog mer stress än vad jag kände. Är inte ett dugg stressad över dom kg bara väldigt väldigt förvånad. Har "gått" ner 1/2 kg. Om jag nu inte har druckit 3 kg vatten då! =D
Dricker mycket vatten och kaffe. När röksuget kommer så sköljer jag munnen med kallt vatten. Och när det går överstyr borstar jag tänderna.

Jag var så rädd för dag 4 för jag tänkte då kommer mitt helvete på jorden. Men jag var ju så förberedd på att det skulle bli ett helvete så jag var besviken på att det inte blev mer. Därför släppte jag garden när det blev dag 5.

Inte rökt sen december

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag kom på att jag hade min användare och logg kvar på denna sidan.

Kan glatt meddela att jag inte rökt sedan december - inte ett bloss ens :)

Inte sugen allt - mår mycket bättre.
Är mindre stressad, har bättre hy, ingen hosta eller slem

(Men kan tillägga att jag hostade slem i 4 månader efter att jag slutat ush - kroppen som rensar kanske?)

Bestämde mig för att sluta - läste om äntligen icke rökare en månad innan vilket hjälpte. Använde boken en månad efter - hade med den JÄÄMNT för att kunna bläddra i. Tom. på krogen

Zyban

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jaaa, sist var det laser och nu ska jag prova Zyban. Jag fick ju sådan laser men fick ju så klart återfall då jag blev upprörd, men man har ju rätt att få en till gratis inom ett år. Funderar på om jag ska ta den även fast jag ska börja med Zyban. Gör väl säkert ingen skada. Zyban provade jag när jag var ung, och den var väldigt effektiv, men på den tiden var jag verkligen inte motiverad...även om jag trodde det. Nu är jag motiverad men har ändå haft väldiga problem att sluta som jag skrivit tidigare.

En bra morot

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag är det 27 månader sedan jag slutade röka! Läser era loggar och känner igen mig i varje ord ni skriver, vilka våndor ni går igenom. Tänker idag inte så mycket på ciggen, men saknar dom ibland. Skulle inte våga att ta ett bloss, för då sitter jag där igen. Ville bara berätta om en bra vinst om man kan se det så? Kostade visserligen 855 kr, men jag väljer att se det som en vinst. Var hos min tandhygienist idag och så lite tandsten som jag hade idag har jag inte haft på väldigt länge. Den har minskat dramatiskt sedan jag slutade att röka, vet att det inte enbart beror på rökningen, men det bidrar till tandsten. Så det blev ett kort besök idag, och nu behöver jag inte gå varje halvår utan max en gång per år! Det ser jag som ytterligare en vinst och en fördel. Hoppas att detta kan ge er som kämpar en morot. Jag hoppas det. Kämpa på och all styrka till er! Kram

Uppåt!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

I dag är det uppåt :) igår var det deppigt.. ja att sluta röka är verkligen berg o dalbana!! i dag tog jag en lång cykeltur, och tycker mig känna dofterna mycket starkare än förut, kom på mig själv att sitta och le, hur underbart vädret är och livet, dessutom UTAN cigaretter, så befriande. Har inte rökt på 13 dagar nu. Jag passar på att känna så nu. Vet ju att det kan svänga fort, det lilla äckliga nikotinmonstret som hoppar fram och vill få mig att trilla dit igen, men nehej du INTE idag och INTE i morgon. Aldrig mer
Hoppas ni har det bra ni andra och lyckas hålla nikotinmonstret lååångt borta

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se