september 2016

Dag sex

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!

De första 4 dagarna gick så jäkla enkelt tyckte jag och jag trodde att det här skulle jag klara utan större besvär. Oj så fel jag hade. Igår på dag 5 slog det till. Humöret i botten, lättretad, arg hela tiden och kontant röksugen. Det är inte kul att tvingas vara under samma tak som mig just nu. Jag tycker att det är konstigt att abstinensbesvären kommer nu, nikotinet har ju redan gått ur kroppen. Jag svettas som en tok på nätterna, har hjärtklappning till och från, frossa och svettningar om vartannat, lite småskakig. Tidigare gånger när jag slutat har jag inte alls känt dessa kroppsliga besvär men kanske beror på att jag nu har slutat från ett paket cigaretter om dagen mot ett halvt paket tidigare gånger. Jag har för första gången också börjat hosta efter att jag slutat och har blivit lite hes, är det normalt? Även lite smärta i brödkorgen men det kan ju lika gärna bero på någon virusinfektion.

De första dagarna kändes så bra, det kändes som min ork kom tillbaka och jag var stolt över mkt själv. Jag tog till och med den första joggingrundan på över 1,5 år! Men nu är energin helt försvunnen och jag är arg, bitter och saknar mina cigaretter.

Är det vanligt att det går bra för att sedan helt plötsligt gå åt helvete? När vänder det?

Hoppas att ni andra har en bättre helg!
Kramar

Hypnos

Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Hej på er alla duktiga kämpar

Jag undrar om det är någon av er som prövat hypnos som rökavvänjning?
Jag är villig att pröva allt om jag slipper må så här pyton. Tror att dom största problemen för mej är det som sitter i skallen

Snart framme .......

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Försöker skynda på men det går trögt fram till 100 dagar. Framför mig ser jag hela tiden en skymt av min vän RoxyJulietta men kommer aldrig närmare. Men det är ok att hon når målet före för då kan hon stå och ta emot mig :)
Får försöka hålla mig aktiv i helgen så går nog tiden ändå. Kram till er därute!

Dag 13 Tim 23 / Orökta cigg 181 / 525,27 kr rikare!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Tänk att det har gått 14 dagar sen jag rökte mitt sista bloss. Att jag skall sitta här och faktiskt ha klarat av att låta bli att röka och överlevt!

I natt hade jag en dröm om att röka igen men som i mina andra drömmar så gjorde jag klart för alla omkring mig att jag hade slutat och att dom gärna fick röka men jag rökte inte längre. På något sätt så känns det så skönt att min hjärna är så inställd på att nu är det över. Jag har ju röksug varje dag i olika situationer. Men på något sätt så har jag vant mig vid att jag har det nu och det är helt okej att dom kommer för dom går ju över.

När jag var barnvakt för mitt barnbarn igår så lekte vi vilda lekar och laga mat, till hennes mamma och oss. Sen när dom hade gått så städade och diska, och gjorde en kopp kaffe och då var en sån där stund som jag längtade efter en belönings cigg. Och jag tror inte det kommer att gå över under det närmaste året.

Jag pratade med min dotters man som slutade röka för fyra år sen. Han var inte en person jag trodde skulle sluta röka men jag hade verkligen fel. Han rökte 25 cigg om dagen men som sångare i ett band så kände han att det inte funka längre. Han bara sluta en dag och tyckte inte alls att det var jobbigt.
I tisdags så prata jag med honom och det var så skönt att prata med honom. Jag berätta att jag hade låtit bli att gå på festen i lördags för jag var så rädd att jag skulle röka. Och han sa det nog var vettigt. Men om det skulle hända att jag röker på en fest en gång så får måste jag låta bli att röka dagen efter eller inte lägga så mycket vikt på det. Han berätta att han så klart blivit full och rökt någon gång på någon fest och att det var så fruktansvärt äckligt men det var skönt att ha konstaterat att det var så där äckligt.

Men ni som kämpar och tänker på att sluta. Ni har precis börjat resan och den blir mycket bättre väldigt fort! SÅ håll ut bara efter några dagar till.

Dag 95

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sakta närmar sig den stora dagen! Börjar fundera på nästa delmål ... vad kan det bli sen? Å hur ska jag fira en vanlig arbetsdag?
Känns lite konstigt att fira rökfriheten som numera känns helt naturlig. Men man ska väl inte bli kaxig för än är det inte över.
Ha en härlig fredag alla därute! Kram :)

Dag fem

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon!

Vaknade till dag 5 i mitt nya rökfria liv. Första tanken när jag blir väckt alldeles för tidigt på morgonen är "Cigg" och för någon hundradels sekund känns morgontröttheten och dagen lite lättare att tag i men sedan kommer insikten att "NEJ, jag har ju slutat" och då vill jag inget annat än att dra täcket över huvudet igen.

Igår var en jobbig dag. Jobbiga möten och känslor som drog igång röksuget ordentligt. Speciellt på kvällen. Jag tror att jag dessutom blir lite känsligare just efter ett rökstopp. Tycker lite extra synd om mig själv just då.

Men jag är ändå stolt över det har har åstadkommit hittills. Min stora rädsla var hur det skulle gå att vara rökfri på jobbet men det har gått över förväntan. Trots att jag jobbat korta stunder med rökande kollegor som i all välmening erbjuder mig cigg när jag har det jobbigt. Och trots att de springer ut och röker i tid och otid, ibland följer jag med som sällskap, ibland blir det för kämpigt och då stannar jag kvar inne, så har jag stått emot. Nu har jag 4 lediga dagar att se fram emot då jag inte behöver vara i närheten av andra rökare. Jag ska försöka hålla mig sysselsatt hela tiden det är det bästa sättet för mig att inte tänka på cigaretter.

Trevlig fredag!

Kämpar

Humör nu: Ganska dåligt.

Har världens svacka just nu i det psykiska välmåendet vilket för tankarna på cigg allt oftare. Har noll rutiner just nu och somnar mellan 5 och 7 på morgonen och orkar knappt göra mer än att ligga i sängen. Jag vet att cigaretterna inte skulle göra någon skillnad men gud vad jag saknar trösten dom gav. innan jag slutade så rökte jag relativt mycket på nätterna när jag hade svårt att sova och nu när man ligger sömnlös från 12 på kvällen till 6 på morgonen så är det oerhört tufft att stå emot en nattcigg.
Möjligtvis kan rökstoppet ha en viss påverkan på det psykiska välmåendet men jag tror nog att det är hösten. Älskar både höst och vår då det är mina favoritårstider men hamnar nästan alltid i vår- och höstdepression. Men jag ska härda ut och inte röra cigaretterna för jag kommer bara må tusen gånger sämre av besvikelsen jag skulle känna över att ha rökt och min ångest har blivit betydligt bättre efter rökstoppet. Får ta mig läkaren istället och se om det är dags att höja dosen på medicinen.

Sorry för deppigt inlägg men behövde skriva av mig!

Nu fortsätter vi kampen! Kram på er

Ett år och elva månader....701 dagar

...dessutom höstdagjämning idag. Norna.

Den där måndagen...

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja den där måndagen den kom senare än beräknat och i själva verket på en tisdag ;) var tvungen på att vänta på rätt motivation och känsla. Nu känns det väldigt bra. Har läst på mkt om vad cigg innehåller bla. Usch och fy fasen vad man drar ner skit allt från batterier till strålning. Ca 4700 skadliga ämnen nej dra o drit... Nu har jag börjat att röra på mig igen och Gud va skönt samt börjat att försöka äta normalt. Inte konstigt man inte blir hungrig när man röker.men känner att jag inte orkar ha det såhär längre med illamående,huvudvärk och ingen energi mm.det känns nu jättebra och jag ser framemot mitt fria liv. Konstigt men jag känner mig redan befriad,får väl se vad jag säger när abstinensen drar igång;) kör cold turkey så det lär inte bli lätt. Blir så himla inspirerad av alla er som kämpar! Tack. Nu är det min tur.

19:e rökfria dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Min 19:e rökfria dag - helt otroligt!

Har rökt 15-20 cigaretter om dagen i 40 år och har slutat ett par gånger,
denna gången känns det annorlunda.

Jag tänker förvånansvärt lite på rökning, Denna gången har jag använt en annan metod än tidigare gånger då
jag har försökt "byta ut" rökning mot annat - grönsaker, snus, promenader, handarbete o.s.v. o.s.v.

Denna gången tänker jag att när tanken dyker upp att jag vill röka så låter jag den helt enkelt passera, det kommer snart en ny annan tanke och ett par minuter senare är den faktiskt borta!!

Låter det för enkelt?? Ja, det tyckte jag också, men ....värt att prova! Tidigare var det så att om jag t.e.x. bytade ut röksuget mot en promenad så promenerade jag och fokuserade på att jag - just det - bytade ut röksuget mot promenad. Följden blev at jag tänkte mer på rökning än någonsin, jag gör exakt likadant om jag bantar och håller min vikt bäst när jag inte fokuserar på kalorier och mat.

Har Zonnicpåsar 2 mg som jag använder ca 3 ggr om dagen - t.e.x. efter morgonkaffet för att dämpa det fysiska behovet men börjar redan glömma bort och kan komma på vid 10-11 att jag inte använt någon.
Drack dessutom ett par öl i förrgår, första gången utan tillhörande cigarett - och det gick bra!

Jag har verkligen varit en inbiten rökare och är rätt chockad över detta.

Metoden passar mig, men jag är nog vid en punkt där jag kan sluta. Har tyckt att det luktat illa och skämts för min rökiga andedräkt under det senaste året. Man sticker ut mer nu än tidigare som rökare och folk känner att det är helt ok att kommentera rökningen.

Härligt med denna bloggen, fint stöd för oss alla!

farmor62

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se