september 2016

bakslag och utmaning

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

tände en cigg.... tände den tog ett halvt bloss höll nästan på att kräkas och la bort den....
vill påstå att det egentligen inte var ett bakslag... men fick säkert i mig nån liten nikotinplutt om än att jag bara blev ledsen och sen gick och tog en tupplur...

nej nu ska jag till återvinningen och försöka sortera lite för att sen köpa skor så jag kan jogga....

Dag åtta

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon!

Igår kväll firade jag en vecka som rökfri! Nu är förhoppningvis de jobbigaste dagarna över även om jag vet att jag är långt från målet och många bakslag väntas. Men det känns inte som att tanken på cigaretter tar upp all min vakna tid längre. Jag kan faktiskt tänka på annat också och den värsta deppigheten har släppt, iaf för tillfället. Även om jag är väl medveten om att röksuget kommer och går i vågor. Tiden, som första dagarna gick så otroligt långsamt, rullar nu på i ett mer normalt tempo. Jag känner inte samma konstanta ilska längre även fast jag fortfarande har väldigt svårt att ta motgångar. Det är precis som att minsta lilla motgång förstoras upp under frånvaron av cigaretter och jag blir lätt ett känslomässigt vrak.

Jag fortsätter att ta en dag i taget och även om det känns skönt att kunna skriva av sig här i loggen har jag insett att andra sluta röka-sidor och diskussionstrådar mest skapar röksug iför min del så jag försöker hålla mig borta och sysselsatt med helt andra saker.

Ha en fortsatt fin nikotinfri dag!

dag 2

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

hatar morgonrutiner.... nu har jag druckit mitt kaffe men har inte fått min snus... är väldigt rastlös och har dessutom lite lätt huvudvärk..

men jag har varit vaken i 1,5h utan att ta och hämta mitt snus.. jag har en dosa i bilen som jag av någon anledning klarat av att inte hämta.
Eller jag vill verkligen inte snusa mera så det är väl anledningen.

men men kämpa på allihopa! jag tänker iaf inte ge upp den här gången!

från och med igår

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har inte fått i mig nikotin sen igår kl 15... ingen har blivit skadad inget har gått sönder.
Anser att dagen har varit en enorm seger.
Träffade dock grannen och önskan att slå honom mycket hårt var lätt överväldigande men tröttheten räddade mitt rykte... och min hälsa.
Har ändå lyckats städa...och det har blivit mycket äta...Men med brist på godis så Blir det ingefära och tuggumin xD

på väg upp

Humör nu: Mycket bra.

Mitt senaste inlägg var inte så upplyftande men nu de senaste dagarna har jag tagit insomningstabletter och lyckats somna innan 12 och sen lyckats ta mig upp runt 8-tiden. När man äntligen fått tillräckligt med sömn några nätter nu så inser man verkligen hur viktigt det är. Nu när jag kommit upp i tid har jag hunnit både promenera, städa, tvätta och plugga innan klockan varit 1, vilket känns underbart!

Nu i helgen kom också min första riktiga utmaning. Jag hade några vänner över och drack alkohol för första gången sen jag slutade men jag lyckades avstå från att röka, trots att tankarna fanns där hela kvällen. Underbart att vakna upp stolt samt utan att lukta gammal fimp. Har en hel vecka framför mig nu utan några föreläsningar då jag har tenta på lördag så den här veckan är perfekt för att försöka komma in i lite rutiner, dvs komma upp tidigt på morgonen, äta frukost, lunch och middag, träna samt plugga till tentan. Känns som att jag är påväg upp ur min svacka så jag hoppas att det ska hålla i sig och att den här veckan blir bra och jag klarar tentan på lördag!

Kram på er!

Gör jag rätt som ens försöker? Har satt 1:a rökfria dagen till imorgon den 26/9-16

Igår rökte jag 20 cigarretter.

Jaha, så befinner man sig här då...Efter 36 år som rökare! Motivation finns och viljan men har ju varit inne på diverse sidor på nätet som nästan skrämmer hjärtslag på en!

Är bipolär och äter ju olika mediciner för det o någon skrev att man blir otroligt deprimerad av att sluta röka, vilket jag väldigt gärna vill undvika! Någon annan hade gått upp 25 kg!!! Huuu, säger jag som under 5 års tid kämpat med en viktresa utan like och gått ner 54 kg! Har inte precis lust att börja om med det också!! Har satt min 1:a rökfria dag till imorgon den 26/9-16. Men bävar för allt som verkar följa med förutom abstinensen! Kanske borde jag låta bli!?

Dag sju

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Jag vill börja med att tacka för allt stöd och peppande kommentarer! Så härligt att komma in här och läsa era hejarop! =)

Igår kväll var det nära att jag tog ett återfall när jag fick en flaska vin av en vän. Redan efter några klunkar kände jag hur röksuget kom krypande samtidigt som omdömet försvann. Efter mycket tjat erbjöd sig maken att åka iväg och köpa ett paket cigaretter men då kände jag att fan, det är inte värt att börja om igen. "NEJ" är det ord som jag nu och för alltid ska säga till allt som har med nikotin att göra. Jag ställde in vinflaskan i kylen. Jag är helt enkelt inte redo för någon form av alkohol.

Idag kändes det lite lättare igen, jag hoppas verkligen att det börjar vända nu. Tröttheten har inte varit lika hemsk så idag har jag sett till att hålla mig sysselsatt hela tiden och låta alla tankar på rökning passera. Jag har tagit tag i projekt här hemma som jag skjutit på allt för länge och det blev till och med en 3km löparrunda och det stillar det värsta röksuget ordentligt i några timmar. Träning ska tydligen frisätta endorfiner precis som rökningen gör men det ena är såklart mer hälsosamt än det andra. Jag önskar att jag vore en träningsmänniska men det är jag tyvärr inte, annars skulle jag med glädje byta ut rökningen mot träning. Men vem vet, jag kanske lär mig uppskatta träning på ett annat sätt den dagen lungorna mår bättre.

Hoppas att ni har en fin helg!

´då försöker vi igen..

Igår rökte jag inte och snusade 10 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

ja igår tog jag min sista snus... så snart är jag uppe i 1dygn.
hatar verkligen det här men samtidigt är jag väldigt trött på att snusa..
dessutom slog det mig för några dagar sedan att jag började snusa och fick sämre hy.... samtidigt som min hy blev sämre och sämre blev min ibs värre och värre så jag tror jag hittat roten till allt det onda...
dessutom så skulle jag köpa selleri( för det är min favorit sluta snusa mat...efter ett 20tal försök så lär man sig)
men var på två affärer och hittade ingen selleri! stod där vid grönsaksavdelningen och kände hoppet rinna ur mig samtidigt som jag nästan började gråta...
över selleri..

Men annars mår jag förvånansvärt bra denna gången jag är sjukt seg i huvudet men humöret är relativt stabilt (bortsett från selleri incidenten)

Gör om gör rätt.

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag känner att jag fuskat så pass mycket nu att jag måste ställa om klockan och börja på nytt igen.
Känns rent ut sagt förjävligt. 11 dagar åt helvete.
Försöker att inte trycka ner mig själv för mycket.
Längtar till sambon kommer hem, mitt moraliska stöd, mitt samvete.
På jobbet är det värst, så lätt att falla tillbaka.
Fruktar måndagen som kommer.
Dag 1 nu, inget fusk mera, nu jävlar har jag fått nog.

I CAN
AND
I WILL

40 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har 40 dagar idag. Vill fira men gick helt enkelt i skogen. Fick en sik på nät. Ska koka sen med gräslökssås. sambo less på mina försök. Gör mig ledsen och då blir jag röksugen.
Ska mysa med mig själv. Njuuta i hemlighet. Skratta åt komiker 20.00. Ska vara bra
Kanske basta och svettas ut gifter. Ska kännas skönt. Rek av rökavvänjare.
Kram

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se