juli 2016

Trött o överväldigad

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag ska inte skriva så mkt för jag känner mig så trött o överväldigad men jag ville gå in o skriva nåt så du vet att jag fortfarande är med på loppet Tant Grön :) Idag o igår har jag inte alls skött mig så exemplariskt som i förrgår men det får gå det med. Alla dagar kan man inte vara på topp (eller ens halvvägs upp) speciellt inte när man slutat med nikotin. Imorgon hoppas jag att jag är piggare o har lite mer rutin o ordning. Kram på er alla medkämpar.

Motion och abstines

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Att motionera är ju bra för humöret så det kommer att bli mycket sånt dels för att höja humöret och dels för att inte svälla ut och gå upp i vikt. Kommer hålla hårt på måltidsordning och ha bra mellanmål hemma som grönsaker och frukt och minimera kakor och godis.

Har ganska mycket fysiska abstinensbesvär
Yrsel
Hjärtklappning
Koncentrationssvårigheter
Extrem trötthet

Hoppas att det kommer gå över snart

Dag 16

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Mindre illamående, mindre huvudvärk och inte lika intensiva drömmar sen jag minskade på Champixdosen. Läste Fass för vårdgivare och om jag förstod rätt så fick ungdomar på 55 kg eller mindre en mycket högre dos i sina kroppar än vad vuxna fick. Nu är jag ingen ungdom men liten och nätt så jag funderar om det är därför jag inte tolererar vanlig dos?! Det gör väl detsamma nu för de svagare jag ätit gjorde verkan och nu trappar jag ner. Nåt annat jag funderar över är tid. All röktid har jag nu till övers. Än så länge har jag, nästan febrilt :), städat skåp och pysslat ute efter jobbet. Måste fundera på vad jag vill göra av tiden på sikt. Blir nästan en fråga om vad jag vill göra av mitt återstående liv. Oj, vilka tankar som ploppar upp! Slut på kafferasten så kram på er kämpar därute!

Att börja om från början

Igår rökte jag 19 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

I går kväll satte på mig steg 3 plåster...det starkaste alltså. Gick upp vid 4.00 för att åka till gymmet. Första på dagen är ju alltid viktigast så jag tog en nikotin sugtablett i stället, så långt allt bra . Kom hem och rökte en... kaffe på det och sen slappade jag i trädgården. Tog en cigg till vid lunch.. Ett par sugtabletter har det blivit. Men gud i himmelen så trött jag är. Som om kroppen bara stängt av och inte vill vara med.

Detta är alltså min första dag....igen
Får man fysiska abstinensbesvär trots nikotinhjälpmedel??

Dag 15

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Dagarna går och utrensning både kroppsligt och här hemma. Ingen har någonsin rökt inne i mitt hus vilket jag är tacksam för. Inte i min bil heller. Men det finns andra saker. Nu har jag bytt borste på eltandborsten och rengjort o tvättat hårborsten. Rökjackan är tvättad och undanhängd, den ska med till stugan som fiskejacka. Nu tror jag alla spår av mitt nikotinmissbruk är borta från hemmet. Tanten bär nog spår ändå. Till hösten blir det tandputsning är tanken. Bara ett par månader sen sista tandläkarkollen och putsning men jag har ju rökt sen dess. Är i alla fall tacksam att tänderna är i gott skick :) Luktsinnet som fick totalt "spel" några dagar har återhämtat sig och nu känner jag den härliga doften av blommor utomhus. Tänk att jag tyckte det luktade mögel ute ett tag!!! Pengarna jag sparar på att inte röka spenderar jag som belöningar i vardagen. Igår köpte jag en lyxig hudlotion och inte en vanlig billig. På det här viset motiverar jag mig själv att förbli rökfri just nu. Det blir andra prioriteringar sen men nu är det rätt för mig. Det är min väg och den passar väl inte alla. Det som betyder nåt är att den som slutar med nikotinet hittar sina strategier som känns bra. Kram på er alla därute!

Dag 4

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Inne på dag 4 och idag känns det bra, känner mig väldigt nöjd med mig själv vilket är en skön men ovanlig känsla.
Hade ett litet bakslag i fredags... Efter ett stort bråk som ledde till panikångest tog jag till det enda jag vet alltid hjälper... Dumt men har inte rört en cigarett sen dess.
Dagarna flyter på och motivationen håller sig iallafall tillräckligt hög för att inte börja igen. Funderar på att ta upp löpningen igen för att se om det hjälper mot ångesten..
Snart är det en rökfri vecka, yey..

Lite lost idag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag har jag känt mig rätt så "lost" hela dagen. Vet inte riktigt varför det var extra mkt idag. Men jag har iaf hanterat det på perfekt sätt. Genom att hålla mig aktiv genom allt ifrån frisörbesök till tvättande. Humöret är mkt bättre än imorse iaf o jag är glad att dagen kommit igång o att jag har tagit mig igenom ännu en dag på ett bra sätt. Att jag lär mig att hantera motgångar utan att behöva ta till diverse onyttiga saker för att må bättre.

Börjar om igen

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Sådärja, nu börjar jag om igen, med att kämpa mig rökfri
Tänk, tänk att jag klarat 2 år så bra (sista halvåret gick åt pipan)
Vid första rökstoppet den 12 januari 2014, hade jag varit rökare i 44 år :O
Nu skrev jag här att jag varit rökare i ½ år, i o med att jag fär börja om igen nu, i förra profilen hette jag gerdavilhelmina
Först hade jag tänkt sätta rökstopps datum till 6 augusti.... men då sa min sambo, varför? Är det inte lika att göra det på en gång?
Hur rätt har han inte.... varför göra pinan så lång, så nu är jag igång igen- idag röker jag bort mina 1 ½ gift pinnar, så det så -
Kram på er alla kämpare

Börja om från början

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Måste börja om från början, efter vårens comeback som rökare, uch uch uch
Vad ni än gör, tillåt inte dig att "bara feströka" eller "bara testa om jag klarar det" som jag, första två åren gick det bra, hade inte behov av att röka på vardagarna, men tillät mig att röka vid fest, så kom det stora nederlaget i Maj, då jag var bortrest i en vecka, o värdfolket båda rökte + min svåger (det är inte deras fel men det kändes mer tillåtande då) Då rökte jag konstant varje dag :(

Nu får jag göra en ny profil o börja om igen, jag kallar mig gerdavilhelmina2, o börjar om på nytt
Hejsvejs

Dag 14

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tänk att det gått 2 veckor om bara några timmar :) Idag blir det en liten shoppingtur som belöning. Nu har jag bestämt att sluta med Champix när tabletterna tar slut om en vecka. Då är jag i säkerhet tillsammans med rökfrie särbon ;) Ingen risk för nåt återfall semesterns 4 veckor tillsammans! Nä, nu ska jag sluta se mig som nån som slutar röka och istället se mig som rökfri. Det är väl värt att fira lite idag?! Det enda som är trist är att denna logg för en sån tynande tillvaro! Ser att det kommer nya användare och att det är ett antal gäster inne på sidan men vi är bara några som skriver här. Loggen blir ju vad vi gör den till och det vore trist om den dör ut. För mig har den varit en livlina och jag vill inte vara utan den. Inte än i alla fall. Kram på er alla som kämpar!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se