juni 2016

Nu är det läääängesedan jag var här 4 ÅR +

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla , vet inte varför jag bestämde mig för att logga in igen och kolla läget men kanske jag kan peppa någon själ till att man kan faktiskt leva utan cigg.

Jag säger inte att det är lätt , begreppet en gång rökare alltid rökare är helt sant , det kommer stunder man bara undrar varför i helsike det kommer ett röksug ?? bara sådär helt plötsligt ?

Det är nu drygt 4 ÅR sedan jag slutade..många skulle nog säga att det är det bästa de gjort , jag vill inte försköna det hela utan bara säger...lär er leva utan för det går verkligen. Jag hatar inte alla som röker utan har faktiskt en förståelse ...man har ju själv varit där.
I dag kan jag utan problem känna cigglukt..säga att det är ok att tända en cigg i min gamla Opel bara förnstret är öppet :) Det luktar fan..men ibland oxå ganska gott , många ickerökare och f.d rökare hatar ju bort människor som rökar..jag har bestämt mig för att det är som det är , när folk frågar hur jag gjorde för att sluta säger jag att jag bestämde mig ...åhhhh säger de..jag önskar jag gjorde detsamma.

Det jag då säger är att man har 1 miljon skäl till att röka...varför det inte är läge att sluta för det händer och har hänt saker i livet. Jag brukar bara säga att det finns verkligen inget bra tillfälle att sluta ...alla är lika dåliga eller bra , men om man bara bestämmer sig så kan man göra det precis när som helst. Men har man inte bestämt sig så är det lönlöst att ens försöka ! Man skall inte sluta för andras skull utan för sin egen !

Nu är det läääängesedan jag var här 4 ÅR +

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

Hej alla , vet inte varför jag bestämde mig för att logga in igen och kolla läget men kanske jag kan peppa någon själ till att man kan faktiskt leva utan cigg.

Jag säger inte att det är lätt , begreppet en gång rökare alltid rökare är helt sant , det kommer stunder man bara undrar varför i helsike det kommer ett röksug ?? bara sådär helt plötsligt ?

Det är nu drygt 4 ÅR sedan jag slutade..många skulle nog säga att det är det bästa de gjort , jag vill inte försköna det hela utan bara säger...lär er leva utan för det går verkligen. Jag hatar inte alla som röker utan har faktiskt en förståelse ...man har ju själv varit där.
I dag kan jag utan problem känna cigglukt..säga att det är ok att tända en cigg i min gamla Opel bara förnstret är öppet :) Det luktar fan..men ibland oxå ganska gott , många ickerökare och f.d rökare hatar ju bort människor som rökar..jag har bestämt mig för att det är som det är , när folk frågar hur jag gjorde för att sluta säger jag att jag bestämde mig ...åhhhh säger de..jag önskar jag gjorde detsamma.

Det jag då säger är att man har 1 miljon skäl till att röka...varför det inte är läge att sluta för det händer och har hänt saker i livet. Jag brukar bara säga att det finns verkligen inget bra tillfälle att sluta ...alla är lika dåliga eller bra , men om man bara bestämmer sig så kan man göra det precis när som helst. Men har man inte bestämt sig så är det lönlöst att ens försöka ! Man skall inte sluta för andras skull utan för sin egen !

Saknar mitt gamla liv

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej ni.
Nu är det ju ganska länge sedan jag skrev mitt "sista" imlägg här på loggen. Men efter att ha surfat omkring lite bland gamla inlägg och nya användare så måste jag komma med en uppdatering.

Jag har levt på gränsen av utmattning gasnka länge, i något skede till och med diagnostiserades jag med utmattningdepression och utbrändhet, men jag tänkte att det mer berodde på ohälsosamma förhållanden i privatlivet kombinerat med ohälsosamma förhållanden i arbetslivet, plus allt annat som hör till småbarnsföräldraskapet då förstås. Så jag har kanske aldrig tagit den diagnosen på så stort allvar, jag gjorde mig av med bade sambo och arbetsförhållanden, böt jobb, sökte hjälp genom samtalsterapi och försökte (försöker fortfarande) på egen hand göra mitt liv så gott det kan vara. Jag tror att jag är på rätt väg.

Det som jag funderat mycket på på senaste tiden är stress. Stress i vardagen, med egnahmshus, jobb, ensamt föräldraskap, småbarnsuppfostran, hobbyer och allt som hör livet till. En rökare tar en paus, en liten mindfulness-övning kanske 10-15 ganger per dag. Det gjorde jag också tidigrae. Jag gick ut, satte mig ner, rökte, andades in, andades ut, lyssnade på fåglar, bilar, människor, vinden eller vad som nu råkade finnas till hands, tänkte på ingenting occh koncentrerade mig på mig själv. Det här,sammanlagt över 1,5 timme per dag. Vad böt jag ut det mot?

Ingenting och allt. Listor, scheman, måsten, borden, motion, matlagning, städning, vandring, äta frukter och grönsaker. Jag böt ut mitt nedvarvande, mina pauser mot aktiviteter. Allt jag gjorde iställe för att röka var, någonting som krävde ett aktivt deltagande och aktivt tänkande av mig själv. Istället borde jag ju ha hittat på ett annat sätt, ett hälsosammare sätt att varva ner, ta mig tid, lugna mig, pausa i vardagen, 1,5 timme per dag.

Inte undra på att jag är på väg rakt in i väggen.

RÖKFRI 10 månader

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

SÅ LYCKLIG. Trodde aldrig jag skulle hamna här. 10 månader rökfri.

Men FAN vad gärna jag skulle vilja slå mig ner på en uteservering och ta en cigg. Men FAN vad äckligt det skulle vara. Så känner jag nu.

KÄMPA PÅ ALLIHOPA!

Mot varmare breddgrader

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Ikväll åker jag och min storrökande kompis utomlands på semester 1 vecka... Stålsätter mig och ja jag kan erkänna att något nervös är jag. Har gått runt och tänkt på om jag kanske skulle kunna semesterröka... Men nää det skulle snabbt eskalera till vardagsrökning if I know myself, så ska verkligen inte falla dit för frestelsen.
Vem vet, frestelsen kanske aldrig kommer... Uppdatering kommer om 1vecka med förhoppningsvis en bestående nolla i rutan däruppe.

Taggad är jag iallafall på bad, sol, dykning och god mat :)

Smygrökare och självbedrägeri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Efter en tids -om och men- så startade jag en loggbok här, efter att ha gått in och smygläst några loggar då och då.

Jag är redan inne på min 14 dag men det är inget konstigt för min del. Jag röker jämt minst två paket varannan helg och smygröker i veckorna efter jobbet och även innan jobbet. På jobbet eller ute bland folk så är jag och agerar jag som ickerökare, utan några hjälpmedel. Detta sätt att bete sig innebär att jag slutar att röka nästan varje dag och ibland lite längre perioder (vecka/or), och ibland enbart över dagen eller tre.

Jag började röka först i klassen (tidigt 90 tal) och var väldigt tidig med att vara den som rökte i tonåren. I min skola på den tiden så var man "tönt" om man började röka när man var 15, man skulle börja i 7:an för att vara "it", vilket jag såklart var.

Under livets gång så har jag haft perioder då jag hållt upp en längre tid, dels några år då jag tränade väldigt intensivt och dels under två graviditetet + amningstid. Tiden där emellan så har jag alltid rökt eller smygrökt.

Under det senaste året så har jag successivt börjat känna av cigaretterna på ett annat sätt jämfört med tidigare Jag har blivit mer andfådd, mått sämre, mått illa och fick denna vinter två jobbiga virus som satte sig i lungorna/halsen. Jag har dessutom upptäckt att jag fått betydande mer slem i halsen som inte vill försvinna. Inte så roligt..

Jag har alltid trott att om jag slutar stup i kvarten och vilar upp lungorna, så ligger jag på plussidan när det kommer till minskade risker, men efter att ha läst en rapport om en långtidsstudie där man jämförde de som börjat röka igen och de som fortsätter röka, så var det tydligen ingen fördel, snarare tvärt om. När jag läste ut rapporten så blev jag kallsvettig och undrade vad fan jag sysslar med egentligen. Men ja, nikotin är nikotin..

dessa otroliga krafter-tankar

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

allt är så stilla,,sen känns det som man skulle bli strypt,ångest,,cig,om så bara en,ställer mej upp andas djupt,massa tankar,men sen släpper dom,,jag tar boken,,Änligen icke-rökare...åter lungn,,jag har än inte tagit nåt nikotinersättning,,och har varit storrökare,,,men följer råden i boken jag läser,,och att man hela tiden försöker minnas ATT TANKAR KAN BLI SÅ STARKA,,

Den andra dagen är inte den bästa dagen. Alls.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag är inte lika illamående som jag varit andra gånger jag slutat, jag är inte lika trött, inte lika gnällig. Men jag tappar humöret (rejält) på de stakars barnen. Dottern har åkt till bästa kompisen och sova över och sonen har kompisar som sover över. Klokt egentligen då jag måste skärpa mig och uppträda som en normal människa och inte som en tok. Sen sover jag lite då och då, tjugominuterspass. Men jag har ju tajmat in rökstoppet till att vi har långledigt så det gör ju inget.

Idag börjar jag hosta och skrovla, magen är inte som den ska och jag tror att jag druckit 5 liter vatten eller nåt.

Vet fortfarande inte hur stor skillnad det hade varit utan lasern, men som sagt, jag är inte hela tiden röksugen, jag tänker inte hela tiden på det och jag har det stundtals ganska gött i solen...

Andra dagen nästan klar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag mår inte lika illa som jag gjort tidigare gånger och jag är inte lika trött, även om jag har somnat två tre gånger idag. Bara små tjugominuters slängar men ändå. I morse vakna jag igen kl 5.00 på morgonen och hade värsta mardrömmarna. Får sånt enormt röksug men inte gett mig än. Ska klara tre dagar iallafall, bara ska det!

Har appen där det står hur mycket jag tjänat och hur många cigg jag inte rökt och den loggar jag in på när suget blir för stort och tittar på hur sekunderna tickar förbi.

Tre dagar måste jag fixa.

Andra dagen nästan klar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag mår inte lika illa som jag gjort tidigare gånger och jag är inte lika trött, även om jag har somnat två tre gånger idag. Bara små tjugominuters slängar men ändå. I morse vakna jag igen kl 5.00 på morgonen och hade värsta mardrömmarna. Får sånt enormt röksug men inte gett mig än. Ska klara tre dagar iallafall, bara ska det!

Har appen där det står hur mycket jag tjänat och hur många cigg jag inte rökt och den loggar jag in på när suget blir för stort och tittar på hur sekunderna tickar förbi.

Tre dagar måste jag fixa.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se