juni 2016

Nu drar det ihop sig...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Så nu har jag ätit Champix i några dagar och har bara en slatt av nikotinsprayen kvar.. Kommer ta slut idag eller imorn. Sen har jag en massa gamla sprayburkar kvar med pytte, pytte i men det kommer nog inte räcka till fredag för det är så lite. Hittills tycker jag Champixen har funkat jättebra. Har ju läst om den på loggen här innan o vad jag inte förstått är att den inte bara minskar effekten av nikotin utan att den också minskar sug o abstinens! Så för dig som har svårt att sluta röka kan jag verkligen rekommendera den! Men om det går utan så är ju det bäst såklart dels eftersom det är dumt att äta medicin i onödan o också för att man kan få mkt biverkningar. Själv har jag känt av en slags tunghet i huvudet o att det känns att jag är påverkad av något. Också små slängar av yrsel o illamående men ganska så obetydligt. Jag har också känt mig väldigt upprymd av att ha hittat en så bra medicin o för att jag äntligen ska sluta med nikotinet. Jag känner ju redan att sprayen har mindre effekt o det har varit helt okej. Men konstigt nog har jag känt av sprayen mkt mer idag än förut men det kanske beror på att jag tog Champixen så tidigt imorse? Jag känner nervositet över att sluta med sprayen särskilt hur det ska gå på praktiken på fredag... Hade ju räknat med att den skulle räcka tills dess men framförallt är ändå glad o upprymd över detta. Nästa gång jag skriver är sprayen borta :)

11 dagar kvar till 100

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

89 dagar utan cigg, det trodde jag inte för 3 månader sedan....

Förra gången jag skrev något så hoppades jag på att kunna säga att jag släppt tanken på rökandet, så är det ju inte än, men det är helt klart bättre än det var för 2 veckor sedan. Livet har sin gilla gång och jag har ju löst både stress, press och tristess utan att för den sakens skull trycka in en giftpinne i munnen under tiden.

Jag har läst en hel del loggar från folk som varit här innan mig, och försökt hitta när de är i just samma tidsspann och det verkar som att precis samma tankar och upplevelser är väldigt vanliga, men även att det verkar släppa om 4-6 veckor till - så då har jag något att se fram emot. Känner mig allmänt nedstämd just nu, och det är nog en kombination av händelser som leder till det. Lyckoruset av att känna mig duktig är inte lika påtagligt. Men det är ju klart - allt blir ju en vardag när man genomlevt det tillräckligt många gånger.

Nä, om man skulle ta och rycka upp sig lite - det är ju bara 11 dagar kvar till tresiffrigt!! Det får firas med något riktigt gott :)

Ha en fin dag!
//Akka

*edit* Ett litet tillägg som jag tänkt mycket på det senaste - jag funderar på varför jag valde att sluta rökat. Jag upplever inte att jag haft något ögonblick där jag "tagit beslutet" eller ens att jag har någon egentlig motivation - så när andra säger "men när du känner ett sug, fundera på varför du slutade från börja" så tycker jag inte att det är applicerbart på mig... Så - jag har inte något belsutsögonblick, inget kraftfullt skäl - bara det faktum att jag valde att sluta, liksom kände att nu får det räcka. Och räcka får det göra - jag behöver inte mer gifter i livet.

Snart tre år som rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det händer att jag går in och tittar på räknaren på loggen.
Nu närmar sig treårsdagen ( 17 dagar kvar). Att jag,som rökt sedan barnsben, har varit rökfri i snart tre år är ett mindre mirakel. Inte en enda gång har jag trillat dit. Tanken är närmast absurd. Varför skulle jag överhuvudtaget tänka tanken liksom? Ja, ni hör. Det går. MEN. Jag hade aldrig klarat dessa tre år utan noggranna förberedelser. Helt avgörande var också min rökcoach och kuren med Champix. Ja, ja, lite motivation på det har ju hjälp till förstås. Mitt tips är att ni verkligen läser på om endorfiner och beroenden överlag. Motion är fantastiskt. Och kunskap om nikotin och beroenden hjälper också till på vägen.
LYCKA TILL och HEJA MIG

140614 kl 21.32

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag är det 2 år sedan jag rökte sist! Ja tror det knappt själv, men så är det! Jag längtar ibland efter en cigg, den där stunden, med kaffe, cigg och tiden för sig själv, eller gemenskapen i gänget som röker. När detta sug kommer, så tänker jag på den vidriga första tiden, det var efter rökstoppet, stressen, suget, tankarna, svettningarna, tårarna, utbrotten osv....., aldrig någonsin vill jag gå igenom detta igen. Jag är övertygad om att börjar jag röka igen, så kommer jag till att dö med en cigg i munnen. Ingen tanke som gör mig upprymd precis. Jag är inte övertygad om att mitt rökstopp, kommer att hålla, men jag vill och hoppas, att jag inte faller ner i träsket igen. Ta hand om er! Trevlig sommar och håll ut!

Skit också!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

22 dagar sedan jag tog sista ciggen och innan dess var det ca 10 dagar sedan. Jag fick ett sånt starkt röksug förut och det har hållt i sig till och från under flera timmar. Jag var nyss på väg ut för att köpa cigg. :-(

Jag var på ett positivt möte idag varav jag nu analyserar nervöst om vad som vad bra och vad som ev. inte var bra, och då slår det till. Det är vid sådana här tillfällen jag brukar gå raka vägen till affären och köpa ett paket, röka nästan hela paketet på några timmar medans jag analyserar situationen, bra som dålig. Sen så går ciggen aldrig jämt ut och jag röker dagen efter och köper ett nytt paket osv..

Jag valde att dra på datorn och skriva här istället.. Mitt rationella jag gick och lade sig efter att ha fightas med mig i några timmar.. Jag bör ju inte vara röksugen men det var så starkt och det gav sig inte.. Jag funderade på att ta ett nikotintuggummi som säkert passerat bäst före för länge sedan, men det kan ju tusan inte vara just nikotinet? eller?

Vad ska jag göra.. (förutom att äta en till godispåse..) Just nu känns det som om jag är i ett rökfyllt rum och vill gå och köpa frisk luft-cigg. Det är den omvända världen och jag behöver "frisk luft" för att tänka och andas djupt. Det liksom kryper i kroppen på mig och jag känner mig helt öppen för att det är befogat att röka.. SKIT!!

Inget "NEJ" i hela världen räcker just nu.. Jag bara måste ta mig igenom resten av dagen.. Eller i alla fall en timme till då affärerna stänger.. *Phu*

Imorgon är det ju bra igen *hoppas*

114

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Dag 114 och det kändes dags att checka in. Tankarna på cigaretter finns där varje dag vilket väl egentligen inte alls är konstigt, jag har varit rökare oerhört mycket längre än vad jag inte varit det MEN, avståndet mellan tanke och handling är just nu långt. Jag konstaterar tanken och går vidare. Ibland blir tanken väldigt närvarande, som i en fika med fortfarande rökande vänner men det liksom..går bra. Jag vill röka men inte så mycket att jag är när gränsen att göra det. Inte nu i alla fall. Det är oerhört skönt att inte behöva kämpa lika hårt längre och det slog mig i helgen att det nu ibland kan gå timmar efter att jag vaknat på morgonen innan jag kommer på tanken på cigaretter. Förr var det minuter, om ens det.

Dagen D!

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag gäller det! :-)
Två veckor med Champix kändes helt ok. Hade lite illamående ett par gånger, men då var jag slarvig med maten. Funkar bra när jag tar tabletten efter att jag ätit.
Det slog mig idag hur mycket extra tid jag tjänar på att inte röka, förutom hälsa och pengar.
Känslan nu: glad, förväntansfull inför mitt nya liv fri från cigaretterna. Lite rastlös, men det går ju att fylla på med annat!
Imorgon reser jag bort och ser fram emot en resa full med upplevelser men utan cigaretter.

Bläh, så illa jag mår!

Igår rökte jag 10 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

6:e dagen med Champix och mår riktigt illa när jag tagit dem! Stoppdatum den 21:a men kanske blir det tidigare om jag ska må så här. Men ... jag ska stå ut med biverkningar och lyckas! Nån som har ett tips på vad jag ska ta med, före eller efter tabletten för att lindra plågan? Nu tar jag lite yoghurt men tycker inte det ger effekt på illamåendet. Nu fixar vi detta alla vi som är på "G"!!!!!

Börjat med Champix idag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så nu har jag börjat med Champix idag! Känns bra! Jag går hos en sluta röka coach o planen är att sluta med nikotinsprayen jag använder alldeles för mkt runt fredag/lördag nästa vecka. Känns väldigt positivt. Hoppas jag kan fortsätta o det funkar med Champix bara, har hört att det kan bli en hel del biverkningar.. Nån som har erfarenhet? Uppdatering följer!

Nej nej nej nej...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är generellt väldigt lite röksugen på dagarna och det märks att jag inte har rökt regelbundet den senaste tiden (åren). Jag får dock små röksugsattacker lite då och då. Trots att de inte är så starka så släpper jag ner garden mot att klara av attackerna och man blir således successivt sämre beredd på att stå emot dem.

Knepet för mig som hittills har funkat rätt bra är att i ett mantra högt inombords säga "Nej nej nej nej.... etc" så fort jag känner röklukt, känner sug, tänker på cigg etc. NEJ! är ett negativt ladda ord som jag hoppas ska vända min hjärntvättade hjärna till att bleka bort minnen av att cigg enbart är positivt. För rökare har just enbart positiva minnen av cigaretter (generellt). Det är endast vårt rationella tänkande som vet bättre än våra positivt upplevda känslor. Så fort vi hamnar i en känslosvacka så kan det rationella sinnet ge vika och vi åker dit igen.. Jag tror att man måste försöka prejudicera bort den positiva omedvetna känslan av nikotin som positivt och få det om något negativt.. För min del så kör jag med det enkla upprepade nej:et :-)

Det skulle vara intressant att få reda på hur ni andra gör?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se