juni 2016

Fri...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag trodde att semesterresan med min (stor)rökande kompis skulle bli en pina och att jag skulle gå omkring och avundas att hon "fick" röka, istället blev det helt tvärtom. Det blev så kristallklart för mig hur ansträngande det är att vara rökare.

När vi åkte båt så såg jag hur hon oroligt tittade sig omkring och sa "tror du man får röka här?" Hur hon sprang omkring och behövde växla pengar för att kunna köpa i cigg i automatmaskinerna. Hur det tog en evighet att göra sig i ordning för att hon skulle ut och röka på balkongen titt som tätt. Det värsta var trots allt på flygplatsen när vi mellanlandade - följde med in i rökrummet men var tvungen att gå ut igen efter bara några minuter för att det luktade för jävligt. När jag kom ut så stinkte mina kläder/mitt hår såå mycket rök och tänk att jag luktade så i mina 7 år som rökare, USCH!

Imorgon åker jag till Öland för att fira midsommar med ett gäng på ca 20 pers, där INGEN röker, inte ens feströker. Har alltid varit det svarta fåret som skämts över att avbryta lekarna för att ta en cigg, men no more of that. Ska bli så skönt!!

Kamp framåt som gäller nu

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är så otroligt stolt över mig själv att jag är helt nikotinfri nu! Känns helt otroligt. Igår blev bra till slut ändå, kom igång o tom bakade citron o kokosmuffins :) Idag började lika trögt som igår men med hjälp av att börja med lite småsaker så kanske jag kan komma igång o va lite aktiv idag med. Skulle gärna gå den där långpromenaden tex (gör ju underverk för mående o abstinens) men jag väntar på min kompis som inte kunde förrän senare. I valet o kvalet om jag ska gå nu medan jag har ork, det kan ju vända. Humöret går upp o ned o jobbighetsgraden i detta växlar men en kamp är det. En kamp för att hålla sig uppe, inte för att inte röka eller ta nikotinmedel för det finns bara inte efter i förrgår. Skönt.

Ps. Jag tar den där promenixen nu med en gång. Kommer må mkt bättre efteråt :)

Dagen D är nära nu!

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

2 dagar kvar till rökstoppet! Har nog slut på cigaretter i mitt absolut sista paket imorgon em. Känns lite skrämmande men försöker tänka att det är mer skrämmande att fortsätta röka. Funderar på att ta 1 1/2 tablett av mina 0,5:or Champix och se om jag klarar det med tanke på illamåendet. Är rädd att suget blir för stort annars. Får väl se hur det blir. Lycka till alla som kämpar!

Försöker hitta ursäkter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Försöker hitta ursäkter att röka.. Orolig hittat en prick på dotter .. Kanske ska köpa cigg.. Nej onödigt efter 3 veckor.. Så håller jag på hela tiden.. Har egentligen ingen lust o röka .. Kanske bara köpa ett paket..

Helt nikotinfri!

Igår rökte jag 19 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hade ett återfall igår där jag rökte ett paket cigg pga jag hade abstinens från sprayen, men pga Champixen så "tog det" inte som vanligt. Jag rökte upp på nolltid, hade samtidigt abstinens o utan kicken smakade det bedrövligt.. Jag var så lättad när paketet var slut att jag sa till mig själv "Jag klarar allt, abstinens osv bara jag slipper röka" Haha. Men. Nu sen igår kväll så är jag helt nikotinfri. Inga cigaretter, inget plåster o ingen spray. Hurra för mig!! Det känns så skönt o jag är jättestolt men det är jobbigt också o jag är väldigt håglös just nu tex. Men jag vet ju vad det beror på o jag är tacksam för varje liten sak i rätt riktning!

118

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Enda skälet till att jag fyller i "Nikotinsug: inget" är att det ligger en av min sambo kvarglömd dosa snus på köksbordet och någonstans i nåt skåp vet jag att det finns nikotintabletter och inte en endaste liten del av mig vill ha dom. Dock, vissa dagar när vädret skapar undertryck i vårt hus och grannens cigdoft från sin balkong blir påtaglig är jag väldigt tacksam över att det inte finns några cigaretter hemma för jäklar i min lilla låda vad jag kan bli sugen på just cigaretter.

Nåja, att bli sugen och att agera är numera inte samma sak. Det passerar. Det kommer också tillbaka, men även det passerar och sen har det gått en dag till.

Igår tog jag beslutet att sluta röka efter 33 år.

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!
Jag är en storrökare och har varit det i 33 år. Igår tog jag beslutet att sluta röka efter att ha hostat så att jag nästan spydde. Kroppen säger ifrån. Nu är fruktan att jag inte är mentalt förberedd och behöver tips. Jag använder Zonnic som hjälpmedel och det fungerar relativt bra.Gott till kaffet faktiskt!

Jag har alltid velat pröva på olika aktiviteter men inte kunnat pga rökningen som påverkat kondisen. Jag tänker nu skriva ut bilder med just de aktiviteter jag alltid velat pröva på som en sorts mental pepp. Men jag vill gärna få tips av er som lyckats eller försöker sluta röka. Ska man trappa ner eller sluta helt tvärt och gräva ner sig tills man klarar av att göra normala saker?

Valde stoppdatum på måfå - 1 september 2016.

Vänligen,
Lena

Hatar o känna så här

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hatar o känna så här.. Som nåt fattas i livet.. Inte fulländat.. Att den där skiten får mig o känna så här. Vet att jag mår ju sämre egentligen när jag röker

Motion är grymt nikotinsubstitut

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er alla fina kämpare där ute!
Det var ett tag sedan jag var här inne och jag trodde jag hade klarat av det värsta och kommit över röksuget, men nej då. Nu slog det till, fast jag ändå inte är särskilt sugen. Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara faktiskt. Men iallafall det är därför jag är här och när jag kommit så här långt med att skriva det här inlägget börjar röksuget gå över. Men nu är jag hungrig istället klockan 00.51 på natten. Verkligen jobbigt. Nej, jag ska inte äta nu. Det blir bra och det ska gå vägen. Något positivt är att jag klarar av att springa 5 km nu i ett alldeles lagom tempo med mycket svett.
Nåja, fortsätt kämpa!
Som sagt det värsta med att sluta röka är att man inte mår som man förtjänar, men fan det blir bättre efter ett långt tag!
Hej då!

Tillbaka här igen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Slutade röka för 2 veckor sedan: gjorde misstaget att börja efter jag fått min dotter. Men fick panik efter att en bekant fått lungcancer . Även hon född på slutet av 70 talet. Vill ju finnas för min dotter

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se