april 2016

Dag 50, i stort sett i alla fall

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag är det alltså dag 50. Eller skulle varit om jag inte haft två (väldigt små) bakslag. Inget av dem har varit ens en hel cigarett men dom har funnits och dom måste få finnas som en påminnelse för mig hur det funkar när jag hamnar i förhandling med den beroende delen av mig. Det första har jag släppt, det skedde nån vecka in i rökstoppet och var minimalt.

Det andra och som tynger mig mycket mer skedde i veckan som gick. Jag hade kämpat mot stort röksug (nikotinsuget är nog sedan länge borta, jag är helt ointresserad av snus eller nikotinläkemedel men tror jag ska få ut något av cigaretter) i flera dagar och efter en konflikt och när jag fick ett tillfälle att norpa åt mig en cigarett så tog jag den och rökte halva. Precis som för alla andra gav den mig inget annat än ångest, dålig smak i munnen, stress och svid i halsen. Jag rökte inte ens hela, det smakade illa och var för stressande. Jag har inte rökt sedan dess men tänker återigen mycket på rökning. Man kan tro att det borde vara än mer avlägset att röka med tanke på hur det fick mig att må men så fungerar nu en gång för alla inte detta.

Jag behöver verkligen tänka över min motiv och vad jag gör när jag hamnar i det där läget när det helt enkelt "är SÅ synd om mig" att jag lika gärna kan röka för allt är skit ändå. Det stämmer ju naturligtvis inte. Jag är inte orolig att jag kommer börja röka "på riktigt" just nu igen, jag är gravid och det är inget alternativ att göra det men jag måste verkligen ta tag i mitt tänkande kring vad som ska hända sedan. Nu kan jag härda ut, vad gör jag sedan?

Så, jag firar mina 50 dagar i skamvrån utan någon större triumf. Det är vad det är.

(Trilla, hur mår du och hur går det? Jag tänker på dig!)

Idag fick det vara nog

Igår rökte jag inte och snusade 10 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Tjenare! Slutade röka cigg för 6 dagar sen och gick över till snus
lovade mig själv att bara få snusa de 2 dosor jag köpte och idag runt 10 imorse var den sista snusen
utspottad. Jag måste säga att jag e rädd som fan, jag vet inte vad som väntar. Hitils känns det rätt
bra, men väntar bara på att det där jobbiga alla pratar om ska börja.

Förberedelserna jag hade för idag var
Köpte 1 kilo chokladbollar
2 paket tuggummin
massa godis och snacks
Massa bra serier

Nu ligger jag här i soffan och väntar på "röksugsmällen"
Har varit i värre missbruk tidigare och klivit av både det ena och det andra
gräset slutade jag röka för bara 12 dagar sen vilket bara var svårt de första 7 dagarna.

skriver några rader så fort de värsta börjat.

Tack för mig

Minskar på sprayen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har lämnat de två återfallen bakom mig och koncentrerar mig nu på att minska på min nikotinspray. Det är riktigt tufft, särskilt som jag inte mådde bra innan heller sen en tid. Men jag har varit så jätteberoende av den här sprayen att jag känner att det är dags att minska nu. Igår tog jag 5 ggr o idag 6 ggr o det kanske inte låter så lite men innan tog jag jättemkt, alldeles för mkt. Sen har jag plåster också 10.5 mg som jag har på ca 12 timmar om dan (där har jag redan minskat från 21 mg 24 timmar om dygnet) så jag är rejält nikotinberoende, alldeles säkert mer än jag var när jag rökte men jag var så otroligt rökberoende den här gången att jag behövde nikotinmedel för att sluta. Men jag ångrar faktiskt att jag började med sprayen eftersom den är så beroendeframkallande. Jag ska verkligen försöka att inte köpa mer spray, att jag kunnat minska nu är för att det bara finns små slattar kvar, hade jag haft en hel flaska hade det varit svårt att kunna minska. Behöver verkligen ert stöd i denna minskning! Kramar till er alla från mig.

Tre veckor!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tre veckor, yes!

Men faktiskt väldigt röksugen. Just röksugen, inte nikotinsugen.
Rent fysiskt känner jag mig helt befriad.
Men med en cappuccino på en uteservering i solen är det svårt att undvika tanken på ett bloss.
Men.
Alltså icke.
Försöker njuta av solen ändå.
Minnas mina egna ord på sluta-röka-appen om vilka strategier jag ska ta till vid just den här typen av sug:
Njuta av tanken på och känslan av att min hud nu är så mycket friskare och varje por får njuta av solens sköna strålar utan den där grådaskigheten.
Njuta av tanken på och känslan av att fortfarande lukta gott överallt; kläder, hud, andedräkt och hår - även efter den sköna stunden i solen.
Och andas djupt.
Njuta av känslan av alltmer rena och friska lungor.
Det går sådär ärligt talat.
Men det GÅR.

Nytt försök

Försökte sluta för en månad sen drygt men föll dit efter 5 dagar och efter det försvann motivationen och jag började röka på heltid igen. Jag har dock inte kunnat röka med gott samvete efter det utan har bara känt ångest. Motivationen är fortfarande inte lika stark som innan men jag vill verkligen sluta så jag ger det ett försök igen och hoppas att det ska gå bättre denna gång. Det ska gå bättre denna gång!

Here we go again

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Så är man tillbaka på sluta röka bloggen igen efter att ha börjat och slutat ett antal gånger har jag fimpat nu för snart 5 månader sen och jag har inte rökt ett bloss. Dock är jag just nu ganska så röksugen. Men jag tänker hålla emot suget. Jag rökte när det var som värst nästan två paket om dagen. Nu är jag nere på 0 cigaretter om dagen. Jag gick upp 8 kilo när jag slutade för att jag började äta en massa godis som kompensation. Men det var det värt! Det går ju att gå ner de kilona sen när man orkar tänka på vad man äter och hur mycket man rör på sig. Jag rökte mentolcigarretter och har hört att de ska sluta säljas för att de smakar godare med menthol och gör att fler börjar röka. Jag vet inte riktigt vad jag tycker om det men det är väl bra. Dock tycker jag inte att rökning ska ses som en kriminell handling vilket det gör om det förbjuds så mycket som det gör nu. Att man t ex inte ska få röka på uteservering osv.

180 med linsgryta

Humör nu: Mycket bra.

Sådär då har jag 180 dagar som absolut nikotinfri bakom mig. För mig så är det här med ett (nästan) halvår viktigt.
Det firar vi med linsgryta med kött. Till det servar vi spenat (blancherad och stekt) med vitlök och flingsalt, samt gräddfil som klickas på grytan vid servering. Eftersom mina grytor alltid tenderar till att bli åt det starkare hållet har jag baguette redo. Till och med min yngste son åt förhållandevis bra.

Livet är bra, blir röksugen ibland men det skiter jag i.

Dag 212...

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tittar in här en stund och kikar på hur det går för alla. Jag är nu på mitt 212 dygn som helt nikotinfri och det fungerar alldeles utmärkt i det stora hela. Jag blir lite rädd ibland för visst kommer vanan att ta en cigg tillbaka ibland. Men det är just vanan, inte något sug egentligen. Ibland kan jag glömma bort att jag har slutat och ibland minns jag inte ens att jag har rökt. Jag skyller det på klimakteriet ;)

Det absolut värsta är när man drömmer att man har rökt eller röker. Vilken ångest alltså! Jag vaknar alldeles kallsvettig och är så förbannad på mig själv så det liknar ingenting. De där drömmarna är faktiskt näst intill mardrömmar för mig numera :p

Nu rullar vi vidare mot nästa hållplats.

Lycka till alla rökslutare! Kämpa på och ge inte upp!!!

LOTTA ROXY LYKKE AKKA GRAFIKERN DAFFE MFL MFL

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Mina inlägg bara försvinner
Därför skriver jag bara

FORTSÄTT KÄMPA VI KOMMER ATT BLI RÖKFRIA
TILLSLUT ALLIHOPA

50 rökfria dagar.

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej på er.
Har inte varit inne på ett tag då jag har haft en massa strul med mitt internet.
Idag ger jag mig själv en klapp på axeln......50 rökfria dagar. Jag kan inte påstå att jag är röksugen
men det händer att jag är "sugen på att röka " men då tag jag några djupa andetag tills det går över.
Det känns så himla bra att inte vara slav under "nikotinmonstret".
Tänker på er alla och säger kämpa på.
Ingenting är omöjligt, det omöjliga tar bara lite längre tid.
Ha en trevlig helg alla.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se