april 2016

Jobbigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Mina abstinensbesvär kommer i såna intensiva attacker, riktigt jobbigt när dom kommer.
Jag kännerså starkt att ge upp i dom ögonblicken. För att klara mig igenom dom pratar jag med min sambo
Eller någon annan som är i närheten, bara berättar hur jag känner just då. Har även märkt att det hjälper mig att läsa om hur kroppen påverkas positivt av att sluta röka.

Kämpa vidare ;-*

idag känns det lättare

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

idag känns det mycke bättre på något sätt, jag övertygar mig ständigt hur farligt ciggen är, och inte bara fysiskt
nej nej, jag inser hur elak jävla drog detta är då din kryper in i mina tankar och försöker övertala mig, MIG - som om det skulle gå? jag är så mycke starkare än dig nikotinsuget, hur jobbigt det än är.

Jag fixar detta lätt känns det som nu!
(idag var jag allt kaxig, kommer la få sota för detta nån dag framöver haha)

Feel great!

bring it

Nära Nära i dag

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag blev jag så röksugen när jag var ute på promenaden i morse
Hade jag haft cigg just då så vet jag inte vad som hänt men så sa
jag för mej själv " Tänk på vilken ångest du åker på " Det var nästan
så jag tror att det hjälpte Innerst inne så vet väl alla att det är ett
jätte stort arbete vi håller på med En riktig svår skilsmässa kan man
nog tänka Själv har jag bestämt mig för att jag ska klara det här

Önskar er alla samma sak
Ni ska tänka Vilka kämpar vi är

Dag 51 - cold turkey

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Det fanns ingen tid till förberedelse. Förnuftsmässigt har jag varit klar över spelreglerna en sisådär 30 år tillbaka i tiden. Rökare har jag varit längre än så. Men ibland kommer livet i vägen för livet självt. Nu blev jag sjuk och ganska illa dessutom. Den svåra starten i att sluta röka gav sig själv - jag kunde helt enkelt inte. Dubbelsidig lunginflammation och jag klarade inte av att stå upp utan att kräkas. Då röker man inte så mycket. Som en lite sillfilé blev jag dessutom inlagd ett par dagar på SÖS. Knädaller och inte läge for några utflykter till någon röktillåten plats. Vi pratar hissar, hissbyten och låååånga korridorer. Huvudet var ju inte helt påskruvat heller. I min värld skulle jag vilja kalla det för en rekorderlig tjuvstart. Så mycket hjälp från omständigheterna att man kan kalla det för fusk. Nu har det gått mer än 50 dagar och jag känner stor tomhet. Stolt - ja visst, glad - inte särskilt. Men det är dags för förnuftet att styra.

....

Humör nu: Mycket dåligt .

Ja, detta höll ju länge.

Rökte igår på kvällen då jag kände mig så totalt omotiverad och intalade mig själv att om jag känner så här redan första dagen kommer jag inte klara av de kommande dagarna då jag helt enkelt inte är tillräckligt motiverad. Det är så sjukt svårt för jag vill verkligen sluta röka men ändå har jag inte tillräckligt med motivation. Vet inte vad jag ska göra. Har en sådan stressig period just nu och en depression som börjar smyga sig på igen så kanske det är därför det är svårt att ta tag i detta just nu, samtidigt som jag vet att det "aldrig" finns ett bra tillfälle för att man alltid kommer att kunna hitta ursäkter för att få röka.

Varför ska det vara så fruktansvärt svårt att sluta röka och hålla kvar motivationen ? :(

Behövde skriva av mig. Orkar inte sätta något nytt datum just nu då jag inte har tillräckligt med motivation men fortsätter att följa alla kämpar här!

Kram på er

Mer spraytjafs

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Skrev ett inlägg igår som blev flaggat som spam så det kan ju hända att det dyker upp igen, bara att ignorera för jag kommer upprepa mig lite. Igår var första dan sen jag blev sjuk som jag kunnat vara på min praktik o det gjorde mig mkt gott. Den här dagen är jag jättenöjd med för jag har fått gjort så mkt, bla varit på verksamheten jag går på, tagit en promenad, sett över min fotoportfolio, tagit en fotopromenad i mysiga Haga, redigerat foton, skrivit på en krönika för en tidning o ikväll ska jag gå på min kristna kurs. Det känns så himla skönt att vara igång igen efter min sjukdomstid o att ha åter kommit in i lite rutiner igen! Minskningen av sprayen går bra. Har tagit 5-7 ggr om dan det senaste och när den är slut i morgon eller i övermorgon så ska jag inte köpa mer som det ser ut nu utan troligen istället höja plåstret tillfälligt o ta nåt enstaka tuggummi vid behov. (Akka jag pratade med linjen om detta) Det kommer nog bli riktigt tufft men jag är så nöjd att det gått bra så här långt! Tack för ert stöd alla o för att ni står ut med mitt spraytjat.. Ni är guld!!

Jag har ett problem

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har ett stort problem och det är att jag egentligen inte vill sluta röka. Eller på sätt och vis vill jag det men ändå inte. Jag vill inte behöva röka jämt i varje situation och känna mig tvingad för att liksom high lighta ett ögonblick eller en händelse, men jag vill röka den där då och då cigaretten som jag inte ens vet om det är möjligt ( förmodligen inte) att göra. Jag hittar mig gång på gång med att förhandla med mig själv och det är inte konstigt att min irrationella sida vinner vid enstaka tillfällen. Har aldrig mått så här dåligt under en graviditet förr och från början ville vi inte ens ha barnet, en riktig hoppsan. Nu ser jag fram emot att träffa den men jag kan inte uppbåda entusiasmen som behövs för att det ska vara enkelt allt det här...Jag oroar mig för ekonomin, jag oroar mig för skolan, jag oroar mig för att barnet ska vara sjuk (jag menar hur stor är sannolikheten att man får tre till synes friska barn?). Det är många dagar sen nu som jag slutade röka och jag vill ju inte röka när jag är gravid, det säger sig ju själv. Men jag vill inte sluta heller. Jag vet att det låter sjukt egoistiskt och idiotiskt men det är fakta. Hittills har jag istället för att röka 2334 cigaretter under den här tiden rökt sammanlagt tre. Och det är vid tre olika tillfällen. Det är inte optimalt och jag vet att jag inte kan hålla på så här.

Jag orkar bara inte riktigt med mig själv för tillfället och jag orkar inte med att jag har så sjukt dålig karaktär som låter mig själv övertala mig. Ni hör ju hur galet det låter. Inga ursäkter, jag väljer att röka ingen annan och ändå känns det som ett beslut taget av en galning. 99.9% av tiden vill jag inte ens röka.

Nej nu har jag skrivit av mig lite, kanske hjälper det för mig att bearbeta mina funderingar om jag skriver ner dem.

Ha en bra dag allihopa.

Dag 2 Helveteee

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Dag 2 nu...

Ja....

Igårkväll trode jag fan aldrig jag skulle somna, låg och tänkte på snus och cigg, sen försvann de ur tankarna
för att senare återigen påminna mig om hur fantastiskt jävla äckligt gott skiten är. runt klockan 05:00 tror jag
att jag förlorade mitt vakna tillstånd och gick in i en (va jag tror) orolig sömn då jag senare vaknar av ett ryck cirka 5 timmar efter jag somnat.. Fumlade efter mitt tuggummi paket och tuggade ner 3 st till gummiformen och försökte förgäves pressa tuggummit under min läpp men det är verkligen inte samma sak..
Nu ligger jag och saknar nikotinet, försöker inte tänka på det men det är så svårt och det ploppar upp i
skallen på mig ständigt, Fraser som (Äh skit i detta, fan köp ett paket cigg nu, gör detta senare) går i huvudet
men jag vägrar ge upp nu, annars har jag pinat mig själv 2 dagar helt i onödan. Jag kan inte, jag vill inte
JAG SKA INTE börja med det igen.

hoppas ni alla mår bra där ute, imorgon kör jag vidare som fan
Har denna tabellen som jag läser på

efter rökstopp:

De första 20 minuterna
Blodtryck och puls återgår till normala nivåer.
De första 12 timmarna
Syrenivåerna i blodet når normala nivåer och risken för hjärtinfarkt börjar redan minska.
Efter 24 timmar
Kolmonoxid har eliminerats från kroppen och lungorna börjar rensa ut slem, askpartiklar och andra slaggprodukter från rökningen.
Inom 48 timmar
Det finns inte något nikotin kvar i kroppen och smak- och luktsinnet har förbättrats avsevärt.
Inom 72 timmar
Det kan bli lättare att andas och du får mer energi.
Efter 1–3 månader
Blodcirkulationen börjar förbättras.
Efter 3–9 månader
Lungkapaciteten ökar med 5–10 %.
Efter 5 år
Risken för hjärtinfarkt har halverats jämfört med personer som fortfarande röker.
Efter 10 år
Risken för lungcancer har sjunkit till hälften jämfört med rökare och risken för hjärtinfarkt är samma som för personer som aldrig har rökt.

Dag 2 Helveteee

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Dag 2 nu...

Ja....

Igårkväll trode jag fan aldrig jag skulle somna, låg och tänkte på snus och cigg, sen försvann de ur tankarna
för att senare återigen påminna mig om hur fantastiskt jävla äckligt gott skiten är. runt klockan 05:00 tror jag
att jag förlorade mitt vakna tillstånd och gick in i en (va jag tror) orolig sömn då jag senare vaknar av ett ryck cirka 5 timmar efter jag somnat.. Fumlade efter mitt tuggummi paket och tuggade ner 3 st till gummiformen och försökte förgäves pressa tuggummit under min läpp men det är verkligen inte samma sak..
Nu ligger jag och saknar nikotinet, försöker inte tänka på det men det är så svårt och det ploppar upp i
skallen på mig ständigt, Fraser som (Äh skit i detta, fan köp ett paket cigg nu, gör detta senare) går i huvudet
men jag vägrar ge upp nu, annars har jag pinat mig själv 2 dagar helt i onödan. Jag kan inte, jag vill inte
JAG SKA INTE börja med det igen.

hoppas ni alla mår bra där ute, imorgon kör jag vidare som fan
Har denna tabellen som jag läser på

efter rökstopp:

De första 20 minuterna
Blodtryck och puls återgår till normala nivåer.
De första 12 timmarna
Syrenivåerna i blodet når normala nivåer och risken för hjärtinfarkt börjar redan minska.
Efter 24 timmar
Kolmonoxid har eliminerats från kroppen och lungorna börjar rensa ut slem, askpartiklar och andra slaggprodukter från rökningen.
Inom 48 timmar
Det finns inte något nikotin kvar i kroppen och smak- och luktsinnet har förbättrats avsevärt.
Inom 72 timmar
Det kan bli lättare att andas och du får mer energi.
Efter 1–3 månader
Blodcirkulationen börjar förbättras.
Efter 3–9 månader
Lungkapaciteten ökar med 5–10 %.
Efter 5 år
Risken för hjärtinfarkt har halverats jämfört med personer som fortfarande röker.
Efter 10 år
Risken för lungcancer har sjunkit till hälften jämfört med rökare och risken för hjärtinfarkt är samma som för personer som aldrig har rökt.

Imorgon blir jag rökfri

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Bytt lakan och duschat och gör mig redo för morgondagen då jag slutar röka.
Hade egentligen inte speciellt mycket motivation men satte upp detta datum för en vecka sedan då jag verkligen vill sluta röka. Motivationen är åtminstone inte på noll och förhoppningsvis förstärks den med tiden och ju längre jag klarar mig. Är sjukt pepp just nu så detta ska gå denna gång!

Ska bli kul att bli en del av detta trevliga gäng som finns här! Fint att se hur ni stöttar varandra

Nu kör vi ! :D

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se