april 2016

100 dagar till -

--- och jag kan göra vad jag vill!
Då har jag nämligen kommit i mål - 1000 dagar som interökande rökare. Sedan är jag inte längre bunden vid något som helst löfte och är en verkligen fri människa. Fast en sak är jag helt säker på: OM jag skulle vilja röka igen så gör jag det, men MÅTTLIGT och definitivt inte dagligen. Jag tror nämligen inte på feströkandet, inte heller på de där berömda 3-5 cig om dagen, som gärna blir 5-10.
Det som vore något för mig är en variant av kontrollerad periodare. Det skulle kunna bli riktigt intressant att testa igenom ett antal modeller. Nåja, jag har ju hela 100 rökfria dagar på mig att komma fram till det som passar mig bäst.
Ha det så bra nu alla ni duktiga interökare och satsa på 1000 dagar rökfri.
Då har man den rätta distansen och kunskapen, för att inte tala om självkännedomen för att fatta det rätta beslutet som man sedan kan genomföra.
Hej då, vi ses om 100 dagar!
Hälsning, Gesine

Kings day

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Konungens dag i Holland här jag bor och jävlar vad sugen jag varit idag. Stimmigt på gatorna med folk som i sin tur röker cigaretter och är glada i solen. Själv har jag varit irriterad, haft aningen yrsel och har haft mer än ett dussin tankar i huvudet på att stoppa en cigarett i munnen och tända den. Speciellt när min pojkvän drar upp sitt paket framför näsan på mig.
Men jag höll mig ifrån nikotinhäxan som kraxade inom mig. Jag klarade det! Och det känns skönt nu.

Och nu kommer dagens andra utmaning:
Eftermiddagen och kvällen.

Bit ihop.

Blir det bättre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Uppe i 16 dagar nu utan nikotin. Men känner mig sjuk vaknar upp med blod smak idag "hostandes". Känner mig lite hypokondriker tror att man har alla sjukdomar. Och igen mat lust alls.

Jag har 100 dagar

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

som rökfri idag Äntligen som jag längtat att få vara
en av oss som nu kan hälsa på er i tåget
Det har absolut inte varit en enkel skilsmässa, men
mycket lärorik Tänk vad kroppen har fått stå ut med
under vår aktiva tid Och nu när man äntligen kommit
så här långt

Jag vill säga till alla er som kämpar "Ni kommer snart
att kunna säga Jag vill inte röka" Det var dom orden Jag tänkte

Tack för att Ni alla finns att stötta varandra är gukd värd

Sjuk-t taggad

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hallå.

Jag finner mig själv i samma situation jag varit i så många gånger förut. Denna övertygelse "nu är det på riktigt, nu ska jag faktiskt sluta" och visst. Jag tror på mig själv varje gång jag bestämmer mig. Men har svårt att hålla det så i längden.
Igår tog jag två bloss. Väldigt dumt av mig. Ser det som att vara inne på dag 1 igen, istället för var det skulle varit: dag 3. Förlorade lika många dagar i räkningen som jag tog bloss.

Annars har jag nu varit febrig och sjuk i några dagar vilket oftast inte leder till det största suget, även om jag troligtvis har abstinensbesvär så jämnar de ut sig med mina febriga symptom.
Hostar också. Det gör jag typ aldrig. Så antar att det bara kan betyda något bra..?!

Läser runt och har gjort det i nästan 3 timmar nu och blir mer och mer inspirerad av er/de som har slutat röka eller snusa. Jag längtar tills jag är där också.
Min kompis brukar alltid säga till mig "berätta när du har gjort det istället" (tror hon är trött på mitt ständiga tjat om att jag kommer sluta) , så har för denna gång till skillnad från de andra tillfällena bestämt mig att inte säga nåt.
Jag ska överraska henne!!

Dag 65 och dimman har lättat lite

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag visar räknaren 65 rökfria dagar. En sanning med liten modifikation i form av två bakslag men jag kan vare sig älta eller låta dom definiera det här. Om jag vid rökstoppet hade rökt precis som jag gjorde innan jag var gravid så hade jag vid det här laget besparat mig själv ca 1430 cigaretter. Ettusenfyrahundra cigaretter, det är ganska många det. Nu hade jag dragit ner så hårt sedan länge att det i verkligheten snarare handlar om någonstans mellan 120-180 stycken. Inte lika maffigt men nog så oerhört viktigt med tanke på att det här handlar mer om någon annan än mig.

Dimman har lättat något och det är inte lika tungt nu som det var kring dag 45-55 som var hemska och även innehöll ett av mina två bakslag. Jag märker att det skiftar i både psyke och känsla och blir lättare och lättare. Man ska uppenbarligen aldrig ropa hej alldeles för högt men ett litet viskande hej får det vara värt.

Jag lyckades!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag kan inte fatta det. I hela nio dagar har jag varit rökfri, i hela nio dagar har jag levt som icke-rökare och det kommer jag att fortsätta med.
Jag har tänkt att skaffa ett medlemskap på något att stans gym och börja träna för att gå upp i vikt. Min drömbild är nästan att se ut som en fitness modell, inte helt och hållet med vill ha rejäla muskler. Vill bli stark!

Detta tänker jag fokusera på istället. Nu har jag ju faktiskt tiden och pengarna till det :)

Dags att sluta

Igår rökte jag 16 cigarretter.

Jag fyller 50-år den 7 Maj och har nu planerat att ge mig själv den bästa presenten. Jag ska försöka att fimpa från den dagen. Jag har rökt i ca 30-år och har börjat få ganska mycket hälsoproblem. Jag hade en stroke 2008, men det gick bra, tack o lov. Mina båda föräldrar har efter hjärtinfarkter genomgått bypass operationer. Och både Farfar och Morfar dog tidigt i hjärtinfarkter. Så jag har verkligen ärftliga orsaker att drabbas. Förövrigt så känner jag av stelhet i kroppen och har ofta mycket slem i halsen. Fryser även väldigt lätt. Jag tror att dem mesta av orsakerna till detta beror på ciggen. Känner att jag vill börja må bättre och även bli befriad ifrån denna last som faktiskt nära på är tvångsmässig. Jag har lyckats tidigare att sluta och som längst var jag rökfri i 7 år. Inser att detta kräver att förbereda sig noggrant. Jag hoppas att jag verkligen kommer att lyckas denna gång. Jag kommer att återkomma mera sen och hoppas få peppning.

Första tabletten idag

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Till följd av att jag kom ifrån skolan alltför sent i torsdags för att kunna hämta ut Champix och att min svärfars begravning var igår så kunde jag inte ta ut Champix förrän idag. Därför blir idag min första dag - just idag och den tidigaste stoppdagen (om jag följer föreskrifterna o inte tjuvstartar) den 30/5. Under denna vecka kommer vissa förberedelser att genomföras. Jag plockar fram "Äntligen icke-rökare" samt min "Sluta röka och snusa på fyra veckor med hjälp av KBT". Behöver egentligen bara förbereda lite grann, påminna mig. Har läst igenom min egen dagbok här. Det blir bra. Kommer att klara det här.

Fortsätt kämpa för rökfritt liv!
Kramar Junia

Passerat en månad.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Missade ju att skriva när det gått en månad!
Idag är det dag 33. Känns väldigt väldigt bra.
Det är såklart inte alltid lätt, men jag fortsätter med mina strategier och det funkar.
Inte lika många ingefära-smoothies och jag har slutat bära runt på potatisskalare och en bit ingefära i väskan. Däremot har jag nästan alltid något paket tuggummi (vanliga alltså, inga substitut-prylar) eller halstabletter.

Har inte varit här speciellt mycket på ett tag, och kommer nog bara in sporadiskt men hoppas att det går bra för er alla kämpar!!!

Vi fixar det här och jag ser fram emot en rökfri sommar!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se