Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

oktober 2015

Dag 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag vaknade jag utan plåster. Tjurig deppig och på dåligt humör. Hela världen emot mig. Otur värk i fotleden knät osv. Jag som ville träna...Tog på träningskläder direkt. Slängde på mig dem rättare sagt och kastade mig ut på en jogg gångrunda. Härligt efteråt. Lyfte lite skrot i garaget av bara farten. Åt god juice och ägg. Gick ut och plockade tranbär på en myr och njöt i solen.
Bakade och lagade het jättehet soppa. Brann i munnen haha.
Lade mig och läste om fysisk träningsbpåverkan på serotoninhalten osv. Blev supertrött och yr. Packade en cig och .tände och smakade pyton. Vad gjorde jag då. Kastade mig ut igen och sprang och gick upp och ner i backe 20 ggr. Fasen vad jag mådde bra,! Mår prisessa nu. Känner mig stark ändå. Vet att jag blir deppig utan motion.

Kram alla som slits mellan himlen (utan CI) och hell..(med cig).
Det här är nog mitt sätt. Det får gå upp och ner hoppas det går uppåt mer och mer. Styrkekramar!

tips

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ett hett tips. Det här med nikotinplåster och sömn är ingen lek. Provade att klippa av 24 timmars i två delar och satte på ett under natten. Funkade bra. Vakande inte efter ett tag utan sov hela natten. Och hör och häpna somnade. När jag har hela 24 timmars så har jag hemskt svårt att somna.
hej. svejs på er.

Dag 2

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Trött sovit. lätt jogging 20 min men för lite... Deppig och insåg att jag behöver plåster. Satte på ett. Inser att jag behöver mer träning för att jag ska orka detta.
Nu blir det att planera in träning som medicin och belöning.
Lånat böcker att läsa och unnade mig en tidning.
Trött och ynklig.

Dag noll

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Första dagen. Slutar röka idag. Är i dålig form och känner mig nere. Rökningen får mig inte att må bra. Väger 101.7 kg. Jag har oxå bestämt mig för att sluta med godis och läsk.

Dag noll

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Första dagen. Slutar röka idag. Är i dålig form och känner mig nere. Rökningen får mig inte att må bra. Väger 101.7 kg. Jag har oxå bestämt mig för att sluta med godis och läsk.

Nedstämd

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla.
Jag har rökt i 20 år och har en stor vilja att sluta röka. Jag har provat att sluta många gånger men inte klarat så länge. Och varje gång så glömmer jag varför jag inte klarar av det. Nu till ämnet det är att vara ledsen, att bli deppig av att sluta röka. jag använder plåster så nikotinet får jag. Men när jag inte röker blir allt så tråkigt. Min belöning är borta. Jag undrar hur jag ska klara av det här denna gång. Har totalt havererat flera gånger och då tagit en cigg som tröst återigen. Går upp och ner men önskar att jag kunde sluta röka helt då jag just har haft en infektion med bronkit. Haft antibiotika och tagit sista antibiotikan i dag. Jag vet med mig att slutade jag att röka skulle jag ha större motståndskraft mot luftvägsinfektioner.
Jag hostar upp slem och vill inte ha det så här. Jag kommer inte berätta för någon om att jag funderar på att sluta röka för då blir det bara ett nytt nederlag när jag inte kan sluta. Jag säger att jag minskar eller håller upp möjligen. Jag vill ha mer kondis och inte känna mig så andfådd. Jag vill inte lukta lilla och jag vill se frisk ut. Ha ork och rosig hy. Allt det känns främmande och långt bort nu.
Jag har läst era insändare och jag tycker ni alla är sådana kämpar och att ni är så duktiga.
Jag tycker synd om mig själv på något vis när jag inte får röka.
Lyckades hälla uppe två hela dygn men sedan rökte jag ikapp när jag kände att jag låg på havets botten. det kändes bra att få röka igen då. det var lite som att finna mig själv igen.
Jag kände mig gladare efteråt men sedan har man sådan ångest över att ha åkt dit återigen.

Hunger

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag hatar att vara hungrig och måste ha något i käften hela tiden trots att jag tuggar frulle, lunch, middag och två små mellanmål däremellan. Detta händer så fort jag lägger av med ciggen.

Men ändå, hungrig är jag och att mota hungern med vatten börjar blir tröttsamt och toabesöken ofta. Jag får nog börja med gymbesöken lite oftare för att inte bli fet då jag inte kan stå emot frestelsen att äta något vilket ofta kan bli onyttigheter. Att dö av fetmarelaterade skador eller dö i lungcancer. Undrar vilket som är värst...

Dag 1

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Har bokat dyrt träningskort kostar 2 1/2 paket cig i veckan. Träningen får mig att må bra och cigaretter får mig att må jätteilla. Konstigt att det ska kännas så svårt att göra detta val. Blir besviken på mig själv om jag inte klarar att avstå nu eftersom det påverkar min ekonomi och hälsa avsevärt. Ser träningen som ett substitut men tror jag behöver plåster också.. har inte bestämt mig. Tidigare har plåstren hjälpt mig att må bra och inte bli så yr. Uppmärksammade att cigaretter också gör mig yr. Vad är skillnaden hur ska jag tänka? Har lågt blodtryck och har lätt för att det snurrar utan nikotin. Blodtrycket är högt för högt när jag röker och orken inte bra. Skäms för min skrälliga slemmiga hosta när jag tränar. Tänk om jag skulle slippa det. Vet ju sen tidigare att hostan försvinner den slemmiga äckliga som gör att jag kan vakna mitt i natten och känna kvävningskänslor.Tror en vecka så blir det bättre. Vilken ångest kvävningskänslor framkallar. Jag luktar också illa och väljer bort närhet till andra. Rökning på smutsiga platser genomför jag. Det känns som jag lever i skuggan av ett liv. Rädd att kasta de 3 sista..

Normalt?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Och så är man sjuk igen... klarade mig en vecka efter att ha varit sjuk en månad i lunginflammation. Nu väntar jag på odlingssvar om det är mycoplasma som inte antibiotikan jag fick biter på. Suck. Trots det är jag röksugen hela tiden, är det normalt att känna att man vill röka fast man vill sluta? Jag orkar snart inte stå emot. Det känns som rökkänslan tar över, hjälp, varför blir det inte bättre. När vänder det? Vad gör jag för fel? Imorgon är det tre veckor sen jag slutade, förutom mitt bakslag dag 14. jag vet inte ens hur jag ska räkna längre. ..har någon annan känt som jag?

En bunt rosor till PH som just nu gör en så bra insats på loggen tycker jag!!

Ja, du har eldat på bra i pannan en sväng nu, och det behövs ju om alla ska ta sig upp för branterna och ut ur grottehålen. Vår konduktör Gesine är ju också tillbaka med sina klokheter, vilket är trevligt. Själv har jag så mycket att stå i just nu, så jag åker mest med och ser på den vackra utsikten. Vinkar och hejar på.

Kämpa på alla tappra rökslutare. GE INTE UPP! Det blir bättre.
Hälsar Norna.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se