juli 2015

Hur förberedd kan man vara -fundering

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Funderar över hur många steg ett rökstopp/nikotinstopp det innebär, olika för olika människor förstås. Beror på hur man väljer att sluta. För mig har det först varit en massa tankar hit och dit, sen sluta rökaappen med förberedelserna där. Sen på med plåster o inte röka mer, sen förstår man att "jaha, Nähä jag ska inte röka " Inte idag och inte imorgon heller.. Olika situationer man förberett sig på uppstår - " nä,här röker vi inte fast vi brukar göra det! " Det går rätt bra! Men sen då - nu ska vi inte heller röka - nähä, va jobbigt - va gör vi då? Skulle kunna fortsätta hur skriva hur länge som helst - vad jag menar är att hur mycket man än förbereder sig -så är man inte förberedd!
Motivationen är förstås jätteviktig -får inte glömmas bort!
Och alla tips och peppning här på bloggen är superbra!
Börjat om med svagare plåster - men då går det ju inte att ta en nikotinpiller när det känns jobbigt. Vad är det för konstigt sätt att minska sitt nikotinberoende på??? Så dumt jag gör - skärpning -glöm bort pillren och ha lite abstinens. Det är ju det alltihop går ut på! Hur ska man kunna vara förberedd på den situationen, har förstås tänkt tankarna men just nu i stunden! Kanske jag ska byta ut plåstren sen eller när ska jag sluta med dom,måste förstås komma till de svagaste först och det kommer att dröja flera veckor!
Men min tanke är iallafall att även om jag förberett mig så känns det inte som jag gjort det tillräckligt, det uppstår så mycket under tiden jag slutar röka!
Vilket svamligt inlägg - kanske någon förstår hur jag menar o har bra tips!
"nuelleraldrig "

En promenad i solen.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu ska jag ut och ta en promenad i solen... Andas lite frisk/fräsch luft tänkte jag.
Plocka upp lite endorfiner på vägen.
Vi ses sen.

Gomorron. :)

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu tickar klockan... 1 dygn om ca 30 minuter.
Känner mig mycket nöjd. Fortsätta och kämpa på nu. Tänker fortfarande ta 1 h åt gången.
En till dag då.

Tolfte dygnet avklarat - då går vi på TRETTONDE

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

1. Rökfri
2. Sovit okej ännu en natt.
3. Känner mig lite mindre spänd.

Ja det var tre ganska så positiva saker att starta dagens inlägg med. Klockan är fem över halv sju. Jag sticker hemifrån kring 7-7.30. Börjar 8. Det är positivt att jag har ett jobb som jag trivs med. Det känns lite jobbigt att de första veckorna på sommarjobbet fick fokus nikotinabstinens förutom det faktiska jobbet. Det har nog inte tagit över i mina arbetsuppgifter. Å andra sidan är det ändå värt det, så länge det inte har påverkat arbetet i för hög grad. :)

Jag är gladare i mig själv, men jag har även närmare till ledsamhet och andra känslor. Det har väl med att göra att jag inte gömmer mig bakom den där rökridån så fort jag riskerar att känna något, gott som ont. Jag är med andra ord mer äkta. Jag är inte van det och jag blir nog lite mer spänd till en början genom detta. Men det går ju över det med.

SVERIGE vann fotbollen igår. Guld! YES! Jag är inte hyperintresserad! Men det var kul!!
GREKLAND gick i bankrutt. Det var ju mindre bra!

Men rökfria fortsätter vi vår dag! eller hur?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se