juli 2015

Samma Gamla visa igen!!!

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Ja då var jag tillbaka här igen Skriver som jag gjort så många gånger innan Jag
vill inte röka längre Är så himla trött på allt vad röka heter, Även min hälsa tänker jag på
Har nu åtta cigg kvar sedan är det slut!!! Nu ska jag sluta bara för att jag inte vill röka
längre.När jag köpte sista asken med cigg bestämde jag att det också skulle vara den
sista Så nu är det upp till bevis för mig själv
Skönt att man kan skriva av sig på min logg när det känns jäkligt Sista gången hoppas jag
det blir

70

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

hej

undrar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

ont i huvudet!

Jag undrar - är det någon kris så där kring 40-45 dagar och fram en tid? Idag har jag haft en sådan där inre känsla av att vilja ha cigaretter igen. Jag är inte röksugen, så där att jag "behöver" eller "måste" ha eller så - men det är i tankesfären plus att jag är spänd och har ont i huvudet.

Jag kommer inte att röka. Jag vet att jag inte kan ta ett bloss för då kommer det att bli flera. Och jag är inte röksugen - det är något annat som är problemet - jag har ont, jag är trött och det löser vi inte genom att röka.

Kommer inte ihåg från tidigare rökstopp om jag hade liknande tankar och liknande vibbar vid 40 dagars strecket, så där vid 6 veckorstrecket. I o f s sägs det ju faktiskt att 3-6-9 ska man passa sig lite extra för. :)

En fråga till - vad hände med alla som skriver här på bloggen? Har inte varit så många inlägg de sista par dagarna?

Övrigt

Vill bara säga att jag nu släpper Sluta-Röka-Loggen.
Jag önskar alla fortsatt lycka till.
Rökfria hälsningar från Kia.

1100 orökta cig ungefär, 57 glittrande stjärnor ochett antal nikotinfria dagar!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja, det är en kort sammanfattning av dagen - får väl räknas som vinster... Känns rätt lugnt nu efter de senaste dagarnas turbulens. Tåget tuffar på, sitter lugnt och andas, kollar utsikten och kurvorna just nu är bara lite lite slingriga... För säkerhets skull har jag ett litet schackspel med mig - det har visat sig vara ett alldeles utmärkt föremål att ta till när det kniper. Lånar gärna ut det om nån behöver - precis som jag fick låna det av juntro!
Hoppas nu på att det ska gå bra att sova - det är lite si och så med den saken, kanske tåg och schack kan hjälpa mig med det också!
Ha de gott alla medresenärer
"nu"

fyrtioförsta dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

otroligt - ont i huvudet!
Jag brukar vilja röka när jag får ont i kroppen eller ont i huvudet, men ... inte idag ... eller inte längre ... Jag är fortfarande spänd i kroppen ... otroligt trött ... Men nöjd över livet och att jag är rökfri än!! :) Humörmässigt? inte bra - inte dåligt - någonstans däremellan! Jo huvudvärk kan ställa till sådant!

Hoppas ni har en bra dag/kväll. Dagen här har faktiskt haft lite sol med sig till sist! :)

Schackbrädet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har en tendens att grubbla och fastnar i tankar där det positiva och goda ska vinna. Som världskrig inom. Detta har bland annat gällt att röka eller inte röka.
Om man tänker sig ett schackspel, så behöver man svarta alternativt vita pjäser, två spelare och ett schackbräde. Om vi tänker oss de svarta pjäserna som mörka tankar (du måste ha en cig, bara ett bloss) och de ljusa (nej, du vet att det inte fungerar, du klarar det, du är ickerökare osv). Utan en aktör, en som flyttar pjäserna kan inte varken den svarta eller vita sidan vinna. Jag får tankar om att röka, bara ett bloss osv.

Det är ingen idé att försöka tränga undan att de finns där. Men jag behöver inte agera på dem. De finns där för att jag en gång har rökt. Det kan jag inte förändra, det får jag acceptera.

Men jag behöver inte ge dem näring genom att diskutera emot varför jag inte ska röka. Jag röker inte längre. Jag förändrar det jag kan, mitt agerande.

Mycket handlar om att acceptera att tankar på att röka finns där. Det är lätt att tänka att de vita tankarna ska vinna över de svarta - de svarta ska försvinna och de vita ta över. Men tankarna är inte farliga, det gör inget om tankarna finns där. Jag kan acceptera det. Kan inte förändra att de kommer. Men kan acceptera det som inte går att förändra och förändra det jag kan.

Jag kan ta positionen att jag tänker mig mig själv som schackbrädet, inte spelaren. Schacbrädet som låter pjäserna stå där, finnas. Tankarna får finnas. Jag accepterar dem. De får inget svar. Och jag agerar inte på dem. Då försvinner de, passerar till sist.

Jag vet inte om jag lyckades förmedla detta tydligt nog. Men ett sätt att försöka förklara att låta tankarna passera ...

Dagarna går

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!
Dagarna går en i taget. När slutar man räkna dom egentligen?
Känner inte så många vinster. Fortfarande väldigt väldigt trött..Och småfet.

Tänker väldigt mycket på rökning. Känns ibland som man lika gärna kan röka som att inte röka.

Är så trött så trött. Börjar fundera på om det beror på något helt annat än rökstoppet.

Vill känna mig pånyttfödd, fräsch, pigg och världsfenomenal

Fuskat och omtag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Ciggen tog över så jag börjar om från och med i morgon. Omstart för mig alltså :p Arg??? Ja

Nu är det bara att hålla sig fast...

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gårdagens vurpa var inte rolig - den föregicks av en lång diskussion i mitt huvud, den gick inte att stoppa - jag lyckades i alla fall inte!!! Nu måste jag ha en bättre strategi när det händer nästa gång... Alla tips mottages tacksamt! Har läst massor i loggarna, det är ju många fallgropar längs den rökfria vägen. Exakt när dom dyker upp är väl inte så lätt att säga - bara att dom gör det!
Tack för alla uppmuntrande tillrop igår, lite skäms jag men herr nikotins röst var för stark...
Nu följer jag ditt råd, Norna, lutar mig tillbaka, andas lugnt och tittar på utsikten!
Vi tuffar på, jag har inte tappat viljan /tilliten - jag tror jag kan, jag tror jag kan...
"nuelleraldrig"
Har försökt skriva i att jag rökte en cigg igår - det funkar inte, only nummers...bla bla! Det var i alla fall det som hände!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se