Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

november 2014

Känns som jag faktiskt går sönder!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har varit rökfri i fyra dagar, och känns som jag har gjort slut med någon jag älskar. Jag tänker dygnet runt på att röka osv. Men jag har inte rökt, men det känns som om jag kommer göra det eftersom jag längtar. Någon som har tips för hur man slutar tänka på det?

Ett halvår

Ett halvår! Det var mitt första stora delmål, nu är man en bra bit på väg känns det som. Dags för ett återbesök här och en summering för min egen skull.
Jag firar genom att tänka på allt jag vunnit, och förlorat. Jag har förlorat ett självförakt som blev en del av min personlighet, skammen inför mig själv och mina älskade. Inför den som gav mig livet fast jag inte är troende. Jag har förlorat ett verktyg som trubbade av mina känslor, inklusive mina hungerkänslor. En slags kudde mellan mig och verkligheten.
Och så fördelarna av att sluta röka som man kan ticka av nu. Utvuxna flimmerhår, god kondis - springer 1 mil utan problem nu:), tid, att lukta gott och inte behöva hålla andan när man står nära nån, och framför allt att få vara en sån person som man vill vara, kunna vara närvarande i nuet utan att längta ut, bort till nästa cigg och sen nästa och .....

Förutom de första galna omtumlande abstinens veckorna var det verkligen längre tid än så som kroppen och psyket var i obalans och ofas med sitt nya jag. Men och? Det går ju över och även om jag tänkte på cigg och var röksugen precis hela tiden, så var det ju samma sak när jag rökte; när får jag röka, hur ska jag hinna röka innan...o.s.v.

Jag hade aldrig klarat det utan löpningen, det är nog mitt största tips till nya slutare, hitta ett sätt att få ur all frustration och märklig energi som uppstår och att få dopamin på. Jag tror att jag inte är den enda som använt ciggen som en avtrubbare, en rastlös upp och ned person. Rökning lägger ett filter över känslorna, det var därför man gav soldater gratis cigg under andra världskriget! Tror på att tillåta sig själv att vara arg och ledsen och sörja ciggen den tid det tar. Den här loggen var bara bäst för de processerna för mig!

En lång envis kamp

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fem dygn nu utan rök. Har kommit på att det är både lätt och svårt att sluta. Lätt eftersom det rent teoretisk bara handlar om att inte ta en cig i munnen. Svårt för att jag nu börjar inse hur mycket av livet som helt sjukt kretsat kring rökningen. Det kommer att bli en lång och envis kamp det här. Att vara rökare är ju även en stor del av ens identitet. Det är tryggt att veta vem man är. Vågar man släppa taget helt och helt plötsligt inte veta vem man är längre?

Som sagt, en lång och envis kamp blir det men samtidigt en mycket spännande resa =)

PS. Blev skitsur på min löprunda igår. Hade som målsättning att ta mig runt under 55 minuter, kom i mål på 55.02! Får trimma mina knallrosa löparskor och ta en ny runda idag. Idag ska det bara gå!

Situationer.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja, nu står jag med en situation, där jag vid det här laget skulle ha rökt.
Har inte pratat med min gamla mamma på länge, men som nu visar sig börja bli dement.
Hon påstod idag när jag pratade med henne att jag ska ha pratat med henne igår;
- Nej, vi pratade inte igår.
Sedan;
Jag orkar inte med att du ringer mig, fast jag har ju inte hört att det har ringt.
:/
Hon verkar vara i ett tillstånd då hon är väldigt förvirrad. Just nu är jag orolig över min mamma o detta är en stressituation som skapar cigarett sug.
Men jag påminner mig om att "cigaretten kommer ju inte ta bort demensen från mamma och det kommer inte att hjälpa mig heller", men suget kommer som ett brev på posten. Varav jag får påminna mig om varför jag slutade och varför jag tänker fortsätta vara fri.

- Det var så mycket nackdelar med rökningen.
- Jag vill fortsätta vara fri, för vinsterna är så stora och barnen vill nog att sin mamma ska vara frisk och inte lukta illa.

Ha en trevlig helg alla imorgon firar jag 2 veckor. Underbart!

Dagen är gnistrande

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vaknar rökfri dag 47 och ser att hela naturen är klädd i vitt. I söder ser jag solen komma upp bakom ett rödviolett band. Jag älskar att vara rökfri!! Jag säger det igen JAG ÄLSKAR ATT VARA RÖKFRI!! Känsla bubblar faktiskt i magen varje gång jag tänker på det!!
Jag har börjar ägna mer tid åt utseendet måste jag erkänna. Inte så att jag är någon som sminkar mig massor, men det är ju så lätt nu att exempelvis ha ett rent, blankt, fräscht hår! Det luktar ju inte ens pyton när det är dags för tvätt!!
Nu har jag också unnat mig att byta ut de sista av mina produkter (hårmousse, spray m.m. ) till ekologiska ej testade på djur. Visst är de dyrare, men vem bryr sig? Jag röker ju inte längre!!

Nu, ja faktiskt nu direkt ska jag städa av huset lite. Sen blir det en långpromenad i det vackra vädret. Jag ska inhämta massor av ljus och inhalera mängder av frisk luft!! Så här handlar det om hur länge jag är ute, inte hur långt eller hur fort! :-)
Ha en fantastisk dag alla fria individer!!

Morgon dag 4

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sitter och slötittar på fråga doktorn. Klimakteriebesvär ska tydligen minska i och med att man slutar röka. Känns ju bra eftersom jag börjar närma mig övergångsåldern. Dock hellre värmevallningar än lungcancer Alla dagar i veckan! :)

Jag håller alltid det jag har lovat......

..... även om jag ibland tycker att jag inte borde ha lovat någonting alls.
När jag sade till mig själv att jag skall avgifta mig och avhålla mig från rökningen i åtminstone ett år, gjorde jag det och trots att jag nu har fått tillbaka alla mina små flimmerhår (tror jag, jag kan ju inte kolla det med egna ögon) har jag inte börjat röka igen. Det har gått så lång tid nu, att jag känner ingenting när jag tänker på cigaretter, varken hat eller åtrå, bara allmän likgiltighet.
Om jag skulle prova en cig skulle jag uppfatta den som en interökare gör - något märkligt som är direkt överflödigt. Med lite god vilja och en smula träning skulle jag säkert kunna bli rökare igen - men varför skulle jag vilja bli det? Inte är rökare lyckligare än interökare, lever längre, är mera uppskattade, klarar livet bättre, är på något sätt bättre. Jag vet det, för att jag har varit både rökare och interökare.. Länge trodde jag att jag skulle vara mycket lyckligare om jag lade rökningen bakom mig - detta är en myt, det är inte sant, inte för mig.
OM jag nu är lyckligare, vackrare (haha, i min ålder är man inte vacker, man ser intressant ut, glad, skärpt, har personlighet eller något ditåt), friskare (det är jag inte, lika frisk som innan jag slutade röka, möjligen lite bättre syresättningsförmåga), rikare, tolerantare, mera avspänd, mindre stressad och tålamodigare - så beror det i första hand inte på att jag inte röker, utan att jag har bättrat på min personlighet och jobbat lite med vissa skavanker i min karaktär. Och detta skulle jag kanske inte gjort så seriöst och intensivt om jag inte hade slutat röka.
För cirka en månad sedan lovade jag Hemligheten och Tinttu att jag skulle hänga med i försöket att återuppliva loggen så att den skulle bli så bra som den var när den var som bäst.
Nu är November snart slut, jag har gjort ett sista inlägg, skrivit en sista kommentar.

Pengar...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag sparat 200 kr. Helt sjukt mycket pengar på bara drygt tre dagar. Det drar iväg väldigt fort! En tråkig grej är att hullet bygger på sig också:-P Får lov att börja testa mina fötter i joggingskorna igen tror jag. Det, stalltjänsten, hundpromenader och ridturer ska väl göra susen hoppas jag. Huvudsaken är i alla fall att jag låter bli cigaretterna. Det var ett småjobbigt skov nu ikväll. Ingen anledning egentligen, det bara kom. Men plåstret är på och inga cigaretter finns i närheten så det är ingen fara. Hoppas ni får en skön kväll!

Go´kväll

Igår rökte jag inte.

I dag är det 12 daqar sedan rökstopp och i kväll ska jag prova att dricka något glas vin för första gången utan cigg...
Har blivit mycket onyttigheter i form av godis på kvällarna denna vecka också och inte mycket motion... Så vågen visade många kilo upp på 12 dagar!!! Inte konstigt alls. Har "missbrukat" socker i stället för cigg. Måste få bort sockersuget och börja motionera och träna ordentligt. Så i morgon blir det motion!
Men nu är ju inte det här någon viktblogg och huvudsaken är ju ändå att jag slutat röka. :)
Trevlig helg på er allihopa! :)

100 timmar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är otroligt nöjd över att ha klarat 100 timmar utan ett bloss nu.

Ska fira detta med att ta på mig mina allra tightaste trikåer och ge mig ut på en skön löprunda. Ni anar inte hur snygg jag är i trikåer =)

Ha de gött allihop och glöm inte att det är du som bestämmer, inte nikotinet!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se