juni 2014

Dimmiga Dagen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Cignot fimpade igår kväll och har bara varit rökfri i drygt 16 timmar. Så han är inte här för att skryta.
Vill bara meddela att resan har startat bra och att Cignot nu reser genom Dimmiga Abstinensbergens flum idag. Lite i slow motion. Rökfri och har ingen brådsla. Mentalt känns det riktigt bra.

Aaah hjälp!

Igår rökte jag 4 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Var på semester förra veckan och bestämde innan jag reste att jag skulle sluta när jag kom hem. Nu är jag hemma. Sista ciggen blev vid midnatt. Det är så många känslor! Helt rastlös, magen "bränner" (inte halsbränna utan längre ner), kryper i hela kroppen... 15 timmar är inte ens mycket! Har aldrig sett mig som rökare, jag har rökt kanske ett paket i veckan. Nu inser jag att det faktiskt är ett beroende! Vet inte vad jag ska göra nu. Vågar inte gå ut. Vad gör man?! Hur överlever man?!

Delmål I - check

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Delmålet var ju att klara en vecka, efter mitt lilla breakdown. Och det gjorde jag! Så nu är det bara att blicka framåt - delmål II, vilket är två veckor.

Suget sitter i och jag känner fortfarande en tveksamhet klingandes kvar i kroppen, inte för att jag har en endaste aning om varför eller ett enda vettigt argument till att fortsätta röka. Det måste vara mitt nikotinberoende som fortffarande pratar....
Anyhow, jag är på gång i alla fall.

Gå tillbaka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Många nya har ploppat in på loggen. Varmt välkommen till er, ni gör det såå stort!!
Och när jag skummade igenom inläggen som skivits under helgen, så slog det mig verkligen. Jag vill aldrig aldrig aldrig behöva sluta röka igen, och därför tänker jag Aldrig mer röka en cigg i hela mittt liv! Jag tänker inte utsätta mig för det där igen. Jag har gjort det nu, jag har klarat över 100 dagar, jag har tampats med demoner, grinat, trott att jag varit på väg att bli galen, varit bitter etc etc. Och jag är done with it! Jag har klivit över det allra allra värsta, och jag har börjat må bra, hitta mig själv utan ciggen, och jag har börjat definiera mig själv som "en vanlig människa" igen, inte bara en föredetta rökare.
Visst finns det stunder då jag fortfarande slåss för mig själv och för mitt mål. Men jag tänker aldrig behöva börja om från noll igen!
Jag har haft väldigt svårt att tänka att jag ALDRIG mer kommer röka. Har inte velat stänga den dörren helt. Men tillslut slog även den insikten mig. Och det kom som en lättnad.
Ha en fin och rökfri vecka nu allihopa! Kämpa på, rid ut stormarna, det går över. Kram!

Dag tre

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jaha då börjar dag tre utan rökning! Har varit på jobbet sedan 06.30 inget ovanligt i det. Var rätt trött i morse och det var ovanligt, men rätt skönt. Då ser jag med spänning framemot alla utmaningar dag tre som en del säger är svårast?! Jag ser en utmaning i rökningen innan telefontiden och efter kaffet. Jag tänker att gå ut som vanligt, fast utan ciggen, för att få frisk luft vill jag inte missa. Kämpa på och var rädda om er!

Den sista cigaretten

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Dags nu att säga adjö till ett liv i snusk och förnekelse. Dags nu att dra i sig de sista äckliga blossen och be fanstyget försvinna ur mitt liv. Dags nu att be om styrka och insikt att ta ett steg i taget i ett nytt och friskare liv. Jag är en nybörjare som vill tillfriskna. Jag vill göra hela resan, jag är nyfiken. Vill lämna mitt gamla missbrukar-jag bakom mig bland alla mina andra erfarenheter i livet. Vill må bättre och känna mig fri.

(Paus)

Den 25 juni kl 21:49 rökte Cignot sin sista cigarett. Den smakade som väntat illa, sved i mun och jag kände hur smutsen fyllde mina stackars lungor. Från och med nu kommer de att få andas rent syre. Tillfrisknandet har precis börjat och jag kommer att behöva hjälp och stöd.

Beslutet är fattat och jag har granskat mina värsta hjärnspöken.
I morgon kommer jag att presentera mig som rökfri. Tjohoooo!!!

En cigarett hjälper att koncentrera mig

När jag står inför en svår uppgift som behöver hela mitt fokus så hjälper en cigarett. Den gör att jag tänker klarare, slappnar av och gör mig mer fokuserad och kreativ… Eller hur? Visst är det så?

Nog för att den innehåller över 4000 kemikalier, den ena värre än det andra. Men inget som enligt vetenskapen både gör mig mer avslappnad och fokuserad. Snarare tvärtom. De tillverkas av tobaksindustrin med ett enda syfte: att göra människor beroende av nikotin livet ut. Nikotin är i grunden en mycket beroendeframkallande drog och tobaksindustrin förstärker den effekten maximal genom att tillsätta massor med andra gifter och substanser. Och det gör det med svenska staten som den största langaren.

Det enda som händer när jag röker, i vilken situation som helst, är att abstinensen från den förra cigaretten dämpas. Jag känner mindre oro och obehag i kroppen. Min arma skalle översätter det, beroende på situationen, till att cigaretten gör mig mer koncentrerad eller får mig att koppla av. Eller bli piggare. Den hjälper faktiskt mot allt. Den är till och med ett gott och trevligt sällskap om jag har tråkigt. Allt detta är förstås bara inbillning. Ett sätt för hjärnan att bortförklara varför jag måste dra i mig smutsig farlig rök flera gånger om dagen. År efter år.

Inget av detta är sant. Cigaretter tar sakta livet av mig. De gör mig trött, slö och passiv, kostar en förmögenhet, förstör min hälsa, min självkänsla, orsakar sjukdomar och ger mig ingenting mer än ett livsvarigt kemiskt och psykiskt illaluktande beroende. Jag blir ju inte ens berusad eller får någon kick av en cigarett. Jag får ingenting för pengarna.

Kill Your Darlings:
Jag röker inte för att det gör mig mer koncentrerad.
Jag röker för att jag är nikotinberoende.
Och det är livsfarligt och totalt meningslöst.

Det är så avstressande att röka

Ofta när det är lite stressigt i livet så ökar suget efter en cigarett. Att få gå ut och ta ett bloss är så skönt avstressande och jag känner mig mycket lugnare och mer alert efteråt. Eller gör jag det?

Att ta en paus är väl avstressande för alla. Så vad tillför cigaretten ytterligare för avstressande element? Den innehåller inte valium såvitt jag vet eller någon annan lugnande kemikalie. Snarare tvärtom. Eftersom kolmonoxiden i röken förhindrar kroppens syresättning så ökar pulsen efter en cigarett. Hjärtat måste pumpa hårdare för att kompensera för gifterna jag nyss dragit i mig. Så hur kan jag då uppleva att det är avstressande med en cigg?

Pausar i sig är avstressande. Lägg därtill att abstinensen från förra cigaretten dämpas och jag känner mindre obehag från den. Stress kombinerat med abstinens skapar oro i skallen. Därför ger jag cigaretten enastående stressupplösande egenskaper som den egentligen inte har.

Hur gör en icke-rökare? De tar väl en en paus och upplever att stressen sjunker. De har inte fysisk abstinens och blir inte stressade på samma sätt som en rökare. De kanske till och med är bättre rustade att hantera stress än vi stackars rökare som måste springa ut och dra i oss äcklig rök?

Kill Your Darlings:
Jag röker inte för att det lindrar stress.
Jag röker för att jag är nikotinberoende.

3 veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår var det exakt 3 veckor! Är så stolt över mig själv.
Kan dock säga att gårdagen var riktigt tuff. Var på grillfest med vänner, där nästan alla röker! Att sitta ute och grilla och dricka alkohol och lyssna på musik känns extremt förknippat med rökning. Och senare drog vi även till krogen, och vi hamnade på trägårn där man alltså springer runt ute hela kvällen så just det stället är rökarnas paradis. Men! Jag klarade det!!! Och jag hade skitkul!
Dock tog jag 2 snus av en kompis, och det var catch mini mint så inte speciellt stark snus. Men det viktigaste är ju att jag inte rökte. Men nästa gång får jag baskemig köpa nikotintuggummi så att jag inte börjar snusa istället för det vill jag verkligen inte.
Tänk att om en vecka har jag varit hundra procent rökfri i en månad! Lyckan!!!

Det är gott att röka

Igår rökte jag 15 cigarretter.

Hur ofta har jag inte tänkt att; det vore gott med en cigg nu? Och hur ofta har jag inte tänkt eller sagt att det är gott med en cigg till kaffet eller efter en middag? Eller efter en längre flygresa eller annan rökfri situtation, när jag äntligen får tända en cigarett. Ah, det var gott.

Så vad är det i cigaretten som är gott? De torkade malda tobaksbladen? Är det ammoniaken som tillsätts för att förstärka kroppens upptagning av nikotin? Är det vätecyaniden som hämmar cellernas förmåga att ta upp syre? Är det kolmonoxiden som synnerligen effektivt hindrar livgivande syre att tranporteras runt i kroppen? Tjäran som kletar sig fast i lungorna, cancerframkallande formaldehyd, tändvätskan butan, stearinsyran, lösningsmedlet toulen, metanolen, arseniken, ättiksyran, färgämnena, bensen, kadmium, bly, nickel, terpentin…

En cigarett är en sinnrikt konstruerad kemisk fabrik. Förutom tobaken tillsätts över 4000 ämnen som ska snabba på och förstärka beroendet. Ingen av dem smakar gott. De flesta är gifter som jag aldrig skulle stoppa i munnen och många av dem orsakar stora skador i kroppen.

Frågan är, varför tycker jag att det är gott med en cigarett? Om jag är ärlig när jag röker så kan jag inte påstå att rök smakar gott. Det är ingen kulinarisk upplevelse för mina smaklökar. Det smakar egentligen rätt äckligt och ger en rätt vidrig eftersmak i munnen...

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se