juni 2014

Fjärde morgonen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är nu fjärde morgonen jag vaknar och inte röker. Hämtar min kaffekopp och sätter mig med iPad i knät. Skriver något istället för att springa i panik till affären och köpa cig. Panikkänslan finns inte där nu. Mer den där känslan av att "det kommer en dag då jag inte kommer att lyckas stå emot ... kommer att ta en puff" ,,, Ja nu kommer det där lilla "monstret" in i bilden. Det är här jag får se upp. Hur vet jag det? Det vet jag inte. Om jag bestämmer här och nu att det inte skall ske, då har jag goda chanser att lyckas med det. Släpper jag in den tanken, visst då ökar risken. Slutsats är att bestämma mig för att det inte skall ske. :)

Just nu känns det lugnt i alla fall.Lite yr i huvudet, lite ont i halsen, lite förkylningskänsla, misstänker att kroppen läks. Tar det lugnt och sansat idag också.

Jag har drömt lite mer, varit lite mer orolig i sömnen, men jag har ingen direkt koll på vad jag drömmer. Vet att det kan komma nätter då jag drömmer mer tydligt och de gångerna kan bli intressanta.

110 dagar...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

... och nu har jag även klarat av min fars begravning och midsommar utan att röka eller ens tänka att det vore ett alternativ. Men oj vad sugen jag är ibland...

Puh vilken mardröm

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Vaknade i morse och trodde att jag bara drömt att jag varit rökfri i sju dagar! När jag fattad förstod jag att det bara var en mardröm!!! Och att jag är inne på min åttonde rökfri dag! Kvällen igår med god mat och dryck, trevlig umgänge gick fint! Vilken tur att det bara var en mardröm! Kämpa på allihopa!

Utmaning 1

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är rökfri och nikotinfri denna morgon, dag 6. Jag är tacksam och glad för det. Midsommarafton tillsammans med våra vänner var bra, och jag kände inget sug att röka, även om det fanns rökare där.

Men rökandet har kommit närmare mig igen. Min kära har återgått till rökande igen. Jag vet att var och en är ansvarig för sitt, men det påverkar mig mer än jag vill. Vi har slutat många gånger tillsammans. Varje gång hon har återfallit före mig så har jag också börjat röka igen. Hon tänker flytta fram rökstoppet till semestern i juli. Både hon och jag har rätt köriga veckor framför oss nu innan semestern.

Och kan ni gissa? Den tanken hoppar med automatik över i mitt huvud också. Kanske jag också ska röka ett tag till och joina henne och sluta igen på semestern? Och den har redan börjat bygga bo och framstå som ett acceptabelt alternativ. En sista resa i träsket? Frossa i det förbjudna snusket?

Konstiga tankar och känslor. Otäcka hjärnspöken. Det är just sådana här spöken som hittills fått mig att börja röka igen och snabbt glömma bort att jag inte vill röka längre, snabbt glömma att jag tagit ett mycket medvetet beslut om att inte röka mer. ”Jomen, du vet ju hur man slutar så du kan göra om det senare”, viskar Kung Nikotin i mitt öra.

– Nej, jag vet inte hur man slutar röka. Det är ju därför jag är här. Hade jag vetat det så hade jag varit rökfri för länge sedan. Det enda jag vet är hur man slutar, hur man peppar sig själv den första tiden och hur man manipulerar sig själv att börja röka igen. Den karusellen har jag åkt många gånger. Frågan är om jag vill åka den igen?

Midsommardagen här

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Midsommardagen är här och klockan åtta på morgonen har vi fint väder där jag bor. Jag kan andas, luktar inte askkopp och börjar känna mig friare. Dock på min vakt. Nu kan den lilla hjärntvättade hjärnan börja få för sig saker. Som att bara ett bloss vore ok ... vilket ju inte stämmer ,,,, mm.

*måste hämta min morgonkaffe*

Nu sitter jag här med morgonkaffet och jag skulle kunna välja att gå ut och sätta mig, lyssna på fågelkvittret, dra in morgonluftens syre, bara vara. just nu väljer jag ändå att komma in här och skriva några rader som inkluderar ett beslut om ännu en rökfri dag. Det börjar faktiskt kännas i kroppen att det är HÄRLIGT UNDERBART att vara ICKE-RÖKARE! Det tänker jag glädjas åt idag. Det gjorde jag bra. Jag uppnår delmålet 72 timmar ikväll kl. 20.55.

Nu fortsätter dagen rökfritt! Eller hur alla!?

Tredje dygnet påbörjades ikväll/midsommarafton

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Glad midsommar!
Ja, vi har varit hos vänner och firat midsommarafton ikväll. Allt har varit bra och jag har inte alls upplevt något jobbigt ... Inte ikväll. Just idag har det fungerat så otroligt bra. Har inte alls haft något resonemang om rökandets vara eller icke vara idag. Inte en tillstymmelse. Jag vet att det inte skall rökas. Där med basta ;-)

Nu är det dags för sängen snart. Jag är faktiskt en aning trött.
Kram

Andra dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Somnat och vaknat och somnat och vaknat. Det har typ varit mitt signum ett dygn nu, men nu känns det lite mindre slött och dåsigt. Det är midsommarafton nu, så ikväll skall vi iväg till vänner och fira. Vännerna är vanligen ickerökare (jag har varit ganska ensam bland mina vänner som rökare) så det är i princip inget problem, då jag sällan har rökt i närheten av dem. Alltid gått undan. Känner mig lite småyr, gissar att syret återställs i hjärnan och det är ju bra. Så nu har jag vaknat och ikväll kommer jag att gå in på det tredje dygnet och det känns helt okej.

SÅ härligt att vara FRI att INTE RÖKA!

Midsommar, det femte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Solen skiner och jag zippar på en nybryggd espresso och möter den nya dagen. Det är midsommarafton 2014. Enligt väderprognosen ska det bli soligt och lite moln men inget regn, men heller ingen riktig sommarvärme.

Prognosen säger vidare att det är goda chanser att Cignot kommer att vara rökfri denna midsommarafton. Jag är inne på femte dygnet nu och abstinensen är över. Det lilla nikotinmonstret har förlorat sin kraft, han kan inte längre få min hjärna att känna fysiskt sug efter nikotin. Det känns riktigt häftigt, tycker jag. Om jag ger tusan i att stoppa i mig nikotin i någon form, så är mitt beroende i det närmaste över. Och därmed anledningen till varför jag rökt i alla år, mot mitt bättre vetande.

Nu ska vi inte skena iväg utan verkligen ta en dag i taget. Jag ber om att få vara rökfri idag och att få leva i lösningen och inte i problemet. Att få känna glädje och tacksamhet för att jag slipper röka. Det är en gåva och definitivt inget självklart i mitt liv.

Jag är en icke-rökare. Gillar det :-)

Vi ska på midsommarpicnic med goda vänner idag. Nice.

Ja!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Då är jag inne på min sjunde rökfria dag!!! Klarade grillfesten igår med vin och konjak till kaffe på ett bra sätt! Lite jobbigt blev det stundvis men det gick. När jag la mig var jag väldig nöjd. Idag är det som sagt dag sju och midsommarafton! Jag kommer att vara nöjd även ikväll när jag lägger mig. Kom på att på måndag börjar min semester, ledig i fyra veckor! Härligt! Jag önskar er en trevlig midsommar! Kämpa på alla!

Till sist inlett dygn 2

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag sköt upp rökstoppet dag för dag fram till igår kväll kl 20.55. Nu har jag passerat ett dygn och bestämt mig för ännu ett rökfritt dygn, en dag i taget - men ändå ALDRIG ta en cigarett och tända den, inhalera de gifter som ciggen innehåller. Ordet aldrig har skrämt mig. Men egentligen är det vad som gäller för att lyckas. Sedan om man ALDRIG mer röker en cigarett en dag i taget så läggs det ändå ihop till samma summa. Noll cig. Denna dag utan cig. Har jag förlorat något på att inte röka? Nej, jag har i och för sig varit otroligt inaktiv idag. Men jag kan se det som att jag har vunnit vila snarare än att jag förlorat något på det. Kanske rent av var på sin plats med vila. :) Det har inte gjort ont alls att vara utan cigarett. Jag blev lite irriterad förut, men jag hade antagligen blivit irriterad även om jag hade rökt.

Nu tar jag ett dygn till som en härligt FRI icke-rökare! YES!!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se