juni 2014

Ett flyktigt röksug

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag ska erkänna, tanken slog mig faktiskt ihelgen. Att jag skulle röka. Det vart en del nubbar för mkt, ngn började gräla, och bland bråk blir jag alltid nervös och...tänder en cigg. Tanken slog mig nu också. Mitt i all oreda och med alkoholpåverkat sinne så kom tanken. Nu tar jag en cigg! Nu om ngnting så behöver jag det! Två ggr tänkte jag det tom. Men bägge gångerna försvann tanken lika snabbt. Jag blev tom förvånad över hur lätt och snabbt de försvann. Jag hann inte ens börja deala med mig själv! Alltså kan jag inte ha behövt ciggen så mkt.. Tanken kommer bara av vana, men inget jag egentligen behöver som förut. Jag har lärt mig att hantera saker utan rökningen.
Men vara på min vakt, det tänker jag då inte sluta med!

Det känns tomt

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det blev inget återfall under midsommarhelgen i år. Annars har väl det varit något av en tradition under de tidigare försöken. Den värsta abstinensen har börjat lägga sig nu, vilket är skönt. Det känns dock väldigt tomt utan snuset, och jag blir bara mer och mer medveten om hur många små rutiner och vanor som jag skapat kring mitt beroende. Vad ska man ägna sig åt i stället? Mindfulness?

5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

5 storhelger har jag klarat mej från ciggen. 9 månader totalt. ETT år som rökfri närmar sig med stormsteg. Å jag mår så jäkla bra. Piggare, mera ork, fräschare både utsidan o insidan & är gladare. Nu väntas näsa utmaning med 6v semester att vara rökfri. Kanske tycks lätt meeen jag tar en dag i taget! Sen sen är de 1 månand kvar tills 1år sen :)

Återfall

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Har feströkt. Fan.

Ett mål!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ja då går jag in på min 10:e rökfri dag! Visste det är kämpigt vissa stunder men dom blir färre för varje dag. Trodde inte att det skulle vara "rätt" att sluta ca en vecka för semestern men det var det. Är mycket lugnare idag än för tre dagar sen och det är skönt! Min första semesterdag idag ska fixa en del med tvätt osv men det är ingen brådska. Känner hur mycket mindre andfådd jag är när jag är ute och går. Upptäckte i går att hushållspappret luktade konstigt! Får väl köpa ett annat märke för och se om det luktar bättre! Kämpa på! Ni är bäst! Hoppas ni får en fin dag!

Godmorgon femte dagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu är det nog nikotinmonstret mot jag så här på morgonkvisten och jag är fast besluten om att det inte är en fight värd att fightas. Jag har ju redan bestämt mig. Jag är icke-rökare, så vad finns det egentligen att tjafsa om?? Det är de sista suckarna av nikotinmonstret som gör sig påmint. Det gömmer sig lite bakom att jag skall jobba, då är jag inte hemma, så vem skulle väl då märka om jag tog en cigarett?! Blotta tanken att ingen skulle märka är ju inte helt frisk. ALLA skulle känna doften.

NEJ! Jag ska inte röka. Jag är fri och det känns underbart att slippa undan eländiga nikotinmonstret. Jag tvingas inte längre stinka askkopp. Jag kan dofta gott!! Jag tvingas inte längre ha svårt att andas. Jag har redan mycket lättare att andas. Jag kommer att gå eller cykla till jobbet idag. Det kommer att gå lättare än sist. Sist jag cyklade var jag rökare och hade värsta problemet. Sist jag gick hem, var det motigt i varenda muskel.

Jag återkommer under dagen. Men jag tänker inte röka! Nikotinmonstret förlorar!!!!! Jag tävlar inte ens ... bara låter allt få vara där ... Det tynar bort.

Vem trodde att JAG skulle klara 2 år?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jo det var kanske en del, men JAG var inte en utav dom.
Helt otroligt faktiskt, jag var övertygad om att göra ett allvarligt och seriöst försök, men trodde aldrig att jag skulle klara det. Och nu sitter jag här, 2 år senare och ser mig inte alls som en "slutarökare".
Jag ser mig som en ickerökare istället!

Suget och saknaden jag hade det första året finns inte där alls längre, jag kan inte minnas längre vad som var så bra med att röka. I dag känner jag lukten av rök på hur långt håll som helst och blir bara illamående.
Jag hoppas verkligen att ni alla som är på väg till ert nya rökfria liv kommer känna detsamma inom kort.

Tack som fan för dessa 2 år!

Funderingar kring morgonritual

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är konstigt hur morgonciggen fortfarande är ngt jag tänker på när jag vaknar. Efter 112 dagar så finns tanken fortfarande där 95% av gångerna jag häller upp mitt morgonkaffe.
När jag går in djupare i tanken, dvs föreställer mig hur jag verkligen tänder en cigg och så, då inser jag att det inte alls är det jag vill. Då känns det jätteäckligt och motbjudande. Men det är ngt med den där morgonritualen som fortfarande saknas på morgonen. Måste hitta en ny ritual, tror jag. Ta mig tid att läsa tidningen eller lyssna på radio kanske. Skriva ett litet inlägg här. Ngt som ger mig en liten egen stund på morgonen med kaffekoppen iaf. Jag uppdaterar er!

Segt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Trött och seg idag! Kom på att imorgon börjar min semester!!! fyra veckor härligt! Jag är inne på min nionde rökfri dag och det känns helt ok! Jag kunde igår kväll njuta av att sitt på kökstrappan och titta på fladdermössen som fixade nattmat! Idag har jag börjat att ställa iordning för att öppna min lilla loppis, och vad hittade jag då jo puzzel från 60-talet och ja då fastnade jag där. Ska softa idag så får det bli! Kämpa på ni är bäst!

Mitt i matchen

Hoppas alla haft en fin Midsommar!

Jag spelar från start. Springer mest runt på mittfältet. Tacklar en och annan spelare och får bollen med mig. Dribblar med den. Passar en lagkamrat till vänster. Springer framåt och håller till i mitten av anfallszonen. Försvararna försöker markera mig men jag springer snabbt undan, så jag kan vara fri om bollen kommer. Det gör den. Jag tar sats med högerfoten och skjuter hårt mot högra krysset. Men jag missar. Det är inte mål ännu.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se