juni 2014

98 dagar-

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

98 dagar och jag är mer röksugen än någonsin- känns som jag skulle kunna ge hur mycket som helst för att bara få röka en enda cigg. Jag är så kluven i detta så jag vet inte vad jag ska ta mig till. HJÄLP!!!!

Första morgonen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Morgonen kom och jag vaknade med rätt attityd. Tappade dock både humör och attityd snabbt. Sitter här och försöker återställa attityden.

Vardagslivet händer, stressen dyker upp. Men den som aldrig har rökt skulle det inte ens falla in att önska en cig. Ändå är det det som är rökarens första lösning. Situationen blir inte bättre av att jag springer iväg och köper cig. Den blir sämre. Det här är egentligen det "lilla monstrets" försök att få mig att klia det. Men det tänker jag inte göra.

Taggad!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Är så hoppfull. Har fått med mig flera av mina arbetskamrater som också ska sluta, idag. Kommer förenkla enormt för mig och vi kan sporra varandra. Känner mig glad :)

100 timmar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag varit rökfri i 100 timmar. Stort för mig. Dras fortfarande till fläkten ovanför spisen när jag kommer i närheten. När kan detta tänkas bli lättare? Blev varnad för att dricka alkohol för att det skulle öka röksuget men har faktiskt druckit vin i helgen och tyckte faktiskt det var lättare. I morgon ska jag gå ut och gå en lång runda. Heja alla slutarökare...

Nu var det länge sedan

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja, jag har inte varit här på länge och har inte heller surfat runt för att se om folk som fanns här sist jag skrev, finns kvar. Men jag höll inte mig rökfri och beslöt mig att vänta till sommarlovsstarten. Ingår i hjärntvätten i och för sig att tro att det kommer bättre tider med mindre stress, men jag valde så just då. Jag bestämde mig också för att läsa Allen Carr's Easy-Way for women to stop smoking, innan jag slutade nästa gång, vilket är gjort nu. Nu känner jag mig taggad. Så idag rökte jag min sista cigarett.

Nu skall jag kika runt på loggarna här.

Kapitel 2 - dag 3

Det första jag gjorde dag 2 i mitt nya liv - jag tryckte 2 gg och blev "denied". Var dum nog att ändå vilja kommentera - blev spammad som straff. Somliga lär sig aldrig. Man skall ta det lungt, inte stressa, det borde jag veta.
Jag har gjort en trevlig motionstabell och ett fint schema. Min hjärna är helt upptagen med det nya systemet. Det finns ingen plats för annat, så skall det vara. Ut med cigaretterna, in med något annat som är nyttigare och roligare.
Dagens motion förbrukade 675 kcal. 1 mil cyckling, 1.1 km simning, 4.1 km gå. Det blev 2 pass, fick mycket gjort däremellan, känner mig lagom trött och vill inte alls ha den där cigaretten, som jag ville ha förut. 2 timmar har jag spenderat på mitt välmående, det är den egentid jag behöver. Jag blir en superegoist, men trivs med det. Man skall ju unna sig något, jag unnar mig tid.

Livsfarligt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag varit helt rökfri i 78 timmar. Mm, kanske låter löjligt att räkna i timmar. Men dom andra gångerna jag försökt sluta har jag fuskat. Det har jag inte den här gången. Inte ett endaste bloss :) Känner mig passiv. För jag vet att när jag reser mig upp betyder det automatiskt cigarett... eller hur?? Ååhh, längtar tills den värsta abstinensen försvinner. Varför får det ens säljas? Alla vet att det framkallar sjukdomar. Det är nolltolerans för tex marijuana som inte har några kända hälsoeffekter men cigaretter som helt uppenbart är livsfarligt, det är fullt tillåtet.... ??

Bedövningsmedel

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Snus fungerar som bedövningsmedel. Utmaningen är att få svar på vad som är farligt att känna. För allt jag vill ha är självkännedom. Mitt liv blir enklare att leva om jag förstår mig själv bättre. Det finns fler bedövningsmedel än snus och Facebook… Dem två har jag eliminerat från mitt liv.

- Har ni som är här inne andra mål och önskningar än att bli rök- eller snusfria?

Tack loggen att du finns!

Listornas drottning

Tack, Tee, Hemligheten och Tinttu, som har fått mig att tänka till i nya banor.
Vad var problemet?
Överflödskilon, stresskänsla, röksug, allmänt missnöje och gnällighet.
Så vill jag inte leva, alltså - vad gör jag? Skriva nya listor och scheman, så klart.
Hälften av måsten åker ut, de saker kan vänta. Jag börjar med det viktigaste först.
"I en sund kropp bor en sund själ" (mens sanus i corpore sano eller något ditåt)
Vikten är viktig (eller hur, Jånnapånna?) - det blir punkt ett. Att motionera är belöning.Det får jag göra extra mycket eftersom jag var så duktig att jag slutade röka.
Vad trivs jag speciellt med? Nej, inte gym, inte löpning, inte styrketräning, inga färdiga program alls, tyvärr, det är inget för mig, jag har provat.
VATTEN! SKOGEN! FRISKA LUFTEN!
Kapitel 2 i mitt nya rökfria liv har börjat. Del 1 var att sluta röka, det har jag gjort.
Idag är dag 2 av mitt nya liv- jag börjar aldrig imorgon, alltid idag, helst igår.
Vaknar sent. Som rökare var jag morgonpigg, vaknade vid 5-6 tiden av röksug, alltså fick jag stiga upp och äta frukost (man får inte röka före frukost).
Jag börjar dagen med belöning, det jag älskar mest - vatten. Upp på cykeln, ner till sjön, simma 600 meter, njuta av tystnaden, cykla en vända, hem igen.
En timmes njutning, minst 400 kcal brända, stort välbefinnande, inga röktankar.
Nu kan arbetsdagen börja, tråkigaste punkterna först.
Ny belöning - trevlig, läcker, fräsch, hälsosam lunch.
Kolla listan, fortsätta jobba, tråkigaste först. Stryk punkt efter punkt. Stresskänslan har försvunnit, kroppen fungerar perfekt, hjärnan är glasklar. Inga röktankar.

Förbereder mig

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra.

T-8 dagar. Nästa söndag fimpar jag. Ser fram mot det.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se