april 2014

Lite svårt just nu mig med flera tror jag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Lite svårt är det allt i solskenet! Analyserar varför jag inte vill gå ut på altanen? Rökte alltid ute, Går ut ändå men det känns tomt, lyssnar på samma sätt fåglarna och vattnet och det känns så bra! Men ändå kommer tanken vad sitter jag här för o gör ingenting. Finns annat och göra men är som förlamad i idet och går in o ser på tv igen. Jaja det är som det är just nu och det verkar som fler med mig har lite jobbigt i vårvärmen och kopplingen vi har då till att vara i ute i sol och värme och att röks, jag står ut och bara följer med i vågorna och önskar alla styrka!

174...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

174 rökfria dagar har nu passerat. Om bara 1 vecka är det 6 månader. Just nu känns det som att jag varit rökfri längre. Igår satt jag ute i solen med en kopp kaffe och blev så fruktansvärt röksugen. =( Jag rökte ju aldrig inne utan gick alltid ut. Och sen jag slutade röka har jag nog inte gått ut så mycket som jag borde. De där promenaderna som jag lovade mig själv att jag skulle börja med har jag bara skjutit fram hela tiden. För det är då , när jag är ute , som röksuget smyger sig på. Under påsken var vi hos mina föräldrar tillsammans med syster och hennes familj. Vi var ute en del och satt i trädgården ett par gånger. Men där blev jag inte lika röksugen som hemma.
Nu när det har gått e n tid av mitt nya rökfria liv så börjar vikten gå upp. Vilket inte känns s å himla bra. Jag måste verkligen börja ut och gå. *suck* Det är bara att inse... känna röksug är bättre än att må dåligt fysiskt. Förhoppningsvis kan jag stå emot.
Förutom allt det så är jag väldigt glad... nej, överlycklig att jag har klarat det så här länge. =)

Önskar er alla en lugn och rökfri helg. =) Kämpa på!

Mål

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu! Nu ska jag peppa mig själv! 833 dagar har gesine kvar till sitt mål. Jag har mitt första mål den 22 maj. Då har jag varit rökfri i 81 dagar, vilket är det absolut längsta jag klarat förut.
Skillnaden från den här gången och förra gången är att då feströkte jag och började tumma på regeln, vilket jag nu förstår är dödsdömt redan från början.
Ett återfall under den här gången. Ett till är uteslutet. Jag måste erkänna att jag är orolig för sommaren, riktigt orolig.. Men jag ska inte tänka på det nu, mer än om jag råkar få positiva tankar :) Nu ska jag bara ta det fram till 22 maj. Sen ska hitta på ngt fint att köpa till mig själv med ciggpengarna. Precis lagom till att vi flyttar in till vår nybyggda lght, den 23:e. Då ska jag sätta mig på vår nya stora balkong, njuta av sommarsolen, känna mig fräsch och njuta av rökfriheten.
Hejja oss och hoppas ni alla har en toppenhelg!

833 dagar kvar till målet

Om jag redan hade uppnått mitt mål 1000 dagar rökfri skulle jag kunna göra precis som jag behagar. T.ex. njuta av en underbar vårkväll ute i trädgården, ligga i gungan och beundra vårblommningen - hela tomten är översållad av scillor, vårstjärnor, hyacinter, påskliljor och de första vivorna. Jag skulle njutningsfullt följa rökslingorna som jag blåser ut i kvällssolen och följa dem med blicken hur de blir tunnare och tunnare och löser upp sig.
Men nu är det inte så. När jag har nått målet är det vinter, kalt och mörkt och jag kommer inte att ligga ute i gungan, än mindre blåsa en liten rökslinga i luften.
Det är det som är så skönt med tankar - tanken är fri, jag kan göra allt möjligt i fantasin, det är helt ofarligt att tänka vad som helst. Bara man inte omsätter somliga av sina tankar i handling.
DET ÄR SKILLNAD MELLAN ÅTERFALL OCH MINNESBILDER I HUVUDET!
Tänk på det! Man måste inte göra allt man kan tänka sig, man kan välja och låta bli vissa saker, att tända en cigarett t.ex.

Åh hjälp!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Här har jag gått runt och varit så lugn och glad senaste veckan (veckorna?). Har inte ens kunnat föreställa mig att tända en cigg och de gånger jag försökt tänka mig det, så har det bara känts främmande och äckligt. Och det har känts så bra!
Och helt plötsligt, på jobbet idag, så kände jag bara; "Fan, det skulle vara ganska fint att få röka ändå. Det spelar ju ingen roll egentligen.."
Hjälp!! Striden är inte över! Helt plötsligt lockar tanken igen. Att få hoppa in i bilen, ta rökpauser längs vägen, solen som skiner, inte vara så brydd längre.
Har haft ganska mkt ångest över min dåliga ekonomi två sista dagarna och jag undrar om det spökar. "Äsch, det skiter sig ändå med pengarna så det är lika bra att röka igen" eller "Äsch, jag orkar inte bry mig om ngt längre". Bara destruktivt egentligen, men oooh så lockande.
Var försvann min motivation! Kom tillbaka!!!

Allt ok!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Lite svettigt bara just nu( ingen feber längre )men vet att det går över snart! I helgen ska jag promenera i skogen med hunden i min takt och bara vara! och jag lyssnar på er alla och Gesine behöver dina sanningar och malinelisabeth och tess m.f nolltolerans inget fusk jag vet det nu! en dag till hejja!

81

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej på er hur går det för er? För mig går det bra! Mitt rökslut är ganska odramatiskt utan större toppar och dalar. Fokus i mitt liv ligger på annat, bla håller jag på och inreder lägenheten efter min renovering och ska snart få den värderad. Spännande! Lite sugen på att flytta till större så småningom. Går också in i slutfasen på jobbet nu innan jag lämnar helt om två veckor. Då blir det en veckas härlig semester med sol, bad, träning och god mat innan jag ger mig på nya jobbet. Parallellt med det så håller jag på att bli invald som ekonomiansvarig i styrelsen i min bostadsrättsförening samt förbereder mig mentalt för en stor operation jag har planerad till hösten. Och mitt i allt detta så mår jag väldigt, väldigt bra. Jag känner mig lugn trygg och harmonisk, jag känner att jag vet vem jag är och vad jag vill. Och det känns suveränt att vara icke rökare.

Tänkte igår på att jag bara varit rökfri i 80 dagar efter att varit rökare igen i ungefär ett halvår. 80 dagar lät då så himla lite jämfört mot de 900 dagar jag var rökfri innan dess. Men så slog det mig att det inte är så svart eller vitt. De 900 dagarna är fortfarande en del av min sluta röka resa, och de blir inte ogjorda bara för att jag rökte i ett halvår. Nej under de 900 dagarna hann min kropp må så mkt bättre och jag slutade förstöra min kropp. Och det känns jättebra att vara tillbaka på det spåret igen. Den här gången vet jag att jag kan, att jag vill och att det är viktigt. Min kropp ska ta mig genom hela livet och jag ger den kärlek <3

NI SOM NYSS SLUTAT RÖKA!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det har gått fort, det här halvåret.
Just nu är det som om jag aldrig rökt överhuvudtaget!

Det är SVÅRT att tänka sig att jag rökte två paket om dagen.
Kom ihåg det, det är värt det!

KÄMPA och HÅLL UT! Det finns ett liv utan cigaretter! Och det ä MYCKET bättre ;)

Påsken avklarad

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så var påsken avklarad, det har varit många rökfria turer ut i skogen, pimplat, skotrat o åkt skidor.
Men värre har det varit i drömvärlden, på min 100- dags natt drömde jag att jag tog en cigarett o skulle just tända den, då det kom barn, o jag la bort den, för att lite senare ta fram den igen o skulle igen tända den, då jag kom på att --näää-ä det är min 100:de dag jag är rökfri, jag ska inte förstöra det, så knycklade jag ihop cigaretten :)
Nu i natt drömde jag konstiga drömmar att nån (mitt ex tror jag det var) skulle mörda mig, vi skulle ha nån sorts duell... och DÅ RÖKTE JAG, tänkte i drömmen att jag ska ju ändå dö så nu röker jag, i drömmen kände jag precis hur ciggen smakade...ett tag njöt jag..sen började jag som smaka av det mer o tänkte att nog kändes det konstigt att röka nu efter så långt uppehåll....

JA ja, men jag är icke rökare fortfarande i verkligehten jippiiii
Kramar till alla duktiga kämpare, ha en bra dag

Stugaltan idag i friskhetens tecken

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Åkte till stugan i dag satt på altan i min rök fotölj och njöt av solen hörde fåglarna och lyssnade på skogen, plockade lite till släpkärran med vårsoporna! efter min förmåga, så skönt och jag känner trots allt att det är så enkelt allt, jag börjar om och börjar om men nånstans så vill jag inte vara rökare mer! jag vill vara frisk vara så tuff som jag är och gå i skogen som en galning! Ser framemot en vår och sommar med god hälsa och vet att mina kloka vänner röker inte så sommaren kommer att bli bra! Nu kan det bara bli bättre absolut inte sämre! Kol eller inte Kol? jag gör så gott jag kan förbättrar oddsen i alla fall! trots att jag inte ens visste det när jag slutade första gången men som rökare finns tanken där sånt vet vi, så är det! Helt ok och nu kan det bara bli bättre! 18 dagar nu då, en dags misslyckande behövdes för min del! kram alla livet är en kamp kampen är livet!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se