februari 2014

21 dagar rökfri (men med plåster)

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej! Ville bara säga att jag är mer o mer övertygad om att det hade varit överväldigande för mig att sluta rakt av utan plåster. Det tog mig nästan 3 veckor innan jag kände (som nu) att vanan är bruten, ska köra på med plåster några veckor till så att jag känner mig helt säker o stark i det innan jag tar tag i nikotinabstinensen som kommer när jag ska sluta med plåster. Tänkte försöka planera in att jag tränar stenhårt de tre första dagarna, dels för att få ur mig lite aggressioner men även för att vara sysselsatt. Kanske borde försöka ha barnvakt någon dag så inte han blir drabbad av mitt humör, vet att jag blir irriterad när abstinensen kommer. Det va det hela för idag :) Lycka till mina "medslutare"

Jag är lycklig

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är lycklig idag. Visst, det är måndag och jobbveckan är igång. Men fan, det gör inget. Solen skiner, igår sprang jag en halvmil och gick ytterligare en halvmil med pappa. Jag känner hur den friska luften går ner i mina lungor och lugnar mig minst lika mycket som en cigarett gjorde förr. Jag tror att jag har blivit av med suget helt nu, och det är så underbart!

Har anmält mig till sluta-röka-loppet också, som jag läste att någon tidigare gjort! Det är bra, att sätta upp ett mål! Jag ska klara av att springa en mil (finns även lopp på en halvmil) den 14 maj 2014, då har jag varit rökfri i 3 månader och 5 dagar!

Styrkekramar till alla, ni klarar det! Jo det gör ni visst, det är bara att kämpa!

2 dagar utan cigaretter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har under fyra år rökt ibland och haft rökfria perioder på tre till fyra veckor och även halvår. Det som gör att jag röker är att det i svåra stunder finns cigaretter hemma då min man röker. Nu har jag blivit rejält skrämd efter dödsfall hos en god vän som dog i hjärtinfarkt för några dagar sen och det är dags att sluta för gott.
För att motivera mig tänker jag träna mer regelbundet och satsa på löpning för att förbättra konditionen och jag har anmält mig till sluta-röka- loppet 14/5 i Sthlm. Vi bor i norra Sverige och tänker ta semester några dagar för att vara med. Det blir den längre sträckan 10km och målet är att gå och jogga sträckan i en bra takt.

Jag har rökt i ca 40 år och fyller 60 år i år och om jag får vara frisk skall jag försöka mig på längre lopp i fortsättningen. Kosten har jag lagt om och det blir massor av grönsaker och rotfruktersamt protein i form av fisk kyckling och mejeriprodukter. Målet är att få en hälsosam kropp.

För att kupera röksuget så använder jag sugtabletter med nikotin,dricker mineralvatten och kaffe samt använder appen Rökfri från 1177. Det fungerar bra och jag är rökfri på jobbetsedan länge.
Jag sover dock oregelbundet och abstinens under nätter och tidiga morgnar är svår

Usch, fy.. nej :(

Igår rökte jag 8 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Sitter just nu och tänker att någon jävla gång måste jag ta itu med herr.nikotinmonster en gång för alla. Det här funkar inte. Kommer ihåg att jag kollade på mina studentbilder. Kollade specifikt på gruppbilden och fick panik och blev äcklad, visst att man kan vara blek och sådant men min hud var GRÅ! Va fan?! Va äckligt. Är det verkligen den effekten rökningen har så får jag fan lägga av med skiten.
Hur jävla fult som fan var det, usch. Och den bilden har varenda jävel i min gamla klass hemma hos sig.. usch, jag förpestar deras finaste bild som ska ge dem fina minnen.. helvete...

Snälla, läxa upp mig.. vet inte hur jag ska göra. Har försökt med det ena och det andra. Och jag vill bara lägga till att jag vägrar använda nikotinsubstitut.

PUSS & KRAM!

Livet är inte så roligt som det borde vara...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Okej.
Så när man börjar fundera i banorna att fimpa för gott så letar man information (i alla fall gjorde jag det). Vart man än läser så får man se hur fantastiskt livet kommer bli utan cigaretter, eller nikotin i allmänhet. Man blir piggare, känner doft och smak, sparar pengar och så vidare. Det nämns också att man förmodligen kommer att bli på dåligt humör, stingslig och okoncentrerad när man slutat. Gå upp i vikt och bli rastlös. Abstinensbesvär..
Men ingenstans kan man läsa om allt det andra. Att man inte kommer kunna sova, inte orka ta tag i att göra saker, att livet inte kommer kännas riktigt okej, att man kommer ha alla känslor liggandes på ytan, som ett lager av fett som man inte kan tvätta bort hur mycket man än skrubbar.
Vi -jag och mannen i mitt liv, är inne på vår fjärde vecka nu utan cigaretter och visst går det bra. För varje dag som går tänker jag mindre på cigaretterna och känner mindre och mindre röksug. MEN, jag är ett vrak av vad jag har varit. När jag var ledsen förut så rökte jag och höll känslorna i schack, idag gråter jag som ett barn mer eller mindre varje dag. Visst ska man släppa fram känslorna, det är ju bra, men att ständigt gå med torra och lite svullna ögon eftersom jag gråter så mycket är inte kul. Jag har inte sovit ordentligt på tre veckor och trötthet har alltid haft effekten på mig att jag blir mer ledsen och håglös och mer förbannad. Vi bråkar inte, det har vi aldrig gjort, men vi stör oss på varandra. Vi blir lite irriterande på den andre om denne kommer för nära och vill kramas eller pussas, och vill vi inte kramas så klagar vi på det. Turligt nog kan vi skratta åt eländet och kärvänligt be varandra att dra åt helvete. Inte kommer vi för oss att göra något heller. Köksrenovering har totalt gått i stå och vi suckar åt skiten istället för att göra något. Och tröttheten.. Jag är utmattad, sover länge när jag väl somnar på nätterna och vaknar trött. Går ner och lägger mig på soffan för att somna igen.

Det gick bra

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Var bjuden till en väninna igår, på bastu o maíddag + övernattning - veckan före har jag i tankarna haft av o an; att jag vill röka när jag är hos väninnan- fast hon o hela hennes familj är ickke rökare, men dom tankarna kretsade i mitt huvud, jag tänkte att det vore gott att röka då, jag skulle vilja röka då...så var jag orolig hur jag skulle klara det, men vet ni vad? Hela lördag eftermiddagen o kvällen hade jag inte en endaste endaste tanke på varken cigaretter eller att röka ...wow, o det kom p att tänka på vid frukostbordet hos väninnan!!!
Tänka sig, inte en enda tanke, o ändå drack jag vin o blev lite berusad....inte en enda tanke, o jag som bävat veckan före, o tvivlat på mig själv, jag blev så glad, glatt överraskad, kanske är det det som "Katthund" menade, med att lära känna sig på nytt, veckan före tänkte jag på mig själv som jag varit förr, som rökare...o blev överraskad...av mitt nya jag i helgen, jag fungerar inte som förr, jag överraskade mig själv, positivt :)
Jag är verkligen stolt över mig själv, skäms att jag tvivlade på mig själv.
Kramar till er alla out there

Lära känna mig själv på nytt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Att inte röka längre innebär bara inte abstinens och annat skit, när jag var ledsen, glad, hungrig, arg och m.m gick jag ut och rökte och nikotin har en "locket på effekt" i 35år har jag använt mig av nikotinet ! nu så puttrar dessa känslor på ytan och det är dags för mig att lära mig att hantera dessa på ett bra sätt? har faktiskt inte en aning hur det blir? försöker bara vara den där behärskade/lugna personen som jag var men jag gråter, blir förbannad och skrattar som varje dag vore den sista både bra och dålig!t men måste ta och kontrollera det här på ett bättre sätt! en vecka till nu alla! och alla sätt är bra utom dom dålig!a och var inte perfekta och var inte så duktiga det räcker att vara bra!

En parkeringsplats för udda tankar

Ibland får jag en idee. Då är det bra att ha en plats där jag kan ventilera den. Detta är min egen lilla hörna för osorterade tankar utan speciell rubrik.

2 inlägg idag...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Blir minst 2 inlägg idag. Den här bloggen är bättre än något annat! När vanan kryper på och suget ligger där lurar, då väljer jag att skriva ett inlägg. Jag är dock inte röksugen i den bemärkelsen, utan det är mera lite diffust och det kommer alltid när jag inte har något att göra. Jag vet ju att jag alltid rökte när jag hade tråkigt förut. När jag väntade på något eller satt i soffan hade tråkigt.
Jag måste få in någon bra rutin för det där. Jag kan ju berätta att jag fått väldigt mycket gjort i helgen. Städat och fejat och strykt kläder, sorterat garderober. Det var väldigt länge sedan jag haft nåt sånt il. Nå, det är ju bra att man kan göra två flugor på smällen. Mitt stora första mål är att vi vecka 12 åker till Sälen med en annan familj för att åka skidor. De är icke rökare och det är bara jag som hela tiden gått ut tidigare....Nu behöver inte jag det längre! Jag ska vara rökfri vecka 12 och kunna vara tillsammans med de andra i gänget utan att behöva avbryta hela tiden för rökstopp...

Kram E

Vin och Nikotin...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

I går drack jag 2 glas vin...trodde nikotinsuget skulle göra sig påmint, men faktiskt inte!! Jag tycker fortfarande att det är så skumt att allt går så lätt??? Jag är på bra humör, jag tycker det är roligt att städa och fnula. Gillar att stå i köket och fixa käk till familjen. Jag har ett par gånger i helgen fått sådana där lyckorus. Så man bara känner hur bra allt är och hur lyckligt lottad jag är! Jag har en fantastisk familj, jobb och ett fint hus och nu är jag dessutom rökfri också! Hur gick det till???
Hur kan man efter 31 år som storrökare bara lägga cigaretterna åt sidan och tycka att det går enkelt? Jag är såklart bara tacksam för att det är så, men också lite fundersam?!? När kommer bakslaget!? När kommer dagen/stunden då jag har svårt att stå emot? Den kommer säkert, men just idag, just nu går det över förväntan och jättebra! Jag njuter av det så länge. Svårigheterna tar vi när dom kommer!

Kram på er!
Eleonor

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se