januari 2014

Rökfri nu i 20 tim.

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har tagit Champix i 9 dagar och har nu min första rökfria dag. Svårt med det tillvanda beteendet att i tid och otid tända en cigg. Röksuget är som starkas efter maten och till kaffet. Svettades, blev yr och gråtfärdig på eftermiddagen, ringde då till Sluta röka linjen där jag fick prata med en fd rökare, det hjälpte! Jag är starkt motiverad till att sluta men det är obehagligt med abstinensbesvären, men de varar ju inte för evigt. Det hjälper också att läsa vad ni andra skriver om detta förbannade nikotin!

Loggar in en statusrapport

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

92 timmar senare. Fortfarande rökfri och nikotinfri. Yo!
Ska ut på restaurang ikväll och äta en god middag med några vänner.
Vi hörs kanske senare.

Två veckor utan giftpinnar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

För två veckor sedan började jag använda nikotinplåster och börjar se fördelar med att inte röka

1. kondisen håller på att bil mycket bättre, dvs träningen går mycket bättre. En klar vinst!
2. rädslan att ertappas av mina arbetskollegor vid "tjuvrökning" finns inte kvar.
3. onda blicken från mina lokaltrafikmedresenärer finns inte kvar.
4. "frostskador" på högerhanden finns inte kvar
5. inga underåriga som kommer fram och försökt tigga cigaretter
6. behovet att räkna antalet cigaretter kvar i paketet känns rätt långt borta.

Däremot har jag helt ärligt en viss saknad att under utekvällar/fester få gå iväg en stund i med mina cigaretter som enda sällskap och få höra de glada skratten från avstånd. Jag gillade de stunderna.

Supersug igår kväll.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår kväll när jag kommit hem från sjukhuset, så kurade jag ihop mig med mina hundar i soffan, och blev sjukt röksugen efter en stund. Började vandra runt som en osalig ande och blev skitarg på mig själv för att tankarna började fundera på om det kanske kunde ligga något gammalt paket i någon väska eller jackficka. Främst blev jag arg för att jag inte kunde begripa varifrån detta sug kom, så kraftigt!

Så var jag ute på kvällspromenad med hundarna, suget la sig, men ökade igen efter en stund inomhus.
DÅ kom jag på vad det var. Hundarna hade ju varit hos grannen när jag var på sjukhuset. Min granne röker inne, så hundarna luktade rök. I glädjen över att äntligen vara hemma hos dom igen, så hade jag inte ens funderat på hur dom luktade.

Nu är ordningen återställd igen, och ikväll ska jag fira att det är en vecka sedan jag köpte mitt sista paket cigg. :D

Tid för mera liv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

I morse märkte vi verkligen att vi hade mer tid över. En mindre stressig morgon tack vare att vi inte måste röka bort tiden.
15 cigg x 10 minuter = 2,5 timme rökning per dag som nu kan användas bättre. Coolt.

Värsta mardrömmen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Eftersom det är den 21:a idag så är det 21 dagar sedan jag valde bort nikotinet. Och precis som föregående inläggs kommentar, nu är det vi som bestämmer! Det känns så bra att känna kontroll över sig själv och sitt liv.
Men jag ska inte ljuga, det mentala röksuget kommer och går. Och i natt drömde jag att jag tog "en cigg" och jag hade sån ångest över det - vilket måste väl vara en bra grej. Att man liksom känner så inför ev snedsteg?!
Anyhow, har inte planerat för något sådant för jag vill verkligen inte känna så. Det finns liksom inte ett enda logiskt skäl för det.

70 dagar

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Idag har jag varit rökfri i 70 dagar. Om jag hade vetat för 70 dagar sedan att jag på bara 70 dagar kunde lära mig att leva utan cigaretter, och att allt känns helt okej, så skulle jag inte ha varit så rädd. För första tiden då jag slutade var jag nog väldigt rädd. Rädd för att känslan av tomhet och ångest aldrig skulle gå över, utan att jag pånytt skulle sjunka ner i någon slags depression. Det finns inget i världen som skrämmer mig mera än människans psyke, och vad det kan göra för skada åt sig själv. Ush.

Men, allt känns alltså helt okej! Och det är ändå bara fråga om 70 dagar av mitt liv.

Ungen är sista dagen hos mig idag, imorgon far hon till sin pappa och kommer hem först på måndagen, jag känner redan nu att jag glider ner i någon slags ...melankoli...på grund av den saken. Jag hittar liksom ingen balans, mitt liv är indelat i "Ungen hemma/ Ungen borta" och jag hatar det. Jag hatar det så mycket.

Men idag ska jag igen komma ihåg att använda alla de där minuterna jag brukade spendera ute på terassen, med att umgås med henne, och syssla med vardagliga saker i min lilla hjälpredas sällskap (och idag kommer hon säkert att vara sitt suraste, tröttaste, gnälligaste jag och berätta för mig hur mycket mera hon tycker om pappa och hur mycket roligare det är hos honom....men jag ska INTE falla i fällan, utan jag ska hålla mig, och förbi lugn, och vara den där fina, toleranta, kärleksfulla, självsäkra, harmoniska, starka stål-mamman som jag vill vara)

Sol ute, sol inne, sol i hjärta, sol i sinne.

Ha en fin dag ni alla fina!

Reflektion över en tallrik gröt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

En snabb reflektion vid frukostbordet- så här 3,5 dag in i rökstoppet.

Var fantastiskt skönt att slippa hetsa och skynda för att hinna ta mina obligatoriska 2 cigg innan mitt rökfria jobb. Konstant stressad. Konstant smutsig.

Nu lugn. Samt lukt av nyduschad. Härligt!

Varm, svettas?

Jag har en fråga till er alla som lyckats sluta.
Under er första dag/andra dag som rökfri, blev ni också otroligt varma? För röker inte jag på ca. 4-8 timmar så bli jag skitvarm och svettas som fan. Det kanske är ett bra tecken men, usch, jag gillar inte att svettas. Inte så mycket i alla fall.

Tack på förhand! :)
OVER & OUT!

Cons and pros..

Humör nu: Mycket bra.

Det positiva med att röka

Socialt
Lugnande
Tidsfördriv
Smakar gott

Det negativa med att röka

Kostnaden
Hälsoriskerna
Smak och doftsinnet
Konditionen
Andedräkten
Alla kläder luktar illa
Det är besvärligt att behöva gå ut
Kompisarna tycker att man är en idiot som röker
Känslan av panik om cigaretterna börja ta slut
Att alltid behöva fundera om man har cigaretter och tändare med sig
Magkatarren blir värre
Tänderna tar stryk

Det negativa överväger det positiva. Det är ett stort steg för mig. Det är ett enormt steg för mig.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se