januari 2014

Rökfri igen

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är dags att få ett bestående rökslut trots att min man röker!
Jag var rökfri 2006 -2008 och mådde bra av det
Och sedan dess har jag återigen försökt klara det.
Som mest har jag klarat ett halvår och då mådde jag bra.
Nu tränar jag i bästa fall 4 ggr/v och löpningen tar emot.
När jag är rökfri blir andningen och konditionen
Så mycket bättre.
Idag är min första rökfria dag

Eldprov

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Var på lite afterwork med mina rökande tjejkompisar i fredags. Att bli lite smått berusad har ju gärna effekten att man lite släpper på sina gränser, om bara så lite. Men trots att jag var sugen så tog jag inte ett enda bloss. Så jävla gött nu i efterhand, men jag ska inte ljuga - var mer än sugen!

Snart gjort min första månad och jag är jättestolt att inte ha fuskat alls.

Status: Idiot!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Sen söndagskväll. Fysiska sviterna från gårdagens baluns har gett mig sig. Psykiska sviterna är kvar som en hammare som slår hårt mot min tinning i vredesmod. Som en raspig LP-skiva som hakat upp sig "idiot idiot idiot"

Igår rökte jag ett par cigaretter. Idag har jag haft sådan avsmak mot cigg och gifter att jag har velat kräkas. Så mitt i misslyckandet kan jag i alla fall se att jag är stark som en oxe nu. Aldrig mig äckelcigg!

Och angående era fantastiska peppande kommentarer igår
Nej: det smakade inte gott ens igår.
Ja: jag var tyvärr så där svag.

Må det aldrig ske igen- det är min bestämda ståndpunkt!

Tack för alla peppande ord- ni är bäst!

(Och cignot. Grymt av dig! Tur att någon av oss behöll sitt förstånd och betedde sig vettigt!)

Det känns som jag vinner kampen!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

I dag är det min sjätte rökfria dag och den första av dom som suget känns lite mer avlägset och jag har inte heller varit så besatt av tanken på en cigg heller. Men jag är försiktig med högmodet, det är en lång process kvar och jag är långt ifrån räddad från detta jäkla gift! En sak bestämde jag tidigt att inte genomlida det här en gång till! I dag såg jag för första gången att hela ansiktet såg friskare ut, och tandköttet ser också mycket bättre ut. Jag har känt sedan första dagen en konstig känsla av lugn inombords och de hade jag inte förväntat mig med tanke på avgiftningen av ett så starkt nervgift. Så nu hoppas jag att det fortsätter i samma bana och att jag får leva ett rökfritt liv i sinnesro.

Snart en månad i en berg och dal bana

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Att jag skulle klara en månad som storrökare i 35 år trodde jag inte själv att de skulle gå även om jag kände mig bestämd! en grymt jobbig och härlig månad! Zyban har hjälpt mig trots sporadiskt användande, har även men doktorns godkännande tagit zonnic 2mg EN prilla om dagen inte mycket men en slags tröst ändå, finns inga dåliga sätt! på lördag åker zonnic i soptunnan. Jag har inte behövt bricanyl under 2veckor, går trapporna nu, är piggare , och rosigare hy har sparat drygt 1400kr! Finns inga dåliga sätt! och jag har under tiden misslyckas med en prilla som gjorde mig helt galet röksugen dagen efter, och en cig i lördags men den smakade inte gott. Det viktigaste är att jag själv är bestämd och inte vill röka mer och jag vill inte hosta längre eller må skit och lukta usch! mera! det bästa är att röksuget minskar hela tiden och att ta en dag i taget, och........inte dricka alkohol under en period.

Nu får det vara bra!!

Igår rökte jag 8 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Efter ett rejält bakslag så bestämde jag mig igår kväll att nu får det vara bra!! Tog min sista cigarett när jag la mig, var väldigt noga med att det inte skulle finnas nån kvar. Hela morgonen har gått bra, har inte jättestort röksug men hjärnspöken... det där när man ätit frukost o SKA gå ut, vad ska jag göra nu då? Är jättekonstigt och nog det som är jobbigast, att bryta vanan att gå ut...

Men har nu verkligen bestämt mig för att jag kan, alla andra kan ju. Har bestämt mig för att belöna mig själv med jämna mellanrum den här gången, jag kommer ju spara massa pengar på att inte röka :)

270 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Söndag söndag .. Jag såg idag att det är mindre än 100dagar kvar till 1 år frihet nu .. ;0) Det taggar och gör mig stolt och glad.. 1 år. snart 9 månader, nästa vecka närmare bestämt.. bra work ....

Ingen morgoncigg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Detta är den nionde morgonen i rad som jag inte börjar min dag med en cigarett. Jag behöver inte röka idag.
     Jag har behövt röka varenda morgon och varenda dag i över 40 år. I säkert 25 av dem utan att ens fundera på vad rökningen gör med mig. Det är de sista 10-15 åren som jag blivit medveten, börjat känna att det nog inte är bra för mig. Att jag blir tungandad, tappar kondition och ork, ofta är trött och slö. Lägg till att jag luktar illa och ofta är den ende i sällskapet som regelbundet måste ut och dra i mig rök. Inte bra för självkänslan. I mer än fem års tid har jag av och till "försökt" att sluta. I mer än fem års tid har jag misslyckats. Jag har försökt med så kallade "hjälpmedel", plåster, inhalator, Champix och Zonnic. Inget har fungerat för mig. Jag har läst Allen Carrs bok 20 gånger och gått på EasyWay-kurser. Jag har slutat och varit övertygad om att "nu jäklar". Men efter några dagar så är jag tillbaka med cigaretten i munnen. Jag vill inte dö av rökning.

Jag är tacksam för att jag slipper röka idag. Jag tar inte ut något i förskott utan tar en dag i taget. Det är ingen kamp att inte röka. Jag vill inte och jag behöver inte. Känner mig förunderligt befriad. Känner inga sug eller längtan efter röken. Det är annorlunda den här gången, så här långt.
    Det som är positivt är att jag känner mig piggare, gladare, fräschare och att skuld- och skamkänslan är borta. Börjar få lite färg i ansiktet och har fått tillbaka känseln i tårna. Jag kan t o m känna mig lite stolt över att jag faktiskt inte röker. Men jag är rädd för att bli kaxig, så därför är en dag i taget ett lagom perspektiv för mig. Jag vill inte och behöver inte röka idag. Jag är fri. Jag gläder mig åt det (precis som det står i Allen Carrs bok). Och det känns så gott. Jag tar hand om morgondagen i morgon. Jag börjar komma till tro på att den här inställningen faktiskt fungerar...

1 år i pico

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla kämpar!

Ja, nu har det gått ETT HELT ÅR ! Och lite till!

Den 7 januari 2013 fimpade jag min sista cigg i detta livet. Det var kämpigt i början det ska gudarna veta. Men hurra halleluja, det gick och nu kan jag inte ens tänka mig att sätta en cigg i mun även om tankarna flyger dit ibland.

Stödet från alla vänner här på linjen har varit av stor betydelse. Jag fick fina tips och peppning som räddat mig i svåra stunder.

Carr´s bok gav mig insikt i hur knäppt tänket med ciggen är. Vilka slavar vi rökare är/har varit!

Även min make har slutat efter lika många år som jag (ca 50). Är det inte otroligt bra? Men det är sant!

Så, jag vill uppmuntra alla er som tar era första dagar, jag var skit nervös inför dagen D. Faktum är att livet går att leva ändå, jag behöver inte ciggen längre för att få tack för mödan! Det är bara något som man fantiserar sig. Nu är jag fri, behöver inte ha cigg för att belöna mig själv.

Jag var med om en operation för nån månad sedan, första frågan på sjukhuset ; röker du? Jag var så stolt över att kunna säga nej och jag hade mått avsevärt sämre efter ingreppet om jag hade rökt. Jag behövde inte heller tänka på hur jag ska kunna komma ut någonstans att röka. Knäppt skulle det ha varit. Det var faktiskt ingen som luktade rök där, så förmodligen hade man fått vara utan cigg ändå....

Kämpa vidare alla ni och tänk bara på fördelarna med att inte "behöva" röka. Det är så knäppt. Skriv här och läs boken Carr.

Jag vill tacka alla dem som peppade mig i början och även har fortsatt hela tiden. Ni har varit helt underbara. Jag är rädd att jag inte har nämnt alla fina vänner i mina brev här, vissa har ramlat bort eller att jag inte har kunnat få kontakt som t ex Lena. S. som gav mig mycket stöd i början tillsammans med Bonilla.

Dag 25

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

ja, redan dag 25! :) på dag 13 bytte jag tuggummin från 4 mg till 2 mg, och nu har jag tänkt sluta helt med tuggummin när dessa är slut (tar slut imorgon).

om jag inte räknar med kostnaden för tuggummina så har jag sparat över 1000 kr på att inte röka :) snart är jag uppe i 400 orökta cigaretter!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se