januari 2014

Tack för att ni finns

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu går jag och lägger mig som icke-rökare och ber till alla högre makter att få vakna som en nöjd icke-rökare till en rökfri dag. Vi hörs imorgon. Sov gott.

Det är alltså så här det känns

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Min första dag utan cigg och min första dag här. Jag tänkte att det kanske kunde vara något- att hitta folk som går igenom samma skit. Läsa om någon annan som sitter i soffan och inte kan sluta tänka på att "en cigg- det kan väll inte vara så farligt".

Varför har jag tagit beslutet att sluta röka?
-Det luktar för jävla illa.
-Jag vill hellre åka och se någon ny plats för mina pengar än stå ute på innegården och stirra på samma gamla gubbe som steker fiskpinnar, medans jag röker.
-Jag tänkte att jag skulle få ihop det med den nya vackra man som dykt upp i mitt liv. Jag vill då lukta blommor och kvinna. Inte tjära och gammal man.
-Jag tänker att jag faktiskt är smartare än att röka. Ibland gömmer jag mig bakom en husvägg när jag röker- för jag skämms så jävligt.

Och här sitter jag. Dagen har bestått av två tupplurar, en stickad socka, en rensad garderob och en förälder som blivit utskälld av ingen anledning över telefon. En underbar söndag.

Släng hit era bästa tips!

På återseende!

Tillbaka igen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har kommit och gått här ett antal gånger. Slutat röka och peppat mig genom att skriva här. Men sedan upphört när återfallet kommer. Jag är snart svensk mästare i att sluta röka. Och börja igen. Gissa om jag är trött på det. Nu tänkte jag göra lite annorlunda.

Jag och min kära fimpade i fredags kväll. Jag var bra peppad och förberedd och det kändes fint. Lördagen var som vanligt flummig och dåsig (så funkar abstinensen för mig). Idag söndag kändes det bättre även om det var lite flum kvar i skallen. Så vad händer. Min kära ger upp och köper cigaretter och jag tänker att det behöver jag inte bry mig om. Tanken och känslan kändes helt fint. Men under dagen börjar den lisitge fan att manipulera mig och innan jag hinner dra i handbromsen så ber jag henne om en cigarett. Jävla idiot.

Jag vill inte röka. Jag behöver inte röka. Bara för att min kära röker så behöver inte jag röka. Jag kan och behöver ta ansvar för mitt eget liv. Oberoende av vad andra gör. Men det har varit så här hela tiden. Tar den ena ett återfall så hänger den andra på.

Så frågan är: vill jag inte?

Svar: Jo, jag vill. Jag vill leva i lösningen och vara rökfri och glädjas över det. Jag vill vara fri från den ohälsosamma fångenskap som nikotinberoendet ger. Jag har all kunskap och alla argument. Och jag vet att jag är maktlös och behöver hjälp.

Nu har jag rökt igen och väckt liv i det lilla monster som kräver mer och mer. Han var döende efter två dagars svält. Men nu är han på mig igen. ”Bara en cigg till, snälla...”
Det är det monster som vill ta livet av mig. Jag kan inte tillåta det. Jag vill inte vara rökare.

Jag behöver inte röka. Hela jag mår så mycket bättre om jag inte röker. Jag kan Allen Carrs bok utan- och innantill och köper allt han skriver och känner igen mig i allt. Och ändå lyckas jag inte följa instruktionerna.

Sluta fly.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

66 dagar som fri !

Något som jag insett är att jag under alla mina år som rökare aldrig lärde mig hantera starka känslor och/eller jobbiga känslor. Så fort de blev obekvämt och jobbigt så gick jag iväg och tog en cigg. Nu när jag är fri så måste jag möta allt och lära mig hantera de - hitta rätt verktyg. Jag kan inte fortsätta fly !

Tänk att jag trott ciggen gav mig en möjlighet att varva ner och få samla tankarna, när allt den gjorde var att få mig att fly. När jag börja min resa så hade jag 3 dagar utan cigg, men med nikotin tuggummin och när jag tog en cigg efter 3 dagar så var de för att få varva ner. Men när jag kom in igen så konstatera jag direkt attt ciggen inte haft den effekten - jag hade fortfarande ett behov av att varva ner.

Hur blir det sen?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej,
Nytt år, nya möjligheter. Som så många andra har jag lovat mig själv ett sundare liv, en bättre liv och det med start vid nyårsskiftet. Klockan 23.00 den 31:a december tog jag mitt förhoppningsvis sista bloss och har sedan dess varit helt nikotinfri i fem dagar. Något jag inte varit sedan jag började röka tror jag.
Jag har hållt upp förut, men då med hjälpmedel såsom plåster, tuggummi och munspray. Hade t.o.m en period jag valde att snusa istället för att röka (mycket smart). Nu är jag alltså helt "ren" och just nu känns det helt okej. Dom första dagarna har inte varit enkla, men bättre än förväntat och jag känner mig peppad och stolt över mig själv. För jag trodde aldrig jag skulle kunna överleva utan något nikotin....alls! Det som oroar mig nu är - hur håller jag motivationen uppe? Jag skulle bli så himla besviken på mig själv och jag vid ett svagt ögonblick valde att ta en cigg igen.

Just nu, när man är som mest peppad är man lite som på sin vakt, det som känns farligast är när man slappnat av lite så kanske man tycker att man får lov att "belöna sig" med en cigg när man varit så duktig. Hur undviker man sånna fällor?

6 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått 6 dagar och jag börjar redan se mig själv som icke-rökare.
Jag kan fortfarande få il av svettningar och mitt humör är inte det bästa :) Tror det jag tycker är värst är att jag vaknar flera gånger per natt och måste tvinga mig att somna om. Men annars har jag inte något större sug efter ciggen. Ibland händer det att jag får för mig jag ska röka och måste påminna mig själv om att det ska jag inte. Men det är speciella tillfällen och gärna då jag är klar med något jag gjort. Här behöver jag nog hitta på annat tankesätt för "belöning"
Vad jag har kommit fram till är att besvären känns mycket mindre om man inte småäter hela tiden. Samt att man försöker äta nyttigt med jämna mellanrum för blodsocker
Annars flyter dagarna på. Inget nikontinersättning, tuggummin, godis eller så. Jag har till och med börjat se över vad jag äter för viktnedgång.

1 vecka i eftermiddag!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

För en vecka sedan hade jag fyra cigaretter kvar. Jag rökte en på väg till kyrkan och en på väg hem från kyrkan och sedan rökte jag upp de två sista på eftermiddagen kl 16.20. Jag hade tänkt röka en vid 16-tiden och sedan gå ut igen vid senare tillfälle. Men blev arg på mig själv för att jag sköt upp det hela tiden. Så jag rökte båda på en gång den promenaden. :-D Sedan dess har jag varit rökfri. Nu idag har jag just dessa självbedrägeritankar som får mig på fall ofta. "Ett bloss gör ingenting!". "Ingen behöver veta". "Nu vet jag att jag kan, så nu kan jag sluta senare efter den o den tentan, efter utbildningen blablabla...." Bara självbedrägeritankar och jag vet att det är lögner. Ändå är det sådana tankar som får mig att falla varje rökstopp jag haft. Det får inte hända den här gången. Jag skriver ned mina tankar nu, då jag om en timme skall gå iväg till kyrkan vilket innebär den promenad jag hade igår, men på en mer sårbar tid, dvs förmiddagen. Svåraste cigaretterna = morgonciggen. :-) Här sitter jag med min morgonkaffe och skriver om cigaretter istället. Det kommer att gå över. Jag är ju ickerökare nu!!!

Just nu kl 9.10 säger min app 6 dygn 16 timmar och 50 minuter. Så den säger inte 7 dygn (1 vecka) förrän om drygt 7 timmar. :) Men man firar ju födelsedag hela dagen även om man föddes på eftermiddagen. ;-) belöning? Jag vet inte än, jag får nog ge belöning när inkomsterna för månaden poppar in.

Uppdaterat kl 14:40. Hemma efter mötet i kyrkan och rökfri ... tycker inte att det är så svårt egentligen att slå bort tankarna, men de dyker upp nu och då. Tror nog att receptorerna börjar koppla nu att de inte får sitt godis mer och skulle jag nu tillföra godiset skulle de bråka ännu mer och ännu hårdare. Men de kommer inte att få "sitt" godis, jag kommer inte att ge vad de vill ha ... och de kommer därmed att lugna ned sig.

hittat tillbaka

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

I dag är det den 5 januari 2014,,,,
Mitt liv har blivit inpyrt och hostande illaluktande dygnet runt.
Men genom att gå in här ska jag vända på det har jag tänkt :)
Ciggarna jag drar i mig tar nog mitt liv om jag inte börjar ta detta på allvar.
Jag har försökt att ha skygglappar för ögonen vägrat att lyssna på signalerna.
Inga dåliga signaler jag har!!!,det ekar dygnet runt "HOSTAN" ett rosslande hostande som finns
med mig dygnet runt.Ingen måttlig hosta utan konstant hela tiden.
Vart jag än är hörs jag och det värsta är att stå i kö i affären eller sitta och fika bland folk,
Jag har ju en möjlighet att ändra på det och har bestämt att göra det nu,på RIKTIGT!
Det jag vill är att slippa lyssna på mitt rosslande och hostande dygnet runt.
Hur kan jag tillåta att en pinne med äcklig rök som jag drar in får förstöra mitt liv så katastrofalt
Det är ju inte klokt så idiotiskt dum man varit innan väckarklockan i kroppen ringt.
I dag har jag sinnessatt mig DET MÅSTE TA SLUT!
Kommer det att vara svårt?Ja av och till blir det det,...
men det är nog mycket lättare att leva med abstinensen än med hostan stinket och detta bedrövliga mående.Så nu säger jag välkommen till din dagbok nettan,det är här jag hör hemma från idag,Det gamla hostande livet kanske går att vända på till ett liv i frihet utan att ha panik för ekot av hostan som förföjer mig dygnet runt.Denna logg kommer att vara min väg ut från helvetet........:)

Nybadad och fräsch

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag chansar helt enkelt på att ett inlägg kan gå in utan problem och fortsätter skriva efter att ha svarat. Jag minns den tiden det fanns spam hela tiden här också, så jag tror jag förstår varför de är hårda med spam och uppskattar de som jobbar med loggen.

Jag är på slutet av en dag precis som alla andra och i början av sjunde dygnet och det känns riktigt gott att jag imorgon har en vecka. Gör jag bara rätt val (dvs är totalt döv för alla självbedrägeritankar) så kommer jag aldrig att behöva gå igenom denna vecka igen. Det gör att den här veckan på något sätt är UNIK! Jag sitter och funderar lite på ordet ALDRIG och ALLTID. Har ju problem med ordet aldrig i dessa sammanhang. Men då slår det mig att jag ju även här kan vända på det och säga att jag ALLTID skall välja att jag är rökfri!!! Känns inte alls lika jobbigt och skrämmande.

Sjunde dygnet pågår

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har passerat 6 fulla dygn i timmar. Så just nu "jobbar" jag på sjunde dygnet fram till 16:20 imorgon. Försökt att skriva tidigare men fastnade i spam, så jag hoppas detta går in. Fattar inte vad som händer här på slutarökaloggen med spam hela tiden. Irriterad blir jag. Kallas det för exponering av stress/triggerfaktorer??

Vet inte om detta kommer att gå in heller nu, men jag har haft en okej dag och det sjunde dygnet påbörjat. Har till och med varit ute och utsatt mig för risken att gå förbi och igenom en affär utan att köpa cig. Behövde ta mig igenom det en gång innan morgondagen då jag ska till kyrkan igen.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se