januari 2014

9dagar rökfri!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

9e dagen och jag är jätte nöjd. Målet är ju såklart att bli helt rökfri.
Har rökt i 13 år, och det senaste halvåret har jag haft det i tankarna att försöka sluta
Jag älskar att röka. Det är det första jag tänker på när jg vaknar.En kopp kaffe
Och en cigg.. Bästa stunden på morgonen, och idag saknade jag det inte ens..
Fan va skönt det känns.. Att en dag iaf känna att jag inte behöver den cigaretten.
Dagen är snart slut och jag är jättenöjd med dessa dagar..
Imon är det en ny dag och nya tag.

Sista fasen.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag har jag varit icke-rökare i 70 dagar ! Det är galet hur snabbt tiden går - galet underbart ! :)

Jag är inne här varje dag - har varit och är en form av trygghet för mig. Jag läser era inlägg och de dagar då sidan tillåter så kommenterar jag - blir så otroligt pepp många gånger när jag varit här inne. Speciellt när jag läser inlägg från personer som var rökare i över 40 år och nu varit icke-rökare en längre tid. Det ger verkligen energi !

Och just nu är jag inne i sista fasen av 3 dagar, 3 veckor och 3 månader. Och för mig handlar de i den här fasen om att lära känna sig själv, sina känslor och sitt liv lite på nytt. De är ju mer och mer sällan som ciggen är central vilket gör att jag får möta mig själv, mina känslor och mitt liv väldigt rakt på, om ni förstår hur jag menar. Och ibland så kan jag exempelvis möta massa känslor och de kan bli för mycket så då säger hjärnan av ren vana "ta en cigg". Eller om jag gjort något riktigt bra, då kan hjärnan av ren vana säga "belöna dig med en cigg nu".

De blir ju då att jag måste fundera lite på de här med belöning exempelvis - va då belöna mig med en cigg? Så de är de sista fasen blir för mig - lära känna mig själv, mina känslor och mitt liv lite på nytt.

Lär dig något nytt!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Alla som har det extra svårt just nu och håller på att bli galna, det finns en grej som faktiskt hjälper riktigt bra.
Att lära sig något nytt. Jag kom faktiskt på det nu, att det här är nog det som hjälpt mig mest när röksuget varit som värst.
Jag har tillexempel nu under julveckorna lärt mig att sticka. Nu har jag en hel hög med garn i en stor låda och jag tror jag har fyra olika stickningar liggandes, som jag stickar på när det passar sig.

Det här ger mig:
Koncentration
Något att göra
Hjärngympa
Kreativitet
Självförtroende
En förbannad utmaning för en ex-rökare med riktigt dåliga nerver och ännu tålamod.

Allt det där är fantastiskt om man är röksugen, och det tar bort ens tankar från cigaretter fortare än den ens dök upp!
Så, alla ni som inte vet vart ni ska ta vägen; Lär er något nytt, tex. sticka, lägga svåra pussel, lägga pärlplattor, läsa om medicin, vetenskap, konst eller vad man nu kan tänkas att bli intresserad av. Korsord kanske! Lyssna på ny musik eller ta fram gammal musik som du inte lyssnat på på länge, och allt det här är perfekt i reklampauserna och alla de gånger som man klättrar på väggarna!

Jag mår skit.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Efter att ha varit rökare i 6 år håller jag äntligen på att sluta med skiten. Imorgon har jag varit rökfri i två veckor. Kan inte riktigt bestämma mig hur det känns. Självklart är jag stolt över mig själv (och det borde ni alla andra också vara), men samtidigt mår jag så fruktansvärt dåligt. De första dagarna mådde jag verkligen skitdåligt, jag bara grät och såg ingen mening med att kliva upp ur sängen ens. Jag hade tankebanor som "Ett liv utan cigaretter är inte värt att leva" etc. Men det blev bättre efter ett tag, jag blev gladare och mer positiv till att sluta. I förrgår kom ett bakslag och nu mår jag dåligt igen. Jag svettas, har svårt att sova, tänker på cigaretter HELA TIDEN, vill bara gråta och har fruktansvärda humörsvängningar. Ena sekunden klarar jag allt och känner mig duktig över mitt rökstopp, andra så vill jag skrika, gråta och slå ihjäl folk. Är det någon som känner igen sig eller är jag dum i huvudet?

67 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Glömt att skriva i loggen :P

Jag har klarat mig 67 dygn från att röka riktig cigarett. Inte ens hållt i en och är inte sugen på det heller.
För några dagar sedan slutade jag helt med nikotin i min e-cigarett.
Trappat ner med nikotinet i e-cigaretten sen jag började med den.
Känner väl av lite abstinens men det är inte lika farligt som när man provat sluta förut (utan hjälpmedel). Kanske för man just trappat ner på nikotinet och inte slutat tvärt.

Känns ganska okej, vant mig vid tanken på att aldrig röka mer.
Kör på e-cigaretten några dagar till sedan ska jag sluta med den "nappen" oxå!

Dag 2 – 42:a timmen.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår kväll var jag ett vrak. Jag pendlar mellan att känna mig helt håglös och ledsen och att känna mig stark och trygg. Igår skrattade jag frenetiskt, lite i panik, när jag insåg att jag slutat röka. Att jag aldrig mer får röka. Kan röka. Skrattet övergick till att tårarna forsade och panikkänslan tog över. Jag ville bara skrika. Min sambo blev helt chockad och visste inte vad som hände. Jag försökte förklara att jag känner mig helt galen. Jag tänker på cigaretter precis HELA TIDEN. Sen skämdes jag. För att jag tänker på cigaretter hela tiden. Det är ju helt galet, och lite pinsamt.

Sover riktigt riktigt dåligt på nätterna. Har svårt att somna och när jag väl gjort det vaknar jag om vart annat av att jag antingen drömmer mardrömmar, svettas som en idiot eller bara vaknar av ingen vettig anledning what so ever. Kommer detta gå över snart? Vet ni som varit där?

Just nu velar jag fram och tillbaka hur jag ska göra med min lunch. Funderar på att tröstshoppa/belöningsshoppa men inser att 1) jag vågar inte vistas utomhus för mycket 2) det är onödigt 3) jag är för tankspridd. Men så vaddå? Ska jag bara äta min tråkiga lunchlåda på 30 min och sen fortsätta jobba? Är det så livet kommer se ut? Jag vet att det inte är sant – men det är så det känns just nu. I denna övergångsperiod är det många av mina beteenden som måste ändras alt. att jag får avstå ifrån vissa delar tills jag fått kontroll över rökningen.

Blir dock riktigt inspirerad och pushad av att läsa era berättelser, tankar och reflektioner här inne. Känns tryggt att veta att man inte är ensam. Eller galen.

Kämpa på!
Hälsningar från ett kontorslandskap någonstans i Sverige

Nu börjar det hända saker...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dygn nr 4 står på listan i dag. I natt har jag i alla fall sovit 4 timmar i sträck. Underbart. Dagen i dag går förberedelse för min 50 års dag. Hmm nu ska man väl vara vuxen och vaccinerad....? Jag satt här i mina egna tankar i går kväll och tänkte på hur länge egentligen rökt. Jag börja vid ca 10-13 års åldern, kommer inte riktigt i håg. Men egentligen har jag ju varit rökare i hela mitt liv, redan när min mor var gravid med mig. Mina föräldrar har alltid rökt. Inne, ute och i bilen.... Jag kommer i håg hur vidrigt jag tyckte att det var, jag fick knappt luft i bilen. Men ändå så börja jag röka själv, och tyckte att andra var "gnälliga" som klagade. Tänk hur man skyddat ett drog beroende. Fy f-n vad jag skäms. Men jag måste inse fakta och leva med det. Göra om och göra rätt!! Det som är positivt nu är att: Andingsvägarna har börjat slappna av, inget pip ljud nu i halsen, eller lite men ingenting jämfört med hur det varit. I ett blodtest skulle inga spår av nikotin hittas. Lungfunktionen har påbörjat en reperations process. Så nu kör jag på, jag vill aldrig utsätta mig eller andra för rökning i gen. Ta hand om Er, och ha det bäst.

Har inte med rökning att göra, men som en biprodukt

Var rund innan jag slutade röka, gick upp lite gran direkt efter jag slutade, men sedan så ökade man mer. Insåg att jag åt något när jag blev sugen, företrädesvis godis var lätt att slänga i sig. Började träna och var duktig och gick ner 10 kg och sedan kom sommaren och semestern... Därefter blev det semester från träningen ända fram till ny år, och en uppgång på 8,5 kg, så nästan tillbaka där jag började.
Nu började jag om med träningen vid nyår, inte som ett nyårs löfte utan för min hälsas skull. I mångt och mycket så kan man jämföra att sluta röka och att sluta med socker, men fasen om det inte är jobbigare att låta bli sötsaker och fett. Tack och lov så har man lätt att skapa beroende ;), på en vecka så känner man redan att man behöver komma sig till gymmet för att må bra. 2,3 kg ner på åtta dagar, en början neråt iallafall.

Men jag vet att det tar ett par veckor innan man dödat sockermonstret, ja det är ganska likt att sluta röka. Suget är detsamma och man kan känna ett sug efter en cigg och sekunderna senare så är man sugen på godis, är hjärnan som spelar en ett spratt.

Sjunde dagen utan cigg

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej
För sju dagar sedan slutade jag att röka och det går bra! Jag använder ingen nikotinersättning, tänkte prova utan... Vet inte vilket som är bäst?
Jag vill sluta att röka för att jag har sån fruktansvärd hosta jämt och så har jag tonåringar som jag vill föregå med gott exempel för! När jag tittar på min pojk som är tolv år så inser jag att han är lika gammal nu som jag var när jag började att tjuvröka, tänker jag på det så blir jag rädd
Det är svårt att vara rökfri ! än så länge är jag mest hemma( jobbar hemma)Det blir mindre frestelser så...
Jag har slutat förut men lurat både mig själv och andra genom att röka i smyg men jag har insett att ska jag klara detta så får jag alldrig mer röka!!! Inte bara ta ett bloss som det är så lätt att säga
Hostan är kvar men det känns lite bättre, svettas jättemycket när jag sover men det blir bättre och jag tar en dag i sänder
Tog hem sluta röka appen och den är rolig att titta på! Idag säger den att jag inte rökt 127 cigaretter på dessa 6 dagar! Känns bra att veta , det känns äckligt att tänka på att om jag inte slutat hade jag rökt så många

Oh. Kära nån!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ett inlägg per dag. Det tänker jag är bra. För att stämma av- med mig själv. Och för att ni är så himla härliga som stöttar och hejar på! (I vanliga bloggar hör man hur folk blir kränkta och läsare kommenterar kxv slänger pikar mellan raderna. Här är det bara genuint och fint. Jag gillar det!)

Men hur som haver. Ikväll blir det två inlägg. Jag skriver detta oerhört långsamt så att kiosken närmar sig stänging.
Kvällen har varit vidrig. Abstinensen har visat sitt fula tryne- men osmakligt än mågonsin. Men ändå finns det något där- bland all vidrighet- som lockar mig.
Han (ja- abstinensen har blivit en han i min värld) viskar -"det är inte så farlig. Köp ett paket, rök en, och släng resten."
Han säger -"Kom igen nu Janglin, vem tror du att du är? Du är ingen sådan friskis, du är en rökare."
Han ropar -"Vem fan är alla dessa ickerökare till att tycka att rökning är äckligt?! Skit i dom!"
Han skriker för full hals -"DU ÄR VÄRD EN CIGG!!!"

Jag har försökt stå emot. Den fule fan har fått ta emot mina bästa karateslag och sparkar. Jag har motat honom med ett löppass, fisherman friends, nötter, tvättstugan, rensning av garderob, stickning och mitt största artelleri- samtal med min fina vän.

Slaget är över- det blir inget besök på kiosken. Men kvar, i spillrorna av kvällens kaos, sitter en alldeles gråtfärdig Janglin och undrar om det verkligen är värt det.

Ni som kommit en bit längre på färden- övertala mig att kämpa imorgon också.

Hälsningar från slagfältet- med förhoppning om att nattens sömn blir god och morgondagen blir lättare!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se