januari 2014

På väg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Rymt från ett smutsigt fängelse. Längtan till frihet.

Keep on walking. Never look back.

Ta inte den första...

Misslyckande kan ge framgång!

Igår rökte jag 5 cigarretter.

Jag misslyckades lite med utmaningen. Men det goda som kommit utav mitt misslyckande är att igår rökte jag bara 5 cigaretter. Jag som normalt sett röker kanske ca. 9-10 cigg (om inte fler). Och just nu när jag förut rökte min 6:e cigg så smakade det illa, min hals sved p g a röken och tiden har aldrig gått så långsamt innan. Tiden brukar gå så fort när jag röker men inte nu.
Detta får mig faktiskt att bli glad och må bra. Detta är en start. Jag ska kolla klart på C.S.I och sen ska jag ge katten mat, kissa, ta kattens låda och sen ska jag röka den 7:de och sista cigaretten. Så ska jag i morgon åtminstone försöka att undvika att röka. Tänker inte säga att jag har slutat för då sätter jag press på mig själv och då går det åt helvete. Så, jag undviker att röka. Jag undviker cigaretter.

Bäst utav allt ändå var att jag och min sambo var och handlade på Coop förut och vi fixade lite saker så att jag skulle kunna baka. Och vi fixar allt vi ska ha och så nu, bara för ca 10min sen, kom jag på att jag inte ens tänkte på att köpa cigaretter och jag köpte inga för den delen heller. Så, det är en början. Är så glad. Så nu kör vi. Ska inte ens tänka, ska bara göra.

Peace! :)

48 timmar- ett helt liv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

48 timmar har gått sedan sista ciggen. Om 24 timmar har jag nått mitt första mål- 3 dygn som rökfri.
Mina resterande mål känns i dagsläget långt bort- men skall för formalians skull ner här. Kanske lurar jag idioten i huvudet genom att skriva ner det.
Mål/belöning
1. 3 dygn (belöna dig med en vacker bukett tulpaner)
2. 7 dygn (1000:- från sparkontot laddas över- enbart avsett för shopping på förestående Londonresa)
3. 1 månad (belöna dig med att äntligen få berätta för omgivningen att du är rökfri!)

Länge än så vågar jag inte drömma nu. Vågar inte sätta upp belöningar.

Hur har ni gjort? Vilka har varit era bästa belöningar/morötter/knep? (Ja- jag vet. Största belöningen är att vara rökfri och det är belöning nog och bla bla bla. Men jag behöver konkreta saker. Saker jag ser. Saker som finns!)

48 timmar har gått. Jag hoppas det kommer att gå ett helt liv.

/Janglin- med rastlösa fötter och drömmen om ett rökfritt liv

Ett smärre bakslag

Igår rökte jag inte och snusade 1 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Var på fest igår där så gott som alla rökte men inte jag, det gick bra så länge e-ciggen (utan nikotin) fungerade sen la den av! en undanflykt antagligen, Blev lite tufft med allt så jag tog en snus, nu är jag verkligen ingen snusare så någon fler kommer inte i min mun! idag är behovet stort och att det blev triggat av snusen förstår jag nu ! har lärt mig en läxa och fortsätter på spåret igen något klokare. Inget mer nikotin här! Nu kämpar vi vidare!

Dimman har lättat lite

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Härligt. Dag två. Känns i alla fall skönt att slippa börja den nya dagen med att dra i sig skitig smutsig äcklig rök i lungorna. Känner mig ärligt tacksam för att slippa det och lungorna stämmer in i det. Det känns mycket lugnare i skallen och kroppen idag. Fler hjärnfunktioner verkar vara i igång idag efter gårdagens sparlåga. Idag ska jag försökat få lite gjort och kliva ut i livet igen.

Nikotinmonstret som just nu svälter och lider, försöker med hjälp av mina hjärnspöken trigga och manipulera mig att ”ta en uppfriskande promenad och köpa lite cigg när vi ändå är ute, det kan väl inte skada?”. Jag ska ut ett ärende senare och då ”är det väl ett jättebra tillfälla att bara ta en bloss som du så gärna vill ha. Jag ska inte skvallra för gumman din där hemma”.

Konsten är ju att inte gå på det. Att inse att det är något sjukt i min hjärna, skapat genom år av rökning och självrättfärdigande, som sänder dessa signaler, precis som de gjort flera gånger varje dag i över 35 års tid. Som rökare har jag aldrig ifrågasatt alla dessa små förslag som min hjärna skickar mig, utan tacksamt tänt en cigarett.

Som icke-rökare så måste jag bli bättre på att avslöja dessa bedrägliga budskap som kommer från mitt beroende. Stanna upp, ifrågasätta och inte kliva in i tanken. För det är vad jag gjort de tigare gånger då jag misslyckats. Jag har klivit in i tanken och gett den näring. Det slutar alltid med ett återfall för mig. Jag sitter där med ciggen i handen och känner mig välbekant lurad igen.

Jag säkert hundratals sådana här invanda tankar till varför jag ”gillar att röka”. Jag måste vara beredd att möta dem alla. Dräpa dem, en och en, genom att gå emot dem, avslöja dem och därmed ta kraften ur dem.

Jag är beredd. Du ska dö den här gången. Inte jag.

3 veckor rökfri

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det har nu hunnit gå 3 veckor utan cigaretter. De enda gångerna jag får påminna mig om att jag inte vill röka är då jag blir upprörd. Vilket jag blivit ett par gånger i veckan men det är pga dietförändringen,

Fortfarande lite problem med att somna och sova hela natten men det fungerar iaf.

I övrigt är jag mest nöjd med att tagit beslutet till förändring
inte lukta illa
inte behöva gå ut vid olämpliga tillfällen för att jag måste (eller sitta kvar och lida)
inte slösa pengar på dumheter
givetvis minska alla risker till alla sjukdomar men det känns inte så nära till hands på nåt vis

Saker jag ser blivit bättre
jag är piggare
jag har börjat få rosigare hy
mina tänder ser vitare ut
jag är bättre på att dricka vatten
min självkänsla

Luktsinne vet jag inte om jag ska sätta på plus eller minus. Visst är det trevligt då något luktar gott, men det är samtidigt olidligt då något inte luktar gott.

Så vad har jag förlorat
Falsk trygghet

Här tänkte jag skriva något om den sociala närvaron då man går ut med arbetskamrater. Men nej jag saknar den inte. Jag hinner prata med dem annars också. Det ska vara den där microskopiska grejen med att jag har en inbyggd klocka att jag behöver sträcka på mig engång i timman, men det tror jag att jag kan lösa med en äggklocka om jag måste :)

Hm.

Vet ni vad? I morgon så ska jag köra en liten tävling mot mig själv. Psyket vs. min vilja. Ska se hur länge jag kan vara utan cigaretter. Klarar jag 12h eller kanske 20h så får jag belöna mig med en godis eller något. Belöningen får inte vara en cigarett, för det förstör ju hela grejen.

Sen kan jag komma med en bra nyhet!
Den 24:de får jag pengar. Så då den 27:de så ska jag ta mitt taniga lilla ass till Friskis & Svettis och fixa mig ett årskort på deras gym. Detta innebär alltså då att jag MÅSTE sluta röka, då jag anser att rökning och bra hälsa inte går hand i hand. Detta är det perfekta scenariot för mig. Jag måste gymma för att kunna bygga upp muskler och få upp min aptit så att jag äter mer. Och slutar jag då röka också så ökar min aptit ännu mer vilket innebär att jag kan få i mig mer mat så att jag får i mig tillräckligt mycket för att kunna lägga på mig ett bra par kilon.

Det som dock är lite konstigt, men bra, är att jag nu på det senaste känt emellanåt att det kvittar om cigaretterna finns. Jag tänker på dom men blir inte sugen. Kan sitta inne en hel dag och bara känna "nope, inte nu". Mysko men som sagt bra. Detta påpekar att jag kan vinna över nikotinmonstret. Och btw, Allen Carr är en gud. Och jag vill passa på att tipsa om en annan skitbra sluta röka bok.
Den heter-> Sluta röka, 200 roliga utmaningar och aktiviteter som får dig rökfri.
Den finns hos Bokia -> http://www.bokia.se/sluta-roka-pa-ett-kul-och-annorlunda-satt-14408833

KRAAAM PEOPLE, ni är by far dem bästa! :)

Första dygnet över

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag vill bara logga in här och gratulera mig själv till en rökfri dag. Visserligen full med förstadygnsabstinens, trötthet och förvirring. Men rökfri och ingen lust att röka heller. För det är jag tacksam.
Sov gott kompisar. Så tar vi ett nytt beslut i morgon bitti.

Att välja att välja bort saker

Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Nu har jag varit nikotinfri i 23,5 h. Min instinktiva känsla är att det gått bra- men det är ju alltid en relativ fråga. Men bra menar jag nog att:
-ingen närstående fått skäll.
-jag inte stått utanför kioskfönstret med dreggel i mungipan, likt ett barn utan pengar.
-jag ute rotat igenom soporna efter fimpar.
-jag inte rört nikotin.

Men jag har reflekterat ikväll. Över val jag gjort under dagen- och antagligen får göra ett tag.

Har till kvällen blivit bjuden på middag- och tackat nej till båda. Inte för att jag inte ville gå- för det ville jag innerligt- utanför att jag inte vågar. Båda dessa sällskap innebär ett glas vin och framförallt ciggaretter.
Så jag valde att inte vilja gå. Att inte låta idiotrösten i hjärnan få fördelen med hemmaplan.

Ringde en annan vän för att tala om mitt val att välja bort. Hon tyckte att detta var sjukt- "är du inte värd lite mer än så? Ska ditt abstinens få definiera din lördagskväll?"

Ja ta mig fan- det ska det få göra! Vad som än krävs för att hålla mig borta från giftet.

För ja- jag är värd det. Det är jag!

2 veckor!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ganska bra dag i dag, tar ett glas vin just nu och skulle det bli besvärligt så går jag ut och lurar hjärnan lite med en e-cigg (utan nikotin såklart) drar halsbloss och den ryker helt korkat men den funkar! ha en bra kväll alla, bit ihop en timme eller en dag eller en vecka till!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se