januari 2014

Rädd...

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag börjar få panik nu.

I tolv år har jag rökt. I tolv år har jag identifierat mig med rökningen. Inte gått hemifrån utan cigaretter, alltid haft koll på hur många jag har kvar och när jag måste köpa nya. Nu ska jag byta identitet. Jag som är rädd för förändringar.
Jag är inte bara rädd för att sluta. Jag är också rädd för vad som komma skall. Abstinensbesvär, ångestattacker, viktökning, bakslag. Allt som hör till när man slutar med ett begär.
Jag är rädd att jag kommer falla dit och börja smygröka för att jag inte vågar erkänna för någon att jag misslyckats. Men mest är jag rädd för förändringen.
Det må låta löjligt, men det känns som att jag ska göra slut med min ständiga följeslagare. Men som i alla destruktiva förhållanden så kommer man till en punkt när man inser att man bara skadas. Jag är där nu. Och det kommer bli tungt att göra slut. Jag kommer sakna dig, så mycket tröst som du gett genom åren. Så mycket tid som du har fördrivit åt mig. Men jag saknar att känna lukten av vår och smaken av mat ännu mer än jag kommer sakna dig. Och som i alla destruktiva förhållanden så kommer det vara skönt när jag har kommit över dig.
Du får vara med ikväll, men sen ska du ut. Utan diskussioner.
Dra åt helvete ditt as!

En vacker vinterdag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Glömde att berätta att till min hjälp till att sluta, har jag denna gång haft denna nikotin spray- som jag tycker funkar bra på mig...nu är det andra dagen som jag alls inte behövt spraya..före det spraya jag sådär 2-4 ggr, en liten pytte sprayning bara.
Hejdå, ha en bra nikotinfri dag allihop

Ledsen

Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Hade världens strid med min lilla unge idag och jag hatar mig själv så mycket nu. Jag vet inte hur det började, jag vet inte varför allt blev så fel, och jag vet inte vad fan jag har fått för fel i huvudet. Jag har ingen självkontroll längre.

För att nu göra saken tydlig, nej, jag tappar inte kontrollen på DET sättet, jag gör inte ungen illa, men jag beter mig inte som en sådan mamma jag VILL vara. Jag är inte harmonisk och älskvärd och varm och god, utan jag är hispig och elak och högljudd och skrämmande, och SAKRASTISK. Min unge vet inte ens vad sarkasm är! Vad fan?

Så, det här är en skitdag. Tidigare tänkte jag att det är nikotinet som leder till sådana här stora sammandrabbningar (tight tidtabell, inte tid att röka, bråttom till jobbet, ungen sölar, och ju fortare jag får henne till dagis, desto snabbare får jag röka)
Det var den STORA ursaken varför jag ville sluta. Jag vill inte medvetet orsaka någonting negativt mellan mig och min unge mera.

Nå, nu har jag ju märkt att det kanske inte berodde så mycket på nikotinen, MEN det betyder bara att jag fått upp ögonen för att det måste vara något annat som är fel, en frisk människa beter sig inte så här.

Har lovat mig själv förbättring, har lovat ungen samma sak.
Och ja, vi talade igenom alltsammasn efteråt, och vi redde upp allt och jag kunde för henne till dagis på gott humör och allt är bra, det är bara minnena av den där monstermamman som inte vill försvinna ur min hjärna...jag skäms.
Från och med idag ska jag vara bättre. Jag lovar.

Dåligt "namn" och ett första inlägg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så, en logg.
Namnet som jag valde symboliserar min dröm om att en dag bli en mamma, som då är rökfri!

Som 12-åring rökte jag på heltid. Med undantag för pyttpytt försök att sluta förr har jag nu bestämt mig.
Efter 13 års slaveri, med ångest och hosta har jag nu slutat röka. Det känns fantastiskt!

Jag vill inte vara en rökande mamma. Så innan barn kommer till världen ska jag bli rökfri.

Det har gått fantastiskt så här långt. Har inget sug efter cigaretter eller nikotin. Den enda känsla som kommer ibland är att det känns som att jag glömt något. Efter en liten funderare minns jag vad det är hjärnan tror att jag glömt bort - cigaretter. Jag viftar bort tanken med ett leende!

Kommer mer en annan dag - nu träning dom får mig att må bra!

GOD MORGON ALLA UNDERBARA VÄNNER HÄR !!!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Precis samma titel hade jag för exakt ett år sedan ,då jag hade klarat mitt första rökfria år .Idag har jag namnsdag Gunilla och har idag varit rökfri i TVÅ ÅR .För mig har det varit Champix halv dos .Allen Carrs bok och framförallt ni alla som stöttat och peppat här ....Vilken metod som används har ingen betydelse utan det är att bestämma sig för att nu är det nog .Det va inte så enkelt att börja röka ,så det är klart att det känns att sluta.Det är en drog ett förbannat gift som jag dragit i mig i ca 45 år . Flera rökstopp har jag gjort men alltid fallit tillbaka på en fest eller en belöningscig ..Maken röker minst ett paket om dagen ,alltid utomhus ....men lukten ....hualigen att jag luktat så . Jag håller både tummar o tår att han ska komma till insikt .Läser om flera här som slutat bägge två och stöttat varandra ,då blir jag avis .För det har varit tufft och mycket ensamt ibland att fixa mitt rökstopp ,det har inte varit någon ide att tjata på honom böna o be och föreslå resor för pengarna som skulle rökts upp...osv...suck.....Han kommer att fixa det så småningom och då ska jag stötta må ni tro :) Mina vinster då ? Haha ja vad ska jag börja med ....Mina djupa långa andetag ,inget slem ,ingen hosta, en gång under dessa två år har jag varit förkyld och det gick över på några dagar .Att slippa rökstressen ,var är ciggen ,tändaren ,kan jag röka här ? Skuldkänslor att jag röker och luktar skunk .Konditionen ,mina numera vita tänder och fint tandkött ,inga gula naglar och stinkande fingrar . Tanken på bloss kommer och tomheten kan blossa upp men det gäller sekunder nu ,ett djupt andetag så är det över. En ickerökare tänker aldrig på cigaretter men jag kallar mig rökfri ,för tanken finns men aldrig att jag skulle börja om med ett rökstopp igen .Jag är numera RÖKFRI ..Mitt tips till er alla där ute ,läs loggar ,bestäm er att nu är det nog .Använd de hjälpmedel som just ni behöver ,vi är alla olika och har olika behov av hjälp .Men vi har samma mål ....RÖKFRITT !!

Inte så svårt trots allt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har rökt i 10,5 år och försökt sluta många gånger. Provat allt ifrån nikotin piller, plåster, tuggummi, inhalator, ren vilja, snus och champix. Jag har klarat mig som högst ca 2 månader och sedan hamnat i vanan igen.

Nu är jag inne på min tredje dag som rökfri och tar hjälp av plåster som funkar bäst för mig. Jag känner mig så otroligt stark. Längtar efter att få bättre ork och njuta av mitt liv.

Eftersom jag försökt sluta så många gånger har jag kommit fram till att det är

Nollställd?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Angående dagar sedan mitt rökstopp. (För att fräscha upp minnet föll jag på ett par cigg i lördags.)

Jag har funderat kring det där. Ska man ställa om här? Ska man inte?

På "rökfri" appen ställs ju inte datumet tillbaka. Jag var ärlig och skrev in mina cigg och appen visar antal rökfria dagar sedan rökstopp- det saknas således en.

Jag letade efter en liknande situation i livet- som inte har med cigg att göra.

Innan jag var tvungen att operera mitt ben förra året sprang jag ungefär 3 mil i veckan totalt (tänk om jag hade varit rökfri- jäklar vilka tider jag fått!)
Jag sprang ofta ett pass på 1 mil i veckan.
Som längst har jag sprungit 1,5 mil i följd.
Stopp! Har jag verkligen det? Rent krasst- nä. Jag stannade nämligen i ca 1 min och gick i mitten. Betyder detta att jag bara sprang 7,5 km?
För vissa skulle det göra det- helt respektfullt!
I min värld sprang jag 1,5 mil med ett lite smärre missöde i mitten.

Samma sak gäller i min värld för ciggen. Jag har varit rökfri i 12 dygn med ett smärre missöde ett par timmar i lördags.

Hur tänker ni som fått ett återfall? Ställs ni tillbaka på noll?

Irritation!

Humör nu: Mycket bra.

För att vara tydlig så har jag inte använt något substitut för att sluta röka.

Och med det vill jag säga att jag är FÖRBANNAT irriterad på alla dessa jäkla nikotin-substitut reklamer. Dom kommer hela tiden emellan tv-programmen! Visst är det så att man kan få bra hjälp av att trappa ner med nikotinet. MEN, de här reklamerna säger inte bara till dig att det är ett väldigt bra alternativ, de säger också att det inte finns något annat alternativ. Alltså att man inte KAN sluta utan nikotinplåster eller spray eller kapslar eller vad det nu kan vara. Som de säger, "istället för att röka" vilket är samma som: "att röka fast med plåster"
Som: "Du har provat allt, inget funkar, men det här gör det" är som att säga: "Ingenting förutom det här kommer att fungera oavsett vad du provat tidigare". Förstår ni problemet jag har med ordvalen och hur man kan uppfatta dessa reklamer?

Jag börjar på riktigt tro att produktionssamarbetet mellan tobaksindustrin och sluta röka industrin faktiskt existerar. Jag tror fan att det är samma snillar som säljer sina produkter. För saken är ju den, att nicotinell tuggummi både är minst lika dyrt, om inte dyrare, och faktiskt håller ditt nikotinberoende igång, så att när du slutat med plåstrena kommer att vilja köpa cigaretter istället. Eftersom du fortfarande är nikotinist.
Och det är nikotinet man ÄR beroende av, inte cigaretten. Därför börjar många ex-rökare att snusa. Det 'är ungefär som att säga; "Jag har slutat dricka så mycket sprit, nu dricker jag vin istället"

Så förstå min irritation. SJÄLVKLART kan man sluta utan plåster, e-cigg, portionspåsar och allt vad det är. Reklamerna säger att det inte finns något annat sätt, men saken är den att det bästa sättet att sluta är att bara sluta med det. Sågar inte plåster, däremot så tycker jag att man borde tänka efter både en och två gånger innan man köper något som faktiskt ger dig exakt samma sak som en cigarett, fast utan tillsatser då.

Champiz??

Humör nu: Mycket bra.

I morgon startar jag min kur med champix, någon som har erfarenhet av denna metod? :-))

Sömnproblem!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har nu varit rökfri/nikotinfri i en vecka, har varken snusat eller använt något nikotinplåster/tuggummi eller så! Känner bara att jag har så satans svårt att sova nu, är trött men orolig i kroppen på något sätt.. Går och småäter, går in på sociala medier kl 01-05 på natten liksom.. Finns det något som kan göra så att man sover bättre? Har undvikt koffein sent på kvällen nu också!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se