augusti 2013

Förkyld och inget röksug

Igår rökte jag 2 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej.
Första inlägget jag gör här. Jag har bestämt mig att inte röka någonting under tiden jag är förkyld, vilket jag blev i förrgår. Igårkväll tog jag sista ciggen, rökte sammanlagt 2 st igår på hela dagen.
Idag har jag inte rökt en enda, jag har inte känt något sug alls, endast någon gång väldigt lite.
Jag är rädd för att sluta röka. Någon som känner likadant ? Jag är rädd för att jag ska bli galen, ledsen, äta mig större storlekar, få panik när jag inte kan röka o.s.v. Jag är absolut inte redo ännu.

Bara ett bloss, bara några cigg

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Snart ett halvår sedan jag slutade röka och under den tiden har jag gått igenom sömnproblem, kortare sjukskrivning på grund av stress, medicinering och stark ångest. Då har jag ändå haft väldigt krävande jobb de senaste sju åren utan att ens tänka tanken på sjukskrivning. Självklart har mycket annat i livet spelat in men jag tror att rökstoppet var det som slutligen fick vågskålen att tippa över.

I dag mår jag hyfsat bra igen. Den fysiska abstinensen minns jag knappt längre men suget finns där ständigt. Jag saknar rökningen varje dag, hela tiden. Hade en mycket stark identitet som rökare.

Under min semester hade jag två återfall på fyllan. Första gången tog jag bara några bloss, andra gången rökte jag flera cigaretter efter varandra. Jag undrar om någon här har erfarenhet av återfall efter så lång tid som ett halvår? I så fall, hur hanterade ni det? Betyder ett återfall på fyllan att man börjar röka som vanligt förr eller senare?

Torrhosta o kli i öronen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Då har fjärde dagen börjat. Det går fortfarande över förväntan. Har haft långa kvällar på jobbet två kvällar i rad men har klarat mig med plåster, tuggummi och spray. Dricker även lite te då och då.

Jag har fått torrhosta som jag tror beror på rökslutet (svårt att veta när jag är förkyld). Hade även kli i öronen. Det måste bero på att flimmerhåren håller på att börja växa tillbaka - vilken vinst!!

Tycker det här forumet är en stor hjälp att gå in och läsa om alla duktiga människor som är så duktiga och hur alla löser sitt abstinensbesvär på olika sätt.

Hej o hå kämpa på!!

det går upp å det går ner

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är 113 dagar sen jag slutade röka och det känns bra, äntligen börjar kroppen själen knoppen landa .. landa i nya vanor nya rutiner och den där tomheten som funnits känns inte alls så påtaglig längre.. den där lilla saknaden och inre oron över inte röka.. den är liten liten och poppar inte upp mer än ngn gång då å då .. sist var ngn vecka sedan .. Underbart.. vikten ja rasa upp 4 kg under dessa tre första månader och nu 1,5 tillbaka ner igen.. så från 53 till 57,5 å nu 55,6 ca.. sakna men säkert ska jag balansera ut till 53-54 igen.. En sak i taget.

DET TOG VÄLDIGT LÅNG TID att inte överäta som substitut och tröst men nu har jag fått energi att hantera även rastlösheten och tröttheten och depp utan moffa i mig mat =)

Less is more my friends kämpa på alla ni som är i startgroarna .. jag säger bara ha tålamod med er själva ! ge er 100 dagar .. det vänder det klarnar ... !

21 dagar lika med 3 veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag är jag inne på dag 21 alltså 3 veckor. Det går så otroligt bra. Långa stunder tänker jag inte ens på cigg. Måste bero på att jag är så motiverad att vara rökfri nu. Använder plåster gått ner på 14 mg redan, funkar bra. Har ju försökt så många gånger förr så nedtrappningen kan jag göra snabbare denna gång. Ha en riktigt härlig dag alla rökfria. Kämpa på. Vi är bara bäst.

Jobbigt

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej igen! Nu känns det riktigt tungt här och det skulle vara bra med lite tips på vad som hjälper när suget sätter in. Jag har ju valt att sluta Cold Turkey och undrar om någon vet om det blir lite lättare när nikotinet gått ur kroppen? Ett tips till andra där ute är lakritsrot som jag köpte och tuggar/suger på. Det hjälper för behovet att ha något att göra. Men jag känner att kroppen skriker efter nikotin just nu :(

Alla som slutat, ni är otroligt duktiga! Det är ni som får mig att fortsätta :)

Nu har snart 3:e dagen gått

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

och det har ju gått över förväntan! Har varit på lite dåligt humör men inte så andra har märkt det (tror jag :-). Jag önskar att det skulle synas på mig att jag slutat för jag känner mig fräschare o önskar att hyn lyste och ögonen glittrade lite mer. Men man får ha tålamod! Kör vidare med plåster, tuggummi och spray. En stor fördel idag var att mamma ringde spontant och ville träffas. Jag har aldrig berättat för henne att jag röker, men givetvis så har hon känt det på doften. När hon kramar om mig brukar hon ta en djup sniff på mig och jag vill alltid sjunka genom jorden. Men idag åkte jag dit med glädje och hon fick sniffa så mycket hon kunde :-). Skönt att slippa mörka och smyga och ljuga för att suga i sig cancer. Det är ju ett helt sjukt beteende!

Kämpa på där ute - den här gången klarar vi det!!!

500 dagar

500 dagar idag Hurra Hurra!!!

Rökfri 20 h och 5 min

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Så, då kan jag säga att jag är rökfri! På ett sätt har det varit lättare än jag trodde, men det känns jobbigt att veta att det kommer bli mycket värre :( Det jobbigaste just nu är jag känner mig så disträ, känns som jag lever i en bubbla? Sen imorse kändes det jättetråkigt att gå upp ur sängen. Annars skulle jag flyga upp så fort jag vaknade för att få röka men nu fanns det inte direkt någon anledning.

Kan väl säga att jag har rökt i 14 år, halva mitt liv. Jag började alltså när jag var 14. Innan dess vara man ju bara ett barn, jag har ju aldrig varit "vuxen" utan mina cigaretter. Cigaretter som man tagit till när man haft det jobbigt, känt sig ensam eller upprörd. Det känns lite läskigt och ensamt nu. Men jag försöker intala mig varför jag slutar och jag inbillar mig att det kommer bli lättare någon gång.

Ni andra där ute är jätteduktiga!

20 dagars rökfrihet

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det går oförskämt bra. Äter nyttigt, stavgång varje dag. Piggare och gladare. Slipper tom sega morgnar. Kämpa på alla rökslutare. Det är så värt att vara rökfri. Vi är bara bäst :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se