augusti 2013

En veckas rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu har en vecka gått och jag känner inget sug alls, bara äcklad. Varför jag slutade var för jag såg en reklam på TV om KOL och blev väldigt skrämd, jag försökte sluta innan och bara röka 1 cigg om dagen men det blev mer till fest och sen var jag tillbaka. Så nu bestämde jag mig att bara sluta cold turkey och det har funkat jättebra. Jag har suttit med folk som rökt, jag har festat bland folk som rökt och känner inget sug alls.

Det enda som jag tycker är jobbigt är att jag blivit slö och trött. orkar knappt gå upp för trappan och känns som jag är kraftigt överviktigt när jag inte är det.

Har läst lite på nätet och det är tydligen normalt så nu känner jag mig lugn igen. Sitter och dricker en kaffe och snusar nikotinfritt, har även sorterat bokhyllan efter färg haha...

jag har ingen lust

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt.

Jag är inte arg jag har inga utbrott jag har ingen fart ingen energi ingen hunger direkt ingen mättnad heller.. jag har inget driv eller ens något stopp.. jag känner mig bara riktigt melankolisk och hopplös liksom tröstlös på ett sätt som jag inte riktigt kan förklara eller leva ut.

Kroppen känns som 78 år gammal och trasig sliten och förbrukad. huvudet är fullt som en stor garnnysta med massor av lösa trådar som spretar ut runt om över allt. det finns ingenting som riktigt håller mig samman. jag tror inte alla dessa spretiga motstridiga känslor beror på att jag inte tänder o röker 20 ciggaretter om dagen längre, men jag tror det har en bidragande orsak till att jag känner mig - otrygg i mig själv obekväm i mig själv. för det är en konsekvens att jag har gått upp ca 5kg. av rökstoppet, det är också så att jag är så pass slut och trött att jag inte tränat på en månad pga skador o utröttad mentalt fysiskt..

deppigt .. jobbat så oregelbundet man kan ena dagen 07- 16 andra dagen 16-22.30 var o varannan dag.. inte vart ledig mer än 1 dag i stöten på hela sommaren.. Ja oregelbundenhet, ångest rökstopp o skadad.. är det så konstigt att jag är lite sliten deppig o trött? och allt själv hat jag bär på... alla tankar om hur tjock jag blivit .. hur dum i huvudet jag är som äter när jag vill gå ner i vikten igen, alla idiotiska stressiga val jag gör när det inte går att fly sin egen spegelbild... det finns inga kortsiktiga lösningar på varken skador energibristen, bulan på magen eller mitt trötta ledsna hjärta just nu...

Tror på mig själv!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

11 dagar utan cigaretter!
I helgen läste jag: ÄNTLIGEN icke-rökare av Allen Carr och är nu helt inställd på att aldrig mer röka en enda cigarett till och jag känner mig nöjd och trygg med beslutet.
Boken gav jättemycket. Fick klart för mig att jag lurat mig själv under dessa 45 år som rökare!
Hur kunde jag?
En fånig rädsla för att klara mig utan cigaretter!
Nu känns det som jag inte försakar någonting genom att avstå från cigaretter!
Tvärtom, det blir bara vinster!

Kram och Pepp, pepp på er!

6 dagar och 0 cigaretter senare

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej på er!

Igår var jag ute och drack öl för första gången sedan jag slutade röka i måndags. Trots att många i vårt sällskap rökte - en av dem var dessutom så okänslig att hon satt bredvid mig och blåste rök i ansiktet på mig, visserligen omedvetet, men ändå - klarade jag mig galant med mina nikotintuggummi. Jag fick dessutom beröm från mina vänner, som tyckte att det var beundransvärt att inte röka när jag hamnade i en situation som tidigare varit starkt associerad med cigaretter (varm sommarkväll, öl och vänner på vårt favorithängställe).

När jag slutade förra gången och lyckades men föll dit igen (jag tycker att ett år helt utan nikotin är att lyckas sluta, trots att jag började röka igen), undvek jag alla situationer som jag förknippade med nikotin. Det resulterade i nästintill inga utekvällar alls, och en känsla av isolering som nikotinreceptorerna i min hjärna drog fördel av. Jag revolterade mot perfektionisten och tog ett bloss på en väns cigarett. Därefter gick det utför. Inom en vecka hade jag köpt mitt första paket.

I mitt förra logginlägg sa jag till mig själv att jag nästa gång skulle skriva om vad jag lärt mig från den gången jag slutade men började röka igen. Att fortsätta leva är en av de viktigaste reglerna jag håller mig till nu. Om jag övar mig på att vara en icke-rökare varje dag, kommer också associationerna att förändras om ett tag. Då blir det lättare, och självklart, att jag inte är en av de som röker.

Oj, var det verkligen jag som gjorde så?

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

En rökslutare som är lite lagom labil går väl an, men en med årets värsta PMS-anfall är ju inte riktigt klok. Jag vet, för igår överraskade jag mig själv. Såhär efteråt kan jag skratta åt det, men ingen skrattade åt mig igår. Som en konsekvens av att jag inte dricker alkohol, har jag och min man en överenskommelse som går ut på att han diskar sina vinglas. Allt annat diskar jag utan gnäll ;-) Nu blev det inte så, utan de j-la glasen stod där och stack mig i ögonen. Efter ett par "ja, ja, jag ska" för mycket var det som om nåt klickade till i mig. Ner med glasen i en påse och ut till närmsta sten, klirr. Hornen blev jättestora i min panna i takt med att glasen blev till smulor. "Jag skiter ju i det för jag ANVÄNDER INTE DOM JÄÄÄÄÄÄÄÄÄVLA GLASEN HA HA HA HA HA!!!!!!!!!!!!!!!!!" Att inte nån (typ mannen) ringde psykakuten alltså. Men han sa inget på en lång stund. Och när jag lugnat ner mig mådde jag bättre än på många månader. Trodde inte jag hade det i mig att bli så arg. Men det var gott att få ur sig. Nu är jag snäll igen. Kram på er!!

Det som inte fick hända

Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag känner mig totalt misslyckad. Just idag när jag varit ren i 2 veckor, så fick jag diverse personliga problem, och då dök den där jävla röksuget upp som ett brev på posten, jag försökte verkligen tänka förnuftigt, men på eftermiddagen åkte jag iväg o köpte cigg. Har nu rökt 4 st, inte fan var det gott. Tidigare när jag fått återfall så har jag fortsatt röka och tänkt, typ, nåja bara acceptera att jag är rökare. Men någonting är annorlunda denna gång. Jag bestämde nu ganska omgående att inte ge upp. Okej, det var ett återfall, men jag ska göra ett nytt försök att sluta på en gång. Jag har kastat alla cigaretter och tagit nicotinell sug tbl och innan jag går och lägger mig för natten sätter jag på mig ett Nicotinell 21 mg plåster, då jag vet att mitt rök sug brukar vara som mest på morgonen. Vet inte hur detta ska sluta, men nånstans inom mig så vill jag mitt i detta mörker tro att detta fixar jag. VILL BLI REN!!!!!!

Detta går ju bra

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag vill bara säja GRATTIS till mig själv. Nu har jag varit ren i två veckor. Det har gått över förväntan bra. Härligt att känna såhär. Visst har vissa stunder varit jobbiga men det var väntat, då det inte är första gången för mig. Jag har ju faktiskt haft flera återfall genom åren, men det är bara att ta lärdom av det och inse vilka dom största riskfaktorerna har varit som ledde mig till återfall. Jag har två böcker som jag varmt kan rekommendera, den första heter `Sluta röka och snusa på 4 veckor` Skriven av Barbro Holm Ivarsson, den andra heter, `Eld utan rök` Skriven av Charlotta von Zweigbergk. Ja, som sagt jag känner mig jätteglad att ha tagit detta steg och dom första dagarna var jag nästan lite euforisk av glädje. Nu har det lugnat ner sig en del, men skönt att kunna känna verklig njutning och glädje av livet. Jag ska fortsätta kampen och det är en stor tröst att få läsa Era inlägg och erfarenheter. Tack för att Ni finns.

Oj så tiden går!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

11 månader utan att vara slav under nikotinet! Vill gärna slappna av och känna att jag har klarat det här, men vet att det inte går att ropa hej än. Faran lurar bakom hörnen. Det är så lätt att intala sig att nu klarar jag att röka EN cigarett. Men ICKE!! Här ska inte rökas! Nu ser jag fram emot att fira ettårsjubileum.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se