juli 2013

Idag dag 1

Igår rökte jag 22 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ja nu är första dagen kommen. Hade 1,5 cig kvar i morse.
De rökte jag vid kaffet. Men, nu är det slut. Får se vilken strategi
jag skall använda mig av. På hösten brukar jag lägga pussel,
men jag får väl börja tidigare med det nu. Jag läser ju en hel
del, och det är ju distraherande. När man hittar en bra bok alltså.
Nu skall jag återgå till min disk. Då kan jag heller inte röka.
Kram

Hopplös

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag blir bara sämre och sämre på att sluta röka! Nu klarar jag mig bara ett dygn utan! Känns som om jag ska släppa det här med att sluta på ett tag. Samtidigt har jag problem med min hals. Har haft mer eller mindre ont i två veckor snart. (Det är inte fluss, har jag kollat.) Så jag vill ju lägga av! Vill ju bli frisk på insidan. Varför ska det va så svårt??? :(

Ha en fortsatt skön sommar alla kämpar!

Åter igen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hur kunde jag röka den där enda cigaretten 2009 ???

Still going (strong?)

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag två. Nikotinplåstret sitter på, har tuggat mig igenom en hel burk Extra och hetsäter såna där sockerfria pastiller Läkerol Extreme Salmiak. Kollegan har snusat Vit Kaliber hela dagen, men det har varit ok. Reptilhjärnan ropar "SNUS!" titt som tätt, men det går över förväntan. Svårast första sekunden man vaknar, efter mat, efter kaffe, efter halstabletter och ja... så fort munnen är tom. Men det kanske ska gå det här. Tandköttet har klättrat upp läskigt långt på vissa av tänderna vilket är ett bra motiv till att kämpa på. Underhåller ju nikotinberoendet med plåstren, men vanan är kanske det jävligaste att bryta? Lite som att bli dumpad är det att sluta snusa. Nån man verkligen vill vara med som har sagt "det kommer aldrig bli vi igen". Så känns det ungefär att inte få snusa mer. Men man kommer kanske över det?

Röksug värre nu efter 20 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Att det ska vara så svårt ????

Igen och igen och igen...........

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Nu är det dags igen. Jag vet inte för vilken gång i ordningen. Jag var cigarettfri 4 månade
med hjälp av e-cig. Det ledde bara till att jag "rökte" ännu mer. Den var ju ständigt
till hands, och det gjorde inget om jag satt framför TV:n eller om jag satt på ett fik.
Nu är det dags att ta nya tag. Så imorgon är det dags. Har ett oöppnat paket
kvar, som jag måste röka upp idag. Fånigt. Måste, herregud , jag hör hur det låter.
Tack alla ni som peppade mig då, och hoppas på att ni orkar fortsätta med det nu.
Det gör stor skillnad.
Kramar till er alla duktiga medlemmar i denna logg.

Första dagen utan snus

Igår rökte jag inte och snusade 15 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Sista prillan igår runt 18-tiden. Starkaste Nico-plåstret sitter på. Abstinens. Någon som har nåt bra sluta snusa-tips? Åker utomlands fr o m lördag och två veckor framåt så jag behöver bara klara mig så långt för där kan jag inte köpa snus.

Dag ett utan snus

Igår snusad jag 15 prillor.

Sista prillan igår ca kl 18. Har på mig det starkaste Nicotinellplåstret och det känns acceptabelt. Testade att skriva ner tidpunkt varje gång reptilhjärnan tänker snus, sker var 5:e till var 10:e minut. Särskilt svårt efter mat och kaffe. Tuggar massvis med tuggummi för att ha något i munnen. Har träningsvärk i käkarna! Reser utomlands fr o m lördag och kommer ej ha möjlighet att trilla dit och köpa snus på två veckor.

Efterlyser bra tips på hur man överlever ett snus-avslut!?

champix guds gåva till den som vill sluta röka...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vill du på allvar sluta röka så be din läkare om dessa tabletter.. Jag har rökt i ca 24 år ett paket per dg ibland mer...
Fick möjlighet att få dessa tabletter som tar bort abstinensen. . Däremot inte vanan den får du fixa själv... 4 dagar nu sen mitt stopp och jag är så nöjd.... ta dem du blir en aundare och friskare människa :)

röksugen

Igår rökte jag inte och snusade 8 prillor.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Imorgon bitti är det sex dagar sedan jag fimpade. Ikväll har det känts så himla tufft.
Är konstant trött och sover massor. Har i alla fall köpt träningskort nu. Tog en lång promenad
med en kompis ikväll som också slutat röka. Jag har lite kg som måste bort. I höst ska jag göra
spirometri. Lite orolig är jag ju. Men det är ju bättre att veta.
Nu ska jag krypa till kojs.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se