juni 2013

12 Dagar - Tappar Motivationen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fan, det kanske är lättare att trappa ner på ciggen istället för att sluta cold turkey?
Vill jag verkligen sluta?

Dessa tankar plågar mig just nu. Jag vill bara gå ut o ta en cigg. Men jag kan fan inte..
Snart två veckor. Och jag har sparat cirka 230kr
Vart ligger min belöning för dessa två veckor?

Det är nästan så att jag kräver en belöning. Jag måste ha en belöning för besväret.
En cigg? kanske,? Sen hålla upp ytterliggare två veckor.

Fuck that, ska försöka. Måste börja med någon riktig sport nu.

71 dagar utan cigg!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Går in på min 72:a dag utan cigaretter idag!
Om några timmar skulle jag ha rökt 1000!!! Cigg på dessa 72 dagarna!!!
Ojojoj!
När man ser det så svart på vitt blir man glad att man har slutat.
Fan vad jobbigt att gå ut och röka 1000 cigaretter.
Skönt att slippa det.

Dock pratar nikotinmonstret med mej varje dag! Tycker att jag lika gärna kan ge upp, bara smaka en osv..
Men nä. Aldrig i livet!
Igår var vi iväg med familjen på utflykt.
Och jag slogs av att jag tyckte att det var ROLIGT! för jag var inte seg och trött som jag brukade vara.
Jag umgicks med min familj, istället för att springa undan hela tiden och röka.

Min mamma är min idol!
Hon slutade röka efter att ha rökt i 30år! Och har nu varit rökfri i 10 år!
Är så stolt över henne!

P&K

40 grymma dagar

Igår rökte jag inte.

40 grymma dagar.

gympass 3st
racercykel 1pass
löppass 2 st
simning 1
långpromenad i solen många...
ciggaretter 0 st.
överflödiga kilon ca 3st.

Den här veckan ska se ungefär likadan ut. Semester ledig vecka, tävling på söndag !!!!!

Nu har jag dock skitdligt samvete för att jag äter så mycket mat speciellt efter 18.00 då rastlöshet o ensamhet tar fatt i mig och även rökandets hålrum blir tydligt och träningen kanske har tagit en del energi också.. ?
Jag vet inte riktigt om det är mer psykiskt hunger eller faktiskt en fysisk hunger som spårar ur ..

Hur som helst så jag är rökfri, jag motionerar jag lever.. en sak i taget.. 40 dagar sen idag.

Sluta röka

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade 3 prillor.

Har redan trappat ner ciggen till hälften, från att rökt 14 -20 cigg om dagen i flera år
jag nu nere på 8 st cigg per dag.17e juni hoppar jag på 7 cigg om dagen. därefter följer
nedtrappningshema till 14e september! mitt mål är att ciggen denna gång skall helt väck.
jag kommer byta ut ciggen till snus då och då, sedan får tiden visa när jag gör av mig me det beroendet..
är snusare sedan innan, ja som sagt målet är för mig att göra av med ciggen. jag lider av astma och ja inser att jag absolut inte skall röka mer. jag kommer defentivt inte klara att sluta utan nedtrapppning (försökt) nedtrappningen verkar dock ha gått bra eftersom jag halverat doseringen.

Slutat röka nu igen!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Efter ett återfall på ca 3 månader (pga vissa saker som hände i mitt liv just då, det blev för mkt för mig) så har jag besätmt mig för att sluta igen.
2:a dagen idag, jag tar hjälp av tuggummin & inhalator annars blir det för jobbigt.
Jag känner som att kroppen domnat bort eller hur jag ska förklara, har varit skitförbannad idag, väldigt irriterad & har en huvudvärk som hållt i sig hela dagen :(
Plus ett jävla röksug, har haft god lust o köpa nya cigg o bara skita i det men NEJ!
Inhalatorn och tuggummina hjälper faktiskt en hel del!
Heja mig!!!!!!

Köpte plåster dag 4

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gick tillslut och köpte plåster igår. Kände mig lugnare efteråt. Som en liten frist. Vill ju eg inteanvända nikotinersättning så det som jag fuskar idag.

Dag 115

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

mätaren står på 114, det känns ganska overkligt, men också otroligt bra. det är så lätt att vara rökfri för mig, men jag förstår inte varför. är väl bara att njuta antar jag :)

fest igår kväll

Igår rökte jag inte.

Jag var på festligheter igår kväll lite spontant och fick ett glas rött i handen, på balkongen satt 4-5 tjejer med vin o ciggen .. de satt där mest o ickerökande gäster satt ju inne främst .. Jag var så malplacerad haha.. ja satt inne men stirrade ut många gånger.. hehe ja flippade med mobilen också Men .. röka det ville jag ju inte göra .. men samtidigt så var det vanans makt som ville ut och bara "hamna i bekvämt/ bekant läge antar jag.. hur som helst .. det blev ett glas rött och sen lät jag det vara bra för att låta sunda förnuftet vara med mig hehe

Rödvin fest o trevligt utan cigg ! check!

Jobb + abstinens!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Är rätt röksugen, behovet av snus kommer att komma ikväll när jag står på jobbet.
Jobbar för det mesta ensam på en butik som heter Hemmakväll som en del känner igen.
En hel del stress med att få saker gjorda samt att man måste passa på kassan, serva kunder med ett leende på läpparna är inte det lättaste när man har abstinens! Känner ett lätt illamående och är lättretlig idag. Så hoppas att det går över snart. Jag har ju den lilla att tänka på och det ger mig styrka.
Funderar på att byta ut snuset mot Kick-up, någon som testat det och vet ifall det är bra?
Vill helst inte använda nicotin läkemedel då beroendet fortfarande kommer att finnas kvar.
Ska nu ställa in mig på att jag kommer att klara av detta arbetspass med ett leende på läpparna och med minsta möjliga abstinens!

Igår rökte jag inte alls

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår hade jag min första rökfria dag sedan1997. Gjorde en massa konstiga saker av ren vana/reflex. Började rota i väskan vid promenad helt automatiskt till dess att jag kom på vad jag letade efter.... Köksfläkten var plötsligt igång utan att jag kunde minnas att jag satt på den. Otäckt... Jag har ganska stora abstinensbesvär nu men känner mig glad över att ha klarat en hel dag utan cigaretter.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se