juni 2013

Tålamod

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Det har gått 9 rökfria dagar och jag tycker inte att det känns så mycket bättre ännu i alla fall. Röksuget går i vågor. Jag tänker mycket på att röka men försöker hitta andra saker att tänka på. Det gäller att man har tålamod och kämpar på, dag för dag. Jag ser fram emot den dag då man inte tänker så mycket på att röka, när suget inte kommer i så intensiva vågor längre...

Då var det bestämt.

Igår rökte jag 35 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jaha då var det beslutet taget.
Som så många gånger förr så har jag nu bestämt mig för att sluta men har klart inte lyckats eftersom jag fattat ett nytt beslut nu.
Har den här gången funderat på saken både länge o väl så det är inget jag kom på idag.
Det är ungefär 43 år sen jag började röka så nu vill jag vara en ickerökare resten av livet.
Hoppas det kan hjälpa att vara med här.

Den största anledningen till att jag vill sluta är nog att jag tycker det rimmar dåligt med att jag tränar en del.
Styrketräning, stavgång bland annat.
En annan är ju klart att kunna lägga pengar på annat som då inte går upp i rök.

Jag har satt den 1 Juli som sista dagen jag är rökare eller första dagen jag är ickerökare beroende på hur man ser det.
För att belöna mig om jag klarar det så kommer jag att lägga pengarna på en crosstrainer.
Renovera bostaden så jag får bort all röklukt etc.
Kläder.
Slutligen kommer jag att lägga undan till en cykelsemester (en längre sådan) som då blir om ett eller två år.
Tror det kan hjälpa att ha såna belöningar framför mig, sen kommer det ju andra positiva saker med.
Bättre kondis, ökat blodflöde, mer ork, bättre lukt o smaksinne med mera.

Läste boken "äntligen icke rökare" tror jag den heter o det stämmer säkert att det sitter i hjärnan alltihop.
Men vad hjälper det när paniken kommer smygande.

Har bestämt mig för att denna gång dels lyckas men även att inte använda hjälpmedel för de gjorde mig bara mer röksugen.
Det får bli träning, promenader mer träning o positivt tänkande istället och så skriva samt läsa på sluta röka linjen då.

Micke.

Mot stan idag!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har inte rökt på två dagar nu. Idag ska jag till stan och fika med två kompisar. Jag ska undvika att köpa ett ciggpaket fast man vill ha det till en latte. Jag ska inte köpa ett paket. Ska stoppa mig själv. Får se hur det går!

En vecka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Idag har jag varit rökfri en vecka. En av de längsta veckorna i mitt liv ;) Nej, allvarligt talat så går det "hyfsat", trots att jag just idag har varit mer röksugen än jag var i går. Det är väl bara att vänja sig vid att det går lite upp och ner. En dag i taget...

jag är chauffören på min buss

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Ganska stort .

mina egna tankar är väldigt negativa.. Jag är väldigt elak o hård mot mig själv, jag får tankar om att träningen min hälsa har blivit så mycket sämre senaste månaderna, ont i knän, viktuppgång viloperioder från löpning ont i magen av stress o kaffe för mycket mat ... obalans.. ja allt negativt i en stor klump o känlan är otränad ur "form"

Men det är inte logiskt ngnstans förr tränade jag hårt mera åt mindre rökte 1 paket om dagen.. hur mycket sundare är det liksom..? det är verkligen inte alls bättre för kroppen att träna konstant sliten, röka massa ciggaretter tillför ingen ny energi, man blir pigg o glad av alla gifter som bara stressar systemet och får kroppen att brytas ner mer o mer ... kanske är det så att nu är kroppen lite känsligare ? liksom inte avtrubbad av gifter o stress o därför är det lättare att känna vad kroppen egentligen behöver? Vila lite mindre stressande krav?

jag vet inte ..? jag vet bara att jag är deppig o känner mig som en trött tjock hopplös Groda. känslor är inte sanningar som tur är!

Tråååååkigt...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

I morgon har det gått en vecka sedan jag slutade röka. De två första dygnen var värst, jag var fruktansvärt grinig och sedan blev det lite bättre. Men det är så TRÅKIGT utan cigarretter! Jag VILL röka men gör det inte, och jag hoppas sannerligen att det kommer att förändras. Har man rökt i 35 år så känns det väldigt konstigt att helt plötsligt inte röka.
Jag använder nikotinplåster men mår inte alltid så bra av dem. Ibland blir jag lite yr, och jag fick sluta ha dem på nätterna för jag drömde så mycket att jag inte fick någon avkoppling ens när jag sov. Ibland kompletterar jag med nikotintuggummi men mår illa och får ont i magen av dem.
Jag tar en dag i taget men tycker än så länge att det är ganska jobbigt...

fet triatlet misslyckades med diet -idag

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

idag svängde jag av min färdriktning för en passagerare viskade om en mycket snabbare väg, en mycket enklare och lättare väg ... ja den passageraren var ny och han lurade mig ut på villovägar det aset...han sa att det är ok att trycka dig massa onyttigt, för det va ju en låång dag, du har ju tränat ändå, vad gör detta lilla? eller att jag kan kompensera det extra idag imorgon.. GAAAH jag föll för min egen svaga karaktär.

Den passageraren har jag nu synat i kanterna och jag kommer inte svänga av banan igen pga den skiten ;0)
Jag är rökfri idag och imorgon

sämst

Igår rökte jag inte och snusade 2 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har rökt massa. Jag är sämst. Igår noll men andra dagar cigg. :(

229 dagar...

...Yeeeesss!! Imorgon 230! Snacka om att dagarna går snabbt nu och inte ett enda återfall.. Inte ens tanken på att röka. Fan va jag e glad.

Imorgon är det dags "Triathlet på diet"

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu var det ju så dags att ta tag i kroppsformen så som välbefinnandet. Imorgon börjar dieten Juli ut till att börja med. Jag ska inte göra någon knepig krånglig diet eller tokbanta utan jag ska hederligt räkna kalorier.. äta allt men lite mindre och kontrollerat för att få en bra kosthållning igen och minska allt överflöd och dåliga rutiner...

Kan jag sluta röka så kan jag banne mig gå ner 3kg också

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se